SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 5x posiłki tłuszczowe tj. 4x50g oliwy z oliwek a przed snem razem z bialkiem Olej Lniany 10g Nie mieszam tłuszczu z węglami CZY TO JEST DOBRE ROZWIAZANIE ?!? Dodam tylko ze z rana zażywam multiwitamine (vit75 NOW'a) Prosze o pomoc :) PS. czy ktoś na forum prowadzi indywidualne konsultacje? (odplatne of corse), chętnie sie czegoś naucze :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 8/5/2004 11:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Karol, mam 16 lat i jestem początkujący. Przygodę z ciężarkami zacząłem 2 miesiące temu. Mam problem, ponieważ nie znam się na układaniu planów, a moja sytuacja nie należy do najlepszych. Mam 178 wzrostu, 60kg wagi. Chciałbym aby ktoś doradził, lub jeżeli miał wolny czas na stworzenie planu na całe ciało, w którym będą podane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/24/2018 9:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji 17 lat 107 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam 17 lat ważę 107 kg przy wzroście 181 cm, potrzebuję zredukować swoją masę oraz poszukuję diety. Więc postanowiłem prosić was o pomoc : ) W diecie oraz w doborze spalacza tłuszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/22/2011 6:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Astma wysiłkowa...pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze ok 1,5roku. Z ćwiczeniami siłowymi nie mam problemu. Jednak teraz zabrałem sie za redukcje i mam problem z aerobami...mam astme wysiłkową i bardzo szybko "kończy" mi sie oddech. Próbowałem biegać i nie dawałem rady, próbowałem HIIT i też nie dawałem rady wiec wpadłem pomysł na marszobiegi + sprint. Dzisiaj 1 dzień i zrobiłem tak: sprint [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 5/31/2009 10:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was wszystkich, zarówno Panie jak i Panów Mam straszny a to prze straszny problem (od około 6 lat) ... mam 18 lat i nadal nie moge pozbyć się trądziku...przez te wszystkie lata raz się on nasilał a raz nie było go widać...jednakże,w chwili obecnej mam go na twarzy i na plecach.Nie jest to jakiś prze ogromny trądzik jednakże powiem wam,że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 8/15/2009 4:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :( !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich... bardzo proszę o pomoc, gdyz waze 87kg przy wzroscie 166cm i wieku 14 lat... wiem ze to fatalny stan :( ale sie bardzo opuscilem... i przytylem zbyt duzo... wstydze sie pokazac na plazy :( od wrzesnia chce zaczac chodzic na silownie, moze to cos da, choc watpie. PROSZE O POMOC CO MAM Z TYM ZROBIC :( Z GORY DZIEKI POZDRO Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 7/16/2007 9:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • troche skomplikowane :P prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam... pisze w sprawie mojego kolegi...chodzi o wybor suplementow...wiec zaczne od jego opisu... cwiczy okolo 4 lata...waga 104kg...wzros ok 187cm...biceps 45cm ogolnie kawal chlopa ;] ma juz za soba 2 cykle z monohydratu cykl z cp cykl z xp. przez ten czas oczywiscie roznego rodzaju gainery czy odzywki bialkowe. cwiczy 4-5 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 6/17/2008 9:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógłby ktoś pomóc ? :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi : *580,80kcal z białek *480kcal z węglowodanów *194kcal z tłuszczów Teraz kompletnie nie wiem jakie produkty i ile mam ich spożywać wciągu dnia. Liczę na pomoc kogoś, kto mógłby mi pomóc :-) Rozłożyłem także godziny posiłków w ciągu dnia : Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 9:00 Posiłek 3 - 12:25 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 12/19/2012 5:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 12 lat. Jestem silny i dobrze zbudowany jak na 12-latka. Chciałbym zacząć trenować na siłę i rzezbę mięśni w domowych warunkach. Ważę 73kg, wzrost 177cm, w pasie mam 86cm, biceps 32cm. Mam w domu sztangielki od 4 do 15kg i nimi ćwicze. Mam ułożony taki plan ćwiczeń, że ćwicze 2 dni i 1 odpoczywam, potem znowu 2 dni i jeden odpoczywam i tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 1/3/2010 12:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziendobry chce zakupic 3xOstrowia WPC80 900g ,3xOlimp HMB mega caps (blistry) ,1xActivlab Termo Shape ,czy te rzeczy pomoga mi schudnac i wyrzezbic sylwetke? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/22/2009 1:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • witam! Chiałbym prosic o ocene mojego planu treningowego na masę i ewentualną korektę...bede wdzięczny za pomoc. I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8/6 2. hantle skos 10/10/10/10 3. rozpiętki 10/10/10 4. przenosy 10/10/10 1. uginanie szeroko ze sztanga 12/10/8/8 3. modlitewnik wąsko 10/10/10 4. hantle siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/29/2012 12:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym abyscie mi poradzili jaki trening bedzie dla mnie najlepszy-chodzi mi o rodzaj cwiczen. Pol roku temu mialem zlamany nadgarstek, od tego czasu wiadomo jak to po kontuzji, kilka kilo wiecej/ubytki sily. Dlatego chcialbym o jakis plan na ogolnorozwojowke, z tym zeby za bardzo nie przeciazac nadgarstka, bo jeszcze nie czuje sie z nim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 6/6/2008 3:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 30 latek prosi o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zbliża się 30 i od kilku miesięcy walczę ze swoją genetyką. Bez owijania w bawełnę to przy moim wzroście 168cm i wadze 55kg :D czuję się nadal jak nastolatek. To, że wyglądam jak dzieciak to już czysta genetyka, nawet nie wiem komu w rodzinie powinienem za ten bonus podziękować. W ciągu kilku ostatnich miesięcy nie miałem sprecyzowanej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 6/5/2015 1:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/8058ab84867a4dd888a09cfbc264c8f0.jpg Witam Na początku moje dane: Wiek: 22 lata Waga: 84 kg Wzrost: 176 cm Jak widać mam dobre 7-8 kg nadwagi ! Trenuje już dość długo, od ponad miesiąca jestem na w miarę zbilansowanej diecie (nawet święta przeżyłem bez kawałka placka :) ). Trenuję 4-5 w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/17/2012 10:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ocenie diety: wiek: 28lat waga: 85kg wzrost: 190 cel: masa dzienne zapotrzebowanie: na kg masy -- białko 2,2 w/w 5 tłuszcz 1 w gramach -- białko 191 w/w 435 tł. 87 kcal 3200 śniadanie ok 6:30 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 170g Rodzynki suszone czubata łyżka stołowa Miód pszczeli Mała łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 5/10/2012 5:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Czce zabrac sie za taki cykl: 1 - 4 tyg meta 30mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 6 - 10 tyg winstrol tabletki 30mg (ED) Czy jest ok? Co byscie doradzili? Moze cos by tu pozmieniac? Nie mam zbyt wielkiego doswiadczenia wiec pytam. Co byscie powiedzieli zeby propa zmienic na enana? Jak by to wtedy wygladalo? Moze winsa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 10/8/2008 12:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Schizofrenia a odchudzanie? Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jezdzic na rowerku i na biezni i jakas sztanga badz hantrlki, brzuszki itp itd otoz prosze mi doradzic co moglbym zrobic by szybciej schudnac? Znalazlem jakies koktajle oczyszczajace organizm, l-karnityne. Koktajle bialkowe. Detox. Prosze was o pomoc i porade oraz przepraszam za literowki i/lub bledy w tekscie, pisze na telefonie :P Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 12/8/2012 3:26:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba miałem źle zbilansowaną dietę, mimo ćwiczeń zanik mięśnia pogłębiał się. Dietę poprawiłem, jednak pewnie założę jakiś temat na forum, w celu uzyskania i w tym temacie pomocy. Obecnie biorę białko serwatkowe UltimateTreca i Magnum8000, ale chyba nie był to dobry pomysł (może możecie mi polecić jegoś dobrego, taniego geinera, lub odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/13/2008 11:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • co do pct-POMOC

    Temat
    Doping

    jestem po cyklu omką, 5tyg( musialem z pewnych powodow przerwac cykl) 250mg e7d. Musze sie odblokowac, a moj dilo teraz gdzies wyjechal i nie moge kupic cloma:( Mam w domu sporo Nolvy, ktora z tego co wiem ma podobne wlasciwosci. Chciałem zapytac czy dalo by rade sie tym odblokowac i jak cos to jak?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 4/12/2009 7:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOZE BYC!!!!!PROSZE O POMOC!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wam pakerzya wiec siemka ja cwicze tak 1 barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 7/20/2003 12:22:06 PM Liczba szacunów: 0