SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi skos góra 15kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30kg C2 wznosy z opadu 2kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) i tutaj nie pilnowałam czasu i jednak zacznę wykonywać inny trening, wiem że jęczałam o pomoc w wyborze i może to teraz głupio wygląda ale po prostu nie czuję tego treningu

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 9:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    i jednak zacznę wykonywać inny trening, wiem że jęczałam o pomoc w wyborze i może to teraz głupio wygląda ale po prostu nie czuję tego treningu Co rozumiesz przez "nie czuję"? Jeśli wydaje ci się zbyt łatwy, to po postu przyłóż się do niego Po ciężarach widać, że były za małe. Jeśli w ostatniej serii potafisz wykonać zadaną liczbę [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 10:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Karolka za odwiedziny! Powiem tak, jakby pokonać pms-owo/stresową żarłoczność to jest ok. Staram się, ale różnie to wychodzi. Dlatego nie ma mich {{:-( Co do ruchu wczoraj sobie na wieczór pokicałam 20 minut aerobów przed xboxem. Dzisiaj była siłka i nowy plan (było czuć różnicę, nazwijmy to zdziwienie mięśni przy nowych ćwiczeniach :) [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16107 Data: 6/2/2015 6:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Oj...dawno mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16107 Data: 8/24/2015 6:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czosnek - wady/zalety Art.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak robie potrawe do ktorej pasuje to wciskam na koniec a czasami np zagryzam do posilku. Jezeli pozniej chcesz gdzies wyjsc to zjedz nac pietruszki, powinno troche pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 4:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • co zmienić w odżywianiu/ćwiczeniach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może mi ktoś pomóc???? pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 8/14/2007 6:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Madziala//Początki

    Post
    Ladies SFD

    [...] zmodyfikowałam dziś jadłospis 120g białko, 60g tłuszcze,179 węglowodany. Wciskam w siebie coraz więcej jedzenia...oj ciężko:) KWOKA - Tobie jestem niezmiernie wdzięczna za pomoc w dzisiejszych ćwiczeniach, i korektę mojej techniki ;-)8-) Dzięki za link, napewno przeczytam co mam robić przed ćwiczeniami. Dzisiejszy trening: 04.09.2014 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 9/4/2014 9:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 5/30/2011 3:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam pojęcia na jakim poziomie ustalić BTW. Pewnie dzisiejsza miska też będzie w związku z tym nie najlepsza ;-) Bardzo liczę na pomoc w tym zakresie :-) I chciałam jeszcze poradzić się : 1) czy ćwiczenia na ramiona na maszynach mam zastąpić ćwiczeniami z hantlami? 2) czy w dniu bez treningu kaloryczność posiłków utrzymywać na takim samym [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 7/15/2013 6:17:11 AM Liczba szacunów: 0
  • to ja mam w skrócie bardzo popaprany metabolizm i skoro ja mogłam z dnia na dzień i nic nie wybuchło to spodziewam się przeczytać Twoją jutrzejszą michę na 1800 kcal czy ile tam masz wyliczone:) I na dodatek powiem tyle co wiem, zanim wypowie się ktoś mądrzejszy - btw 30 / 30 / 40% dopóki ktoś nie ustali - białko w każdym posiłku (np samo kiwi to [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 7/17/2013 9:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chcę być chuda, tylko chcę zmienić wygląd swojego ciała. I jestem gotowa, by o to powalczyć. Z Waszą pomocą. Nie pisz mi proszę o klęsce, bo ja naprawdę chcę coś zmienić w sobie. Co do wcześniejszego jedzenia ok.1700-1800 i tycia, nie było to tycie x kg, tylko max. do 1kg. Ja wiem, że mam zryty beret pod tym względem, ale chcę to zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 7/18/2013 8:43:46 AM Liczba szacunów: 0
  • F1 - Galeria sław: Lewis Hamilton

    Post
    Inne dyscypliny

    Hamilton już za dużo się nagadał po tym GP, a z ta rasistowską wypowiedzią powinien dostać karę od FIA, finansową najlepiej na pomoc głodnym dzieciom w Afryce, jak tak bardzo sądzi, że to czy jest często u sędziów zależy od koloru jego skóry.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 5/31/2011 6:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem nad tym, aby zająć się ,,4 złotymi ćwiczeniami" po których mógłbym wykonać bieg średnim tempem, bądź zająć się ćwiczeniami typu cross wplatając w to treningi siłowe...szczerze powiedziawszy już sam nie wiem...mógłby ktoś mi pomóc??

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] burpee Następnie po tym zrobiłem interwał: czas pracy 20s i 10s odpoczynku. Całość x10 Mountain Climber Pajacyka z hantlami 2,5kg Po treningu zmęczony, ale zadowolony. Jutro w planie bieganie. Jeżeli coś będę robić nie tak to proszę o korektę :-) Będę wdzięczny za każdą okazaną mi pomoc. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-07 20:41:16

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 8:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Faktycznie, troszkę to takie bez ładu i składu. Tak więc proszę o zmianę tematu na ,, W drodze do formy Gracja@n". Jeżeli.chodzi o zrobienie porządku na blogu to byłbym bardzo wdzięczny za taką pomoc.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 11:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za odpowiedź :-) bardzo doceniam Wasze zainteresowanie i pomoc w każdej kwestii.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2015 2:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz dopiero zobaczyłem, że masz dietę wysokotłuszczową.Ok w takim razie. Choć ładowania Ci raczej nie pomogą. To co mogłoby mi pomóc w jeszcze bardziej efektywnej redukcji??

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 10:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam taki dziwny i trochę szalony pomysł, a mianowicie może wskoczyć gdzieś na 3 tygodnie na VLCD?? Trochę o tym czytałem i może mi pomóc. Proszę o porady. Dziękuję

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2016 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 200: Cormier vs. Jones 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jon Jones przedstawił swoją opinię na ten temat: „Czapki z głów przed Conorem za to w co wierzy. Koniec końców, biznes to biznes i facet ma z pewnością szacunek do siebie i do swojego talentu i walczy o to, by pomóc innym zawodnikom w przyszłości. Szanuję jego gotowość do walki o swoje racje. Nie sądzę, by przeszedł na emeryturę. Jeszcze kilka [...]

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 11:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 200: Cormier vs. Jones 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    ostatnio za często ma problemy z robieniem wagi. A zmiana diety miała pomóc. Ale że będzie przegrywać w stójce, to się nie spodziewałem

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2016 3:19:32 AM Liczba szacunów: 0