SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chciałbym dowiedzieć się co to jest za logo ponieważ bardzo tego potrzebuje :) /SFD/2018/5/9/9b6976dad6e240e582936ff5b00b95b9.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 5/9/2018 7:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 86kg 186 wzrost pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam .Ważę 86kg przy 186cm wzrostu .Trenuję na siłowni od 4 miesięcy .Dwa pierwsze były okresem redukcyjnym w których straciłem 10kg . Przez kolejne 2 staram się spalić resztę tłuszczu co przychodzi mi z trudem .Czy moglibyście mi polecić jakiś suplement który pomógłby mi podtrzymywać mięśnie i spalić resztę tłuszczu .(Mam ustalony własny plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 8/31/2015 1:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost(183cm),waga(67kg) Witam mam pare pytań i prośbe aby ktoś mi pomógł, otóż chodzi mi głównie o przedramie,biceps i triceps.Do użytku mam dwa hantelki 5kg i 7kg.Jakie cwiczenia musiał bym wykonywac zeby byc zadowolonym licząc sie z bardzo miernym sprzetem.Prosił bym o jakieś filmiki instruktażowe z ćwiczeniami oraz opinie o tym co chcem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 11/7/2009 8:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • projekt proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ma ktoś projekt takiej maszyny na plecy albo może ktoś mi wytłumaczy pod jakim kątem są te ramiona zaznaczone na czerwono proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5303b8f6fb284694899918ffaab20e8a.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 8/6/2012 12:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ELO przygotujcie się na głupie pytanie. przy robieniu zastrzyku z omką,trafieniu na żyłę i wciśnięcia soku,jakie mogą być konsekwencje? Co grozi takiemu delikwentowi? I jak sprawdzić czy igła nie tkwi w żyle? dzięki z góry i sory za denne pytanie ale to ważne

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 3/21/2008 1:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prosze o pomoc .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w trakcie tworzenia diety redukcyjnej, ale mam kilka watpliwosci. Nie bardzo orientuje sie jakie produkty uwzglednic w posilku potreningowym, mam tu na mysli trening silowy a po nim aeroby. Nie wiem równiez czy powinienem zjesc cos (z wyjatkiem bcaa) bezposrednio po treningu, bo posilek potreningowy jem godzine po. Dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/15/2008 1:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Chciałbym ułożyć sobie trening masa/spalanie tłuszczu - mam do dyspozycji hantle (2x4kg i 1x10kg), gryf prosty z obciążeniem (ok. 15kg) i ławkę prostą z modlitewnikiem). Po treningu areoby (rower/basen/bieganie). Moglibyście coś sensownego wymyślić?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 10/5/2011 3:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc w planie treningowym dzięki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry dzięki.☺

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 6/8/2016 9:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich wlasnie zaczalem swoj 3 cyklon i pytanie dotyczy odbloku i tak nolva od 3 tygodnia cyklu 1 tab kazdy dzien i moje pytanie jest nastepujace kiedy wrzucic HCG w czasie cyklu i po? i jakie dawki ? Jak to wyglada: 1-8 susta co 3 dni 1-5 meta 25mg dziennie 1-10 deka 200ml co 7 dni 9-12 prop co dwa dni 100ml 9-13 wino oral 30mg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/25/2008 10:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To moj pierwszy post na forum. W tematach kulturystyki jestem zielony ;) Dlatego też, zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mam 15 lat 188 cm wzrostu waga cos ok 71kg. Planuje zacząć cwiczyc. Narazie w domowych warunkach. Posiadam jedynie hantle. Trenuje koszykówke. Treningi mam 4x w tyg po 1,30h. Prosze o jakiś plan ,ćwiczenia ktore moglbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 11/22/2010 10:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi w jakich ilościach i kiedy brać te oto produkty: 14x 2ml - Vial NANDROLONE DECANOATE "Norma", 14x Sustanon 250 "Organon Pakistan". Mam 76 kg wagi 187 cm wzrostu i 25 lat. Dodam ze kiedys tez juz mialem podobny cykl ale pozniej wyladowalem w kryminale, wiec wszystko przelecialo z wiatrem. Z góry dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/12/2011 2:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga - Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 11/6/2012 6:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tutaj nowy i zwracam się o pomoc w doborze odpowiedniego treningu na siłę. mój plan wyglada tak że pon- klatka + biceps wt- off sr- plecy + triceps czw- off pt- barki + nogi + brzuch so- off n- off powiedzcie mi co myślicie o takim systemie i proszę o pomoc jakie ćwiczenia z jakimi ciężarami, seriami i powtórzeniami wykonywać. z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 7/5/2013 1:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla poczatkującego!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od nastepnego tygodnia zamierzam zacząć cwiczyć na siłowni tak na powąznie juz. I chciałbym coś kupic do spomagania cwiczeń coś typu (kreatyna). Co mi poradzicie??? Mam już zakupione MZB. Co mam kupic w jakich ilościach i ile mnie to wyniesie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 68 kg wagi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 1/12/2008 4:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z posilkami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszytkich. Moj staz na silowni niecale 2 lata. Moj problem: Pracuje codziennie od godziny 7 do ( czas nieokreslony) chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc diete przystosowana dla ludzi z moim trybem zycia. Jak juz powiedzialem pracuje codzinnie od 7 rano. Moje przerwy w pracy 1) 9:30 2) 12:30 3) 15:30 dalej zalezy od godzin pracy. PRosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/10/2011 8:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta potzrebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ]Mam wielka prosbe nie ma sie co chwytac za koksy tylko dieta i suplementy!!Prosze rozpisac dla mnie diete ale taka zebym ja w domu bez klopotu mogl realizowac.Mam 18 lat 1.78 wzrostu 72 kg.Chodzi mi zeby dobic masy a zminimalizowac tluszcz??co z slodyczami wolno je jesc !!prosze o fachowa pomooc.Rozpiska neich bedzie tygodniowa na kazdy dzien

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 6/6/2006 3:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odzywach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co myslicie o tym zestawie ? Wszelkie sugestie i porady bardzo mile widziane booster - muscletech nano x9 / vapor bialko - muscletech nitro-tech hardcore kreta- muscletech cell-tech i animal pak universal Mysle nad dodaniem gainera muscletech mass-tech I co o tym sadzicie ludzie ? wydajcie wyroki:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 8/14/2009 11:21:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie co do tej diety, bede trenować 4 razy w tygodniu i 3 razy chciałbym robic aeroby, 4 dni na wysokich węglach a trzy dni na niskich nie bede rozgraniczał średnich. i moje pytanie czy jeżeli w dnt gdy mam aeroby tylko dwa pierwsze posiłki zawierają węgle a później tłuszcz i białeczko to mogę spokojnie po posiłku z białka i tłuszczy biegać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 4/4/2013 6:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Źezba Pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) mam 15 lat cwicze jakies pół roku waże 80kg wzrost:181 a konkretnie chodzi mi o trening na żeżbe czy mógłby mi kot pomóc? Bardzo bym chciał a nawet prosił. jezeli chodzi o treningi to chodze 3 razy w tygodniu i Opruc ztego cwicze jeszcze zapasy(4 treningi tygodionowo po 2 godziny) Sory za błedy jezeli bendziecie chcieli zdjencia piscie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 11/4/2009 8:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w yborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce pociągnoć redukcje jeszcze przed jednym cyklem masowym sporo fatu na brzuchu 96cm...w obwodzie ...dieta low carb jest.. fbw..no i aeroby 5x tydzien po 30 minut...potrzebuje spalacza żeby był nie drogi myslałem nad thermo speed extreme lub fat burner z treca..chyba że macie jeszcze jakies inne propozycje w tej cenie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2/12/2010 12:39:47 PM Liczba szacunów: 0