EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pompki/Brzuszki Domator

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od wczoraj postanowiłem zacząć coś robić bo jak to wielu powtarza "zawsze lepiej coś robić niż nic" Zamierzam robić program 100pompek oraz 300brzuszków. Narazie zaczynam od cyklu poniżej 6 pompek i 10brzuszków. Np w pierszym dniu w pomkach rozpiska jest taka S/1/2/3/4/5 P/2/3/2/2/max zrobiłem to z wielkim trudem, mój błąd polega na tym że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 3/14/2011 2:29:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-6 Tamoxifen 20mg ed 10x Hcg 500j e3d 2. Czy 7kg przybranej wagi przez ten cykl to zły/dobry wynik?:) 3. Kiedy moge zabierac sie za nastepny cykl na masę, ile odczekać? 4. Jakie macie propozycje na drugi cykl na masę, bo narazie na niej glownie mi zależy z uwagi na moją lichą wage:) Dzięki wielkie za pomoc. Pozdro ICON.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 11/27/2012 10:01:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] swojego planu lub słusznosci działania. 2. czesto w takich sytuacjach zakładaja kilka tematow o tym samym- ty samym powstaje smietnik i cieżko sie przegrzebać żeby komus pomoc, zbedny czas. 3.czesto sie zdaża że ktoś naubliża i zwyzywa (najbardziej denerwujace)- a zdaża sie! 4.czy akcje typu że opiszesz sie jak wariat kogos naprowadzisz na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 6/7/2011 12:40:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - dobry?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Bardzo bym prosił o pomoc dotyczącą oceny mojego "planu" oraz małą podpowiedź jakie ćwiczenia jeszcze mogę robić w moim domowym zaciszu. Poniedziałek - Klata Rozpiętki 3x12powt. Wyciskanie sztangi poziomo 4x12powt Wyciskanie sztangi skos 4x12powt lub pompki 15powt (+ 5kg obciążenia) 12powt (+ 7kg obciążenia) 10powt (+ 10kg obciążenia) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 8/6/2013 7:25:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PUSH AND PULL - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 powtórzeń) Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota. Bardzo zależałoby mi również na ćwiczeniach rozciągających klatkę piersiową, ponieważ w przeszłości miałem ginekomastię i choć miałem operację, to nadal mam trochę odstające piersi i ich kształt jest daleki od ideału. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/3/2019 8:00:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] twrdosc i rzezba miesnia, nie koniecznie musi isc to w parze ze zwiekszeniem wagi. Zastanawialem sie nad takimi srodkami jak prop+wins. Byl juz nawet temacik z prozba o pomoc zalozony przezemnie. http://www.sfd.pl/prop_%2B_wino%2Foxa__-t508982.html Ankieta aktualna no moze waga -2 kg Przechodzac do konkretow cykl na tych srodkach zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 7/27/2009 1:50:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miejscowa?

    Temat
    Doping

    [...] z naciskiem na górną część ciała. Zmniejszyć kcal do 200 na plusie? żeby szło tylko w czyste mięso? Jakie wy macie sposoby na to? Nie chce redukować po cyklu bo wiem na czym się to by skończyło. Dlatego myślę czy może już na cyklu można jakoś zadziałać, chcę z niego wyciągnąć jak najwięcej. Dzięki za konstruktywną pomoc jeśli taka się pojawi.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 5/7/2011 1:19:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Dopasuj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam na imię Paweł jestem początkujący ćwiczę 2 miesiace już i za jakieś 2 mam zamiar zakupić odżywki kreatynę białko itd.. Diete już stosuję nie jem byle czego o pustych kcal Jednak jeśli chodzi o odżywki jestem zupełnie zielony Wiec pytanie Jaką kreatyne Polecacie wariant 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 9/26/2011 6:07:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak to jakie odstepy. Chce biegac 2x w tygodniu po okolo 20-30min nawet podoba mi sie pomysl ze sprintem. I jak zrobic zeby nie stracic tluszczu a zyskac miesnie dziekuje za pomoc. Widze ze ankieta nie jest do tego doswosowana ale wydaje mi sie ze ten dzial jest najbardziej stosowny do tego jesli nie to przepraszam bo nie wiedzialem gdzie. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/15/2009 11:16:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mogę zrobić w tej sytuacji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich użytkowników i proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Foto dodam niebawem Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: Uzyskanie ładnej sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : Nie ma Uprawiane inne sporty: Karate stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed Extreme suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 1/15/2011 9:16:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białko czy gainerek (gdzie mamy też białko) to czy te 30 min przerwy to nie za mało? Czy nie popsuje nam to efektu Strom-a? W sumie ostatni posiłek przed treningiem jest 2h przed treningiem, trening o 14.00 się zaczyna i trwa 1,5h, Zanim do domu dolece po trenigu to dochodzi 10min kiedy mogę połknąć białko lub storma. Czekam na waszą pomoc. Bart

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 8/28/2007 10:45:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlatego chce być pięściarzem. Ile kosztuje sprzęt ? I czy to jest drogi sport ? Czy mam jakiekolwiek szanse z moją masą i co zrobić by ją poporawić ? Nie chce się faszerować jakimś szajsem, a dieta nie jest rzeczą tanią jak słyszałem ... Proszę o pomoc PS nie traktójcie mnie jak noob'a mimo żejestem nowy na forum, po prostu potrzebuję pomocy:)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 11/11/2008 12:31:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to postanowilem zaczac trening poniewaz trener powiedzial ze jezeli chce grac w seniorach to musze popracowac na sylwetka,sila itp. Mam nadzieje ze jest ktos mi w stanie pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzezba,ogolna rozbudowa sylwetki Staż treningowy na słowni: Brak,zerowy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 12/13/2010 11:23:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podczas chodzenia. Kiedy próbuję wyprostować czuje ból w środku kolana jakby. Kiedy próbuje ją zgiąć całą, czuje jak coś ją blokuje w górnej, lewej części i też tak w środku. Z kośćmi jest wszystko dobrze, rtg nic nie wykazało. Co to może być? Ja podejrzewam, że to torebka stawowa się rozdarła, albo coś takiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Tomuh.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 3/23/2011 4:51:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 55 kg wagi Jestem początkujący i chciałbym nabrać szybko masy. Ćwicze zaledwie miesiąc. Mój trening to : Od poniedziałku do soboty. Poniedziałek,środa,Piątek. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej: 5 serii po 10 powtórzeń 35 kg. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej:3 serie po 10 powtórzen 7kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2/4/2013 12:34:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Marcin i mam 16 lat. Ważę 53kg i mój wzrost wynosi 163cm. Czytałem bardzo długo wiele tematów na forum o dietach na masę jak i odżywiani, ale wciąż nie jestem w stanie ułożyć sobie diety. A więc jak wyczytałem to, żeby "chudzielec" mógł przytyć to musi dużo jeść, a także spożywać 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 5/10/2009 7:10:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeszkadza mi to, ale im może czy mogę być odrzucony z tego powodu? Powiem jeszcze, że na komisji jeden z lekarzy się trochę tego właśnie przyczepił, ale drugi go zaraz zgasił i tak dostałem "A". Pytam bo do Warszawy mam 6-7 godzin jazdy pociągiem i jeśli mieli by mnie przez takie coś odrzucić to wole się nie fatygować. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 6/18/2009 10:42:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pekajaca skora na palcach.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] polega na tym, ze mojej znajomej(starsza osobka) peka notorycznie naskorek na koncowkach palcy, czym to moze byc spowodowane i jak zapobiegac temu? Oscylujac na swojej wiedzy myslalem nad krzemem, skrzypem, biotyna, moze kolagenem + witaminka C. Co o tym sadzicie? Czego tej Pani moze brakowac w diecie, ze tak sie dzieje? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 3/26/2004 1:18:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dziwną sylwetkę i chcę to naprawić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lewa 41cm, prawa 39cm Czasem robię pompki, ale bardzo nieregularnie (są dni, kiedy robię 10 serii po 20, a są tygodnie, kiedy nie robię wcale). Robię sobie A6W (dzisiaj dzień 10.) i widzę efekty. Jestem zadowolony z nóg i zaczynam być zadowolony z brzucha. Aha... Mam w domu drążek szerokości 80cm :) Proszę o pomoc i z góry za nią dziękuję:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 5/27/2007 8:44:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 mg e2d do teraz. Zostało 21 dni, na teraz mam 30 tabletek clomidu i 3 ampulki pregnylu po 5000 j.m kazda. Pytam jak rozpisac ten hcg bo czytam rozne opinie i nie moge znalezc konkretnej jedne mowia zeby nie laczyc clmidu z hcg inne zeby brac razem, prosze o pomoc kiedy faktycznie nalezy to zrobic w przypadku tego cyklu z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 9/3/2011 2:20:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)