SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zwiekszona podaz bialka (ok 3g/kg) - w ostatnim tygodniu cyklu start z kreatyna - clomid przez 7 dni po 1 tab (zapobiegawczo) po cyklu Powiedzcie i czy taki cykl ma sens i czy warto bawic sie w takie dawki jak 15mg. Nie chce przesadzac ale tez nie chce brac czegos zeby nie dalo to zadnego efektu. Licze na Wasza pomoc i wyrozumialosc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 10/19/2015 10:34:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] B/W/T 120/200/80? Czy zastosować coś, co kiedyś już stosowałem, a mianowicie carb nite. X dni ww <50, jak są efekty jakiś czit. A może dni dt-hc oraz dnt-lc? Prosiłbym o pomoc. Jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 00:09:20 Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 10/17/2016 12:08:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojego planu FBW 5x5. A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 3x 10 - brzuch B. - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 x 8 - wyciskanie wąsko lub pompki w podporze tyłem 3 serie - Łydki Mam kilka pytań... Mianowicie, czy wciskanie wąsko i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 6/23/2011 6:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybko dochodzę! proszę o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mój problem tkwi w tym że bardzo szybko dochodzę. Mam dziewczynę od ponad5 miesięcy. Pewnej nocy miałem wolną chate próbowaliśmy to zrobić rozebraliśmy się gra wstępna trwała 20min. i eksplodowałem już przed. ona tego nie wiedziała bo miałem na sobie slipki udałem ze nie moge bo coś tam.. kocham ją na maxa ale nie moge z nią być przez to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 8/23/2010 7:41:51 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w posiłek nr. 8, jakieś białko? 5.Jakie ryby proponujecie? 6.Co brać na początek, jakąś kreatynę? białko? 7.Nie wiem czy dobrze rozdzieliłem procent BTW, jak źle to jakaś pomoc? Moje odpowiedzi: 1.Zaczynam tak wcześnie, bo wstaję do szkoły. 2.Kasza manna, ryż biały/brązowy kasza gryczana, będzie w posiłku się zmieniać. 3.Chleb oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 4/9/2013 12:10:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy rozpisaniiu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,przepraszam że znowu zakładam nowy temat,ale cwiczylem nowym planem przez 2 tygodnie,wiem już że lepsze jest dla mnie podciąganie młotkowo.Wcześniej mialem 4 serie podciągania podchwytem +7 serii bicepsa w skali tygodnia.Teraz podciągam sie młotkowo .Stąd pytanie czy zwiekszyc serie bicepsa do 9 po juz nie mam podciagania podchwytem.Teraz to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 264 Data: 7/15/2019 7:18:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowa na forum i potrzebuje pomocy tak wiec mam nadzieje ze trafilam w dobre rece :) Mam 27 lat i obecnie 93kg. Stwierdzono u mnie zespol policystycznych jajnikow, insulinoodpornosc i zerwane wiazadla krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem bede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 5/10/2010 3:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ciężarowców - Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam. Jestem zawodnikiem Rugby a jak wiadomo trening silowy w Rugby opiera sie na treningu Ciezarowcow. Mam prosbe o pomoc. Dostalem rozpiske planu od pewnego znajomego ktore kiedys za dawnych czasow podnosil ciezary i chcialem sie dowiedziec czy jest on w ogole skuteczny i moze sie przydac w rugby jesli chodzi o zdobycie duzej sily i masy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 11/23/2010 11:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawkowania jeżeli tu coś źle jest waszym zdaniem i jak z tą glutą i spalaczem? O i to mój 3 cykl kreatynowy podczas regularnego ćwiczenia przedtem były jeszcze 2 ale z dupy bez większej wiedzy ładu i składu itd. :D Dieta jest, a na siłkę chodzę co drugi dzień, do tego 2 razy w tygodniu bieganie (interwały) i raz basen. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 11/28/2011 1:01:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu ewentualna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek:klata biceps wyciskanie hantli w poziomie 12x 6 seri wyciskanie hantli na skosie 10x 6 seri uginanie ramion ze sztanga 4x 3 serie uginanie ramion w uchwycie młotkowym hantlem 10x 3 serie uginanie reki hantlem 6x 3 serie wtorek;nogi barki przysiady 6 seri wyciskanie sztangi nad głowe 10x 4 serie podnoszenie hantli na boki 6x 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 11/15/2009 1:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w nowych czynnościach i chciałbym zejść finalnie z bomby. Wyniki przed, w trakcie oraz obecnie są w górnych granicach normy (prolaktyna, estradiol) Mam 2 paczki HCG 5000, 30 tab arimidexu, 20 tab cabaseru i 30 tab clomidu 50mg Proszę o pomoc w odblokowaniu się. W innych dyskusjach na forum dawki, długość cykli i wyniki ,,pacjentów'' różnią się.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 279 Data: 8/5/2024 5:52:49 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc w nabraniu gibkości(rozciąganie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w nabraniu gibkości dlatego skierowałem się tutaj. Trenuje pływanie ,niestety przez brak gibkości dużo tracę,a kontuzja pleców spowodowała utratę gibkości w biodrach. Najważniejsza sprawa-problem z wyrzuceniem bioder przy "delfinie".Zakres ruchu po kontuzji stał się minimalny a sam czuje się jakbym był z drewna ,a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 10/6/2010 9:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dla kulturystycznego zóltka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barków no i ten koszmarny brzuch, oraz wyrzeźbienie ich( barki, ramiona, brzuch przede wszystkim). A siedzeniem przed laptopem to mogę tylko się spaść. Prosiłbym o wszelaką pomoc. Treningi w klubie mam 3-5 raz w tygodniu. Co robić, jak często, czy trening na siłowni może byc wykonany w dniu treningi piłkarskiego. Dziękuje z góry ; ) Plan miłe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/10/2011 1:21:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny - masa + siła. sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. Plecy: - wiosłowanie sztangielka 4 serie 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 8/12/2007 4:42:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam rok stazu a mu plan wyglada tak PLAN TRENINGOWY Poniedziałek: Biceps #Zginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie 12/10/8/8 Powtórzeń #Zginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 3 serie 8-10 Powtórzeń #Zginanie przedramion na atlasie siedząc: 3 serie 12/12/max. Powtórzeń Wtorek: BARKI #Wyciskanie sztangielek siedząc: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 8/8/2005 11:03:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety a dokładniej o produkty które można użyć. waże 63kg przy 176cm wzrostu. Problem mam tego typu ze pracuję na dwie zmiany i tak np w jednym tygodniu jem pierwszy posiłek o 4:00 rano wracam o 14:00 wiec dalej nie bedzie problemu a na drugi tydzien ide na popołudniówke więc piers z kurczaka z ryzem raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 1/8/2006 11:03:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. Przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. w razie czego prpsze o napisanie go z jakimi kolwiek poprawkami jak jest błąd... Z góry dziekuje... poniedziałek: klatka; wyciskanie sztangi leżąć(10 powt. 4serie), wycisk hantli leżąc(10powt. 8seri) i przenoszenie hantla za głowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 4/15/2008 9:40:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w czwartym cyklu

    Temat
    Doping

    prosze o rospisanie takiego cyklu przypominam ze jest to moj czwarty cykl i waze 95kg. Posiadam 200metki z jelfy, 14flakonow deki po 2ml i 50 tescia prolongatum z jelfy 1ml Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 5/1/2010 5:54:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 3/31/2013 2:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i Kilka zagadnień

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 11/29/2013 1:52:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)