SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] trening posilek 1 (potreningowy) posilek 2 kolacja 1 kolacja 2 czyli standard, czy moglby mi ktos napisac jak podzielic zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze w kazdym z tych posilkow jezeli odpowiednio moje zapotrzebowanie to: 150g, 110g, 400g, (np. sniadanie 1 30g bialka 50g wegli i 5 tluszczu) prosze o pomoc i wyrozumialosc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 8/27/2006 7:58:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gi do bjj Maturo

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sieci takie kimono : http://www.bokken.pl/index.php?d=produkt&id=113 I teraz pytania : 1. Czy to kimono jest typowo pod BJJ ? 2. Czy ktos testował na sobie to kimono ? Jesli TAK to: a. Jak sie nosi? b. Jak z wytrzymałośćią? c. Jak sie kurczy ( ponoc trzeba braz o 10cm wieksze niz swoj rzeczywisty rozmiar )? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 10/14/2006 11:23:19 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.. Czy ktos z forumowiczow moglby pomoc mi w ulozeniu diety dla mnie.. wydaje mi sie ze caly czas jest cos nie tak chodzi mi o to by budowac czysta mase miesniowa a w ciagu ostatnich 2 miesiecy zdobylem 0,5cm w bicepsie i 3 cm w pasie.. Moja obecna waga to okolo 84kg Moja codzienna dieta wyglada nastepujaco. 1 posilek 90gr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 7/30/2007 6:56:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - jesień-zima ale za hooya nie mogę nigdzie dostać. wszędzie za małe mają. wszystko produkują na gejmenów. potrzebuję na prawdę dość sporego kawała skóry żeby się nim obłożyć i mi nie było ciasno. ktoś pomoże? oczywiście design też ważny, bo palta nie szukam. jakieś propozycje konkretnych marek, sklepów... dzięki z góry za pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 10/8/2010 6:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta problem z ułożeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schemat ile białka na kilogram, węglowodanów oraz tłuszczy i mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne aczkolwiek nie wiem co dalej. Bardzo prosiłbym Was o szczegółową pomoc gdyż sam już sobie nie radzę. Wiek: 15 lat Waga: 53 kilogramy Wzrost: 167-168 cm Cel diety: Przybranie masy. Dzienne zapotrzebowanie kalorii: 3 100 Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2/21/2011 8:11:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dostosuję się do każdej pory dnia co do posiłku nie jestem także wybredny, mam także dostęp do wszelkiego rodzaju ryb, gdyż posiadam w rodzinie sklep o tym charakterze. Proszę w miare możliwości o rozpisanie 5 posiłków podzielonych na dane godziny. Prosiłbym także o ukazanie w każdym posiłku wartości odżywczych. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 12/9/2012 7:23:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na zagranicznych forach, a wręcz przeciwnie - wspaniale wypala i działaniem nie różni się od spalaczy z efedryną, choć jej nie zawiera ), Scorch i Yohimbine HCL (cały towar z ********). Interesuje mnie rozpisanie tego na MAX, jaki można z tego wyciągnąć przez 4-5 tyg. Co zostanie - poleci w drugim cyklu. Bardzo proszę o pomoc. Nagrodzę SOGami!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 5/31/2006 2:48:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ułożenia!! SOGi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jade już dłuższy czas na tej diecie a chciałbym ją zmienić. Prosze o propozycje waże 76 kg. Za pomoc dam SOGa.Z góry dzięki.Nie zależy mi na czystej masie mięsniowej. Pzdr DIETA: Posiłek 1 (Śniadanie) - 6.05 : Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 1,5 % Tłuszczu 0,5 Litra 1 Banan Posiłek 2 (W Szkole) - 9.10 : Chleb Razowy 170 Gram (3 Kromki) 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 6/10/2007 1:05:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienne zapotrzebowanie / Kcal / Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 3026 Wyszło mi 3026 kcal. Ale czy to jest zapotrzebowanie dzienne ? Tyle Kcal muszę przyjąć codziennie? I mam nadzieję że dobrze wyliczyłem to wszystko ;]. Jak tylko dowiem się tych informacji od razu będę zabierał się za układanie diety. Proszę od razu nie być wulgarnym;] Dopiero zaczynam przygodę z dietą itd. I będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 11/3/2009 4:45:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem. Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skoczyl do 62kg lecz z wyciskiem slabo, dalej 70kg wyciskam bez wiekszych problemów lecz gdy zakladam na sztangę 72kg mam wrażenie ze 10kg dochodzi ;/. Prosze o szybka pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 3/10/2010 8:43:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mój kumpel ma taki mały problem...w środe był na siłce po 5 miesięcznej przerwie i dostał bardzo ciężkie zakwasy przez które nie może się prawie ruszyć ma je już 3 dni...a druga sprawa mocz zmienił mu się na kolor brązowy...sterydy mają wpływ na mocz? ostatni raz brał je we wrześniu (mało 5 amp cidotestonu i 5 omy)...co ma robić? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6456 Data: 1/11/2014 11:05:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Animal Pump POMOCY!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] głodny braki w organizmie a w trakcie trenigu jest prawie ok ponieważ efekty są duze po zażyciu tej pompki lecz po niewielkim czasie brakuje mi energii w czasie treningu myślałem o węglowodanach ale jeszcze nie łączylem pompki z węglowodanami. Niewiem co połączyć z pompką czy jakiś energy drink czy moze cos innego. Proszę o pomoc z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 8/18/2007 8:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tendencja do tycia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść więcej ale boje sie ze przytyje.czy jak będę jak tak: rano 2 wafle ryżowe z szynka nandrugie 2 wafle posne na obiad pierwsze albo drugie danie na podwieczorek jogurt a na kolacje 2 wafle ryżowe z szynka.Nie wiem czy to dużo ale nie chce przytyc bo schudlem 10 kg.teraz wazę 75 kg przy wzroście 170 ale mam 23 % tłuszczu wiec proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 10/16/2014 8:08:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytamie o kreatyne... tyle ze z innej półki:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego monohydratu czy tez odwrotnie wpierw slabszym zeby pozniej zszokowac miesnie x-pandem.. wiem ze to poplatane ale bylbym wdzieczny za pomoc... pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/19/2006 10:39:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troszeczke sie naczytalem i dowiedzialem pewnych info... chcialbym sie dowiedziec od doswiadczonych czy dobrze sobie ulozylem cykl i czy to bedzie najlepsze dla mnie ;] za pomoc leca sogi ;] a wiec naczytalem sie troszke... i zalezaloby mi na srodku bezpiecznym itp , mysle ze deca bedzie odpowiednia dla mnie wiec wymyslilem sobie taki cykl: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 3/31/2010 9:17:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty Do biegania!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] stopy jaką mam : moczyłem noge w wodzie i stawiałęm ją na papier i wyszłą normalna ( ta 1 z tego filmiku ) link: http://jak-biegac.pl/jak-dobrac-buty-biegowe Prosze was o pomoc ! Jeżeli te będą złe to proszę o pokazanie mi innych - cena max 120 zł !! Ps.No dobra dodam , że trochę już biegałem w Nike Shox tych za około 120-140zł , ale są za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 6/14/2012 9:53:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema potrzebuje pomocy bo się zapuściłem

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    siema jestem pierwszy raz na tym forum i potrzebna pomoc. Byłem bardzo dobrze wysportowany,kadra polski w kajakarstwie,sporty walki,siłownia itd ogólnie żyłem tylko sportem, ale doznałem kontuzji kolana i przez rok siedziałem na dupie i nic nie robiłem zacząłem palić,pić przytylem z 79 do 91 przy 182 cm wzrostu teraz tym bardziej tyje bo jestem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 7/13/2014 12:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstęp mięśni prostych brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] spełnienia zaleceń po porodzie i nieangażowania mięśni brzucha w celu prawidłowej rehabilitacji. Dziecko ma 4,5 miesiąca więc wymaga noszenia, podnoszenia ale mogę mieć pomoc rodziców. Sytuacja jest trochę patowa bo brzuch i tak boli a przy podnoszeniu dziecka mogę powiększyć rozstęp. Czy więc decydować się na operację, czy z takim rozstępem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 12/13/2014 8:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą redukcyjną.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] choć nie wiem czy mi dobrze wyszło: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 białko - 190g węglowodany - 140g tłuszcze - 153g Myślę, że moje posiłki wyglądałyby mniej więcej tak: 1 - 6.45 2 - 10.10 3 - 12.50 4 - 16.20 5 - 18.30 (przed treningowy) 6 - 20.30 (po treningowy) 7 - 22.00 Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Z góry dzięki za komentarze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/15/2009 8:45:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec cyklu

    Temat
    Doping

    [...] moj prtfel jest prktycznie pusty :P Clomid oczywiście jest i tylko prosze powiedzieć jak dawkować go? Bo czytłem wiele artykułów, wiele opinii i co prawda praktycznie kazada inna... Inny ze po 6h od osttaniej mety inni ze po 12? Inni jeszcze ze po prostu przed snem. Sam już nie wiem ile i kiedy? Licze na waszą pomoc z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 8/14/2009 10:20:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)