pomoc

Czy ktoś miał doczynienia z Clear Muscle - Muscletech

[...] i są albo ich tutejsze syfy albo musculetech/mutant/ i moze jeszcze ze 3 firmy... Nie ma wyboru jak w Pl a z Polski jak cos sla to albo zatrzymują albo clo każą placic... Jest moze ktoś z Reykjaviku kto moglby pomoc w znalezieniu jakiegoś dobrego sklepu tutaj? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc!!! Zmieniony przez - das1234 w dniu 2015-01-03 21:45:08

Niewykrywalny środek dopingowy

tylko gdzie jest granica?? kiedy głownie (lub jedynie) doping będzie decydował o wygranej?? pomóc sobie- ok ale zastąpić siebie tym??

Czy da się coś z tym zrobić?

[...] w stanie zrobić sobie listy przykładowych posiłków które powinienem dziennie jeść. nie wiem też jaką dietę obrać ile kcal obciąć, dlatego chciałbym w tym prosić wszystkim o pomoc. tu jest dieta: staram się jeść z niej w miarę wszystko, ale po prostu nie mam apetytu, żeby co 4 godziny wcinać te rzeczy. najczęściej jem 4 posiłki, koło 7, 10, 13, [...]

Sezon w połowie, siłki niepuste, a my w spamie szerzymy rozpustę. Spam vol 26

oke cos tam odpisalem jeszcze :P wogole to dzieki za pomoc, niestety sog juz nie wchodzi ale w pajacyka kliklem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-25 15:30:59

FBW

Ok dzięki za pomoc Ale jak by ktoś mógł jeszcze odpowiedzieć na moje pytanie wcześniejsze będę wdzięczny a z góry dzięki wszystkim za pomoc

Problem z nadwagą help me

trzy dni temu zacząłem aerobiczną szóstkę weidera nie wiem czy to może coś pomóc ale próbuję. Dieta redukcyjna... hm... a czy możecie wrzuciś jakiegoś linka gdzie do tej diety trafić bo szukam szukam i znaleźć nie mogę z góry dzięki. A co do walenia w łeb to pomyślę nad tym bo jednak masa daje swoje. Żadko kto może mi podskoczyć no chyba że [...]

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Dobra Rafal, prosto z mostu, mam problem z motywacją w tym kierunku, póki jej nie osiagnę zawieszam dziennik - Wy się będziecie wkurzać, a mi to też nic nie da. Zechciałem nie pić - piłem dużo i miałem cechy alkoholika - nie piję Zechciałem nie palić - paliłem przez 17 lat - nie palę Zechciałem ćwiczyć - nie ćwiczyłem nigdy, w liceum naginałem z [...]

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Amidoman, włączam ryby i wołowinę więc na spokojnie, jakoś zbliżę się do ideału ale nie w dwa tygodnie od startu. Doceniam Waszą pomoc i dziękuję za nią ale nad złymi nawykami i pomysłami trzeba pracować - od razu uciąć się nie da.

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

20 stron napisanych, a człowiek dopiero delikatnie na prostą wychodzi - dziękuje Wam za pomoc i wytrwałość :-))

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

20 stron napisanych, a człowiek dopiero delikatnie na prostą wychodzi - dziękuje Wam za pomoc i wytrwałość :-)) Zaczynasz po prostu iść w dobrą stronę z miską kolego I TAK TRZYMAJ :-)

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Flex - jak mógłbyś pomóc - o tym pisaliśmy wcześniej: Trening A: Łydki: "Ośle wspięcia" 10/20/30 Wspięcia na palce jednonóż stojąc Lewa 5/10/15 Prawa 5/10/15 Wspięcia na palce obunóż stojąc 50x na sucho nie mam obciążeń Mięsień czworogłowy uda: Hack przysiady ze sztangą 10/20/30 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu skrzyżowane ręce - na sucho [...]

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Ja bym polecił zmiksowane miękkie owoce np. truskawki, maliny. Truskawki daję niemal do wszystkiego. Jak chcesz bardziej "dżemiastą" konsystencję to dodaj ociupinę żelatyny i na chwilę do lodówki. Powinno pomóc ;-) Druga opcja: polewa czekoladowa (kakaowa). Bierzesz dosłownie 10g kakao (ale PRAWDZIWEGO, a nie jakieś Puchatki itp), możesz dadać [...]

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

O tak, pod wzgledem EPOC taki bieg ma duzo wieksza wartosc. Kwestia, czy zalezy Ci na budowaniu bazy, czy biegi to tylko pomoc w spalaniu tluszczu. Pozwole sobie wkleic dwa wykresy z dwoch moich, podobnych pod wzgledem dlugosci treningow. Roznia sie strefami, jeden jest w calosci w strefie 2, drugi, podobnie jak Twoj dzisiejszy, w strefie 3. EPOC [...]

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Ronin.- takie roztrenowanie może pomóc przy zastoju. Poza tym pomoże zaleczyć.małe kontuzje, naderwania itp. Ogółem to powinien być czas totalnego odpoczynku od wszelkich aktywności, ale ja np zrobiłem sobie kilka krótszych biegów bez napinki na czas czy kilometry. Tak dla rozruszania się. Co ciekawe po roztrenowaniu waga zaczęła lekko lecieć w [...]

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Dzięki wszystkim za dobre słowo - pozostaje walczyć nadal, już zrozumiałem że nigdzie mi się nie śpieszy poprostu będę nadal robił swoje. Gwid zgodnie z kalkulatorem SFD procent tkanki tłuszczowej 13.07%, nie wierzę w to - primo mam jeszcze sporo fatu, jak lekko się pochylę w przód i napnę mięśnie to widać boczny zarys jakby dwóch żeberek z [...]

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Jesli nie masz nic przeciwko, chetnie umieszcze te informacje na swoim profilu FB z prosba o pomoc do moich przyjaciol. To dobrzy ludzie, moze jeszcze ktos pomoze. xzaar77, cenna inicjatywa. Ja nie bywam na FB ale postaram się pamiętać i przekazać 1% a i znajomych będę namawiał:-))

Co teraz? Redukcja?

Podbijam i wstawiam dzisiejszy trening do oceny. Jeżeli mógłby ktoś rzucić okiem, będę wdzięczna (bardzo tu proszę modów o pomoc). Trening: -3 serie po 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu (obciążenie 20kg) -3 serie po 12 powt prostowanie nóg w siadzie (obciążenie 15kg) -2 serie po 10 powt przysiady wykroczne (hantelki w łapach-razem ok 8kg) -2 [...]

pomozcie ! sogi !

[...] pomóc, a nie nabijać licznik poradami typu "dorzuć węgli", ale sam chyba zauważyłeś - albo i nie - że kolega autor nie podał żadnych konkretnych danych, które tę pomoc by mu umożliwiały. Co to znaczy "mam super dietę"? Albo "dużo jem"? Może ma super dietę z "Kobiety i Życia" z selera i pomarańczy po 800 [...]

Kilka pytan przed redukcja!

PRosze o pomoc bo to dla mnie bardzo wazne.Ostatnio jak jechal na redukcji wlasnie na czczo to stracilem duzo miecha.....Jak mam robic ser na czczo godizne przed treningiem??Czy ser odrazu po aerobach??Prose o pomoc!

DT nadine , pół roku str.26

proszę o pomoc w rozkładzie BTW , teraz zrobiłam tak B 130g W 220g T 67g , może być? zielona jestem w tym