SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rewolucyjna rewolucja

    Post
    Ladies SFD

    A widzisz, myślę, że jest ktoś, kto będzie mógł Ci pomóc ;)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 5/1/2014 11:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc Menthos masz soga czyli zostawię to tak : A: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/9/2011 4:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie - ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozliwe, bo przez dosyc dlugi czas robilem je na Smithie bo na poczatku jakos mi nie wychodzily na wolnym ciezarze, dodatkowy powod by sie nauczyc. Dobra, dzieki wielkie za pomoc, juz chyba mam wszystko co mi bylo potrzebne, lap sogi do kazdej wypowiedzi, chociaz troche wynagrodzi Ci to czas poswiecony mi :).

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 1/6/2016 3:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Stim - opinie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Z opinii innych jak i mojej, BCAA przed treningiem i po może sporo pomóc w takim przypadku.

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2009 1:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Paskudny brzuch - czy da się wyrzeźbić brzuch w warunkach domowych?

    Post
    Ladies SFD

    Da się, jeśli masz możliwość zorganizowania jakiegoś sprzętu. Wiele Dziewczyn ćwiczy w domu. Dietę też samemu można ułożyć, lub poprosić o pomoc tutaj, nie trzeba iść od razu do dietetyka.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2/9/2015 11:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Paskudny brzuch - czy da się wyrzeźbić brzuch w warunkach domowych?

    Post
    Ladies SFD

    [...] skusiłam się na jakiś chips). Ona była zainteresowana odżywkami, ja nie bardzo. Ona je rzeczy, które ja nie bardzo (np. omlet). W tym poście tłumaczę sie, ale i proszę o pomoc :) Nie wiem co powinnam jeść , ile, jak ćwiczyć :( Od trzech dni: zwiększyłam porcje jedzenia, mięso jem na obiad, ale jakoś wieczorem czuję się ociążale dzisiaj... W [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2/12/2015 9:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy i bieganie - ile białka, węglowodanów i tłuszczów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czym moge go urozmaicić aby dobrze smakował (może jakieś owoce, orzechy?). Ogólnie jest to moja pierwsza dieta, która układam. Proszę o wyrozumiałość oraz o pomoc. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Przemotar w dniu 2011-04-06 20:30:00 Zmieniony przez - Przemotar w dniu 2011-04-06 20:30:40 Zmieniony przez - Przemotar w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 4/6/2011 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to tak, mam 17 lat, no 10. września Ćwiczę 3 miesiące, teraz idzie 4, obecnie robię regenerację, po czym mam zamiar zacząć kolejny cykl treningu, ćwiczę na masę i biega, chce stracić fat, a zrobić mięśnie ( po to to bieganie ) Kupuję kreatynę, ograniczenia sprzętowego nie mam, chodzę na profesjonalną silownie, wykonuję po 3, 4 seri po 8 ruchów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/11/2003 5:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Polecam zrób cykl regeneracji 2-3 tygodnie, a potem zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" No regenerację robie, w planie 2 tygodnie, tylko w 2 tygodniu chciałbym zacząć już ćwiczyć, chyba, że niemogę ale o co chodzi z tym, z "zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" czemu ma się zabrać od nowa, czy to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/11/2003 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm dobra, to zrobie sobie nowy planik i go tutaj przedstawię, czyli dowalić na bica izolowane i na co jeszcze??? A co do tego fata lub kretki, to sam nie mogę się zdecydować, mam kumpla kupił sobie kreatynę i jedynie spalił, a nie przytył, fajnie się wyrzeźbił i wogule, a ćwiczy tylko na siłce, dlatego się nie mogę zdecydować, teraz 2 kumpel [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/11/2003 11:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem A co do dietki, to nie mam jakiejś określonej, staram się ograniczać cukry i sporzywać dużo białka, jajka, ryż, mięsko, ziemniaczki, musli itp, a i jeszcze koktailik białkowy w dni treningowe który ma ok. 100g białka, takie uzupełnienie dieki A i od przyszłego tygodnia biorę się za biegi A jeszcze wróćmy to tego planu, czyli robić 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/11/2003 11:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No zrobiłem sobie nowy planik Poniedziałek Klatka Sztanga 4 serie po 8-12 pow. Sztangielki głową w górę 4 serie 8-12 pow. Bramka 5 serii 8-12 pow. Przenoszenie sztangielki 5 serii 8-12 pow. Triceps Sztanga w wąskim uchwycie 3 serie 8 pow. Francuskie 3 serie 8 pow. Prostowanie ramion na płaszczyźnie stojąc 3 serie 8 pow. Brzuszki Skłony w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/12/2003 2:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, nóg nie lubię ćwiczyć, no ale jak już to: Sobota Suwnica to takie co się siedz krzesełko Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/12/2003 2:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, nóg nie lubię ćwiczyć, no ale jak już to: Sobota Suwnica to takie co się siedz krzesełko A co myślisz o reszcie??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/12/2003 2:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory, ale nie wiem, jak zrobić, żeby otworzyło się na tym co trzeba TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH -------------------------------------------------------------------------------- PRZEDNIE AKTONY BOCZNE AKTONY TYLNE AKTONY Opis oznaczeń: *:ćwiczenie polecane tylko dla zaawansowanych, **:ćwiczenie polecane dla [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/13/2003 8:48:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/13/2003 12:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jak, co z tym planem, wiesz o co chodzi???<CO?> Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/13/2003 7:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to tak: Unoszenie ramion ze sztangielkami to TO: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 Wznosy nie umiem tego znaleść, ale chodzi o to co bieże się ciężarki w łapy i podnośi barki, czy jakoś tak Jeszczez coś, czy już wszystko wiesz??? A właśnie co to jest, tzn. o co ci chodzi??? Wiosłowanie w opadzie do boku 3 serie 8 pow. DRĄZEK [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 6/14/2003 9:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • bol w dole brzucha

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] otoz w ok 80% - czyli zawsze pozostaje te 20% u ktorych nie ma podwyzszonego poziomu. Ba! u 50% pacjentek chorych nowotworowo w 1 stadium klinicznym tez nie ma podwyzszonego markeru. przestancie sie bac lekarzy, mowcie o swoich obawach, dolegliwosciach, po to sa zeby wam pomoc, nie siedza w gabinecie za kare. na forum nikt was nie wyleczy...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 12:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo miło było poznać :-) Dzieki za odwiedziny, solidne zakupy - w razie jak coś będziesz potrzebował w przyszłości i będę w stanie pomóc, to pisz śmiało - postarm się zrobić lepsze ceny i zawsze coś dorzucić gratisowo, nawet jestem w stanie zrobić paczkę i ją wysłać bez problemu, taka obsługa tylko dla najbliższych z forum. Fajnie było razem [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 2:15:58 PM Liczba szacunów: 0