SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to taka rozgrzewke zrobie. W martwych ciagach nie ma problemu bo moge robic przeskoki nawet o 40kg i nic mnie nie boli ale w siadach jest gorzej bo czuje ze stawy są niedogrzane dlatego robie skoki max 20kg. Ławki napewno inaczej nie bede rozgrzewal bo mialem juz z nią tyle negatywnych przezyc ze nie bede ryzykował znowu. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 11055 Data: 1/24/2010 2:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masee do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przed pompa to jest mój obiad dlatego napisałem co jem zazwyczaj.Czasem są ziemniaki innym razem kasza,ryż.To samo tyczy się mięcha czasem kurczak w piątki rybka a i stejk tez się trafi.Do obiadu zawsze mam jakąś surówkę ,kapustę,mizerie,ogórka kiszonego itp. Dzięki wielkie za rady ( zastosuje się do nich) i pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 5/9/2013 6:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • No nie będe na forum pisał jak jest załatwiana deca zresztą w moim poście prosze o pomoc w wyjściu z cyklu i to jest najważniejsze.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5073 Data: 4/13/2006 4:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny(sogi za pomoc)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pa7ak dlaczego?? duzo osób robi klata+triceps reszta- dzieki za pomoc macie sogi

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 5/28/2006 9:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny(sogi za pomoc)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 5/29/2006 8:42:52 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    dlatego prosze o pomoc, chce zbey teraz wszystko bylo dopiete na ostatni guzik.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 8/8/2011 5:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Split Super Serie, Viren ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdzone metody na jego osiagniecie. jeżeli juz sie uparłeś na te twoje eksperymenty to zrób sobie cos takiego: 1.rozpietki łacz z przenoszeniem sztangielki 2.unoszenie sztagielek bokiem z unoszeniem sztangielek w opadzie tułowia i nie za dużo!!! mi ciezko cos ci pomoc konkretnie do twojego planu, bo jak cos robie wbrew siebie to łapie blokade

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 6/4/2011 10:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak po ATC?-masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi pomógł zrobić ten plan żeby był poprawny, pisałeś mi wcześniej to co teraz i na podstawie tego próbowałem go napisać ale jak widze nie wyszło mi najlepiej prosił bym o pomoc bo już nie wiem jak go rozpisać, powiedz co tu jest niezgodne dokłądniej, dziękuje i czekam na odp. Pozdrawiam ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 6/15/2003 11:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak po ATC?-masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki Michał, a więc może mogło by to wyglądać tak jak niżej? jak nie to co tu trzeba zmienić? pliz i pomoc :) Poniedziałek: Brzuch & Nogi -SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO ( 3 serie 15 pow.) -SKŁONY BOCZNE (3 serie po 15 pow.) -przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 12,10,8,8) -przysiady wykroczne (3 serie po 10 pow.) -wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 6/16/2003 1:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak po ATC?-masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki to przypominam tutaj czekam na pomoc ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 6/18/2003 4:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy trening na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiązadła krzyżowe i boczne, wykonywanie przysiadów czy wykroków jest niemożliwe, dlatego też nogi ćwicze na maszynie, nie jestem sezonowcem który robi tylko klatke i biceps. Pozdrawiam i prosze o sensowne wypowiedzi. Prosze o pomoc bo dziś zaczałem jeszcze jest szansa na skorygowanie czegos ;] Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-01-08 20:42:47

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/8/2007 1:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • okejos ;) dzieki wielkie za pomoc, juz ktorys raz zakladam temat i nikt sie nie kwapil do pomocy .. a czy jeden posilek np przed/po treningowy moge zjesc w formie smazonej ? tzn zeby kurczaka troche na patelni podgrzac czy raczej slabo ? Zmieniony przez - carverq w dniu 2009-09-13 13:04:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 9/13/2009 1:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10806 Data: 6/27/2009 12:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • dziki trener - opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według mnie lepszą opcją jest pomoc chłopaków z tego forum. Ludzie z wielką wiedzą i chęcią pomocy. A tacy trenerzy z neta moim zdaniem to dieta kopiuj wklej, mają tylko program do przeliczenia odpowiedniej ilości kcal pod daną osobę, program ten od razu sam powiększa lub pomniejsza gramaturę pokarmów i gotowe. Nie wierze, że taki gościu prowadzi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2020 1:45:00 PM Liczba szacunów: 2
  • prosze o korekcje diety i planu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc do tej pory. poprawilem to troche, dieta low carb : z niedoborem kalorii 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 11/10/2009 12:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • fajny jest ten twój emocjonalny szantaż: "i tak wezmę, a jak zrobię sobie krzywdę, to będzie wasza wina, bo mi nie chcieliście pomóc". twoje zdrowie, twoja głupota, twoja sprawa, będziesz gruby.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 11/18/2014 7:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Low Carb dieta proteinowa grejfruty - kilka pyt.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zanim otrzymasz pomoc od specjalistów z zakresu odżywiania,proponuje prześledzić tematy zawarte w linku: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - na większość pytań znajdziesz tutaj odpowiedzi. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2/26/2012 11:16:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok ok rozumiem dorzucam zdj http://imageshack.us/photo/my-images/191/dsc00069ia.jpg/ niestety ud na nim nie widać ale :( są coraz większe mam wrażenie że za niedługo będę chodzić mógł tylko w dresach :(... wiem że to moja genetyka i zbyt wiele nie zmienię :( ale to bardzo dziwne dla mnie że tyję właśnie na dolę skoro praca wyłącznie na budowie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 6/16/2011 6:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suple z tym ze dopiero moze po 2/3 tyg od momentu kiedy zacznę(ażeby troszkę przygotować organizm) Będę miał jeszcze pyt. dot Diety ale to później jak odp na powyższe. :) ZA pomoc leci SOG!!! Jak zacząć ckd i jak wygląda rozkład makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 6/17/2011 12:37:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ŻELATYNA CO MYSLICIE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomagajacy w regeneracji stawow. Mikstura ta sklada sie z 20 gr zelatyny 300mg wapnia i 300 mg wit c. Pytanie dotyczy w jakiej formie przyjac zelatyne zeby dalo sie ja zjesc i byla w miare dobrze przyswajalna. Stosowaliscie ten mix jezeli tak napiszcie czy dawal efekty i w jaki sposob go spozywaliscie. z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2007 6:52:28 PM Liczba szacunów: 0