-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] jak prosty człowiek .POMOCY . proszę nie pisać mi idz do lekarza rodzinnego ... dadzą mi skierowanie i tyle ich pracy . a ja będę czękał raz do chirurga raz do ortopedy Napewno częśc z was miała podobny problem .. porsze o szybką pomoc . /SFD/2018/6/14/2cc861fa7b2e47a7b94b2efd973b092f.jpg /SFD/2018/6/14/5f2a1ca10b6d4b2ab3a4327f0ec679a6.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 6/14/2018 8:13:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do ckd na rzeżbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na sfd ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie ckd.Zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie niezłej opony na brzuchu i wysokiego poziomu triglicerydów we krwi. Przez ostatnie 3 miesiące byłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/11/2010 12:18:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - Jak Pobudzic Hormon Wzrostu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] albo cos takiego (nie mam na mysli sterydow) by pobudzic hormon wzrostu. Chodzi o to ze niechcialbym w wieku 23 lata czy powyzej miec tylko 170 cm ;/ ... Mozecie jakos pomoc? Na necie znalazlem cos takiego http://sterydy.net/sterydy/hormon_wzrostu .... ... czy roznego rodzaju odrzywki na popudzenie tego hormonu zeczywiscie cos daja czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 7/4/2009 11:41:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! do tej pory trenowałem tym planem . na siłowni ćwiczę ok 11 miesięcy . od ok 9 miesięcy trenuje metodą fbw i chciałbym spróbować splita partia 2x tydzień ,potem ew wrócić do fbw . trening : A przysiady ze sztangą na karku 3s (12-8p) wiosłowanie w opadzie tułowia 3s (12-7p) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s (12-8p) military press 3s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 12/4/2011 12:26:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Pierwsza Dieta: Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g. Beef oczywiscie uzywany wymiennie z kurczakiem. Ilosc g na kg masy ciala: bialko: 2,96 wegle: 1,69 tłuszcze: 1,09 Jesli przypadkiem pominalem jakis wazny szczegol to napiszcie i zaraz updatne :) Dziekuje z Gory za pomoc Zmieniony przez - domenicoforca w dniu 2013-05-30 20:36:30 Zmieniony przez - domenicoforca w dniu 2013-05-30 20:37:46

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 5/30/2013 8:28:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi siatkówki w Łodzi

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] gdzie w Łodzi można trenować siatkówkę. Mam 14lat (rocznik 93). Nigdy wcześniej nie trenowałem siatkówki, nie jestem jakiś super ale też nie jestem słaby. Więc proszę was o pomoc w wybraniu jakiegoś klubu gdzie mogę trenować siatkówkę. Mieszkam na chojnach ale istnieje możliwość dojazdu gdzieś. Może to byś zwykła podstawówka w której są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10686 Data: 7/22/2007 10:37:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez) zwiększyłbym masę ciała? ;) 3. Czytając jakies mity, czy cos takiego, znalazłem informacje, jakoby podstawą bbyło trenowanie nóg oraz pleców. prawda?? Z góry dzięki za pomoc, liczę na was. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała, zdrowa silna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 8/9/2011 6:17:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jechalem FBW a pozniej trener napisal mi podobny plan do tego ale ja go troche zmodernizowalem i nie wiem czy tak może być czy może lepiej cos zmienic. Jestem na silowni 3 razy na tydzien i lece kolejno 1 dzien 2 dzien 1dzien.... itd. Tak ze raz robie np. klatke 2 razy w tyg a pozniej 1 raz . Cel: masa Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 6/4/2008 3:22:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny FBW!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiar różnicować co tydzień ilość powtórzeń w seriach ( mam zamiar stosować X5p, X8p, X12 p). Ilość używanego obciążenia też zamierzam zwiększać z treningu na trening (w miarę postępów), dlatego zamierzam zacząć z nieco mniejszymi ciężarami, aby rozłożyć dokładanie ciężaru na co najmniej 2-3 tygodnie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.:-)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 6/30/2013 8:03:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tymi węglami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakby wszystkiemu winne były te węgle. Czego to może być powodem? Może jednak w jakimś tam stopniu przekroczyłem te zapotrzebowanie czy po prostu mi to nie służy? Prosze o pomoc. Dodam jeszcze, że takie praktyki zacząłem stosować w czwartym tygodniu redukcji. Przez 3 tygodnie zrzuciłem 1,5kg i w tym czwartym nic, nawet wzrosło raz o 200g, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 3/15/2014 8:47:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. POMOCY!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. tylko cały czas nie umiem sam ustalić sobie tej diety. To wszystko jest dla mnie dosyć zagmatwane :/ . Nie wiem dokladnie co i ile w ciagu dnia jeść. Potrzebuję Waszej pomocy! Czy moglibyście ułożyć mi taką dietę?4-5 posilkow dziennie. Wszystko dokładnie, co i jak i kiedy i ile. Bo sam nie potrafię. Proszę również abyście w tej diecie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2/27/2016 6:29:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon Prop Cykl

    Temat
    Doping

    [...] propinat.Mam dostępne środki Bold:Alpha Pharm,Pmp,Maly Tiger.Propek:Pmp,Alpha Pharm.Cykl chcę zrobić 12tygodniowy.Hcg będę brać podczas cyklu a clomid na koniec.Proszę o pomoc w dobraniu soków i rozpisaniu cyklu i co jaki czas w jakich jednostkach podawać hcg Pozdro. 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6078 Data: 10/14/2012 11:12:46 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dietka... do poprawy... albo i nie :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie że najlepiej będzie tunczyk z puszki + chlebek jabłko(standart ) po zjedzeniu myje ząbki i siedze przed kompem zawsze do ok. godzinki 23 i wtedy mysle na koniec dnia z 2 jajka do tego chlebek razowy poracja białka i heyay na kojo Czekam teraz aż ktos poprawi dietke albo powie że git a i prosze o pomoc z Tym Carbo Dzięki wielkie!!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 11/15/2005 3:59:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] palcach z sztanga na barkach 3s. spiecia lydek (maszyna) 3s. sobota nogi :D:D:D przysiady z sztanga na barkach ( suwnica ) 4s. wypychanie ciezaru na suwnicy 3s uginanie nog w lezeniu 3s sciaganie kolan w siadzie 3s martwy ciag z prostymi nogami 2s. prosze o pozytywne i negatywne komentarze jesli cso pomieszalem to prosze o pomoc z gory thx :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 10/7/2012 9:49:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 latek i siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się pytania: 1. Czy bez diety mogę dobrze wyćwiczyć ciało? 2. Czy jako uzupełnienie białka w moim sposobie odżywiania się mogę pić Koktajle Białkowe? Dodam jeszcze tutaj, że przed treningiem robię 12 minutową rozgrzewkę a po nim biegam 20 minut na bieżni. Jeśli trzeba mogę wrzucić tutaj swoje zdj. z rana. Pozdrawiam i dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 7/5/2013 11:33:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, ale jaka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety powinienem zastosować? Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Co mam jeść a czego unikać? Ile kalorii jeść? (obecnie ok. 1100-1300). Bardzo proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 5/5/2007 8:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem chłopakiem 190cm 78kg i moją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu i doszedlem do wnisku że potrzebna jest dieta :D możecie i pomóc przerobić tą diete. Jedyne mięso które moge spożywać to z kurczaka. Czym można zostąpić płatki owsiane w pierwszym posiłku bo za nimi mocno nie przepadam, moge je zastąpić kukurydzianymi ? (wiem że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 5/31/2015 11:44:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zupełnie początkujący tylko hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WYCISKANIE SZTANGIELEK UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA Tricepsy: WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU Plecy: (Grzbiet) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI W RĘKACH SYZYFKI Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) Bardzo prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 10/22/2013 11:05:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz rok przerwy . Nie wracam na treningi bo grupa mi nie odpowiada wiekowo. Chce zacząć indywidualne treningi. Z góry dziękuje za pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiednigo treningu. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/3/2010 8:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magnezu? sytuacja zawsze uspokaja sie gdy zazywam suplement z magnezem, ale zwykle jeden mi wystarcza na tydzien, nie wiem czy suplementowac go wiecej gdy objawy czasami nie wystepuja, jest to losowe. Prosilbym o pomoc : ) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pytania_dotycz%C4%85ce_roznych_rzeczy_zwiazanych_z_treningiem_i_po_nim_%3B_-t1197474.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 12/14/2019 10:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)