SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mieszkał w Poznaniu, i już teraz szukam na jaką siłownię mógłbym chodzić. Interesuje mnie właśnie ta, o której napisałem w temacie. Chodził tam ktoś? Może macie jakąś ogólną opinię o siłowniach Pure Jatomi? Z góry dzięki za pomoc. @Edit: Wie ktoś czy w galerii Stary Browar jest jakaś siłownia? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2014-07-17 19:57:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2014-07-17 19:46:37 Liczba szacunów: 0
  • odchudzenie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem nowy na forum,mam 23 lata i okolo 190cm wzrostu.Pisze ponieważ potrzebuje pomocy przy doborze odpowiedniej diety i cwiczen ,ktore zredukuja tkanke tluszczowa na moim brzuchu i poprawia jego wyglada estetyczny.Cała sylwetke mam raczej nienaganna(co nie znaczy ze jestem umiesniony tylko poprostu nie jest zle:), natomiast na moim brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-04-23 21:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam.. oto mój plan dnia ;] proszę o pomoc czy dieta jest dobra (ważę ok 60kg i chcę przybrać masy) i czy nie przesadziłem z odżywkami... z góry dzięki! DNT: 6.30-4x CM3 + 4x AAKG 7.00-śniadanie 7.30-Vital X Pack 8.00-2x HMB 11.35-drugie śniadanie 14.00-2x HMB 15.00-obiad 16.00-posiłek 4 19.30-posiłek 5 20.00-2x HMB 20.30-4x CM3 21.00-posiłek 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-10-01 20:14:39 Liczba szacunów: 0
  • I Cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Prosze Was o pomoc , chodzi o to że nie wiem jaka kreatyne wybrac . Nigdy wczescniej nie bralem kreatyny a chce sobie ładny cykl zrobic , jaka kreatyne polecacie i jaką dawka stosowac Trenuje 3-4 razy w tygodniu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: MASSA stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-10-10 11:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Obecnie brak diety, ale w najbliższym czasie postaram się o jakąś. Mam pytanie odnośnie treningu. Jaki wybrać plan FBW, split czy może coś innego ? Z góry dziękuje za pomoc. Wstawię kilka zdjęć w następnym poście.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2012-05-28 18:14:31 Liczba szacunów: 0
  • przedtreningówka a wódka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] PRE-WORKOUT przed tą imprezą. Wiadomo, że będzie alkohol w niemałych ilościach. Raczej mieszane różnego rodzaju trunki nie będą i zatrzymam się na czystej, ale potrzebuję jakiejś w miarę konkretnej opinii na temat spożycia przedtreningówki przed libacją. Pierwszy kieliszek pójdzie pewnie koło godziny po wypiciu pre-workoutu. Dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 2017-03-23 22:59:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] biłem Ew. Co mogę dorzucić ? Dietę mam zamiar robić vlcd a hcg wiadomo raz w miesiącu 5k, co myślicie jest to mój pierwszy cykl i póki co nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych jednie nieraz jakis jeden syfek na plecach. Czytałem na innym forum że pierwszy cykl to najlepiej 12/16 tyg inni piszą że dłużej jak wy mi doradzacie? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2018-12-20 01:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na bombie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie siedząc jednorącz 3x12 Ściąganie warkocza z wyciągu górnego 3x12 Sobota Klatka: Benchpress 5x8 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x8 Rozpiętki 5x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Modlitewnik 3x12 Młotki 3x12 Proszę o ocenę planu. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-06-30 15:59:56

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2019-06-30 15:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy i dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Teraz chcialbym zaczac juz trenowac wraz z odpowiednia dieta,mam tez zamiar kupic sobie aminokwasy i tu wlasnie mam pytanka. Czy nie za wczesnie na te aminki?? Co mozna po nich osiagnac stosujac je narazie tylko przez 4 miesiace.(pozniej moze byc krucho z kasa) Czy warto jest wypijac dziennie 6 l wody?? Prosze o pomoc. Arnold Schwarzenegger

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2002-08-24 14:44:02 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + Termogenic Stracker 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko, może ktoś z bardziej doświadczonych forumowiczów mógłby mi pomóc :) a mianowicie: Ćwiczę codziennie fitness, staram się dbać o odpowiednie pożywienie...a mimo tego bardzo wolno chudnę :( Dodam że mam raczej sportowy typ sylwetki(grubsze kości, 164 cm), nie jestem gruba....ale chciałabym spalić trochę więcej tłuszczyku. Najbardziej z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2004-12-09 14:00:48 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inny plan i tak w jednym mowia mi ze mam robic FWB a w drugim ACT i jq juz sam nie ma (kazdy plan byl do bani)z tego wychodzi. Jets osoba na tym forum ktora mogla by mi pomoc i ulozyla by mi taki plan bo zamiast brac sie do roboty i juz cwiczy to ja musze glowic sie nad tym jaki plan uloze i tak kazdy jest do bani .Jak by dalo rade to dzieki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-03-03 22:27:44 Liczba szacunów: 0
  • HIIT- jak rozplanować

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ile ma trwać trucht a ile sprint przy jednym interwale. Ponadto, co ile powinienem zwiększać liczbę interwałów i ile najlepiej w tygodniu treningów HIIT ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: spalanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: - Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-05-29 12:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Kilka nurtujących mnie pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć pracować nad tym tłuszczykiem ? Aha, i jaki trening w jakim wypadku rozpocząć. Na razie mam dostęp tylko do hantelek ale od lipca zapiszę się na siłkę. Proszę o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-06-04 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • cykl prosze o pomoc ;)

    Temat
    Doping

    [...] zakupilem 20 ml tescia propa 100mg z pmp, 20 ml enena 250mg z pmp,10 ml deki 250 mg z pmp, 10ml winka 50 mg z depot, 100 tabsow winka w tabletkach 10 mg,100 metki 10mg z bayer schering pharma, do tego 2 listki clomidu i hcg ovigil 5000iu, + 7kg mass cora. Prosilbym oi rozpisanie tego cyklu, jak czegos brakuje to dopisze, dzieki z gory za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-04-06 12:44:32 Liczba szacunów: 0
  • stała waga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam następujący problem. Moja waga zupełnie nie chce skoczyć w górę, jestem typem ektomorfika. Na obecną chwile ważę 55.9 kg i mam 178 cm wzrostu. Drażni mnie to trochę, ponieważ całe życie uprawiam jakieś sporty, lecz moja sylwetka na to zupełnie nie wskazuje (oprócz świetnie wyrobionego brzucha). Ostatnio starałem się ograniczyć wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-11-10 21:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro...

    Temat
    Doping

    [...] rano druga popołudniu) 15-21dni - 3 kapsy (dwie z rana i jedna popołudniu) 22-42dni - 4 kapsy (dwie z rana i dwie popołudniu) 42dni będzie trwała suplementacja. Pomyślałem o takim wyjściu ponieważ organizm człowieka dosyć szybko przyzwyczaja się do ilości efedryny w związku z tym co 7 dni stopniowo bym zwiększał. To dobry sposób ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2006-06-19 09:21:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s No to tak: nie dam rady sie podciagac na drazku,pompek na poreczach. Czym moglbym te cwiczenia zastapic. A takze to co jest military press( co to za cwiczenie?). Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-02-22 14:01:34 Liczba szacunów: 0
  • brak kasy, da sie ulozyc diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie na diete, kupowanie jedzenie, jem to co jest w domu, normalne obiady jak dla wszystkich domownikow. Czy da sie jakos ulozyc diete co jesc a co nie , czym zamienic ziemniaki, pieczywo?? jak najtanszym kosztem. co moge zrobic , prosze o pomoc dam foto zeby pokazac ze jest tragicznie :( Zmieniony przez - GrzegorzBr w dniu 2009-12-01 12:05:31

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 2009-12-01 12:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Serek wiejski w:85g b:64g t:19g Zaraz po treningu około 17:30 New Mass Mutation w:39g b:19g t:2g Posiłek po treningowy około 18:30 Makaron 100g Oliwa 30g w:76g b:10g t:57g Kolacja 20:00 3 całe jajka oliwa 30g w:1g b:23g t:72g Coś mi z tym tłuszczem nie gra, nie wiem czy może go być tak dużo na noc. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-09-09 21:02:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 260 -przysiad: - Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2015-12-09 10:06:10 Liczba szacunów: 0