SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie odnośnie treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 167
Witam mam pytanie od niedawna zacząłem prace zmianową czyli 3 dni po 12 godzin i 3 dni wolnego . Raz na 1 zmianę raz na drugą. Przez ten cykl pracy nie mam pomysłu jak ćwiczyć regularnie w tych samych dniach godzinach bo mi rozkład różnie wypada prosze o pomoc w tej sprawie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4614 Napisanych postów 56921 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 713615
Ale pracujesz 12 godzin wolne i później znów 12 godzin wolne itd czyli wychodzi na to, że masz co drugi dzień wolny czy 3 dni jednym ciągiem i 3 dni wolne?
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 167
tak ale czasami np. mam wolny piątek a czasami nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4614 Napisanych postów 56921 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 713615
Czekaj bo zadałem dwa pytania w jednym zdaniu i nadal nie wiem czy masz je w jednym ciągu czy jednak co drugi dzień pracujący.
Przypuszczam, że masz w ciągu te 3 dni w pracy i później 3 dni wolnego. A nie jesteś w stanie wykonać treningu w tych dniach, w których pracujesz bo to, że jesteś 12 godzin w pracy nie wyklucza zrobienia treningu siłowego. Choćby jeden trening w środkowym dniu dałby już większe możliwości układania. A trenowałeś wcześniej? Jeśli tak to jakim treningiem i jaki masz staż treningowy?
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 167
tak 3 dni po kolei mam czyli np poniedziałek wtorek środaod 6 rano do 18tej potem 3 dni wolne i potem niedziela poniedziałek i wtorek od 18tej do 6 rano i znów 3 dni wolne . Ćwiczyć mogę w dni te co mam w nocy zmianę wtedy ćwiczę w dzien s co z dniami że zmianą w dzień . Ćwiczę ok rok od niedawna mam taki zrypany plan pracy ćwiczę poniedz. środa i piątek. A teraz mi się sprawą komplikuje bo jak mam ćwiczyć np w środę to mi dzień wypada w pracy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4614 Napisanych postów 56921 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 713615
Generalnie nie masz najgorszych godzin tej pracy tylko czy możesz trenować w różnych godzinach. Bo jak masz dniówkę do 18 to możesz trenować po 18 jak skończysz pracę czy jest problem? Bo mógłbyś w tygodniach w których masz dniówkę czyli do 18 zrobić w jeden dzień trening po pracy czyli np pn, wt, śr masz dniówkę to zrobić trening we wtorek po pracy, a później w czwartek i sobotę kiedy masz wolne. Bo da się to jakoś poukładać tylko czy Ty masz takie możliwości. Bo jak trenowac możesz po pracy kiedy masz dniówkę to nie ma problemu da się to poukładać.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 167
tak ale pracuje fizycznie i jestem padniety po pracy ale może coś wymyślę dzieki za pomoc


Zmieniony przez - marakesz1983 w dniu 2019-07-24 18:16:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4614 Napisanych postów 56921 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 713615
Spróbuj bo może by się udało choć ten jeden trening po pracy machnąć a te dwa kolejne zrobiłbyś sobie w tych trzech dniach, które masz wolne. Jak pracujesz 3 dni i później 3 dni wolne to można zrobić na przykład tak. W dni wolnej robisz trening w pierwszy i ostatni dzień, później 3 dnia pracujące robisz pauzę od siłowni i później znów jak masz wolne to wykonujesz w pierwszy i ostatni dzień wolnego treningi. Czyli masz w środku tych trzech dni też wolne od treningu.
Będziesz mieć regularne treningi i nie będzie Ci kolidować z pracą.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase dla 15 latka

Fruzeliny