SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co dalej z treningiem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem podciaganie wzdluz tulowia i robic to np raz na atlasie raz sztanga raz hantlami , raz innym chwytem raz na skosie itd , rozumiecie o co mi chodzi. Prosze o pomoc.W razie czego moge udzielic szczegolowych informacji ,prowadze dziennik cwiczen. Co do diety to staram sie jesc regularnie (codziennie o tych samych porach) 5 razy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/26/2007 3:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały kłopot z planem - prośba vel pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę niecały miesiąc, i do tej pory nie miałem jakiegoś specjalnego planu. Po prostu, trochę tego, trochę tego, po 10-12 powtórzeń po 3 serię. Ważę 62 kg przy 170cm wzrostu. Mój cel to 70 kg, ale nie zależy mi na czasie. Priorytetem jest dla mnie rzeźba ciała. I tu pojawia się moja prośba. Czy ktoś może mi rozpisać plan? Niekoniecznie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 1/2/2010 12:21:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1tab dziennie Meta apteczna 30mg dziennie Co uważacie o tym cyklu? Może na razie mety nie dorzucać? Bo to wyglada jak na moje oko ,, oko lajka '' jak ostra bomba ;d Sog za pomoc bedzię oczyiscie :) Dodam tylko że zależy mi bardzo na masie która przy offie jakoś znacznie zjeżdzać nie będzie, bo nie trenuje sezonowo, nie trenuje dla pompy tylko [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 7/7/2013 9:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o pomoc w stworzeniu dobrego treningu :D Mam małe dziecko i po prostu w wieczorami mam czas ćwiczyć około godziny dziennie, z tym że nie zawsze mogę ćwiczyć w te same dni tygodnia i czy to nie ma wpływu na budowanie masy mięśniowej. Poniedziałek Klatka Triceps Klatka: -Wyciskanie Poziome Gryf Prosty 12-10-10-8 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 313 Data: 9/29/2016 3:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jak trenowac w tych cwiczeniack ktore napisalem nie iwem ile wykonywac serii i ile powtorzen wiec bardzo prosze pomuzcie mi i napiszcie jak powinna wygladac dieta i jakie suple sie nadaja do uzyskania jak najwiekszej sily dynamicznej i eksplozywnosci sorry ze tak namotalem ale moze domyslicie sie o co mi chodzi i z gory dzieki za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 6/1/2006 1:15:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PISZE Z PYTANEI O BRZUCH ! CZYTAM RÓZNE POSTY I WSZEDZEI JEST NAPISANE ZEBY ZRZUCIC BRZUCH TRZEBA MIEC DIETE A JESLI KOGOS NIE STAC NA DIETE!!! TO JAK MOZNA ZRZUCIZ BRZUCH TZN TŁUSZ Z BRZUCHA!!! NIE WIEM MOZE JAKIES CWICZENIA OSTRE ALBO COS PROSZE O POMOC!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15622 Data: 12/5/2006 10:38:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie grup mięśniowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeszcze jedno. Chodzę na Taekwon-do 2x w tygodniu (wtorek i sobota) i na treningach dają nam ostro w kość, tak że potem już nie czuję nóg. Czy to powinno wpłynąć na zmniejszenie intensywności treningu nóg czy nie zwracać na to uwagi? Chodzi o to czy nogi będą miały kiedyś czas, żeby się zregenerować? Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 2/20/2002 8:44:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ->B:0(0), T:10(90), W:0(0) Godz 21- V Posiłek: (B:119,8, T:73,8, W:14,8) - Ser twarogowy połtłusty(100)-> B:18,7(74,8) T:4,7(42,3) W:3,7(14,8) - Tuńczyk w sosie własnym (50)->B:13,5(45) T:3,5(31,5) W:0 w sumie-> B:180,45(721,8), T:78,92(710,8), W:369,15(1476,6) Kcal:2909,2. Co mam zmienić, dodać coś? może czegoś jest za dużo?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 9/26/2007 10:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje diety i cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi taki mętlik w głowie że już sam nie wiem co i jak mam zrobić... Głównie zależy mi na zmniejszeniu mojej wagi, a później wyrobieniu sobie jakieś sylwetki. Proszę o pomoc w doradzeniu mi jaką mam wybrać dietę i jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć(najlepiej jak najszybciej), a gdy skończę już etap odchudzania chciałbym zadbać o wygląd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 12/6/2007 4:46:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- redukcja.Prosze o ocene fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,stojąc 2s -PRZEDRAMIONA ,uginanie sztanga nachwytem 2s -BRZUCH ,wznosy nóg 2s Po każdym treningu ok 30 min aerobów(rower,bądź steper) Przerwy miedzy seriami 1 - 1.30 min Zdecydowałem się na delikatna redukcje,ponieważ mam wydęty brzuch od dużych posiłków i dosyć zalany. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Pakman88 w dniu 2009-03-23 16:08:33

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 731 Data: 3/23/2009 4:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w końcu wziąć się za siebie. Otóż zacząłem ćwiczyć we własnym domu a jako że jestem jeszcze zielony w tych sprawach proszę bardziej doświadczonych forumowiczów o pomoc. Trening zacząłem ustalając sobie pewne ćwiczenia(oczywiście zawsze poprzedzam trening dobrą rozgrzewką) . Są to kolejno -wyciskanie sztangi zza głowy(2 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/23/2012 9:44:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie stawu skokowego POMOCY!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale dało się wytrzymać bez środków przeciw bólowych ale w nocy coś mi się przestawiło i przestała mnie boleć ale trudno poruszac mi sużym palcem u stopy oraz stopą. Jeśli ktoś się na tym zna to proszę o pomoc. Czy to jest złamanie czy tylko jakieś naderwanie wiązadeł. I zależy mi na szybkim ściągnięciu gipsu. Przecież są wakacje. Z góry DZIĘKI!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9066 Data: 7/4/2008 7:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ewentualnie red-bull , jedziemy dalej :) i tu schody do wyboru SCITEC TYROSINE jest jeszcze cofeina 200 ,znajomy na siłowni polecił mi tussipect dwie tabletki i dwa razy redbull co wy na to może ktoś ma jakieś doświadczenie i mi doradzi ?? z góry dziękuje za pomoc Jakub. PS. jeśli temat jest w złym dziale poproszę o przeniesienie moderatora

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7964 Data: 9/19/2013 12:05:23 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Odżywki, L-carnityna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie, czy jak ćwicze w poniedziałek, środe, piątek i sobote to czy mam połykać L-carnityne codziennie? czy tylko w dni trenujące? (ja sie odchudzam i ćwicze na rzeźbę, głównie chodzi mi o stracenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, na siłowni jeżdże ok 30min na rowerku i raz w tygodniu chodze na basen) prosze o pomoc pozdrawiam kosnigone

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11958 Data: 10/26/2005 10:07:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o diete dla mnie :(:(:(:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę pomóżcie mi z dietą i doradźcie jakieś ćwiczenia. Na razie jeszcze nic nie robiłem, powiem tylko że przez całą zimę miałem zero ruchu, dużo żarcia itp itd. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 5/24/2008 10:32:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Prosiłbym o małą pomoc. Zamierzam wrócić na siłownię po około 6 miesiącach przerwy. Trenowałem w tym czasie kick-boxing, więc nie był to okres leżenia brzuchem do góry . Na początek poświęcę jakieś 2-3 tygodnie na sprawy "rozruchowe" na siłowni , ale później chciałbym wystartować z normalnym planem. Do tej pory wygląda on tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 4/24/2009 10:47:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - waga 62-63 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 3-4 jajka - 2-3 grahamki + ew. chleb - jakieś warzywa - polędwica, ser posiłek 6 należy zawsze do ostatnich posiłków, przed snem. Czy jajka to jest dobry pomysł, aby dawać na noc? Jajka długo się wchłaniają i zamiast odpoczynku organizmu, podczas gdy ja śpię to on musi pracować nad przemianą materii dziękuję za pomoc Pozdrawiam, Oskar.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 11/28/2012 10:47:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robilem samo wyciskanie sztangi (A) i sztangielek (B) teraz dodalem rozpietki i przenoszenie.. prosze o rady cwicze juz troche lecz byla przerwa.. teraz wracam i prosze o pomoc POZDRAWIAM „A" „Nogi" Przysiady ze sztangą 12,10,8,6 Wstępowanie na podwyższenie 12,12,12,12 „Plecy" Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 12,12,10,10 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/17/2008 4:34:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opalenizna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam..mam takie pytanie a zarazem prośbe o pomoc Mianowicie Od jakiegos czasu chadzam sobie poopalać sie na solarce Ale moja opalenizna pozostawia wiele do zyczenia(jestem blondynem, mam jasną karnacje i jasne oczy) Opalam sie na czerwono po jakimś czasie opalenizna w pewnym stopniu brązowieje ale tez nie do końca. Mam pytanie czy sa jakies kremy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13183 Data: 12/3/2005 11:50:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta czy nie-dieta oto jest pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka.Czy jest jakis sposob zebym wrocila do dawnej wagi(55 kg) przed dieta? Prosze,pomozce!:)DAJE SOGI:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow. Godziny posilkow: sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: 10:40 Lunch: 12:30 - 13:30 obiad : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 5/22/2007 4:38:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)