[...] Zakupiłem niedawno na allegro KFW WPC 80 (750g) zastanawiam się co jeszcze dokupić aby tłuszcz mi się nia odkładał (choć mam go mało) ale aby mieśnie pracowały lepiej no i wiadomo aby urosły. Może jestem świeży i te informacje są zdawkowe ale może znajdzie się pomoc merytoryczna. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rage6 w dniu 2016-01-12 20:19:38
Cześć, Jakoś tydzień temu odstawiłem antydepresanty (Tianesal i Tranxene), od tamtego czasu mam wrażenie, że jestem dość mocno rozkojarzony, próbując pracować ciężej mi się skupić niż kiedyś i ogólnie mam wrażenie, że pracuje na wolniejszych obrotach. Czy jest na sklepie jakiś suplement, który warto przetestować i mógłby nieco pomóc z [...]
Witam, mój partner ma straszne kompleksy z powodu wagi 171cm i 55 kg. Chce mu pomoc i postanowiłam, ze będę mu przygotowywać posiłki. Kiedyś miał dietę od jakiegoś popularnego trenera i dietetyka, ale jak zobaczył, ze w ciągu miesiąca waga nie drgnęła nawet o 0,1 to zrezygnował. Niestety nie ma czasu na siłownie po pracy wraca do domu i zajmuje [...]
[...] zakonczeniu diety jadlam normalnie 2000-2200 kcal i utzrymywalam wage wiec nie ma mowy o zwolanionym metabolizmie). Niestety w ciagu ostatniego roku przybralam ok.6 i chce wrocic do dawnej wagi. Moje ft3 jest troche ponizej normy(tsh i ft4 w normie) czy to moze byc przyczyna przybierania na wadze nawet mimo deficytu? z gory dziekuje za pomoc!
[...] podczas schodzenia z poręczy,przeszkadza w wykonywaniu tego ćwiczenia.Dodam,że prześwietlenie barku z obojczykiem nie wykazało żadnych zmian więc problem prawdopodobnie tkwi w czym innym.Czy wiecie co może być przyczyną? Technicznie też wszystko staram się robić dobrze. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - sm0k01 w dniu 2020-10-27 13:08:47
Witam. Mam 22 lata, 184cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię w celu zwiększenia swojej masy. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Nie znam się na nim kompletnie, nie znam też urządzeń, więc z góry proszę o zrozumiałe dla mnie odpowiedzi. Oczywiście chciałbym też wiedzieć ile razy w tygodniu chodzić i jak długo spędzać na [...]
[...] przykład klatka stoi na 85. I wpadłem na pomysł ćwiczenia treningiem Góra/doł 3x w tyg (na tyle pozwala mi czas). Tylko że jakoś bardziej ograniczajacy dolne partie a skupiający się bardziej na górze ciala. Dobry to byłby pomysł? I jak tak to czy mogę liczyć na pomoc w ułożeniu takiego planu? Zmieniony przez - Fuxi36 w dniu 2016-11-09 23:06:55
[...] tym że choć tyle wyciskam to nie mam wcale mięśni klatki piersiowej. Inne mięśnie są ale też nie są jakieś duże. Mam kolegów którzy biorą mniejsze ciężary i ćwiczą krócej i wyglądają dużo lepiej ode mnie. Nie wiem co z tym zrobić jest jakiś plan treningowy na dobry wygląd czy coś. Zapomniałem dodać że mam 177cm wzrostu. Dziękuję i proszę o pomoc
[...] mnie drażni od dłuzszego czasu jest słaby przyrost masy miesniowej na klatce, mozna napisac, ze jest po prostu plaska, malo umiesniona.. Na pewno jest coś co robię źle, dlatego czekam na wasze komentarze. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Zmieniony przez - szymonek77 w dniu 2014-11-18 14:46:25 Zmieniony przez - szymonek77 w dniu 2014-11-18 14:47:01
[...] ułożyć się plan z podstawowych ćwiczeń sugerując się odpowiedziami przy innych planach. Fajnie jakby ktoś się wypowiedział, czy nie za dużo ćwiczeń jak na jeden trening? Czy serie x powtórzenia są okej, czy raczej do poprawy? Co ewentualnie zmienić w tym planie. Z góry dzięki za każdą pomoc /SFD/2024/1/15/5e5d2482992841bfaeb0dd1c06b795b1.jpg
Witam, Prośba o pomoc w porównaniu suplementów Ashwagandha. Jak i na co zwrócić uwagę przy wyborze. Np.: na przykładzie tych dwóch: - NOW Foods - Ashwagandha: 1 kapsułka 450 mg; Ekstrakt z Ashwagandy; min. 2,5% witanolidów- 11mg - Naturell Ashwagandha: 1 tabletka 140 mg; Ekstrakt z Ashwagandy; standaryzowany na zawartość minimum 7% witanolidów Jak [...]
Hej. Jestem zielona w temacie i proszę o pomoc. Otóż zależy mi na zrzuceniu wagi (175cm, 70kg) i robię kilka razy w tygodniu treningi cardio. Ostatnio dołączyłam do nich również trening na pośladki (m.in. hip thrusty z obciążeniem), oraz kilka cwiczen na mięśnie brzucha. Siłowe robię w inne dni niż cardio. Jednak moje pytanie brzmi, czy takowe [...]
[...] to zaniepokoilo stad wlasnie ten post. Na początku miałam zamiar kupić izolat białka od 7nutrition ale cenowo wychodzi to jednak drożej. Proszę o poradę, opinie na temat izolatu białka na redukcji. Chcę zamówić izolat z minimum 2100 g. Czy sport definition izolat wypada lepiej czy może jeszcze jakiś inny? Pozdrawiam i liczę na fachową pomoc!
[...] czy jest jakieś ćwiczenie zamiast tego unoszenia nóg w lezeniu? Np brzuszki. Chodzi mi o to żeby ćwiczyć tym ćwiczeniem dokładnie te same miesnie co przy unoszeniu nog w lezeniu, tylko zeby to nie bylo unoszenie nog w lezeniu i nie wymagało żadnego sprzętu, chyba że nie ma takiego to moge ew. coś dokupić do tego nowego cwiczenia. Prosze o pomoc.
[...] wiem, że nie była produkowana w byle garażu. I moje pytanie to jaką dawke w mg stosować dziennie na tą wagę chodzi mi o RAD i Jaką dawke stosować w przypadku GW. Bardzo zależy mi na redukcji do 80 kg i jak myślicie czy cardanina pomoże mi to osiągnać. I czy jest możliwość zahamowania wzrostu przez jeden z tych sarmów. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] Na poczatku w domu. I yu sprawa do was. Moze ktos mi ulozyc tygodniowy plan treningowy na wszystkie partie? Mysle ze 4dniowy bylby chyba dobry? Jakies proste cwiczenia dostepne w domu. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Dla tych co smieja sie z wagi, cieszcie sie ze nie macie tego problemu. A wasze zdanie mam gdzies :-) Pozdrawiam wszystkich
[...] i znów zacząłem ćwiczyć w domu . Ale chce zacząć chodzić na siłownie ponieważ wiadomo tam więcej sprzętu do ćwiczeń co za tym idzie więcej możliwości . I tu potrzebuje pomocy .. Mój cel to nabranie większej masy i podniesienie siły . ( większy Biceps ,Triceps, Klata , Plecy no i brzuch też chce trochę wyćwiczyć ) Aktualnie ćwiczę w [...]
Witam. Jakiś czas temu stworzyłem sobie dietę (zdj podglądowe w komentarzu) natomiast teraz czas wziąć się za trening. Jako iż teraz mam zamiar wziąć się za to na poważnie trochę poczytałem i zdecydowałem się na treningi FBW z tego forum (http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html plan ABC). Moim celem jest zbudowanie [...]
[...] tematów na taki problem. Czy znacie może jakąś dietę oraz/bądź ćwiczenia, które pomogą uporać mi się z tym problemem? Dodam jeszcze, że jestem dosyć aktywny fizycznie. Praktycznie codziennie przejeżdżam ok. 25 km rowerem i średnio co 2 dzień przebiegam na orbiterku od 10km do 20 km. Z góry dziękuję za pomoc, nie omieszkam podziękować.
[...] i ogólne osłabienie układu nerwowego było ogromne.Ciągle spanie mnie łamało. Teraz mam trening FBW na maszynach tylko coś jest nie,tych ćwiczeń chyba za dużo jest.Proszę o pomoc w odpowiednim ułożeniu tego treningu pod względem ćwiczeń,objętości treningowej.Ćwiczę od roku,3x w tygodniu. /SFD/2023/9/16/6aada26a92b34d7ea9ddf6a0c30c9902.jpg
