biegający
Witam.
obecnie mój trening wygląda tak:
1 5x 36 pompek zwykłych
2 4x 10 podciągnięć na drążku
3 4x 15 wyciskanie hantli na ławeczce ("modlitewnik")
5 4x 45 brzuszków na ławeczce
6 4x 20 rozciąganie gumy na klatce piersiowej
Ten trening wykonuje co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie jednego dnia a 3 5 6 następnego. Co o tym sądzicie i co byście ewentualnie zmienili. Mam 173 cm wzrostu, a moja waga to 63 kg. Celem jest masa tak do 68-9 kg, a potem rzeźba. Dieta nie jest zbyt skomplikowana: dużo białka i węgli ok 3000 kcal
obecnie mój trening wygląda tak:
1 5x 36 pompek zwykłych
2 4x 10 podciągnięć na drążku
3 4x 15 wyciskanie hantli na ławeczce ("modlitewnik")
5 4x 45 brzuszków na ławeczce
6 4x 20 rozciąganie gumy na klatce piersiowej
Ten trening wykonuje co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie jednego dnia a 3 5 6 następnego. Co o tym sądzicie i co byście ewentualnie zmienili. Mam 173 cm wzrostu, a moja waga to 63 kg. Celem jest masa tak do 68-9 kg, a potem rzeźba. Dieta nie jest zbyt skomplikowana: dużo białka i węgli ok 3000 kcal
Krzysztof Piekarz
