SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ile biegać by schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konwersację. Biegam ok 45 minut + 15 minut marszu. ( przeplatam )-najczęściej robię kolo 4 km. Korzystam z aplikacji runKeeper. Czy godzina wolnego biegu to za krótko? Czy co drugi dzień bieganie jest efektowne? Czy jeśli będę biegać więcej nie muszę robić innych ćwiczeń. Zależy mi również na zrzuceniu ud i pupy;-) Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-10-23 22:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- za malo kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. Do tego ćwiczę na rowerku i zrzuciłem ok 5 kg. Z tego co wyczytałem przy moich wymiarach 198cm, 99 kg, 25 lat, powinienem spożywać na redukcji ok 2500 kcal. Czy jeśli zacznę jeść taka ilość to nie zacznę przybierać zamiast tracić? Boje się efektu jojo. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2016-03-27 19:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Czego nie jemy przy kreatynce??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) Zakupilem sobie Creatine Mega Caps firmy olimp i doszly mnie sluchy zeby nie spozywac znacznej ilosci mleka roznych batonikow coli itd??moze mi to ktos wyjasnic lub napisac czego nie jesc w cyklu kreatynowym??bardzo prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2005-06-04 09:33:30 Liczba szacunów: 0
  • "Fosfokreatyna"-do p.S.Ambroziaka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jest jedynym nośnikiem fosforu z ATP wytwożonego w mitochondriach do innych organelli kom.(Jak np:rybosomy czy włókienka kyrczliwe) Tzn.Czy jezeli w kom zabrakło by kreatyny to energia wytworzona w mitochondriach w postaci ATP nie jest w stanie opuścic mitochondria i zasilać procesów w kom? Bardzo proszę o wyjasnienie.Za pomoc ślicznie dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2006-05-26 14:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Po kontuzji.....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze wszystko jest dobrze zrosniete i ze musze chodzic na rehabilitacje, na ktora chodze do dzis, ale problem jest taki ze na stopie dalej mam wielki obrzęk, lekarz mi zapisal jakies masci i kąpiele, ale to g***o pomoglo i nie wiem co teraz robic. Czy Wy mieliscie podobne sytuacje, jak to bylo z waszymi kontuzjami. Prosze o pomoc, z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2006-08-29 15:15:51 Liczba szacunów: 0
  • ban na konto, prosba o zdjecie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] zostal wlepiony za spam w jednym poscie, wypowiedz jak pamietam wygladala nastepujaco " " wiec nic strasznego nie zrobilem i chyba od Aleksa, a wynikla akcja z nowym forum i nie wiem czy przypadkiem nie stracil statusu moderatora, kupowalem z tamtego konta odzywki, mialem na nim aktywnego abona, wiec troche mi zalezy... z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2007-04-18 20:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] moze byc nie tak nawet nie zaciagnalem tloczka i wyciaglem igle i z ranki czyli z miejsca gdzie wbijalem poleciala dosc mocno krew i przez pierwsza minute czulem taki lekki bol w tym miesniu. krew lala sie intesywnie przez jakies 30sek w tej chwili juz jest ok. chcialem tylko zapytac tak na szybko czy wszystko jest ok? Wielkie dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-02-11 16:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa, carbo i izotonik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 28 lat gram w kosza (2-3 razy w w tygodniu cwicze 3-4 razy w tyg.) potrzebna mi pomoc w doborze tych 3 rzeczy chodzi mi o to że z braku czasu zamiast gotować sobie zer uzupelnic diete (wlasnie czym?) jezeli odzywka bialkowa to chodzi mi o to zeby bylo to jak najbardziej naturalne zupelnie nie zalezy mi na jakis tam efektach szybkich itd chodzi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-03-20 18:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuję trenera sztuk walki w Warszawie. Lekcje prywatne, sparringi. Raczej uderzane niż zapaśnicze i parterowe. Czy w Wawie jest jakiś trener warty polecenia? Będe wdzięczny za wszelka pomoc i informacje. Pozdrawiam wszystkich serdecznie!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2010-08-10 13:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Kre-Alkalyn EFX,L-Glutamine, BCAA, Mega Caps

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mg-120 caps oraz L-Glutamine(Met-rx) i czy zakup glutaminy czy to faktycznie strata pieniedzy bo z tego co wyczytalem w dziale z glutamina to ok 80% jest usuwane:)z organiznu chyba ze zle zrozumialem.moze lepiej kupic zma niz glutamine.Prosilbym o pomoc a jesli chodzi o staz to cwicze kilka lat wczesniej jadlem 1. 2. 2 skonczylem ze 2 miechy tenu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-09-13 23:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Tanio ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kiedyś spotkałem się z postem dotyczącym dobrej diety na masę poprzez zawarcie w niej jak najtańszych produktów. Niestety nie mogę teraz go znaleźć, moglibyście mi go tutaj wrzucić? Ważę 75kg przy wzroście 185cm, obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 3300 kalorii dziennie( nie za mało?), 455g węglowodanów dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-04-30 14:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy - spalanie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] witaminy. Ważę 91 kg, mam jakoś 175cm wzrostu. Jak mogę prawidłowo schudnąć, do jakiej diety się stosować? Na jakich przyrządach mam ćwiczyć? Staż na siłownie przeznaczę bardzo duży szczególnie na dobrą diete. Proszę o pomoc od specjalistów. PS. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, ale mięśniowa ma zostać. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2012-09-16 22:40:02 Liczba szacunów: 0
  • PILNE!! Pomoc trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningów. Będę mógł rano i wieczorem biegać. Poza tym mam hantle, drążek. Chciałbym żebyście zaproponowali mi jakiś trening cf który będę mógł wykonywać. Proszę o szybką pomoc. Jutro mam wyjazd. Z mojej strony chciałbym robić coś takiego: 100 podciagnięć, 100 brzuszków, 100 przysiadów, 100 pompek i nie wiem czy nie dodam jeszcze burpressów. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-05-05 19:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora

    Temat
    Trec

    [...] moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru tłuszczu ? W barkach jestem szeroki ale na dole również, nie wiem dokładnie jak to opisać być może wiecie o co chodzi, jeśli macie jakieś poprawki piszcie, dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-11-04 00:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka-poprawa podciągania na drązku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę i pomoc co wdg. was powinienem robić ? Chcę poprawić podciąganie na drążku(jest to mój priorytet , marzy mi się 20x nachwytem , zrobię wszystko by to osiągnąć no i oczywiście fajną sylwetkę. Przez kilka lat trening piłka nożna i siłka 2 lata ale to było półtora roku temu więc teraz jest słabo ! Wiek 21 lat Staż:2 lata same FBW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2014-02-03 21:29:03 Liczba szacunów: 0
  • creatine universal monohydrat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami. Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje.. I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś rano na czczo już wziąłem. Może ktoś już to brał i wie jak stosować ?:) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-01 14:17:40

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2014-05-01 07:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do gruntownej, waszej oceny !@##

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Podana ilość kg, to tylko przykład, dobiorę ciężar do własnych możliwości. Dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636528006ca94006baa4f2ecab06f35e.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 2015-01-02 13:39:14 Liczba szacunów: 5
  • Zakwasy na czworogłowym, stretching

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę fbw 3x w tyg. i dzień po każdym treningu bardzo czuję czworogłowe...Przysiady robię w piątek, w poniedziałek zarzut sztangi a w środę Mc i każde te ćwiczenie daje solidny wycisk moim nogom. Porządnie się rozgrzewam przed treningiem oraz rozciągam dokladnie po. Wszystko śmiga tylko te przeklęte czworogłowe...od zawsze miałem z nimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2017-01-11 00:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Tamox tamoxifen

    Temat
    Doping

    Czy jak ma się estro delikatnie ponad widelki Cera sie pogorszyła syfy itp na klatce/barkach/ plecach I sutki troszkę babskie się zrobily. Można stosować tamoxifen na to czy nie za bardzo? Trudno będzie ogarnąć mi takie rzeczy jak symex,ari lub cabasser Mam tylko tamox. Gdzies czytałem na konkurencyjnym forum tak niektórzy doradzali że to może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2018-08-11 23:27:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tluszczu oraz rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz zaczac cwiczyc na silowni. chcialbym abyscie polecili mi jaki rodzaj diety bylby najlepszy, chodzi mi o to zebym mial dosc sily na cwiczenia i bieganie oraz zeby tracic na wadze. Prosilbym tez o pomoc w wyborze suplementow , myslalem o HMB thermo speed i witaminach, ale wole sie upewnic czy bedzie to dobre czy jednak cos innego. pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-09-12 11:19:08 Liczba szacunów: 0