[...] genów, nie moja. A poza brzuchem mam niewiele. Chodzi mi jednak o te wałki po bokach brzucha, pod żebrami a nad biodrami. Kojarzycie? Przez nie brzuch robi się o wiele szerszy. Chciałem prosić o jakieś ćwiczenia na te boczne partie brzucha, żeby zlikwidować te wałki. Pomogłoby mi to osiągnąć tę słynną sylwetkę V. Z góry dziękuję za pomoc!
[...] ponieważ tkankę tłuszczową na brzuchu mam nawet dużą. Nie chciałbym robić treningu na rzeźbę, ponieważ nie chciałbym spalić górnych partii ciała. Prosto mówiąc: klata, plecy, mięśnie rąk - duże, natomiast brzuch - "mały" (wiem, że wiele osób tak chce Uda także chciałbym trochę spalić. Jeśli ktokolwiek zdecyduje się na pomoc to będę wdzięczny.
Cześć. Na wstępie powiem może, że za jakiś czas bd trenował codziennie, tzn. 1-2 razy w tygodniu treningi na silowni, w celu podtrzymania sylwetki i formy. Oraz w reszte dni treningi "koszykarskie" i ogólnie gra w koszykówke, naprawde wyczerpujaca :D Dwa pytanka do was: 1-Czy trzymając odpowiednie kalorie oraz średnio 2g białka na 1kg masy ciała, [...]
[...] na diecie białko plus węglowodan złożony Zaznaczam że jestem kobietą i przygodę z siłownią zaczęłam jakieś pół roku temu więc w sprawach suplementacji jestem jeszcze zielona a po drugie zawsze myślałam że to tylko działka zajęta dla mężczyzn ; ) Jaką porcje i w jakich porach najlepiej przyjmować BCCA OLIMP XPLODE ? Bardzo proszę o pomoc !
[...] i 5 posiłek to puszka tuńczyka plus 50 g masła orzechowego 100% orzechów. Wiek:21 lat Moja waga to 83kg na 172 cm wzrostu. W czym tkwi problem? Wydaje się to wręcz nie możliwe żeby przez 6 tygodni zrzucić tylko 1 kg? W obwodach też nie ma różnicy... A jak wiadomo brak efektów +brak motywacji do dalszej pracy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję :)
[...] Szczegoly sesji do omowienia na priv. Szukam wylacznie ludzi profesjonalnie zajmujących sie kulturystyka bardzo dobrej budowy. Nie interesują mnie amatorzy. Poniewaz nie mam zadnych kontaktow z trojmiejskim srodowiskiem kulturystow poszukuje jakis namiarow gdzie szukac. Z gory dzieki za pomoc... Kontakt via pb(at)piotrbiegaj.com Piotr
czesc. od niedawna trenuje boks i kupiłem sobie ochraniacz na szcżeke. ale nie wiem jak to zrobic by był dopasowany do użebienia coś słysząłem ze sie moczy w gorącej wodzie. ale nie wiem dokładnie co mam zrobić i jak. Prosze o pomoc.
[...] która jest moją słabszą stroną jeśli chodzi o siłę ma większe przyrosty niż prawa strona . Mój trening to trening na masę a w okresie letnim to trening na rzeźbę. Do ćwiczeń tych partii stosuje wolne ciężary głównie hantle. Proszę o pomoc. Jakie zmiany muszę wprowadzić w swoim treningu? Czy ktoś miał może podobny problem i go rozwiązał ?
[...] piję Carbo po treningu kreatynę. Czego jeszcze brakuje ??? Czy opłaca mi się brać do tego np. Pure Whey 80 ??? A może jeszcze coś innego. Co mi doradzicie na szybki wzrost masy mięśniowej ??? Wiadomo że uczciwie ćwiczyć ale co jeszcze. Nie chodzi mi o żadne sterydy tylko o jakieś "suplementa". Dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam serdecznie.
Cześć. 6 tygodni temu zakończyłem pojedynczy cykl na CP (665g. bez żadnych dodatkowych odzywek), nadeszla pora na drugi cykl. Kupilem monohydrat kreatyny (vitalmax 500g), do tego mam zamiar brac glukoze + cos jeszcze... i tu jest wlasnie problem, co kupic? Co najlepsze do mono? Głównie zależy mi na nabraniu siły i wyrzeźbieniu się. Jeśli to ma [...]
Witam, ostanio opuściłem się w treningu ramion, tym samym spadły obwody i chciałbym sprawdzić swój maxymalny, możliwy obwód ramion i daje sobie na to 2-3 tygodnie. Mam do dyspozycji 200g krety mono(które kupiłem specjalnie do tego celu), no i sprzęt. Teraz moje pytania, 1.Czy stosować trening duże obciążenie->mało powt. czy małe obciążenie->dużo [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x 20 + pompki jak mam czas 5x 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 5x 15 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 5x 10 5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5x 15 6. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x 15 7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x 10 8. ABS Z Góry dziękuję za pomoc
[...] 4) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 5) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html Trochę kasy już uzbierałem jeszcze trochę muszę dozbierać. Czy takie suplementy będą dobre na pierwszy cykl czy to za dużo czy zmienić niektóre z firm suplementów jak radzicie. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] właśnie jakie posiłki przygotowywać zgodnie z tą ideom był bym wdzięczny jeśli ktoś mógł by mi napisać kilka dni na tego typu diecie.I od razu napomknę że na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy i jestem straszliwym niejadkiem jeśli chodzi o warzywa praktycznie je jadam surówek jak i jem bardzo mało owoców. Z góry dziękuję za udzielenie rad i za pomoc :)
[...] ilości? Mutant kosztuje około 170 zł za niecałe 7 kg a np tego hi teca mam 12 kg za 160 zł więc to duża różnica. A więc lepiej kupić ten droższy czy ten tańszy ale w większej ilości? Dodam że mam 185 cm wzrostu i ważę około 77 kg i zależy mi aby przytyć kilka kg. Dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - dawid98670 w dniu 2017-11-07 13:44:57
[...] i mając jakąs tam diete która jak do tej pory wygląda tak ze jem bardzo małe ilości pożywienia bo ciągle mnie brzuch boli nie ma żadnych efektów na siłowni tylko chudniecie :/ nie wiem nawet czy przy takiej dolegliwości moge brac jakies odzywki bez obaw ze stan zdrowia mi sie jeszcze bardziej pogorszy. jak najlepiej sie odżywiac? prosze o pomoc
brzuszek i nogi jakie cwiczenia zeby pozbyc sie tluszczu moje pytanie dotyczy tego wlasnie jestem na diecie ale chciala bym dodatkowo w domku cwiczyc tak zeby wzmocnic i zmniejszyc brzuszek i wyszczuplic uda prosze o pomoc
[...] w lokciu jak biore na klate ... i nie wiem co z tym zrobic czy poprostu obnizyc ciezar i bedzie dobrze czy to jest juz powazniejsze i powienienem kupic cos na stawy , skonczyc z silownia, czy to poprostu jest normalne . Prosze o pomoc i opinie co kupic i jak temu zaradzic bo nie chcial bym niec pozniej problemow ze stawami z gory Thx. Pozdrawiam.
