SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 8 Piątek (nogi, barki) Nogi: Przysiad z sztanga 4x 10, 8, 8, 6 Wypychanie cięzaru na suwnicy 4x 10, 8, 8, 6 Prostowanie nóg w siadzie 4x 10, 8, 8, 6 Wspięcia na palcach 3x 20 Barki: Wyciskanie sztangielek 3x 10, 8, 6 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x 10, 8, 6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10, 8, 6 Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2/19/2013 8:20:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z pływaniem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z pływaniem i rozbudować trochę mięśnie (bo, że tak powiem jestem suchoklates %-) . Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi pomóc w doborze diety, cyklu treningowego itp. Jestem w tych sprawach kompletnie zielony {{:-( Najpierw odpoiwem na wzór pytań: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 8/31/2013 2:56:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyniki z przed pierwszego cyklu, po odbloku i teraz przed kolejnym cyklem wrzucam w formie "zdjęć". Z góry dziękuję za wszelką pomoc i przepraszam za wszelki nietakt. pozdrawiam /SFD/2017/2/14/410c8ae1b4dd4406b0e057451cb7c2b4.jpg /SFD/2017/2/14/ab5410f74048440d98ed42b4cd7bd7fa.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2/14/2017 10:35:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz tuszczu radzicie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc chciałbym zacząć używać jakiegoś skutecznego spalacza tuszczu, co mi proponujecie? Proszę o doradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: pracuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 5/4/2008 8:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta RECOMP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabraly bardzo dobrej takze postanowilem od dzis koniec z jakimis zmyslnymi dietami postanowilem wszystko uproscic zbilansowana dieta trening tylko cwiczenia wielostawowe zadnego izolowanaego gowna i najciezej jak tylko idzie... miejmy nadzieje ze dieta pomoze z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50796ba01e3542d78feb76e5f8cd2143.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2/2/2014 3:39:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobić mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to takie parametry może coś wam to podsunie co by mi najlepiej pasowało tzn jaki suplement. Tylko że to było robione 3 lata temu ale chce byście się wzrowali teraz się pozmieniało tylko to że mam w "łapie" 35 w klatce 90 waga 67 wzrost 187 dziękuje za wszelką pomoc na wage złota /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6fdcb32af5e4d75a8f7d34238c67c49.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/13/2015 5:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból biodra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w lewym biodrze przez krótką część dnia, szczególnie wieczorem i promieniuje do nogi aż za kolano. Odczuwa to jako przechodzenie bolesnego impulsu od biodra aż za kolano. Nie jest to żaden uraz ponieważ nie uderzyła się w to miejsce itp. Co to moze być? Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-12-06 19:44:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8673 Data: 12/6/2007 7:17:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami w opadzie dipsy uginanie ramion ze sztangielkami wyciskanie hantli w staniu (jak to zrobic?) szrugsy sklony z hantlami (jak to mam zrobic?) Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Wszysko, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 7/17/2011 11:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Moim celem jest złapanie mięsa - priorytetem jest klatka piersiowa. Kierując się poradnikami, ułożyłem dietę, jednak w końcówce zabrakło mi pomysłu, dlatego zwracam się o pomoc do was. Proszę o ew. poprawki i dodanie produktów, w taki sposób, aby kaloryczność była ponad 3300-3400 kalorii. Wiem, że brakuje tłuszczy, lecz nie mam pomysłu co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 7/5/2016 11:33:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oto co utworzyłem: Sniadanie jajka na twadro + chleb razowy Platki owsiane z mlekiem garść orzechów włoskich Posiłek ok 12:00 2 bułki z szynką z piersi kurczaka i pomidorem jabłko Posilek ok 17:00 ryż biały wołowina banan Posiłek ok 19:00 Twarog półtłusty z makaronem Bardzo proszę o ocene i porady co muszę zmienić. z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 10/17/2009 9:57:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na obiad po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekcja jem 2 banany oraz koktail z 30g białka WPC . Mam problem z posiłkiem po treningu . Otóż jem go około 40 minut po wyjściu z siłowni i jest to OBIAD . Co powinno sie tam znaleść ? I czy moze lepiej byłoby odrazu po wyjsciu z siłowni zjesc cos mniejszego a obiad np. godzine po zniej i co miałoby byc ta "przekąską" . Prosze o pomoc adidd

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 9/9/2012 8:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 ( w zasadzie 4 ) ptania dotyczące biegania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zmęczę to cała buzia jak pomidor ;) , to jest dla mnie z lekka odrażające (nie z lekka , ale bardzo ,!!  ) Może coś poradzicie? No i ostatnie : chcę dojść do takiego stanu że będę mogła biegać długo i szybko . Jak sobie mniej więej ułożyć plan treningowy by takie coś osiągnąć. Tzn . jak biegać ile razy w tygodniu itp. Z góty dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/27/2014 9:35:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramię a biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modlitewnikach, lawkach ustawionych pod katem 75 i wiecej stopni, w oparciu o kolano. Obolałość bicepsow w dzien po treningu naturalnie czuje, ale nieco za malą w stosunku do intensywności treningu ramion. Zaś rosnąć, to rosnie mi chyba bardziej przedramię. Czy wie ktos jak temu zaradzić? A moze to zupelnie normalne? Za każdą pomoc piękne dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 1/8/2005 5:45:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 150g fileta + 30ml oliwy 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30 ml oliwy 4. 50g ryżu brązowego + 150g fileta trening 5. banan 6. 3 garści makaronu durum + 200g mintaja/ w dni nietreningowe 50g ryżu + 150g fileta 7. 150g twarogu + 30ml oliwy 3900 kcal b 31%, t 23%, w 46% Bardzo bym prosił o pomoc i poprawienie diety, warzywa jem ofkors :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 7/22/2012 9:12:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa - do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi - przysiady ze sztanga 4x12. Jezeli chodzi o brzuch to jestem na 9 dniu Szostki Weidera, takze robie codziennie. Od 2 tyg jem Mass XXL i moj apetyt wzrosl niesamowicie. W pracy brakuje mi przerw na jedzenie... Gdyby czegos brakowalo, to dopisze. Prosze o ocene i rady. Interesuje mnie trening nog szczegolnie, co dolozyc? Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 7/18/2006 8:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę miesiąc. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota): nogi 2 razy, klatka 2 razy, plecy 2 razy, barki 1/2 raz/y, biceps/triceps 2 razy, przedramię/brzuch raz w tygodniu. Proszę o pomoc w jakich dniach mógłbym ćwiczyć dane partie i o podanie linków do planu ćwiczeń na masę 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 10/30/2010 2:44:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań - kuracja Nebido.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dziki :) Potrzebuję Waszej porady - ze względu na słabe samopoczucie porobiłem badania - wyniki: TSH 3,01 mIU/L (0,27 - 4,20) FT4 18 pmol/l (12,00 - 22,00) PRL 351,8 uIU/ml (86,00 - 324,00) LH 2 mIU/ml (0,57 - 12,07) FSH 1,05 mIU/ml (0,95 - 11,95) estradiol E2 <73.0 pmol/l (40 - 161) TST 10.3 nmol/l metoda CMIA (8,33 - 30,19) Cukier i insulina [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/30/2019 8:34:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę początkujący sprawdzenie/poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Piers z kurczaka 80g 15:30(Dom_przed treningiem) Ryz białego 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 15:40 TRENING DO ok. 17:00 17:00 Tu nie wiem proszę o pomoc! 20:00 Tunczyk w (wodzie lub w sosie) Jaki obojętnie? 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g czy zastąpić czymś troche za dużo tego chlebu. 22:00 serek wiejski 100g lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 11/7/2010 9:31:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treaning:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Sobota: +Klatka(25klasycznych pompek, 15pompek przy stykających się kciukach, pompki od stawne-do stawne 3serie +Biceps(podciąganie się na drążku 4x15 +Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków) Wiem, że tej samej partii nie robi się więcej niż 2 razy w yg, ale to nie są ciężkie treningi, proszę Was o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/15/2013 3:53:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety i treningu. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantla jednorącz 3x12 – 15 Unoszenie tułowia z opadu 3x max Wspięcia na palce jednonóż 3x15 – 20 Szrugsy hantlami 3x 12 – 15 Brzuch (po każdym treningu) Spięcia leżąc 3x max Skłony boczne z hantlami 3x15 – 20 Przerwy między seriami, ok. 60 –90 sek. Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97f4ff818ead4961a5438b1c2b2c9e7d.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 7/21/2013 6:06:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)