EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przygoda z Treningiem // Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz celem jest masowe palenie tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Trening jaki wykonuje opisze w jakims poscie po kilku komentarzach ale mysle ze nie jest zly. Wasza pomoc potrzebna jest mi w doborze diety.Tzn cos juz tam uskuteczniam.. ale wole byc pewny i nie tracic czasu. 8.00 Pobudka, jem 25g czekolady z orzechami i banana. 9.00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 11/1/2008 3:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Trafiłam na forum po pomoc w powrocie do formy po porodzie, urodziłam synka 7 tyg temu. Lekarz dał zielone światło do ćwiczeń. W ciąży przytyłam 20 kg, 16kg spadło, 4 jeszcze się trzyma. Karmię piersią, więc wiem, ze około 500 kcal więcej potrzebuje mój organizm. Nie wiem czy dobrze ustaliłam zapotrzebowanie. Liczę na Wasze rady, a dziś [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6163 Data: 11/4/2013 11:45:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masować czy rzeźbić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub po prostu nic nie będzie widać Prosiłbym o jakieś konkretne rady możecie wrzucić jakieś linki to poczytam, zobaczę i jeszcze raz przemyślę sprawę ;) Z góry dziękuje za pomoc, poniżej umieściłem pewne obliczenia, może one nakreśla wam jaki jestem ;p ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ( liczyłem uwzględniając trening na masę + areoby ) dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 12/22/2010 11:08:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 02 0000 0000 29 20 62 73 koniecznie z dopiskiem "Rehabilitacja Ewy Kaczmarczyk", celem zbiórki jest rower handbike Smile Fundacja "Pomóż i Ty" Uzbierałam od 9eg 3,500, wszystko opisuję na pomocdlaewy.rox.pl Odpowiem na wszelkie pytania... trudna droga przede mną do handbikea...bardzo trudna Zmieniony przez - handbiker w dniu 2010-10-22 23:33:42

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 10/22/2010 11:32:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwalczyłem LIPOMASTIĘ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    (gdyby coś było źle, proszę adminów o przeniesienie do dobrego działu) Witam. Jako że od około 9 lat męczy mnie problem lipomastii, którą to magicznym sposobem dostałem od matki natury przechodząc przez okres dojrzewania, postanowiłem iż najwyższy czas skończyć z tym shitem. Przez tych kilka ładnych lat dostawałem rady typu -nie przejmuj się, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 6/9/2014 6:36:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak Dzien dobry wszystkim :) Planowalam napisac jakas poruszajaca wypowiedz ale nic nie przychodzi mi do glowy... Za namowa mojej znajomej zakladam tutaj temat z prosba o pomoc i porady na temat tego co zrobic by moje cialko bylo zdrowe i wygladalo dobrze. Mam zerowe pojecie na temat dietetyki i aktywnosci fizycznej. Co nie oznacza, ze licze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 7/29/2012 11:31:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I PORADY DLA POCZĄTKUJĄCEGO.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mój szczerze powiedziawszy nie jest on nawet rozłożony na konkretne dni. Chodziło mi na początku tylko o to, żeby nie wpychać w siebie czegoś co nie jest mi potrzebne oraz ograniczyć się tylko do zaspokojenia głodu, a nie pakowania w siebie obiadu aż brzuch boli. :) Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-14 20:40:58

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 11/14/2011 8:32:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz zmeczony i niedlugo pewnie zaczne byc zdegustowany tym wszystkim. czy moze to byc wina mojej genetyki? za duzej ilosci wody podskornej? albo czegos innego , prosze o pomoc. odpowiedzialem na wszystkie pytania z ankiety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6686 Data: 7/10/2010 1:57:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielić trening

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. cześć Mam do Was prośbę o pomoc w rozłożeniu treningu. Ponieważ przez rok czasu trochę tych ćwiczeń się przewinęło, a teraz mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu - muszę je jakoś rozsądnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 7/10/2015 11:27:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? wgl nwm co robić czy redukcje czy masę ( jutro wstawię zd ) chciałbym redukcje ale muszę zwiększyć siłę bo jestem bardzo słaby co zrobić gdy podczas treningu nie jestem wstanie zrobić ostatniej serii albo wgl ostatniego ćwiczenia Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - pablo1998 w dniu 2014-11-15 17:03:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 11/15/2014 4:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam,moim celem jest redukcja w związku z którą mam parę pytań. Osoby, które mogą mi pomóc proszę o odpowiedzi, z góry dziękuję ankieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 8/6/2012 9:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Poniedziałek, środa, piątek - treningi siłowe Wtorek, czwartek, sobota - orbitrek lub biegi Generalnie proszę o pomoc w doborze treningu aero:) Dieta: Znam już swoje dotychczasowe wykroczenia:) Poniżej 2 linki do zrzutów ekranu z dietą na 2 dni, reszta w trakcie tworzenia. Dieta dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 1/16/2012 8:00:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem tylko jedno - nie mam kondycji i JESTEM ZA CHUDA. Nie wiem na ile można wierzyć wskaźnikowi BMI ale wskazuje że jestem w opłakanym stanie, hmm. No i tu moja prośba o pomoc - potrzebuję ćwiczeń, diety, czegokolwiek, by przytyć i nabrać kondycji. Nie chcę nabrać mięśni, nie lubię tzw. "kobiecych koksów". To znaczy, ja nie chcę tak wyglądać, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 7/27/2014 10:10:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ruszyć stagnację ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pomogło. Obecnie kończę testowanie rozkładu 260w, 190b, reszta tłuszcz i jak się pewnie domyślacie - bez efektu. Czuję się obecnie bezsilny i postanowiłem poprosić was o pomoc bo to już moje drugie podejście do redukcji w tym roku i nie widzę efektów, a przy takim %bf powinno schodzić dużo łatwiej. Nie mam żadnych problemów z tarczycą itp. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 5/31/2014 10:31:36 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przeczytajcie i odejmijcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 23 lata 177cm wzrostu i 69kg wagi cwicze od 3 miesiecy To jest moj plan treningowy ktory opracowałem wiem ze jest za duzo tych cwiczen na dana partie miesniowa i mam w zwiazku z tym mała prosbe poradzcie ktore cwiczenia odrzucic przypomne tylko ze chcial bym cwiczys na mase i te cwiczenia ktore wypisałem moge wykonywac na swojej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 1/23/2005 5:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad dla zagubionego w "lesie"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stan sie pewniejszym siebie. Jako ze przebrnalem przez temat "Pierwszy rok treningow" juz wiem ze najwazniejsza jest dieta, ktorej nigdy wczesniej nie mialem. Prosze wiec o pomoc w utworzeniu takiej diety dla mnie (dokladne informacje o mnie sa w ankiecie). Wiem ze w poblizu jest silownia, niestety nie wiem jak jest wyposazona lecz narazie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 4/14/2014 10:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadow plecy - wioslowanie 4s + sztruksy 2s klata : wyciskanie sztangi na dolnym skosie barki : unoszenie hantelek bokiem trices : wyciskanie wąski sztangi Prosze o pomoc w doborze serii i oczywiscie mile widziane jakies modyfikacje w cwiczeniach jesli trzeba.. i sugerowaniem sie 'nie przekraczaj 10-12 serii tygodniowo na dużą partię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/12/2010 12:13:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje + rzezbe do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x i zincas forte 1x witaminy olimp Myśle ze to na początek wystarczy co do dawkowania nie jestem pewien wiec proszę o wasze propozycje. teraz wasza kolej więc prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 4/16/2009 4:06:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić? Zagubiłem się..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam państwa. Zwracam się do was , użytkowników z prośbą o pomoc. Staż treningowy: troszeczke ponad rok. Od samego początku ćwiczenia przejąłem trening po bracie.. tzn. 1 dzień -klatka (3 serie szeroko,3 wąsko) -biceps(3 serie na sztandze podchwytem, 3 nadchwytem) -triceps(3 serie na siedząco podchwytem na sztandze,3 serie nadchwytem)-lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 10/6/2014 7:05:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywny sposob, da rade?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz lata trenowałem i wiem jak to wpływa na mnie jak z masa i ciezarami (martwy przysiad wycisk) przeginałem to zaraz cisnienie nieprawidłowe, pozatym teraz pracuje, mało czasu, w weekend lubie pojechac w gory itd a tu tez kondycja musi byc i nie za duza masa Pozdr i z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - turok16 w dniu 2011-07-20 12:48:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 7/20/2011 12:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)