SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co suplemwntowac po 50

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , Proszę o pomoc co sumplementowac: Facet 54lata figura sportowa / praca fizyczna na magazynie 6 dni w tygodniu . Co sumplementowac i jak? Odczuwalne obecnie zmęczenie/spadek nastroju / brak energii.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 8/5/2020 6:17:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ! Planuje zacząć swoją przygodę z siłownią. Powód? Zgrublem. Zawsze byłem mega szczupły ale dobre czasy sie skończyły i przybrało mi sie na wadze. Mam 181 cm wzrostu wazę 74 kg, i mam spory brzuszek. I tutaj pytanie jak trenować, co jeść itp ? Jestem świeży wiec chętnie przyjmę każda pomoc .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 9/8/2016 9:20:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie mięśni łydek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, od kiedy pamiętam, moim kompleksem są zbyt umięśnione łydki - czy jest jakiś sposób na ich zmniejszenie? Dodam, że na pewno nie jest to tłuszcz- 171 cm, 55 kg. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2/1/2022 10:29:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Rzeźba ? Co z czym się jje ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie chyba do bardziej zaawansowanych użytkowników.Mianowicie, podam na swoim przykładzie: Mam 16 lat 175CM wzrostu ważę 63kg No i dobra, pytanie brzmi w jaki sposób uzyskam dobrą rzeźbę? Muszę jeszcze przytyć ? czy ćwiczyć? Jak to wszystko się odbywa? Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 6/29/2015 11:47:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    cześć chciałbym ułozyć sobie plan treningowy ale nie za bardzo potrafię jeśli ma ktoś ochotę mi pomóc będę bardzo wdzięczny z góry dziękuje Płeć :Mężczyzna miałem jakiś plam treningowy z neta ale wydaje mi się ze nie jest on odpowiedni do moich potrzeb.Prosze nie pisać typu SIŁOWNIA OD 17LAT.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 379 Data: 10/19/2022 10:36:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na wyjeździe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam przed wyjazdem zagranice do pracy byłem aktywny dzień w dzień w sporcie. Teraz jest owiele mniej czasu ale nadrabiam bieganiem i „siłownia domowa”. Jakie odżywki możecie polecić abym się dobrze czuł fizycznie i zdrowotnie. Nie znam się na suplementacji. Ale brałem już baca i jablczan kreatyny. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 193 Data: 10/11/2019 8:24:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z suplementami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Używam aktualnie kreatynę, białko i zastanawiam się nad BCAA. Mam pytanie czy te 3 suplementy nie będą ze sobą sprzeczne i jaki sposób ich zażywania polecalibyście mi. Z góry dzięki za pomoc, bo cały czas pogłębiam swoją wiedzę w tej dziedzinie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 5/20/2016 8:50:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam. prosze o pomoc. jakie suple polecacie do uzupelnienia diety? zaczne ze pracuje w systemie dwuzmianowym w tartaku i jest trudno o regularne posilki. trenuje po pracy albo przd praca. mialem dwa miesice przerwy bo bylem za granica moj wczesniejszy staz przed wyjazdem to 8 mies.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 12/5/2016 11:56:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenie kcal redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam czy mógłby mi ktoś pomoc obliczyć kcal na redukcji ponieważ każda stronka pokazuje mi inne kcal bardzo rozbiezne ze sobą: 83kg 192,15 lat. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 6/30/2021 2:24:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Wszystkim! - Wiek: 41 - Waga: 86 - Siedzący tryb życia - Cztery treningi tygodniowo. Jakie plus minus mogę mieć zapotrzebowanie kaloryczne?? Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - Chłop79 w dniu 2021-02-23 19:07:31

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2/23/2021 7:06:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Nie mogę zrobić optymalnego dla siebie.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam problem z ułożeniem treningu w domu. Czy ktoś mógłby mi rozpisać serię i treningi na tydzień? Posiadam jedna hantle, Expandery. Trening miałby być głównie na barki, bic tric, oraz klatka,brzuch i ew plecy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/31/2016 11:03:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost wagi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam 18 lat moja waga stoi w miejscu i jest za mała ważę 50kg na 178 cm wzrostu chciałbym zrobić redukcję na 70kg lecz z nie wiadomych rzeczy nie mg przybrać jem często i regularnie nem czy mam zacząć używać jakiś witamin suplementów czy geinerow do dotychczasowych posiłków. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 310 Data: 9/8/2019 3:21:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smak białka SFD

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mógłbym prosić o pomoc w wyborze smaku białka? Mianowicie chciałbym coś podobnego do smaku czekolada nugat i zastanawiałem się nad czekolada-karmel orzech. Czy będzie to dobry wybór? Jeśli nie to znajdę jakiś podobny smak? Dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 6/22/2020 3:56:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 17lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć . Mam 179cm wzrostu i 62-63kg masy i jestem strasznie chudy ... staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu . Chciał bym was poprosić o przygotowaniu mi zestawu suplementów na masę do 250 zł miesięcznie . Mam w miarę dobrą dietę . z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 4/2/2015 11:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam . Mam 26 lat mam 190cm wzrostu i 117 kg wagi . Chciałbym prosić o pomoc bo chciałbym zacząć ćwiczyć i potrzebuję dużo wskazówek . Jak ktoś może to niech odezwie się do Mnie w wiadomości na priv . Pozdrawiam Aroo !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 11/30/2021 11:35:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej poprzez pływanie na basenie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam.Mam zamiar chodzić na basen 4 razy w tygodniu i pływać po godzinie. Chciałbym żeby moja sylwetka przybrała trochę mięśni i masy gdyż jestem szczupłej budowy ciała. Proszę o pomoc jaką dietę stosować ewentualnie jakie odżywki zakupić ? Jestem laikiem w tej dziedzinie także proszę o zrozumienie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 277 Data: 1/23/2024 9:00:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia po operacji przepukliny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, jestem po operacji przepukliny pachwinowej, interesują mnie ćwiczenia jakie mógłbym wykonywać w domu bez zaangażowania mięśni brzucha, ćwiczyłem przed operacją i chciałbym chociaż troszke poćwiczyć w domu, jakaś rada, pomoc ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 5/19/2020 8:55:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący szuka rady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ważę około 97 kg mam 167cm wzrostu. Zaniedbalem swoją sylwetkę. Mam pytanie do mądrej osoby, jakimi ćwiczeniami wpłyne na spalanie mojego niepotrzebnego tłuszczu PS. Podchodzę bardzo poważnie do sprawy proszę o pomoc ponieważ chcę zacząć treningi. 6 dni w tyg pracuje fizycznie Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 311 Data: 9/21/2019 5:07:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Klatki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    O to ćwiczenia jakie wykonuje na rozbudowę klatki podczas budowania masy mięśniowej. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc. -Pompki -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Wyciskanie Sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 368 Data: 12/16/2019 9:08:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie grup mięśniowych na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć chciałabym się zapytać czy takie połączenie grup mięśniowych ma sens. Zależy mi na tych ''mniejszych'' więc chcę trochę je pomordować ;p 1) Nogi, Barki, Triceps 2) Klatka, Biceps, Triceps 3) Plecy, Barki, Biceps Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 6/19/2016 2:43:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)