SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o rady/ocenę planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc/rady odnośnie mojego planu treningowego. Plan treningowy Podział (dni w jakich mogę ćwiczyć) Wtorek --> klatka + biceps Środa --> plecy + triceps Czwartek --> przedramię + kaptury + brzuch Sobota --> uda + łydki Niedziela --> barki + brzuch Ćwiczenia i liczba powtórzeń: WTOREK: Klatka – 16s • Pompki klasyczne – 3s – 18p [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/13/2012 10:35:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tyg. Proszę o ocenę i poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jako, że w dziale dla początkujących nikt nie udzielił mi odpowiedzi na mój post postanowiłem wrzucić go tutaj. Mam nadzieję, że otrzymam pomoc i że nikt nie usunie postu ze względu na mój staż. Ułożyłem sobie oto taki plan wg artykułów na forum. Wczesniej robiłem FBW, teraz też robię, a tym planem chciałbym trenować po obecnym cyklu FBW. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 10/21/2010 4:40:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąć 8 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    musze schudnąć 8-10 kg w 2 tygodnie gdyż w styczniu mam wesele kuzyna a nie che wyglądać jak balon co prawda nie mam brzucha ale czuje że musze jednak schudnąć bo jak na 14 latke 70 kg to za dużo jeszcze raz prosze o pomoc..! Proszę o pomoc.! ps. mam 14 lat, jestem kobietą, ważę 70kg i mam 170cm wzrostu P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 12/25/2010 11:23:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIema. Chciałbym was prosic o pomoc. Właśnie kończe cykl za jakieś 4 tygodnie Meta 1-4 30mgED Prop 1-9 100mg E2D Masteron 2-8 100-150mg E2D Stwierdziłem, że teraz chce się odblokować i dopiero za jakiś czas zacząć taką długą bombe. Nie wiem czy to będzie za 2 miesiace 3 czy 4 ale najpoizniej to styczeń, zależy jak badania wyjdą. Narazie na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 6/23/2016 12:24:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/7/2006 4:16:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Na siłownię uczęszczam oczywiście regularnie. Gdy tu przychodziłem pierwszym razem, aż tak dużego pojęcia nie miałem, teraz jednak jest już inaczej. Wiadomo, że ekspertem nie jestem (może to kwestia czasu). Jednak pojęcie zarowno o diecie/jedzniu jak i ćwiczeniu już jest i chyba niemałe- na tle rówieśników. Różne miałem ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2/23/2011 7:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :(:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam nadzieje ze w dobrym dziale umieszczam ten post mam pytanie do wszystkich może ktoś z was wie do jakiego lekarza mam sie zgłosić w sprawie bólu barku. Moi znajomi( i mama )nie wiedzą więc licze na waszą pomoc. Aha dla uścislenia bark albo wybiłem albo nadwyrężyłem na siłowni :) pozdrawiam za pomoc oferuje sogi :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 6/8/2005 9:40:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i smaczna diete suplementy: dyma burn extreme (bez efedryny), rano przed bieganiem na czczo x1 i w dni treningowe x1 przed silownia. aktywnosc fizyczna: i tutaj prosze o pomoc, bo juz nie wiem jak mam rozlozyc cwiczenia, ktory rodzaj aktywnosci bedzie najlepszy. z pewnoscia zaczne chodzic z powrotem na silownie- 3-4 razy dziennie po poludniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 5/10/2007 5:56:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań niecierpiących zwłoki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ja już tym rzygam. polewam twaróg oliwa, ale to tragedia, może jednak łatwiej łyzke poprostu połknąć? PRZEPRASZAM za zawiłą treść tematu. Proszę o wyrozumiałość i rzetelną pomoc :) THANKS FROM THE MOUNTAIN. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: obecnie 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 11/15/2010 2:46:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, postanowiłem założyć nowy temat bo stary rozjechał się trochę. Po pierwsze pragnę dodać iż nie byłem na żadnym cyklu i nie mam za wiele wspólnego z treningami siłowymi prócz amatorskich prób bez wspomagaczy i chwilowego brania Undestoru przepisanego przez urologa. Piszę na tym forum bo wierzę w Waszą wiedzę i doświadczenie. A więc po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 11/20/2015 6:02:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu diety na mase tylko dla kogas kto chodzi do szkoly (wiecie jak to jest)Mam 15 lat 177wz i waze 67kg Nie mam kasy na odzywki a z tego co probowalem zrobic to zawsze mi brakowalo bialka. Aha i ile powinienem miec bialka na kg masy ciala ile ww a ile tluszczy. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 3/14/2005 9:27:45 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • KREATYNA MEGA CAPS 300 ... Allegro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na allegro czesto mozna znalesc kreatyne mega caps 300 ... za niewielkie pieniadze (rzedu 30-35 zloty) ... Jezeli posiadacie jakas zaufana osobe prosze o pomoc .... i ogolna wypowiedz czy to godne zachodu ... dopiero zaczynam zabawe z silownia i poprostu chcialbym zaczac od jakiejs kreatyny i bialka ... z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 9/8/2005 11:41:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powiedzieć jeszcze nie mogę, w każdym razie będzie to pod względem składu górna półka. Aby wyjść na przeciw Waszym oczekiwaniom i trafić w to co Wam się podoba, proszę o pomoc: Która etykieta Ci się podoba? Etykieta 1 Etykieta 2 Etykieta 3 Etykieta 4 Proszę w poście wpisać numer etykiety, która Ci się podoba (tylko jeden numer ) W formacie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16909 Data: 9/20/2010 9:42:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje początki

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Jestem tu nowa. Bardzo proszę o rady i pomoc ... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xluxlux WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 miesięcy siłownia 3-4 razy w tygodniu, wcześniej kompletnie NIC. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię za jakiś czas, nie mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 5/12/2016 9:14:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Spadek sił, katabolizm

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyjścia. Nie chcę się faszerować jakimiś mocnymi środkami bo moja wiedza jest baaardzo nikła na razie. Dopiero uczę się tych wszystkich zasad żywienia, treningu, regeneracji. Kiedyś brałem Centrum (z apteki takie witaminy) i trochę pomagało. Proszę o pomoc, bo wiosna idzie chciałbym się ruszyć a brak sił. Czuję się jak wrak. Dobija mnie to.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 3/26/2010 10:36:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 600m - poprawa czasu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ,chciałbym pomóc siostrze poprawić rezultat na 600m ,aktualny jej rekord 2:01 , ma 11 lat ,150cm 38kg , prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o plan treningowy który mógłby pomóc w poprawieniu aktualnego czasu o 10-12s w ciągu roku z góry dzięki. Zmieniony przez - Avira w dniu 2011-05-26 22:57:31

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 5/26/2011 10:56:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat jestem dobrze zbudowany ,choć nie umięśniony chce te zmienić ,więc tu pytanie o pomoc, czy mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego? ćwicze w domu hantlami 6kg mam "ławeczke" 2 taborety :D ćwiczę 4 razy w tyg pomiędzy przerwami staram się robić pompki.Najbardziej zależy mi na przedniej części ciała (nogi mam w miare [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2/16/2015 4:04:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wybrać grill elektryczny?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chcę kupić grill elektryczny. Zależy mi na powierzchni użytkowej na której można zrobić przynajmniej 500 gram kurczaka. Cena to do 200 zł z przesyłką. Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu najlepszego możliwego grilla za te pieniądze. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 7/24/2017 4:14:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba jak ulozyc plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    moze mi ktos pomoc ulozyc plan cwiczen na rzezbe. cwicze od prawie 5 miesiecy mam odpowiednia diete przez ten okres doszlo mi 8kg masy chcialbym to teraz wyrzezbic moze mi ktos pomoc co i jak mam 182 cm wzrostu i waze 81kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 12/19/2007 2:32:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4X tydzien << plan do prowadzenia TESTU

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] liczac tygodniowej przerwy ktora byla tez tydzien temu %-) Bardzo bym Was prosil o sprawdzenie tego planu, moze cos dodac. jakis drop set czy coś :) chcialbym w planie zastosować priorytet na barki jednak nie bardzo wiem z której strony to ugryźć i bardzo prosilbym Was o jakas pomoc z tym :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-20 23:26:00

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 1/20/2013 11:25:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)