SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Codzienny kwadransowy trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 72 kg, może 70 jeśli kości nie będą zbyt wystawać :). O kondycję i spalanie zbędnych kalorii zadbam sam: we wtorek dwie godziny gry w kosza, w sobotę 15 km truchtu, a w niedzielę przynajmniej dwie godziny pływania, do tego jazda wyczynowa na rowerze). Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Enclavex w dniu 2014-01-02 23:40:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/2/2014 11:33:42 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kregoslup czy to bardzo powazne ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wlasnie dostalem opis zdjecia rentgenowskiego dolnej czesci kregoslupa czy ktos mi moze pomoc i powiedziec czy to cos bardzo powaznego ? bo brzmi fatalnie "Lumbalizacja Th12. Oddzielenie fragmentu kostnego od wyrostka poprzecznego Th12 - anomalia rozwojowa? po przebytym urazie? Niewielka skolioza ledzwiowa lewoboczna" trenuje(trenowalem?) karate [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16303 Data: 4/18/2005 12:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy - łączenie partii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hejka, potrzebuje pomocy co do planu treningowego, tutaj ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80.50kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: Ze dwa lata z przerwami wakacyjnimi itp. Obwód pasa ok. 80-83 Obwód klaty: ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, rower na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 9/21/2015 8:08:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wypełniona żeby były podstawowe informacje o mnie. Dodane zdjęcie przedstawia w jakim kierunku chciał bym iść. W temacie nie chce uzyskać gotowego planu czy diety tylko wskazówki doświadczonych osób jak przy takim trybie życia dołożyć to tego trening. z góry dziękuje za pomoc ! Mariusz /SFD/Images/2016/2/2/b074c7e098f9428abe389ec3a1ca0aad.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2/2/2016 12:02:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalane tłuszczu+dieta+siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiem, że mięśnie ważą więcej, ale w centymetrach również moje obwody się nie zmniejszają. To z pewnością ma związek z dietą, domyślam się, że powinna być inna. Proszę o pomoc w tej kwestii. Mam bardzo słabą przemianę materii, spalaczy tłuszczu nie mogę brać. Wiem, że by spalić tłuszcz potrzebuję więcej białka(np. twaróg, do którego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9733 Data: 10/4/2010 9:52:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wstydliwy problem-pośladki u mężczyzny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie miałem konta jednak od roku regularnie czytam wiadomości, które się tu pojawiają. Bardzo wiele się dzięki nim dowiedziałem. Teraz doszedłem do etapu, w którym potrzebuję pomocy. Od początku: Przez całe moje życie byłem otyły. Rok temu postanowiłem ostro "wziąć się za siebie". W wieku 20 lat, wzroście 176 cm ważyłem nieco ponad 90 kg. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 11/2/2011 9:16:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dineek dieta + ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piers z kurczaka 150g 17.30-18.30 Basen 18.30 Tuńczyk 100g Sałata, pomidor 20.00 2 Jaja całe Dodatkowo, codziennie przed ABS II i skakanką - 20 minutowa rozgrzewka zawierająca między innymi 20 pompek, 50 przysiadów, 20 pajacyków, rozciąganie oraz jakieś zabawy z hantlami : zazwyczaj zwykłe podnoszenie 5kg 4x10. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 4/2/2009 8:40:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby ze skolioza - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie będą obciążać kręgosłupa. Postanowiłem popracować nad planem tego typu, będzie to mój pierwszy plan, co za tym idzie, pewnie do kitu, stad moja obecność i prośba o pomoc i/lub propozycje. Plan: Poniedziałek Klatka piersiowa: 4x wyciskanie sztangi (lub sztangielek, nie wiem, co lepsze?) na ławce poziomej 4x rozpiętki na ławce lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 8/8/2014 8:50:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 5/9/2007 5:37:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, stwierdziłem że założę tu konto i napiszę taki temat z pytaniem czy może ktoś przez coś podobnego przeszedł albo słyszał, poradził sobie z tym, cokolwiek. Mam 21 lat i od dziecka nadwagę/otyłość. Obecnie ważę 91kg przy 175cm wzrostu. Miałem podobno lipomastię, która została usunięta chirurgicznie oraz zacząłem chodzić na treningi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 11/24/2016 5:59:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się 85-95% maxymalnego ciężaru , czyli w praktyce pewnie ok. 1-4 powtórzeń. Ale to chyba zbyt mała liczba powtórzeń, np. na bica lub łydki? 2) Mogę wykonywac na zmiane pare ćwiczeń np. na dwugłowe ud- martwy ciag na prostych nogach na zmiane z „dziendobry"? 3) Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest dobra? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 10/2/2007 4:33:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam .. To dopiero mój pierwszy dziennik treningowy .. Zakładam go po to aby móc podzielić się z wami moimi przeżyciami z życia początkowego sportowca .. Chodzi tu wyłącznie o siłownie.. Chce nowej motywacji, porad od bardziej doświadczonych graczy. Chciałbym żebyście mnie zmotywowali! Może od początku  Kariere na siłowni zacząłem jakoś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 11/21/2010 10:31:50 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy Rok,Nowe wyzwanie Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swojego wygladu, mam dosyc problemow z zakladaniem skarpetek,mam dosyc dzwinych spojrzen w moja strone oraz docinek-o zobacz pan w ciazy!!! mam nadzieje ze dzieki Waszej pomocy uda sie jeszcze cos ze mna zrobic. jako iz jest to czesc teoretyczna chcialbym prosci o pomoc ewentualna poprawe oraz sprawdzenie diety oraz treningu gdyz nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 1/5/2009 3:10:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz pracach na poszczególnych tętnach oraz na jakich tętnach organizm czerpie energię z węgli, a na jakich z tłuszczu, wiem też jak przygotować organizm do biegów, piłki nożnej. Mniejszą wiedzę mam na temat budowania masy mięśniowej i ogólnej siłowni. Mniej wiem też na temat dokładnego rozpisywania diety. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 9/21/2018 3:28:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYGOTOWANIE DO "POJEDYNKU"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym,abyście pomogli mi a raczej doradzili w pewniej dosyć ważnej dla mnie sprawie. A mianowicie prosił bym Was o doradzenie mi jakiegoś specjalnego treningu lub ćwiczeń,które pomogły by mi w pokonaniu jednego typa na rękę z którym jakiś czas temu już przegrałem... Pewnie co niektórzy teraz pomyśleli że jestem jakimś gówniarzem, który [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/16/2010 6:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwerwszy temat pierwasza dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B136 T67 W142 KCAL1727 Siedzę już nad tym 2h jest 01:05 i za chiny nie chce mi tu nic wyjść albo Białko się zgadza a reszta nie albo KCAL sie zgadza a reszta nie :( Proszę o pomoc w tej diecie :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 1/8/2010 1:07:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ocenypoprawy cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to masa, ale podchodzę to tego spokojnie,tzn. chcę ćwiczyć w miarę możliwości jak najlepiej i to mnie głównie interesuje. Z dietą jest lepiej niż z treningiem bo w tym mam pomoc, a zresztą to w innym dziale za jakiś czas zamieszczę. A więc mój trening to. Mam nadzieje, że nie są same błędy ;). Poniedziałek Plecy+Biceps PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 11/8/2010 3:56:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na nim dodatkowo więcej partii mięśni. W kettlerze interesuje mnie również czy koło zamachowe ok.6kg z oporem do 500wat daje faktycznie spory opór bo jednak przy mojej wadze i wypracowanej sile jednak chciał bym się posiłować i zmęczyć ćwicząc na nim. Z góry dziękuje za sugestywne rady i pomoc. Zmieniony przez - Banah w dniu 2011-01-12 21:28:18

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13699 Data: 1/12/2011 9:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie rozpisanie całej, gdyż ze względów praktycznych nie mam możliwości pilnowania określonych posiłków o określonej porze, ale wskazówki typu- jedz tyle i tyle posiłków, takich i takich o tej a nie o innej porze, unikaj tego i tego a jedz dużo tego i tego. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc, której naprawdę potrzebuję :) Pozdrawiam, Przemek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 11/2/2009 11:05:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na wadze w ograniczonym czasie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększyć masę o jakieś 12/14 kg. Problem w tym że nie mogę "obrosnąć" w tłuszcz bo to w żaden sposób by mi nie pomogło. Pisze w dziale kulturystyki jako że potrzebuje pomocy ludzi którzy mają pojęcie o treningach "Masowych". Kilka tygodni temu zacząłem trening HST jednak pomimo tego że obwody ramion, nóg, klatki etc poszły w górę to utrata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 11/16/2010 12:55:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)