SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie sup dieta i ćwiczenia?

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24
Witam.


Jestem Szymon. Może doradzicie mi jakie suplementy i ćwiczenia będą dla mnie dobre.Chciałbym utrzymać wagę ale spalić tłuszcz i zrobić rzeźbę.

Wiem że jest mnóstwo kalkulatorów i opracowanych planów, ale nie do końca wierzę w skuteczność tego. Więc jeśli ktoś nie zwątpi jak zobaczy długość postu, pomóżcie mi doradzić co i jak oczywiście nie musi być to od razu szczegółowy plan. Chyba że uznacie że jest już coś opracowanego dla mnie to jak najbardziej :)

Informacje które sie mogą przydać(nie znam się za bardzo więc wypisze te które według mnie mogą być istotne)
mam 184 cm, od jakichś 2 lat utrzymuje stałą wage ok 100kg. Zawsze byłem gróbej kości(nawet dosłownie)ale wyglądałem jak by moja waga była mniejsza. Mam rozbudowane i mocne mięśnie nóg .od paru lat ci co mnie nie znają dobrze, myślą że chodze na siłke, chociaż byłem może z 15 razy i oczywiście efekt był =0. Od zawsze też byłem najsilniejszy na ręke(i ogólnie) w szkole liceum było najciężej, wygrywałem z takimi co chodzą po dwa lata na siłke. Nie wiem czy to miało jakiś wpływ ale na wfie od zawsze dawałem z siebie 110% Nawet podczas biegania leciałem zawsze równo z gościem który jeździł na różne zawody, można powiedzieć że się dostosowywałem do niego. Także brzuszki czy pompki robiłem leciutko jak byłem młodszy, kiedy inni wysiadali przy 10 max 30. mam 39 w łapie to chyba sporo przez wzgląd na brak treningu. tzn. jakiś wpływ pewnie miało karate na które chodziłem rok, ale raczej nie wielką.
w parę dni moge schudnąć ok 5 kg nawet więcej nie ma problemu, ale też nie ma problemu z powrotem do stałej wagi(w drugą strone też to działa). Więc tymczasowo zaprzestałem takich praktyk.
Jak będą jakieś pytania to pytać.

Będe bardzo wdzięczny za pomoc, jak komuś bedzie zależeć to dam na jakąś flaszke ;)


tak od siebie żeby nie było...........
Trochę śmieszy mnie dziękowanie z góry ;), więc nie dziękuje z góry. Ten pogląd mam chyba po nauczycielu, który w którejś z podstawowych klas zwrócił na to uwagę, i tak mi to zapadło w głowie że teraz razi mnie to po oczach, dodam że nauczyciela wręcz nienawidziłem stale u dyrektora. No ale jak się zastanowić to dowiemy się dlaczego. Ale przepraszam za rozpisanie się sam nie lubię czytać długich postów

Zdjęcie mojej osoby, niestety takie tylko mam na którym można coś zobaczyć, tylko się nie śmiać beret mamy ;p

http://img818.imageshack.us/img818/3213/czapka.jpg



Zmieniony przez - Gwozdziuu w dniu 2011-05-03 07:26:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 483
Wiesz ze na tym forum nikt indywidualnie diety Ci nie ułozy?

musisz sam nad tym popracowac ;) liczą się chęci.!

w pare dni 5 kg? to trochę dziwne
za szybki spadek wagi w niewielkim czasie to raczej zdrowy nie jest z tego co mi wiadomo

poczytaj sobie na spokojnie ( mi to pewnien forumowicz polecił i jest to bardzo ciekawe tylko trzeba CHCIEĆ):
http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html
http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 
http://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html
i sam coś ułóż i daj do oceny
nie jedna osoba Ci wtedy pomoże i zniweluje błędy

poczytaj , ułóż coś i wklej

pozdrawiam

Street
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 292 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12583
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy ta dieta jest wporządku ?

Następny temat

dieta do oceny