SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Start w spartan race i sezon siatkarski

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Tak jak w temacie powyżej - moja wypowiedź będzie długa, więc dziękuję wszystkim, którzy uzbroją się w cierpliwość i będą chcieli pomóc mi w osiągnięciu celu. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem crossfitowcem - jestem młodym siatkarzem, nie praktykuje również diety PALEO (choć zamierzam spróbować) 1) Plan tygodniowy: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 9/30/2014 9:26:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • helo everybody!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85...ale to bylo dawno a teraz jest teraz..wiec wracajac do moich ud i łydek..dla mnie to powazny problem bo moje łydki wygladaja jak gruchy i sa na serio duze..prosze was o pomoc i jakies konkretne rady..bede wdzieczny.jezeli moge was prosic to nie wysylajcie mi postow gdzie byl poruszany podobny temat bo wydaje mi sie ze ta sprawa jest dosc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2/14/2008 2:28:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Lepszy Plan Treningowy - Dla Zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mogłbym np do soboty dodac biceps?? Jak według was wygląda sprawa cwiczeń brzucha dodam ze jest dosc ważny dla mnie. Co sadzicie ogólnie o tym planie ?? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam wiek: 22 staż: 2 lata waga: 80 kg wZrost: 188cm cel: rozwój masy mięśniowej Poniedziałek Klata + Przedramie+ Brzuch 1 wyciskanie płasko 4s x 12 ,10, 8 ,6 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5259 Data: 12/19/2009 11:53:34 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa ok ? ( Sufit mam za niski zeby wyciskac stojac ) Co do masy, zdaje sobie sprawe ze w tym zrzucie jest tylko 3250 kalorii, ale nawet przy 3400 waga sie nie ruszala, dobic do 3600? Jaki wtedy powinien byc b/w/t? Troche sie rozpisalem ale mam nadzieje, ze mozecie mi pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20e735d70c484934a2d2f5706cdfc644.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 10/8/2013 3:20:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ciwcze w taki sposob, czy dobrze??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ruchu to i tak mogge sobie pozwolic na taki obiadek. Po treningu obowiazkowo jakas rbka, najchetniej wedzona - i to jest ostatni posilek w ciagu dnia - okolo 21 godziny. Prosze was o podzielenie sie ze mna waszymi doswiadczeniami, poradami i wszystkim co mogloby mi jakos pomoc w treningu. Zmieniony przez - rauszdelik w dniu 2005-06-29 11:32:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 6/29/2005 11:27:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik we włosach ?? (HELP)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Odświerzam ten temat ponieważ w poprzednich nie znalazłem konkretnej pomocy, odpowiedzi... :( A więc już od bardzo długiego czasu wyskakują mi na głowie (we włosach) krosty na wzór trądzika młodzieńczego (biała główka w środku biała ropka). Co to jest ?? trądzik ?? potówka ?? czy jeszcze coś inszego ?? i jak sie tego pozbyć ?? Myje regularnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 11:12:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podwyższona bilirubina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] aby wynik krwi dobrze mi wyszedł. Już od kilku dni jem tabletki takie jak Sylivit 150. Czy to cos pomoże?? i czy jak przed badaniem zjem dajmy kilka czekolad to czy to zbije bilirubine?? prosze o odpowiedz bo nigdzie na INTERNECIE nie moge o tym znaleźć a lekarze nie kwapia sie by pomoc Zmieniony przez - pytons w dniu 2007-06-09 15:23:22

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2007 3:19:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie wiem której posłuchać. Jedni twierdzą, ze po 10 minutah biegania na czczo zaczynamy tracić tkankę tłuszczową, inni że że tak samo i mięśniową. A jeżeli jest ta negatywna opcja numer dwa to czy da się jakoś zabezpieczyć by nie traciś przy rannych biegach tkanki mięsniowej?? Jakieś HMB, może lekka dawka WPC 80, albo Carbo? prosże o pomoc

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 11:20:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Salto-co i jak:)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich:):D od niedawna zaczełem interesować się akrobatyką,poniewaz qmpel nauczył się robić salto, co mi barrddzo mocno zainponowało..wiec na początku zaczełem skakac saltem(w przód) na łóżko.. rodzica sie to nie podobało, bo za 10 skokiem łozko sie zarwało..ale co tam,wpadalem na inny genialny pomysł.Wziełem wszystkie kołdry,poduszki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18563 Data: 9/12/2006 5:21:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ... kolejna :-(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16:00 200g Pieczonej piersi z indyka 100g Ryżu białego Pierwsza kolacja 19:00 Jajecznica z trzech jajek Druga kolacja 22:00 100g Białego sera chudego Bardzo wasz proszę o pomoc bo sam już nie mogę sobie dać z tym rady i liczę że pomożecie mi z dietą Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/16/2008 1:14:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przede wszystkim moje dane, byście mieli niezbędne informacje, by móc mi pomóc: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od lipca 2010 (1,5r) 6. DIETA: ( w zależności od dnia - mam mało czasu) -białko: 100-200 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 3/26/2012 11:53:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy redukcjiu cwiczyc ? no i oczywsice co ? moze jakis plan treningu ?? aktualnie mam bardzo duzo czasu wiec moge duzo czasu spedzac aktywnie. Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 107-110 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 117 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 1/6/2010 8:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z redukcą .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku witam wszystkich. A wiec chciałbym dzięki temu postowi otrzymać pomoc,wskazówkę, dobra rad itd, Problem jest w tym że od 2 miesięcy próbuje zredukować wagę, i idzie mi to słabo gdyż ku mojemu zaskoczeniu waga o 4 kg poszła do góry (mięśnie ???) W lusterku widać zmianę najbardziej na twarzy na lepsze. Czas na ankietę. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 1/31/2010 7:47:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem sięgnąć po poradę u specjalistów odnośnie mojej diety redukcyjnej. Wygląda ona tak W DOMU śniadanie (jajecznica) 4 duże jaja (270g) pół cebuli 50g wędliny parzona kawa z odrobiną mleka 1,5% W SZKOLE świeży sok z czerwonego grejpfruta (300g) 400g twarogu półtłustego rzodkiew 100g cebula 100g Dziele to na 2 posiłki W DOMU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 4/6/2008 7:49:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I wyszło w przybliżeniu 3131 kcal ale wszystko brałem na najniższych wartościach b nie wiedziałem czy to możliwe. Oecnie jem tyle od kilku miesięcy ale waga nie drgnie. Proszę o ocenę tego wszystkiego, jeśli czegoś nie dodałem to przepraszam. Dziękuję za pomoc. /SFD/2017/3/4/8ce5adc32b564d42a24df7b5f3f4a7ff.jpg

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 3/4/2017 2:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w podniebieniu..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiedza ze bylem w tej sprawie juz wielokrotnie u lekarzy i mowili po krotkich ogledzinach ze wszystko jest ok.. Natomiast skaner ktory robilem we francji jakis czas temu wykazal calkowite oblozenie jednej zatoki szczekowej a druga jest z odlozona wydzielina na dole. Dzieki za wszelka pomoc. Zmieniony przez - MotyW w dniu 2004-10-12 07:50:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2004 7:49:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu na Mase Wlasnie Ukonczylem 3 miesieczny trening ogólno rozwojowy ACT .trening ktory planuje wykonywac wyglada nastepujaco: PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 10/24/2008 8:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Mam Ćwiczyć ?? Mam Swój "Plan"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak ?jakie ćwiczenia z tym sprzetem na ramiona ? Triceps? do tego robię a6w , nie prosze o odpowiedzi typu zle dobrze hahaha ale frajer , masz trening domatora , tylko o pomoc , ew moge dolączyć zdjęcia , jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc , pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 11/7/2009 8:53:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan początkującego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek, plecy: Martwy ciąg 5-4x6 Wiosłowanie sztangą 4x10-8 Wiosłowanie hantlem 4x10-8 Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Wiem, że jest to plan do korekty, dlatego proszę o pomoc i dodanie ćwiczeń na przedramię i uwzględnienie faktu, że obecnie posiadam jedynie hantle, a za jakiś czas dokupię sztangę i więcej kg:) Mogę jeszcze dokupić drążek, bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 8/16/2012 6:14:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić wsad do kosza?

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam mam 16 lat ( wysokość 194cm ) i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad (słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 3:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)