pomoc

traktor71 ostatnio robiłem właśnie podany plan... Teraz prosze o pomoc w przerobieniu jakoś tego planu albo dobraniu nowego aby pobudzić swoje mięsnie.

[...] myśle że większość wagi doszło poprostu z wiekiem... Po ostatnim cyklu doszło jakieś 2-3kg ale dużą część stanowi tłuszcz (święta i karnawał robią swoje Wybrałem ten rodzaj treningu dlatego że dawno już go używałem i chcialem sprawdzić czy da lepsze efekty niż poprzednio... Myśle że odpowiedziałem na wszystkie pytania:) Teraz prosze o pomoc...

Martwy i przysiad robie od niedawna więc pewnie nie byloby sie czym chwalić:) Wiosłowania sztangą robie ciężarem ponad 70kg podobnie jak klatke. W każdym bądź razie dziękuje za pomoc no i zabieram się do czytania... sog dla Ciebie

tak więc zrób z tym drązkiem. myslę, że siła musi iść razem z masą jeśli teo nie ma to prawdopodobnie zamiast masy wchodziłoby wiele tłuszczu lub/i/ wody. postaraj sie skorelowac dietę z treningiem tak aby wystarczało kalorii, możesz dorzucic aeroby lub HIIT-a w nietreningowe- to powinno pomóc w kształtoweaniu sylwetki z dobra jakosciowo masą.

przyrosty to kwestia indywidualna prawdziwa sztuka to utrzymac je miedzy cyklami zeby nastepnego nie zaczynac od nowa jednemu rosnie klata innemu plecy a jeszcze innym nogi taki glupi sport genetyke ciezko przeskoczyc aczkolwiek mozna sobie pomoc przy pomocy saa

[...] zrezytgnuje, poniedzialek pozostatnie dnim wolnym ew. wsadze tam jakies aero, a moze cos zmodyfikowac ? czekam na propozycje Na 2 serie bedzie potrzebne 5g ww... mleko ma dosyc duzo ww,po treningu wolalbym zjesc cos innego co moze byc alternatywa dla mleka? dziekuje za dotychczasowa pomoc Zmieniony przez - adiik w dniu 2006-08-29 11:18:22

Chce przyszły tydzień zrobić na spokojnie z ćwiczeniami co podał Spaiter, a za 2 tygodnie chce ruszyć na pełnej. Możecie mi pomóc w planie? Chciałem tak: 1. Klatka i biceps 2. Barki i nogi 3. Plecy i triceps Co wy na to? Jakie ćwiczenia robić?

no chyba że tak , wielkie dzięki za pomoc i wyjaśnienie

Mógłby ktoś pomóc?

Widzę, że nie mogę liczyć na czyjąś pomoc tak?;/

Tak, wiem że powinienem dociągnąć przynajmniej do tych 15%, ale chce sobie pomóc i przyspieszyć to nieco. Jest zima, nieraz pojawiają się problemy z motywacją więc chciałbym walnąć choć jedną kuracje żeby to napędzić ponownie...stąd moje pytania. Poza tym mimo że do lata niby dużo czasu to tak naprawdę bez spalacza ledwo co zdążę z rzeźbą na [...]

NIe rozumiem jak mozesz cwiczyc codziennie ? Twoje miesnie tego po prostu nie wytrzymują, tak musisz odpocząć tak samo ogranicz jedzenie, kłania sie dieta, a jakas odzywka tez moze pomóc, fat burnerów jest wiele na rynku, ale najwazniejsze nie trenuj tyle, co 2 dzien a nawet co 3 skoro ma on być taki intensywny, kazdy miesien odpoczywa, niektóre [...]

Prosze o pomoc

jw. Masz zła dietę albo źle ćwiczysz. Wstaw rozpiskę swojej diety i plan treningowy. Inaczej nie jesteśmy w stanie Ci pomóc.

[...] dodatkowe badania jak najbardziej je zrobię.Mam też dostęp do recept więc jeżeli potrzebne są jakieś apteczne środki to jestem w stanie je załatwic.Mam też apteczny omnadren w domu jeżeli może się przydać bo była propozycja wejścia na cykl.Bardzo proszę o pomoc co zrobić w mojej sytuacji i przedstawienie propozycji w przystepny dla laika sposob.

KOLEGA POPROSIL O POMOC W ZAPODAWANIU FOTEK WIEC TRZYMCIE

[...] laczyc- 2 razy aero, 2 razy hiit aero zaczac od 30-35 min. i zwiekszac sobie do tych 45 powiedzmy hiit od 5 min. zaczac dalbym troszeczke wiecej bialka, do 1,5- moze pomoc w redukowaniu i akurat podmibije troche kcal 1. jog. owocowy leci- na rzecz naturalnego 4. slidyczy na stale bym nie wlaczal do diety bardziej postawil na nie w formie [...]

co i tak dla zdrowych ludzi sprowadza sie do jedzenia Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Wielkie dzięki za wszelką pomoc. Jeszcze kilka pytań... 1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu [...]

1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam [...]