pomoc

Aha, ok. Już prawie wszystko jasne, tylko zostało pytanie z poprzedniej strony. W podciąganiu robić same negatywy, czy jakoś pomagać sobie przy podnoszeniu się, jakieś krzesło pod nogi podstawić? I jaki ma być chwyt. Czy obojętne jak tylko żeby się podciągać jak najwięcej razy? DZIĘKI ZA POMOC :D i za kilka dni zapraszam do śledzenia postępów i [...]

Witam! Mam pytanie jak dawkować. 250kaps Fitmax Creatine Creapure i 150kaps Trec Reactor pro 3.Cykl masowy. Staż:6miesięcy, 173/67 .Starczy mi tego na 6tyg. nie? Z góry dzięki za pomoc!

Może ktoś mi pomóc i odpowiedzieć na moje pytania ze strony 20(ostatni post)

Nikt mi nie chce pomóc? :( Dziś dostałem maila, że jutro przyjdą suple. Jutro jadę na wigilie, znowu się nażre jak świnia Choroba nie chce odpuścić, nie wiem co się dzieje, ale do lekarza się nie wybieram. Także trening raczej zaczynam od poniedziałku, a nie tak jak chciałem od jutra. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-05 19:50:18

Nikt mi nie chce pomóc? Forum muli a ja też czasem za bardzo ostatnio nie dysponuję. Dieta wygląda ok, jeżeli bedzie podlewać za bardzo to przytniesz nieco ww lub dodasz aero.

Witam, Mam pytanie, mianowice po treningach pije maxim energy drink a teraz chce zacząc brać TCM Biotech. Wiem, że pierwszą dawkę mam bać naczczo a druga po treningu ale co pic najpierw? Jabłczan czy energy drinka? I ile muszę odczekać zanim wezmę białko? Z góry dzięki za pomoc

TomQ-MAG i faftaq Dzieki za pomoc. Macie po sogu.

Proszę o pomoc w dawkowaniu (ostatni post) http://www.sfd.pl/AAKG_%2B_spalacz_na_rze%C5%BAbie-t688046.html#post8

Universal Nutrition Creatine micronized powder jak dawkować przy 60kg/170cm/18lat. Chodzi mi o pomoc w dawkowaniu w DT i DNT z góry dzięki

Witam, proszę o pomoc w dawkowaniu, nie pamiętam dokładnie co z czym się gryzie itp, stąd prośba: Kreatyna Vitalmax BCAA olimp mega bcaa (kaps.) Białko olimp Mega strong protein Węgle olimp Carbonox Mój plan jest taki: po przebudzeniu: kreatyna + bcaa przed treningiem: bcaa po treningu: kreatyna, po 30 min białko z węglami razem (i po tym [...]

[...] Gold Omega-3: 2 kaps po 1 posiłku MZB: 2 kaps. 30-60 min przed spaniem Mono po treningu zamierzam popić białkiem rozpuszczonym w wodzie. I od razu walnąć 2 banany. wiek - 22 waga/wzrost - 189/87-88 staż treningowy - 1 rok cel cyklu - masa, siła dieta: g/kg masy ciała Białko: 2,05 WW: 5,5 Tłuszcze: 1.00 Kalorie: 43,0 Będę wdzięczny za pomoc :)

[...] zwiększyć nawet do 5x. Do tego tuńczyki, czy jakaś inna ryba typu dorsz, panga, mintaj... Także zazwyczaj raz dziennie ryba, czasem dwa razy. I również orzechy, siemię lniane, warzywa zielono listne. Więc może 2 kaps wystarczą? I to BCAA tez jest dobrze? 15g nie za dużo? Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2011-01-30 16:52:30

mam pytanie odnośnie spożywanie carbo+bcaa, ponieważ zawsze spożywałem ten mix bezpośrednio po treningu siłowym a teraz na siłownie mam jakieś 3 km a pogoda sie robi coraz ładniejsza wiec postanowiłem pobiegać przed każdym treningem siłowym i po treningu siłowym, czyli mozna powiedzieć że przed treningem 15 minut aerobów(bieganie) i po treningu 15 [...]

[...] 2.omege gold 3 jak i vitaminy mam jesc po glownym posilku i.. a) czy o3 nie bedzie sie gryzla z vitaminami b) czy to nie problem ze glowny posilek mam jakies 45 min po treningu, czy moze przeniesc o3 na pozniejszy posilek (gwoli scislosci posilki moje wygladaja tak: sniadanie, obiad, trening, obiad, obiad, kolacja 'z gory dzieki za pomoc

Wczoraj wróciłem późno do domu, trening bym zaczął około 22, nie miałem w ogóle chęci dlatego trening zrobiłem dzisiaj. MC niestety nie byłem w stanie zrobić, niestety chyba w najbliższym czasie mogę o nim zapomnieć. Wiosło poszło, ale ból odczuwałem. Zobaczę co jutro będzie się działo. Nie wiem co robić, jakaś maść mogą na to pomóc? [...]

czyli w moim przypadku było by to 8g (mam 83kg) ale to chyba branie okrągłej ilości 10g nie zaszkodzi ;) dzięki za pomoc :)

[...] posiadaczem owego zestawu: 4x THERMO STIM 60kaps 2x THERMO SPEED EXTREME 120kaps Whey Protein Complex 100% 2,2kg Bcaa XPOLDE 1kg 2x Chela Chrom Taurine Mega Caps 300kaps oczywiscie wszystko firmy OLIMP Prosilbym o rozpisanie dawkowania supli. Dodam ze po treningu bedzie 20-30min bieznia, a w dnt aeroby badz interwaly Z gory dzieki za pomoc

dzięki wielkie za pomoc :) A czy ów whey gold standard nadaje się również do szamania np na śniadanie, lub kolację czy lepiej nie marnować i w tym celu zakupić jakieś inne tańsze białko? I czy w dni bez treningu też szamać czy mogę obyć się bez?

Ok dzięki za pomoc.

Witam, ot soboty następnej chce zacząć cykl kreatynowy, proszę o pomoc w dawkowaniu: Mam Cytocell, Jabłczan CM3 i mono. Ważę 65 kg / 176 wzrostu. Cel masa Ja myślałem, DT rano 3 kapsy CM3 po treningu 20 g cytocell = troszkę ponad 1 porcja, ew. rozbić to na 10 g po treningu i 10 po posilku potreningowym. DNT rano 3 g mono po poludniu 3 g i [...]