SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ocenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia na palce z obciązeniem 3seriex15powtórzeń brzuszki z obciążeniem 4seriex15powtórzeń Zamieniłem go tym: PON wiosłowanie 4seriex8powtórzeń podciąganie z pomocą 4x10 wiosłowanie sztangielką 4x8 uginanie ramion ze sztangą 4x8 modlitewnik 4x8 młotki hantlami 4x8 ŚR wyciskanie sztangi na ławce poz. 4x8 rozpiętki na ławce poziomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 361 Data: 3/29/2015 10:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Juz wczesniej duzo trenowałem w domu, ale na siłowni chciałem pożadnie zaczac trenowac, jeszcze tydzien bede bral kreatyne olimp mega caps.(w sumie półtora miecha) Prosze o pomoc przy sprawdzeniu mojej rozpiski do której nie jestem pewien. Ćwicze 3 dni w tygodniu. pon(lub wtorek) - klata na atlasie narazie 80kg X12 unoszen 6 serii. Biceps 10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 5/13/2008 9:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czytałam już po kilka razy te wszystkie artykuły o odżywianiu itp. Ale dalej nie potrafię ułożyć sobie diety. Może ktoś lubi układać diety i za soga mi pomoże? :) Bardzo prosze i z góry dziękuję, ponieważ większość za ułożenie diety chce pieniądze, których ja w obecnej chwili mam jednak niewiele... Naprawdę zależy mi na utarcie wagi,a sama [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 4/7/2010 9:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję oceny odnośnie planu treningowego, który wygląda tak: Poniedziałek: Klata wyciskanie sztangi poziomo 4x12 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12 pompki na poreczach 3xmax rozpietki 4x10 Barki wyciskanie sprzed glowy 4x10 unoszenie sztangielek w przod 4x10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 Wtorek: Plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 437 Data: 12/29/2012 12:09:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przegladalem rozne tematy i rozne opinie dotyczace suplementacji ale dalej nie wiem w co najlepiej zainwestowac na poczatek przy moich warunkach stazu i ogolnej kondycji sportowej. Na poczatek chcialbym po krotce przyblizyc moja osobe, mam 20 lat i od bardzo bardzo dawna uprawiam sport interesuje sie nim i uwazam sie za osobe wysportowana, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/12/2009 10:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta podczas rzezby / pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa malo widoczne(pokryte tluszczem) chce to wyrzezbic, oczywiscie cale cialo nie tylko te dwie partie. nie stety nie wiem jak zrobic swoja diete, moglibyscie mi dac linki pomocne jak to ulozyc, te wszystkie pomiary ile kcal itd, bo nie mam pojeica. nie chce schudnac, dlatetgo prosze was o pomoc nie chce narobic jakies krzywdy :) a moj plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 6/6/2010 2:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i jakieś rady PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Jak napisałem powyżej chciałbym przybrać na wadze. Moja obecna dieta oscyluje w stylu: rano mleko i płatki owsiane, przed południem 4 kromki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakieś warzywo, obiad ( tutaj jest problem bo to nie zależy ode mnie. Około 2-3 razy w tygodniu jest kurczak, czasem ryz, natomiast prawie zawsze ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 10/7/2013 10:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • zbudowanie masy.potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co jadlem bylo z mysla o zbudowaniu masy. widac nie wystarczylo. jak juz pisalem cwicze ponad 1.5 roku i tylko strata cierpliwosci z braku efektow pchnela mnie ku decyzji o pomocy odzywek. chcialbym zeby miesnie po niej zostaly a nie jak w wypadku kreatyny tylko wypchnie je na jakis czas. mam nadzieje ze ktos z was mial podobny problem i moze mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/2/2010 11:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problem z przybraniem na masie. Chciałbym stopniowo dobić do 100kg :). Praca czasem wymusza "zaniedbania" żywnościowe/ treningowe i musze odrabiac co spadlo. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu mety 15mg/tab (zaufane źródełko) oraz o podpowiedz dot treningów., czy zwiekszyc czestotliwość czy ciężary? Odnośnie diety zwiększyłbym z 3500kcal do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 5/15/2015 9:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje zakup na fascie.Mieszkam tymczasem we wloszech,trenuje boks,potrzeba mi wiec witamin i jak sadze bialka (coby calkiem nie schudnac,troche macham sztanga zeby masy do konca nie zgubic) ,energii na meczacych treningach (alc,green,vaso,caff).Wrzucilem sobie do koszyka nastepujace produkty: 75 grams Acetyl-L-Carnitine Powder €9.10 90 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/7/2004 5:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem po długiej przerwie spowodowanej wypadkiem samochodowym. Obecnie od tygodnia biegam po10min i ćwiczę. Od czwartku idę dodatkowo na treningi mma(będą dwa razy w tyg po 1,5godz) Mam parę pytań odnośnie ułożenia diety Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca( Mała) Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/13/2011 11:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Prezentacja-pomoc...!!

    Temat
    Doping

    Witam, otóż muszę zrobić prezentację do szkoły na lekcję informatyki i jako iż troche się interesuje kulturystyką, strongman itp, he chciałbym zrobić cos na temat słynnego dopingu i jego wykorzystaniu, nie tylko w sportach zawodowych, wyczynowych. Wszyscy wiemy jaki jest pogląd na "dużych" panów zwanych przez społeczeństwo "koksami". Większość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 5/27/2007 10:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta sw pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały poł tusty chleb zytni pomidor ogorek/sałata oliwa z oliwek miedzy tymi wszystkimi posiłkami czasami je banana czy jabłko albo jakis jogurt najczesciej naturalny moznan tak ?? mam 16 lat 180cm wzrostu waga 70 kg mogl by mi ktos jeszcze powiedziec ile mam tego jesc bo nie mam pojecie je tak około jak mi z głodem z gory dzekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 12/14/2009 10:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • KOBIETA- pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba czegoś więcej. Dlatego założyłam wątek. Chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby wyrzeźbić sylwetkę (zaczynam od brzucha) :) Będę wdzięczna za pomoc. :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 55 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4871 Data: 7/28/2010 11:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x posiłki tłuszczowe tj. 4x50g oliwy z oliwek a przed snem razem z bialkiem Olej Lniany 10g Nie mieszam tłuszczu z węglami CZY TO JEST DOBRE ROZWIAZANIE ?!? Dodam tylko ze z rana zażywam multiwitamine (vit75 NOW'a) Prosze o pomoc :) PS. czy ktoś na forum prowadzi indywidualne konsultacje? (odplatne of corse), chętnie sie czegoś naucze :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 8/5/2004 11:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY RED.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz powiedzieli co i do którego posiłku dodać. Podczas pierwszego od chudzania (11kg/3miesiące) wszystko ładnie poleciało, waga się długo utrzymywała a diety specjalnej nie miałem. Teraz sprawa jest nie co trudniejsza, przytyłem 6kg przez złamany obojczyk i brak ruchu. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/19/2013 10:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z CYKLEM

    Temat
    Doping

    witam. kumpel jest na cyklu 15 strzał deki ( 5 greka i 10 holendra) + 2x100 tabs DIANABOL 5 mg + kreatyna vitalmax mono. jego cykl to deca co 5 dni strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2/10/2011 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Masę - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje doświadczenie opiera się głównie w treningu na rzeźbę.Ostatnio przeszedłem na trening na masę i tutaj moje doświadczenie jest małe,tak więc jeśli mógłbym to prosiłbym o pomoc.Rozpiszę swój dotychczasowy trening: Pon: Klata,Triceps,Barki,Brzuch Klata,Triceps:Ćwiczenia ze strony 100 pompek.pl (nie posiadam gryfu) Barki:Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 408 Data: 1/6/2013 6:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, MOTYWACJA + PLAN !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam Wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. Plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. Bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz... jak to mówią do trzech razy sztuka, z góry dzięki ! Wiek:15 Masa ciała: 64/65kg (chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 5/4/2014 9:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc na siłowni!!!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam do was prosbe i zarazem pytanie. Posiadam w domu atlas do cwiczen ,na który składa sie ławeczka,i reszta na nogi,rece,podciaganie sie, obecne obciazenie to 40 kg jednak chce oczywiscie dokupic wiecej i tutaj moje pytanie. Chciałbym zaczac treningi ,czy moglibyscie mnie jako poczatkujacemu pomóc ułozyc plan cwiczen i co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8691 Data: 9/8/2004 8:53:05 PM Liczba szacunów: 1