SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 135kg? Tragedia... - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok , dzięki pozostaje Mi tylko ułożenie sensownego planu treningowego i palenie tego 'drugiego Ja' ale to już w dziale treningów ;) sogi panowie za pomoc ;) Zmieniony przez - ridee w dniu 2009-05-05 10:56:12

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 5/5/2009 10:44:11 AM Liczba szacunów: 0
  • nie ma za co po to jestem zeby pisac o tym jak ja sie przygotowuje jak rowniez staram sie pomoc innym.. wczoraj jak i caly tydzien jestem na szkoleniu podczas szkolenia zrobilem bardzo dobry trening na klatke piersiowa jak i barki!!!! rozpietki na buterfly wyciskanie hantli na laweczce skosnej wyciskanie na maszynie lawka pozioma rozpietki z [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 8:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjezdzie caly dzien spedzilem w poznaniu u Radka Slodkiewicza ktory korygowal moje poczynania jak zawsze, za co jestem mu bardzo wdzieczny, jest bardzo zapracowany ale zawsze znajdzie czas zeby mi pomoc.. mam nadzieje ze nie zawiode w poznaniu trenowalem plecy ciezko bedzie trening opisac bo zrobilem go w wiekszosci na maszynach typu hammer...

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2012 1:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie przed chwilą przyjechał kurier i przywiózł wsparcie od hitec nutrition dzięki wielkie za pomoc dla Kamila i całej firmy!!!! /SFD/Images/2015/9/7/52888fa9c8b74576b02cdd2449b2cefa.jpg /SFD/Images/2015/9/7/d8966befbef8497aa1d4ba27fb35a43e.jpg /SFD/Images/2015/9/7/f06f1c72af104ac9be84d970e9e01de2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 2:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • wczoraj otworzylem paczuszke z suplementami od hitec nutritiun !!!! jak zawsze super sprawa i dziekuje bardzo za pomoc!!!! w paczce oczywiscie nowy smak Biscuit-Marshmallow i odrazu go probowalem rewelacja !!!! co do takich rzeczy jak rozpuszczalnosc i jakosc nie ma co pisac nawet od zawsze jak wiadomo super ja do tego bialka przekonalem sie juz [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 7:13:50 AM Liczba szacunów: 0
  • siłownia w ciąży

    Post
    Ladies SFD

    @nightingal i @paula.cw: Dziękuję Wam bardzo za dobre słowa i pomoc. Zrobiłam sobie dzisiaj badania krwi, bo oprócz dwóch kresek na teście żadnych objawów nie mam. W czwartek lekarz. Mój pierwszy post może brzmiał jakoś lekkomyślnie, ale pisałam go w takim tonie, żeby nie wzbudzać współczucia, bo nie o to mi chodziło. To, co ja emocjonalnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 4/10/2018 8:53:12 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] elegancko , rano wstałem 3-4 filmiki o BB później prace domowe 1h od razu na zakupy skoczyłem z zakupów zjeść i biegiem na turniej halowy, zamknięcie sezonu na hali , powrót pomoc przy obiedzie chwila relaksu i mocny trening i czas na chwile relaksu jest elegancko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5ae72f1946456190974d256148c4cd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 8:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :1.04.2015 : Środa Trening: Kompleks sztangowy 15-20min - bear complex - MC - zarzut - żołnierskie Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+śliwkowa nutella 2) kasza kuskus 100g +HT C6 25g+ wiórki kok 10g 3) wafle ryżowe 100g+pierś z kurczaka 100g 4) jajka x3 + mąka żytnia 100g 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 10:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    EXUM MASS XXL HARDCORE Zacznę nietypowo słowem wstępu , testowałem takiego o to gainera potocznie mającego pomóc nam w budowaniu masy mięśniowej ale czy gainer Nanoxa jest taki zwykły ? Sprawdźmy Smak : 5/5 Bezkonkurencyjny dla mnie czekolada jest najlepszym smakiem a tutaj jest słodki smak , dla lubiących mniej słodkie w co wątpię , że są takie [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 11:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    no i elegancko też powoli zaczynam rozglądać się za pracą myśle na wakacje gdzieś na pomoc kuchenna czy magazyn a potem jak złape dryg pracy to coś solidniej

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 8:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:DT :15.06.2015 Aktywność: cardio : Rower 13km, pomoc przy remoncie+prace ogrodowe 6h Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+banan+jaja x3 2) jaja x2+wpc 10g+płatki jaglane 100g 3) lody 1l+wpc 20g 4) pierś z kurczaka 100g+makaron 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g + [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2015 10:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc , zależy mi na tym --> http://www.sfd.pl/Proszę_o_wypowiedź_%2B_dawkowanie_Bcaa_i_Białka-t1080825.html

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 10:22:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płatki owsiane 100g+dżem truskawkowy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 Koment: Ban dalej trwa , ale wielkie dzięki dla Bandziorka i Robina za pomoc ! :) Ważny tydzień przede mną to zwijam dalej pracować i ogarniać prywatne sprawy , dzisiaj zdałem sobie sprawę że bez treningu byłoby pusto w życiu jest to moment w [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2015 9:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota:05.09.2015 Trening: Nogi: - Fronty 5x10 - siady klasyczne 3x10,2x8 - wykroki 50kg 4x10 - grzybki 4x10 - wspięcia na palce 6xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+śliwkowa nutella 2)-4) gołąbki +warzywa+jakieś 100g ziemniaków , ciasta,szynka domowa + warzywa 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 100g * WPC [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    patrze na Twoje rozpiski od dluzszego czasu i nie dziwie się że problemy żołądkowe ciągle wracają. Rozumiem że testy na alergie i nietolerancje pokarmowe IgG i IgA sa bardzo drogie,ale jeśli ktoś ma faktycznie problemy i chce sobie w jakiś sposób pomóc to powinien wejśc po prostu na paleo/samuraja odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 8:04:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    patrze na Twoje rozpiski od dluzszego czasu i nie dziwie się że problemy żołądkowe ciągle wracają. Rozumiem że testy na alergie i nietolerancje pokarmowe IgG i IgA sa bardzo drogie,ale jeśli ktoś ma faktycznie problemy i chce sobie w jakiś sposób pomóc to powinien wejśc po prostu na paleo/samuraja odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 11:19:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] później prywatne sprawy , od treningu całkowity off czuję się przemęczony trochę ale jedziemy i planuję wigilijne nóżki jak co roku , taka tradycja . Zawsze wcześniej wstaję by je dotyrać a później pomoc w domu . Została jeszcze nauka na kolokwium , napisanie go i powrót do domu . /SFD/Images/2015/12/21/dbde4d0169af43388ffcf6042ae4fc1b.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 11:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 03.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie podchwyt 5x5 82kg - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 100g+Izolat 30g 2) jaja x3+masło [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2016 8:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i doświadczenia ;) Zgodnie z Twoją radą postanowiłem zmienić plan i wybrałem push/pull, który zaproponowałeś w dziale. Kilka rzeczy chciałbym zmienić i tutaj proszę Cię o pomoc: Push 1 1.Przysiady przednie czy tylne ? 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5.Pompki na poręczach w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2/2/2016 6:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    hej Czytałam tą słowną batalię w dziale Odchudzanie Fajnie, że założyłaś Dziennik na pewno znajdziesz tu pomoc. Może wkleisz swój trening...

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 11:35:24 PM Liczba szacunów: 0