informatyk prosi o pomoc

Hey,
może zabrzmi to banalnie ale potrzebuje pomocy ;c

Duszą humanistyczną nigdy nie byłem i nie będę wiec z góry przepraszam za te zdania które uda mi sie wyklecić poniżej.
Mam na imię Adam(23lata), obecnie mieszkam w Gdyni i jestem informatykiem...

Juz pewnie w głowie zarysował sie Ci obraz typowego informatyka i pewnie wiele nie będzie sie różnic od rzeczywistości.

Prowadzę siedzący tryb życia praca, mieszkanie, studia. Ze sportem nigdy nie miałem nic do czynienia (chyba ze liczy sie oglądanie meczy w tv).

Ogólnie zawsze byłem chudzielcem ale od roku wyewoluował mi brzuch jakbym był w 8 miesiącu ciąży. Mam 182 cm wzrostu i ważę obecnie 68 kg. Chciałbym w sobie zmienić wiele na pewno zgubić brzuch i nabrać trochę mięsni a nie wyglądać jak chuchro.

Od miesiąca zacząłem biegać, staram sie to robić systematycznie co 2 dni. Robie 8 minut biegu 2 minuty chodu i tak 4 powtórzenia. Ale mam świadomość ze jest to o wiele za mało i bez odpowiedniej diety nic nie wskóram .

Co do diety ... można powiedzieć ze od 2 lat żyje na fastfoodach, za warzywami nigdy nie przepadałem ale myślę ze mam dosyć determinacji żeby to zmienić.

Prosze o jakiekolwiek porady jak mogę zacząć zmienić swoje życie

Zdjecia mojego obecnego stanu : http://pokazywarka.pl/ck238f/
Pozdrawiam Adam.




Zmieniony przez - adambom w dniu 2014-08-17 21:31:52

Patrząc po wadze tu trzeba masy a nie redukcji

poczytaj: www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Jak nie bedziesz czegoś rozumiał to pytaj tu

Czesiek zanim coś napiszesz to spójrz na zdjęcie :)

Czeka Cie solidna redukcja, czeka Cie lektura na temat diety i treningu:

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

rzeczywiście, nie spojrzałem na zdjęcie, dzieki za poprawę

widzę dodatkowo na stronie jest opcja wykupienia diety i treningu co o tym myślicie ?

Możesz z pewnością sam to zrobić, ale to twój wybór. Na pewno dostaniesz tam fachową pomoc

okey dzięki za szybka odpowiedz ;) mam tylko nadzieje ze motywacji mi wystarczy

jak masz na to hajs to czemu nie

mam o pieniądze tutaj nie chodzi, ale poprostu nie chcialbym placic kasy za jakis szablon ktory moge znalezc skaczac po forum.
jestem pierwszy raz na tej stronie wiec moze stad moje obawy

Zmieniony przez - adambom w dniu 2014-08-17 21:58:46

Masz ciągły kontakt z trenerem oraz dietetykiem, nie dostajesz żadnych szablonów tylko wszystko jest układane pod Ciebie.