SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BEZ ECHA ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok przepraszam. nie chciałem nowego tematu zakładać. Już się przekierowuję. http://www.sfd.pl/PYTANIE_ODNO%C5%9ANIE_TAURYNY-t500636.html link jakby ktoś chciał pomóc :) Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-23 00:40:52

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 5/22/2009 9:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    @gateway93 No właśnie ciężko dlatego proszę o pomoc, zawsze po posiłku mogę coś "dojeść" aby było git :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 8/20/2009 11:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze ktos pomoc??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 8/3/2007 10:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny =)

    Post
    Trening dla początkujących

    Francuz siedząc 4x10 i gitara. Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/25/2008 9:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny =)

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. Dodam francuskiego 4x10 i będzie spoko. Wielkie dzięki za pomoc. EDIT. Sory za drugiego posta, ale tamten nie chciał wejść. Kiedy dodałem tego okazało się, że jest. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-09-25 22:19:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/25/2008 10:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA nie kapsulki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moze niepotrzebnie polaczylem pare rzeczy w jedna wypowiedz. BCAA ma mi pomoc w regeneracji jak dla mnie sporego (wiek) i przeciw paleniu miesni. Nie tweirdze, ze da mi wytrzymalosc. Chodzi o to, ze moja aktywnosc moze nie wymaga tego bym sie w ogole przejmowal producentem. A moze to ma znaczeie? Nie mam pojecia. Dziekuje za szybka odpowiedz. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 3/12/2009 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA nie kapsulki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie ma edycji postow? Mialo byc: BCAA ma mi pomoc w regeneracji po wysilku jak dla mnie sporego (wiek) i przeciw paleniu miesni. EDIT. Jest edycja, sorki za zamieszanie. Zmieniony przez - Junopl w dniu 2009-03-12 14:31:11

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 3/12/2009 2:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGACE ,57kg 180cm

    Post
    Doping

    [...] i jesc i nic nie pomaga. owszem wszyscy widzimy ze diete ma ulozona z dup....y ale nie jest to dieta, ktora jest redukcyjna. Chlop ma jakis problem i prosi was znawcow o pomoc. Ja kiedys tez wazylem 61kg przy wzroscie 179. Ale mi szybko masa poszla bo w mlodym wieu wszewdlem na igle. zrob tak. Przez miesiac żryj ile wlezie i koniecznie kup [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 10/8/2012 10:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wkoncu z tymi kaloriami?? POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jeszcze jedno. Czy obliczajac zapotrzebowanie kaloryczne liczyc sie jej dla suchej masy bez tłuszczu? Bo u mnie bedzie to pewnie z 20% wagi. Za pomoc lecą sogi.. A zalezy mi na czasie bo juz jestem na cyklu i ładnie mi dzie tylko ze tłuszczu tez. POMOCY..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 3/9/2005 3:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TREC CleanBurexin i hi tec Power Guarana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za dotychszasową pomoc, jednak jak pisałem na wstępie nie mam czasu na ćwiczenia i na taką dietę jaką bym chciał stosować. Może zaproponujecie mi jakieś ćwiczenia w domowym zaciszu bez używania wszelkich ciężarków.. ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 5/17/2007 11:52:31 AM Liczba szacunów: 0
  • met-rx thermo surge

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz złe nastawienie do diety. Odchudzanie nie polega na tym aby jeść jak najmniej ;-) Jesz normalne posiłku z tym, że odpowiednio zbilansowane pod Twoją wagę i aktywność fizyczną. Tutaj masz link jak się do tego zabrać. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html W reszcie powinny Ci pomóc koleżanki z tego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 1/13/2014 7:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowane ACT georgu'a

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam i jeszcze raz proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/5/2009 10:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek :-)

    Post
    Trening w domu

    Dzieki za pomoc. Jeszcze mam pytanie. ad 4. Sciaganie drazka szeroko - plecy 3serie 15/12/8 Chodzi o to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 GIF 9 czy GIF 9a ? Co z przerwami miedzy seria / cwiczeniem - wg uznania, okolo 1 minuty ? Wydaje mi sie ciezko zwiekszac ciezar z kazdym wejsciem na silke, ale sprobuje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 3/4/2010 5:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co, jak i kiedy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dziękuję zatem za pomoc wszystkim. Pozdrawiam, Dawid. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 364 Data: 8/19/2019 9:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi siedząc na ławeczce 4x15, spięcia brzucha 4x30 PIĄTEK: ćwiczenia pilates (wzmacniające mięśnie głębokie, szczególnie zależy mi tu na mięśniach kręgosłupa) , brzuszki + na koniec stretching Proszę o pomoc :) (DO tego wszystkiego mam zamair zamówić sobie BCAA, białko i witaminy) Zmieniony przez - Klaudia94 w dniu 2012-06-16 18:06:29

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 6/16/2012 6:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    To postaram się pomóc - jak umiem oczywiście.Uproszczona forma, tylko złożone ćwiczenia. Do każdego treningu wg. uznania możesz sobie dorzucić przedramię i brzuch. A nogi: *siady plecy: *martwy ciąg *drążek, szeroko nachwyt klatka: *wyciskanie ławka płaska barki: *wyciskanie hantli triceps: *francuskie wyciskanie B nogi: *siady plecy: *wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 6/17/2012 2:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w warunkach domowych

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] talerze i robi się niewygodnie, natomiast wykroków z całego serca nienawidzę :D Może zamiast tego przysiady bułgarskie? Poza tym plan wygląda w porządku do tego micha i można lecieć. Michę trzymam od ponad 2 miesięcy i efekt widać, chociaż jakieś aeroby muszę dorzucić, bo rower raz na tydzień to za mało ;) Dzięki wielkie za odpowiedź i pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 321 Data: 4/8/2020 7:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić odcinek lędźwiowy?

    Post
    Inne dyscypliny

    Oszczepnik tylko ja mam ledzwie chyba w drugą strone niż ty wygiete wiec jak bym robił w te strone to jeszcze bardziej chyba bym powiekszyl wade %-D, thx Wam za pomoc, musze sie z tym uporac, a mam pytanie do ciebie Oszczepnik, czy teraz jeszcze cię boli odcinek lędźwiowy kręgosłupa? jęśli nie to przeszło samo (wraz ze wzrostem - okresem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13309 Data: 1/12/2004 2:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada co do wykonywania treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] słabość w nogach jak po treningu dzień wcześniej, a zakwasy pojawiły się dopiero wieczorem. Dzisiaj dopiero teraz biore się za trening, bo już lekko zakwasy puściły. Dodajmy, że całe dwa tygodnie nie ćwiczyłem, bo układałem plan i diete i troche miałem lenia ;-p . No cóż, ale człowiek uczy się na błędach, mam nauczke. Oczywiście za pomoc SOG.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2/17/2010 7:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada co do wykonywania treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Do bica nawet nie doszedłem, zrobiłem tylko nogi i sił mi zabrakło. Właśnie na nogach przesadziłem z obciążeniem. Dieta kulała (zwykle to nie jem dużo) i pewnie kalorii też zabrakło. No nic dzięki jeszcze raz za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2/17/2010 8:22:36 PM Liczba szacunów: 0