SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc Na mojej małej osiedlowej (darmowej :-P) siłowni nie ma maszyn do ćw. 1 i 5. Na co mogę je zamienić? To co mam do dyspozycji to to co widać na zdjęciu oraz regulowana ławka, wolne ciężary i maszyna 2w1 na grzbiet i brzuch (tak mi się wydaje że to to %-) ) Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 8:31:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej dziewczyny, kojarzę, że kiedyś był tutaj opracowany plan treningowy dla kobiet w ciąży. Czy któraś z Was mogłaby pomóc mi go odnaleźć. Tak się składa, że obecnie bardzo by mi się przydał :D bo na miejscu wysiedzieć nie mogę, a nie wiem co mi nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 11:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej dziewczyny, kojarzę, że kiedyś był tutaj opracowany plan treningowy dla kobiet w ciąży. Czy któraś z Was mogłaby pomóc mi go odnaleźć. Tak się składa, że obecnie bardzo by mi się przydał :D bo na miejscu wysiedzieć nie mogę, a nie wiem co mi nie zaszkodzi. To tu: [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 11:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] ułozony ale na plecy barki triceps i biceps ciezko mi samej ułozyc. Nie pracuje i nie mam dochodow zeby wykupic sobie plan treningowy. Szukałam na internecie ćwiczeń w warunkach domowych zeby ułozyc SPLITY ale nie umiem sobie dobrac. Zaglądałam do atlasu cwiczen i nie radze sobie. Bardzo Was dziewczyny prosze o pomoc. Z gory bardzo dziekuje.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 10:45:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] na internecie ćwiczeń w warunkach domowych zeby ułozyc SPLITY ale nie umiem sobie dobrac. Zaglądałam do atlasu cwiczen i nie radze sobie. Bardzo Was dziewczyny prosze o pomoc. Z gory bardzo dziekuje. A jaki masz staż na siłowni? Z ciężarami? Nogi, tyłek, brzuch, bic, tric, plecy... Gdzie klata?? Wklej tu ten trening, proszę.. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 10:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] rozciąganie, pilates, pole dance, yoga + 20-30 minut interwałów na rowerku w DNT dla zdrowia) TRENING A 1. Goblet Squat/Box Squat 2. Mostkowanie 3. Wyciskanie sztangielek naprzemienne 4.Rzymska TRENING B 1. Wykroki skośne 2. Donkey Kick/Rainbow/Suwnica 3. Pompki klasyczne 4. Stanie na rękach 2x15-20,3x12, 3x10, 3x8 Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 11:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] taką skoliozę? :-> Na dobrego fizjoterapeutę trafiłam po kręgarzu. i do tego ostatniego nie pójdę już więcej (chyba że nie będzie wyboru a i tak potraktuję to jako pomoc doraźną). A Twój ból Jorelia - jest dla mnie oznaką przede wszystkim złej techniki. Koleżanka powinna pracować z fizjoterapeutą a nie kręgarzem. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 11:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dobra, dziękuje za pomoc, i tak w sumie mi się właśnie kończy plan treningowy, więc zrobię sobie przerwę :) A chociaż interwały na schodach/cardio mogę robić (wtedy nic nie boli)?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Rany no dobra, wzięłam sobie porady do serca, dziękuję serdecznie za pomoc, po prostu chciałam rozwiać swoje wątpliwości, a nie podważać wasze opinie... W takim razie zarzucam wszystko. Na razie na tydzień. Do niedzieli. Potem zobaczymy. No i lekarz w tym tygodniu.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 12:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    No to super, dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 1:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ghorta-dziekuje Ci bardzo za pomoc. Juz wiem co zrobie. Kupie ta l115 ,gdyby ta HMSa z gumami mozna bylo rozbudowac to bym ja wziela na poczatek. Dziekuje.:-)

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 8:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 60min, i 3 razy jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez hormony mam problem z schudnieciem i utrzymaniem wagi. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 5:57:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez hormony mam problem z schudnieciem i utrzymaniem wagi. Z gory dziekuje za pomoc Zaloz swoj watek, wypelnij ankiete, wklej zrzut z misek i zdjecia sylwetki. tak to mozna wrozyc ze szklanej kuli. Jak juz Night zauwazyl: za duzo aerobow nie wrozy nic [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 8:55:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się też, odżywia się zdrowo i je małe porcje. Czy znacie może powód tego "wysunięcia" brzucha? Jeśli tak, to czy jest na to jakaś solucja? Jakieś inne ćwiczenia, etc? Mam nadzieję, że wszystko opisałem w miarę dobrze, jeśli jednak nie to pozostaje do dyspozycji. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/10/30/578b38109538451cae4f009f74398448.jpg

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 10:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Serdecznie dziękuję Ci za pomoc !!! Zabieram się za ćwiczenia :)

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 10:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Chciałam zapytać, czym można pomanipulować, jeśli wyczerpało się możliwości obciążeniowe? Tempo? Liczba powtórzeń? Zmiana treningu? Co najpierw? Cel to redukcja. Niestety na razie nie mam stojaka do sztangi i obciążenia większego niż 45 kg. Prędko to się raczej nie zmieni. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 9:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 40 minut cwiczen na posladki i 15 minut cwiczen na miesnie brzucha. Dalej chce skupic sie na tych dwoch partiach ale do tego wykonywac cwiczenia na cale cialo. Jak to rozlozyc? Skrocic cwiczenia na posladki i robic czesciej? Zostawic dlugosc i robic rzadziej? dodac tylko cwiczenia ogolnorozwojowe? Nie wiem jak sie za to zabrac. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 5:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] chce skupic sie na tych dwoch partiach ale do tego wykonywac cwiczenia na cale cialo. Jak to rozlozyc? Skrocic cwiczenia na posladki i robic czesciej? Zostawic dlugosc i robic rzadziej? dodac tylko cwiczenia ogolnorozwojowe? Nie wiem jak sie za to zabrac. Prosze o pomoc :) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 5:22:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To tak nie działa. Tzn. nie jestem lekarzem i nie traktuj tego co piszę zbyt serio...ale chondro zawsze z czegoś wynika. Nie robi się samo. Z reguły to wynik jakiegoś defektu w pracy stawu, bardzo często wywołanego złą pracą mięśni, wadą postawy. I w takim wypadku rozsądny trening siłowy właśnie z przysiadami i wykrokami potrafi BARDZO pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2016 11:35:04 PM Liczba szacunów: 4
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wlasny temat z pelna ankieta dzialu, bo zaproponowanie treningu dostosowanego do Ciebie to nie jest cos na "pojedyncze pytania treningowe". Ankiete znajdziesz w podwieszonym temacie z regulaminem. Wrzucisz przy okazji wiecej informacji o sobie to bedzie latwiej pomoc. A lydki masz zupelnie ok i wkrecasz sobie nieistniejace problemy i kompleksy.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 10:58:07 AM Liczba szacunów: 0