SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę dla początkującego do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka 150 ryżu 20 gr oliwy III i IV 150 kurczaka 150 ryżu 20 gr oliwy V 150 twarogu, 150 makaronu 40 gr słonecznika VI 250 gr twarogu Mam zamiar kupić jeszcze Mutant Masa 6.8 kg. Dietę znalazłem na forum sfd i troszkę ją zmieniłem zapotrzebowanie na kcal aby przytyć wyszło mi ok. 4109. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość i pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 10/26/2010 3:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razie, piszę obecnie pracę magisterską na temat znakowania produktów spożywczych. Jako, że bywalcy tego forum przywiązują wagę do tego, co znajduje się na ich talerzach, zwracam się z gorącą prośbą o wypełnienie króciutkiej ankietki.... Bardzo serdecznie dziękuję za wszelką pomoc. Link znajduje się tu: http://moje-ankiety.pl/respond-22280.html

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 3/28/2012 12:27:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jestem tu nowy ale już dużo czytałem, jednak nie jestem dobry w tych tematach. Więc przejdźmy do sedna sprawy. Mam 15 lat i chciałbym trochę poćwiczyć w domowych warunkach. Od września będę chodził na profesjonalną siłownię i do tego czasu chciałbym ćwiczyć w domu. Nie spodziewam się jakiś super efektów, po prostu zależy mi na dobrej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/20/2010 3:02:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ wszędzie gdzie słyszę czy oglądam jakieś filmiki to robią po 3-4 serie a ja robię niekiedy aż ich 9 i chciałem się zapytać czy tak mogę czy to źle i w ogóle czy nic sobie w ten sposób nie naderwę. Proszę o pomoc ! TUTAJ JEST MÓJ PLAN TRENINGOWY NA BICEPSY I TAKŻE ROBIĘ TO W 9-10 SERIACH http://scr.hu/30r9/tefdr http://scr.hu/30r9/fjctx

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 12/7/2014 3:55:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze 6 serii oczywiscie zachowuje standard ze pomiedzy cwiczeniami nie robie przerw a przerwy pomiędzy seriami to do 45 sek co do tych biegów trwaja one ok 10-15 min dieta około 800-1000 kCal moje zapotrzebowanie to 3200kCal takze duzo obciołem takze drodzy sfddowicze prosze o pomoc i mam nadzieje ze ją uzyskam jak na nie jednym moim temacie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 5/2/2009 6:49:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie odpowiednich ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] I tu myślałem nad czymś prostym jak pompki, brzuszki, podciąganie się na drażku na biceps i do tego jakieś ćwiczenia dodatkowe na brzuch na drążku. Troche o sobie 181 cm, 71kg - odpowiednia, czy powinienem wpierw zacząć od nabrania masy? Bo mam dość szczupła sylwetke. Licze na wasza pomoc Zmieniony przez - gandihigh w dniu 2010-07-01 16:03:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 6/30/2010 3:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chodzi mi o taki rodzaj walki, dzięki której wyrobię sobie kondycję i sprawność fizyczną, ale także będę miał jakieś możliwości obrony w razie jakiejś nieprzyjemnej sytuacji na ulicy. Czy możecie mi coś doradzić, ponieważ nie znam dużo osób, które trenowałyby jakąś sztukę walki i mogłyby mi doradzić. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2/21/2005 7:01:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisałem jeden temat z pomocą ale każdy pisze to samo i dalej nie wiem co robić około pół roku temu wziołem 10 strzałów cidoteston 10 sustanol + 10 DEKA Waliłem to przez prawie 3 miesiące . Wziołem po jakimś czasie LISTEK Clomidu . i to wszystko Teraz odczuwam że mam niskie LIBIDO , jakieś małe jądra i to już nie to samo co kiedyś . Czytałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/26/2014 5:34:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyrwany ząb

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] powiedzial nie pic nie palic nie jesc przez 20 minut i mam dylemat bo nie jestem pewny na 100% czy 24h po zabiegu moje juz pić i sobie zapalic? przeglądam tematy na necie i wszedzie pisza ze dostawali jakies plyny do plukania antybiotyki i inne chvjostwa także nie wiem jak to sie ma z tymi sprawami? Miał ktoś wyrywanego zęba? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/13/2010 12:21:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z AXIO LABS jem jedna dawke z samego rana po jakiejs godzinie posiłek bo na czczo biegam kolejna o 12:00 i wychodzi mi to właśnie wtedy kiedy jem posiłek którym jest serek wiejski pomidory jak wiem interakcja leki nabiał to chyba nie dobry pomysł no ale zmienic to sie da tylko czy mógł bym jeść razem z tym posiłkiem o 12:00 Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 4/8/2010 12:25:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam pewien problem i może ktoś przeżywał podobny i może mi jakoś pomóc. Jestem na diecie, jem regularnie nieduże posiłki. Jeżeli jestem w domu i nikt mi nie przeszkadza, uczucie głodu jakoś specjalnie mi nie doskwiera. Problem pojawia się kiedy jestem w szkole lub z chłopakiem. Ciągle jestem wtedy głodna, burczy mi w brzuchu i źle się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 4/9/2010 10:30:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] parę kilo zbędnych by została tylko sucha masa mięśniowa. A następnie poprzez dodać parę kilo samej masy mięśniowej by pokazać mięśnie? Głównie chodzi mi o Rzeźbę? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 14 mięsięcy Uprawiane inne sporty: pływanie/w-f Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 12/8/2010 6:37:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Skrzydełka z kurczaka, 100g ryżu białego , sałatka warzywna Lub -ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka Posiłek 4-przed treningiem: 100g ryżu białego, 250g pokrojonych owoców, polane jogurtem Zaraz po treningu koktajl proteinowy. Posiłek 5-godzina po treningu: Łosoś, makrela lub inna ryba, sałatka owocowo warzywna. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/18/2011 8:34:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbe, trening na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko suchej masy, ale chcialbym bardziej wyrzezbic brzuch, bo jedynie z tym mam problemy, ale nie kosztem spadku suchej masy reszty miesni, a tak by zapewne sie stalo, gdyby zrobil trening na rzezbe. W zwiazku z tym moje pytanie brzmi, czy dobre efekty by mi dalo robienie treningu masowego przy diecie na rzezbe?? z Gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 4/10/2010 7:52:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 11/1/2010 1:20:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Plan treningów z suplementacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ludzi którzy się znają na tym i pomogą mi w ułożeniu porządnej rozpiski ćwiczeń z suplementacja. Nałogi wszystkie odrzuciłem, ważę 75kg mam 181cm wzrostu i 16 lat. Plan musi być na rzeźbę bo do tego dążę. A tak apropo tej suplementacji to zależy mi na cenie bo nie mam zbyt dużo pieniędzy, myślałem nad kreatyną. Z góry dzięki za każdą pomoc. :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 712 Data: 10/19/2013 3:17:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stagnacją:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia dodać lub pozamieniać żeby ruszyło. (nie mam za bardzo możliwości regularnego chodzenia na siłke) Myślałem coś o zwiększeniu obciążeń a zmniejszeniu liczby powtórzeń, niemniej jednak trening w dalszym ciągu ma być jak najbardziej na mase. Dzieki z góry za pomoc;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 3/5/2007 7:11:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat 176cm i 55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzić na siłownie bo szkoła mi na to nie pozwala(za długo lekcje)dlatego chciałbym prosić jakiegoś doświadczonego forumowicza jak by znalazł czas i mógł stworzyć dla mnie jakąś diete na przybranie na masie chciałbym ważyć ok 63-65kg mam możliwość trenowania w domu mam hantle i sztange moge też chodzić na basen i biegać...dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 1/11/2009 10:20:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Więc napisałem ten temat dlatego ze znam swoje zapotrzebowanie ale nie umiem ułożyć sobie diety bo się na tym kompletnie nie znam prosiłbym osoby dobrze znające ten temat o pomoc i nie mam tu na myśli poszukaj w google albo w innych działach bo szukałem ale nie umiem wzorować swojej diety sam Trenuje 2 razy w tygodniu w Klubie Oto Moje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 9/9/2010 3:03:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domem od 7 - 17 a czasem jeszcze dłużej , to co przez te 10h mam wcinać ? Kanapki? 3) Jak powinienem ćwiczyć kiedy i ile ? Rano 40min wystarczy ? 4) Pracuje intesywnie umysłowo - jestem w kl. matematycznej a oprócz tego codziennie pare godzin zadań z matmy i fizyki robie , jak powinenem to uwzględnić w diecie. Z góry dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 10/14/2005 7:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)