1.Czy w jednej serii (np.składającej sie z 6 obwodów), w jednym obwodzie ćwiczyć tylko jedną partię mieśni czy więcej?Dla przykładu mam np. trening w którym w jednym obwodzie znajduje się 5 ćwiczeń na biceps i triceps lub 5ćwiczeń na przemian biceps potem inne ćwiczneie(np.unoszenie bioder), następnie tricpes potem kolejne ćwwiczenie wbiegi na podest i znowu biceps.To samo pytanie dotyczy ćwiczenia na brzuch czy np. nie zrobić w ciagu 5 ćwiczeń , trzech na brzuch a np. 2 na coś innego czy tylko 5ćwiczeń na brzuch.Co się okaże bardziej efektywne?Prosiłbym o w miarę wyczerpującą odpowiedź bo temat treningu jest dla mnie priorytetem.Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
.Tak więc chcę zacząć(właściwie to już zacząłem ,ale potem przerwałem) trening obwodowy głównie w celu wyrzeźbieniu brzucha i powiększeniu mięiśni(głównie biceps,triceps).Trening z powodu braku kasy na sprzęt i braku dostępu do siłowni będzie się odbywał bez jakiegokolwiek sprzętu z siłowni ,ćwiczenia jakie mogę wykonwyać to tylko te za pomocą własnego ciała.Tak więc jak narazie mam jedynie do dyspozycji 1 dzień w tygodniu ,ale z czasem jak będzie się robić bliżej zimy prawdopodobnie będą mi odpadały niektóre treninig aerobowe(tj bieganie) i na to miejsce najprawdopodobniej wsadzę dodatkowy trening obwodowy.Tak więc zanim napiszę jaki tam plan wymyśliłem i ocenicie żebym mógł go poprawić chciałbym otrzymać jeszcze parę odpowiedzi na poniższe pytanie:
1.Czy w jednej serii (np.składającej sie z 6 obwodów), w jednym obwodzie ćwiczyć tylko jedną partię mieśni czy więcej?Dla przykładu mam np. trening w którym w jednym obwodzie znajduje się 5 ćwiczeń na biceps i triceps lub 5ćwiczeń na przemian biceps potem inne ćwiczneie(np.unoszenie bioder), następnie tricpes potem kolejne ćwwiczenie wbiegi na podest i znowu biceps.To samo pytanie dotyczy ćwiczenia na brzuch czy np. nie zrobić w ciagu 5 ćwiczeń , trzech na brzuch a np. 2 na coś innego czy tylko 5ćwiczeń na brzuch.Co się okaże bardziej efektywne?Prosiłbym o w miarę wyczerpującą odpowiedź bo temat treningu jest dla mnie priorytetem.Z góry dzięki.
1.Czy w jednej serii (np.składającej sie z 6 obwodów), w jednym obwodzie ćwiczyć tylko jedną partię mieśni czy więcej?Dla przykładu mam np. trening w którym w jednym obwodzie znajduje się 5 ćwiczeń na biceps i triceps lub 5ćwiczeń na przemian biceps potem inne ćwiczneie(np.unoszenie bioder), następnie tricpes potem kolejne ćwwiczenie wbiegi na podest i znowu biceps.To samo pytanie dotyczy ćwiczenia na brzuch czy np. nie zrobić w ciagu 5 ćwiczeń , trzech na brzuch a np. 2 na coś innego czy tylko 5ćwiczeń na brzuch.Co się okaże bardziej efektywne?Prosiłbym o w miarę wyczerpującą odpowiedź bo temat treningu jest dla mnie priorytetem.Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź.A prosze mi jeszcze napisać czy jak już robię trening brzucha to tylko i wyłącznie ten trening czy łączyć to z robieniem treneingu na biceps itd.? Bo nie wiem czy to ma sens.
Polecane artykuły