SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening + basen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicczyc. Boje sie troche o bark, narazie nie cwicze barkow, wszystkie inne partie robie, bólu niema. Prośba niech mi ktos cos rozpisze ciekawego, tylko bez martwego. ciagu i przysiadow bo dopiero sie pozbylem bolu kregoslupa. Wrzuccie mi jakies rozpiski soga dam za pomoc Tylko nie wiem czy te barki cwiczyc czy narazie darowac sobie...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2/20/2009 11:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Niedługo mam zamiar nabrać troche kilo. Mam tendencję do nabierania fatu i zalewania się (wydaje mi się że przez nadmiar węglowodanów). I tu rodzi się pytanie, jakie proporcje makroskładników mam zachować i ile więcej kalorii jeść żeby nabierać stosunkowo suchą masę, a nie zalewać się jak świnia. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7523 Data: 10/14/2012 5:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czerwone oko.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niestety ta 'czerwoność' na oku utrzymuje się już od kilku lat... Nie boli to, nie szczypie, po prostu brzydko wygląda. Czy da się to jakoś wyleczyć? Bardzo bym prosił o pomoc. Umieszczam fotografię, byście mogli łatwiej rozpoznać problem. P.S. Chodzi o tą czerwoną plamę, żyłki powstały w wyniku noszenia soczewek (twarde soczewki, noszę je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 7/17/2008 9:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia na początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy dam radę unieść te 55 kg na początek, tak samo ma się sytuacja z podciąganiem na drążku. Praktycznie nie miałem kontaktu z siłownią. Przy okazji moja dieta, wszelkie uwagi mile widziane. http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_na_mas%C4%99_do_oceny.-t830348.html Prosiłbym o w miarę szybką pomoc, jutro startuje z siłownią, w sobotę z dietą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 1/26/2012 9:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcie w wieku 12 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mógłbym ćwiczyć w domu. Aktualnie wyglądam tak jak pan na zdjęciu po lewej : http://jakschudnacc.pl/wp-content/uploads/2013/05/13.jpg ( +/-, trochę większy jestem ale to na swój wiek ;) ) i chcę doprowadzić się do stanu takiego jak pan z prawej części zdjęcia. Jak jeść, czego unikać, po ile i co ćwiczyć? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc ;) .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 12/26/2013 8:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatek trudny...jak zawsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kompem wiec moja kondycja jest calkowiecie do bani,to samo tyczy sie mojej "rozciagliwosci" nie zrobie nawet pelnego sklonu dlatego tez prosilbym kogos doswiadczonego o pomoc z ulozeniu odpowiedniego planu treningow. Kolejna rzecz to zakwasy wiem ze bez nich sie nie obejdzie w jaki sposob moge je zwalczyc? Jak to jest na silowni? jezeli taki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 11/12/2006 9:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moja klatka jest normalna i jak długo ciągnąć masę ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest dobrze. Kieruje się na to forum z pytaniem czy moja klatka piersiowa jest normalna ? Słyszałem, że niby dziwnie wygląda, nurtuje mnie to dlatego zwróciłem się do was o pomoc. I jeszcze na ile kg mam się nastawiać żeby przy moim wzroście wyglądać w miarę spoko ? /SFD/2019/4/27/338e500e931a422193aefab88cea308e.jpg Zmieniony przez - shivals w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 4/27/2019 4:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami na modlitewniku 3x10 Pt - Braki + przedramię 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 2. Unoszenie hantli w górę 3x10 3. Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 1. Uginanie nadgrastków ze sztangą 3x max 2. Uginanie nadgrastków z hantlą 3x max Ćwiczenie nóg nie wchodzi w grę, ponieważ mam problemy z kolanami i kostkami. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 5/18/2008 4:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na Mase,Maly dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zwieksze podaz weglow na masie bialko ok. 3g/kg wegle 4g/kg (dieta na masie) finanse na cykl: do 400zl Ze stackow kreatynowych stosowalem ostatnio shock therapy + storm. Teraz planowalem Jack3d+GreenMagnitude,No Shotgun+Clout/Xpand Czy polecacie moze cos innego? Licze na pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - luki3787 w dniu 2010-06-18 12:38:26

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 6/18/2010 12:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa Pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po 4 serie Sr wolne Czw łapy ( bikol i Tric ) 3x4 + 3x4 Piątek Barki 5 ćw po 4 serie sobota nogi 5ćw po 4 serie 2 opcja Pon Klata 20 s + tric 12 s sr plecy 20 s + bic 12 s Pt nogi 20 + barki 20 3 opcja rozłozyc to na 4 dni ale nwm jak i według mnie wyjae mi sie ta pierwsza opcja najlepsza ale proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 12/27/2013 8:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Maszyny na 2 i 4 głowe

    Temat
    Targowisko

    Hej Niestety po kontuzji kolana już nie będę mógł ćwiczyć nóg :-( W związku z tym na zbyciu mam 2 maszyny HES: 1. dwugłowy 2. czworogłowy Maszyny używane, stan BDB, wszystko lekko chodzi. Odbiór osobisty, Polanka Wielka k. Oświęcimia. Cena: 1500 PLN/ za 1 maszynę - do negocjacji oczywiście, jak to w handlu :) Jak ktoś weźmie obie dorzucę: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 5/12/2017 10:34:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jaki to sie sposob ujawnia i wole dmuchac na zimne oraz sie upewnic czy nie jest to aby pierwszy objaw gino. jesli tak pytanie do Was czy mam to na razie zbagatelizowac , zarzucic jednorazowo wieksza dawke nolvy i b6 czy do konca cyklu brac nolve po 10 ,20mg a jesli tak to jak mialby wygladac pozniej odblok z nolva dzieki z odpowiedzi i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 6/13/2008 9:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chłopaki Prosba o pomoc w doborze supli, cel: masa miesniowa, cykl bedzie oparty na jakims stacku. Dieta oczywiscie bedzie wysokobialkowa, suple maja byc uzupelnieniem moja propozycja(prosze o korekte w razie czegos): -Białko WPC z ostrowii (walnac raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze) -Carbo (tylko bezposrednio po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 4/6/2010 7:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • zredukować czy zwiększyć masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem to coś cwiczylem w domu + 2x w tyg. treningi . Czekam na propozycje co robić w moim przypadku , czy zjechac z waga i smalcem czy zrobic mase a pozniej rzeźbe, dodam jeszcze , że nie chce być bóg wie jak wielki bo to by ograniczało moje możliwości na boisku . Proszę o pomoc i o wyrozumiałość bo jestem amatorem jesli chodzi o takie tematy .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 1/13/2012 5:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Proszę o pomoc dopiero to mój 2 tydzien na silowni i nie wiem po ile powtórzeń robić zeby było dobrze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 6/26/2012 10:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania po miesiacu silowni (suplementy)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warto w mojej sytuacji kupic gainer lub zaczac cyll z kreatyna. Jezeli tak co polecacie, budzet do 200zl... Mam obecnie 17 lat, w grudniu 18, 180/182cm, 75/80kg (nie mam aktualnie wagi by dokladnie powiedziec). Pisze z telefonu i nie ma polskich znakow za co przepraszam. Licze na pomoc i linki nawet jesli temat jest podpiety, jestem nowy..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 7/13/2014 11:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel - udane wakacje!

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzetu? Najpierw masa później rzezba, jak powinny wyglądać najbliższe miesiące? Chciałbym też dodać ze nie mam zamiaru być szerszy niż wyższy tylko nabrać na masie ale nie oblewać się tłuszczem tylko być wysportowanym : ) A i jeszcze jedno trenuje regularnie piłkę nożną 3 razy w tygodniu (ok 4,5 godziny treningów) . Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/1/2015 10:09:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Co trabi Majorusa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niektóre z pytań które zadam mogą wydać się zabawne lub oczywiste, proszę jednak o nie ignorowanie ich. Z góry dziękuje za pomoc. Cóż... 1. Czy trening redukcyjny może także działać na siłę (mniejszy ciężar, więcej powtórzeń)? 2. Czy poniższy trening do 3 razy w tygodniu przyniesie rezultaty? (uczęszczam na siłowni do 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 12/22/2008 9:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 3xsił + a6w + interwały?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 174~ waga 82 Przed rozpoczęciem kolejnego cyklu na masę zdało by się zrzucić kilka kg tłuszczyku który się uzbierał przez zimę :D a więc zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu a wsumie doradzeniu jak ćwiczyć. Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota chciałem do tego dorzucić jakieś ćwiczenia interwałowe + a6w. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 5/26/2009 2:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rosl, ale boczny i tylni praktycznie sie nie ruszyly(wykonywalem wyciskanie sztangi do czubka glowy) i pytanie: czy mozna dorzucic unoszenie hantelek bokiem i w opadzie? 3. pytanie czysto techniczne: jak wykonywac pompki na poreczach? lokcie maja byc prowadzone jak najdalej od tulowia(aby angazowac tylko klatke)? dziekuje za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 3/31/2007 4:13:48 PM Liczba szacunów: 0