pomoc

[...] moim poczatkowym celem jest uzbieranie troche masy mięśniowej, trening adaptacyjny mam juz za soba, teraz chciałbym rozpocząć "pełno wymiarowy" trening, licze na Waszą pomoc i sugestie, a oto mój pierwszy plan: I dzień Klatka 1 ćw. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2 ćw. wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8 8 3.ćw. [...]

[...] pak Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna, boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal fast gain i animal pak ilość dni wolnych od kreatyny: brak (nie łykałem jeszcze :P przewidziane finanse na cykl: 400-500zł uwagi i sugestie: prosiłbym o fachową pomoc Staż treningowy: 2 lata

[...] banan, kiwi, pomarańcza). Pewnie dieta nie jest super dopracowana ale zawsze to lepiej niż to co jadłem przedtem. Może się przydzadza info: wiek 23 lata, wzrost 180cm, waga obecnie 74kg. Pytania: Co powinienem dodać do treningu aby bardziej spalać tkankę tłuszową z brzucha? Czy powinienem coś zmienić w diecie, trenigu? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] tluszczu. Nie moge sie wziasc za trening redukcyjny bo trace sile a ona mnie motywuje do silki. Kiedys schudlem 15 kg glodzac sie ale szybko to wrocilo. Prosze Was bardzo o pomoc w doborze odpowiedniej diety, suplementow i aerobow. Po prostu chcialbym sie wziasc w garsc i zaczac odchudzanie na maxa ale za bardzo nie wiem jak to zrobic zeby [...]

[...] Moze ktos gra/gral w Beyondach i moglby o nich cos napisac? Jak mowilem najwazniejsza jest dla mnie przyczepnosc na brudnej powierzchni - szkolna sala itp., z gory dziex za pomoc. Kurde, sory ze sie tak rozpisalem ;). Zmieniony przez - Rocketman3 w dniu 2008-07-21 20:05:31 Zmieniony przez - Rocketman3 w dniu 2008-07-21 20:05:47 Zmieniony przez - [...]

[...] wszystkie cwiczenia ktore za mocno obciazaja kregoslup tylko pytanie czy trening bez tych cwiczen bedize mialo efekty? a moze macie jeszcze inny pomysl?^^ z gory thx za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: mma , rollerskating [...]

[...] "szrugsy" 2s • Unoszenie tułowia z opadu 2s Bicepsy: • Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramię: • Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s 1 - tydzień A-B-A, 2 - tydzień B-A-B. Proszę o pomoc i ocenę pamiętając o ograniczeniach w sprzęcie, z góry dziękuję! Zmieniony przez - JohnNYname w dniu 2008-03-05 16:38:30

Witam każdego kto zechce pomóc albo skorzysta z tego tematu. W skrócie to mi skasowało treść, więc się streszczę. Przytyłem 10kg w ciągu roku-półtora na studiach po prostu więcej jedząc (niekoniecznie same fast-foody i g**** dieta). Jednak obsewruję alarmujące oznaki jak to, że nie mogę już tak wciągnąć brzucha by nie było widać zaokrąglenia - [...]

[...] bierze bo poza silownia 4-5 razy w tygodniu grywam w noge czasem bieganie i tym podobne sporty, moze sa to problemy hormonalne? :/ jesli ktos rozwiazal podobny problem to prosilbym bardzo o pomoc :( mam 20 lat, planowalem walnac jakiegos gainerka zeby troszku przybrac masy ale boje sie ze jeszcze bardziej w tej partii ciala sie przetluszcze :/

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s po 10 Barki: - przyciąganie sztangi do siebie 3 s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3 10x10 Plecy: - wyciąg 4 s - ?? Nogi: -na suwnicy - łydki po 3 serie obie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s po 10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos górny 3s po 10 Barki: - [...]

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu skutecznego treningu na brzuch (talię i tzw "boczki"). Należę do osób bardzo szczupłych, moja waga jest stała od dobrych dziesięciu lat, odżywiam się raczej zdrowo, raz na miesiąc przytrafi mi się jakaś pizza, ale to raczej żaden grzech przy mojej wadze, niestety mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i nie potrafię [...]

[...] do formy, a przede wszystkim nie być przecinkiem i ważyć te 90 kg co najmniej. Dieta się własnie tworzy, fajki zostają rzucone do kosza, a w suplementacji proszę Was o pomoc. Cel: poprawienie wydolności , regeneracji ( kiedyś przez branie leków i ostre treningi doprowadziłem do rozkładu mięśni i pół rocznego zakazu wysiłku przez lekarza [...]

[...] obiektywnej oceny mojej sylwetki i poinstruowania jak doprowadzić się do takiego stanu, w którym nie będę wstydził się pokazać nóg powyzej łydki . Nie zależy mi na wzroście masie mięsniowej, ale na ładnej, rzeźbie calej sylwetki i jej proporcjonalnym wyglądzie. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Dołączam zdjęcie Pozdrawiam, grubol1988

Witam. Nie jestem zwolennikiem sterydów ani znawcą tematu więc proszę o pomoc! Z pewnych względów sexuolog zapisał mi Undestor 2kapsy po 40mg teścia 2 razy dziennie plus metanabol 1 tabs 2 razy dziennie. Biorę to scierwo od lutego (16 tygodni) i końca w czerwcu lekarz nie przewiduje. Około miesiąc temu sam zredukowałem dawke rano 2*undestor, [...]

[...] na węglowodany. Na forum czytałem że powinienem jeść dużo więcej 4-5 razy dziennie ale odpowiednio no i staram się stosować do diety głównie teraz gdy trenuje. Prosze o pomoc co by mogło mi się przydać. Bardzo bym prosił o podanie jakichś przykładowych odrzywek (chodzi mi białko ale wy lepiej się znacie) w które mógłbym zainwestować no ale [...]

[...] czasami zupa mleczna z płatkami owsianymi (słodzona). Zrezygnowałem z obiadów na rzecz kupowania sobie jakichś owoców czy warzyw. Proszę poradźcie mi, jak mogę ćwiczyć, co robić, aby schudnąć. Chciałbym na wakacje móc bez wstydu zdjąć koszulkę nad jakimś jeziorkiem, a do tego czasu mam parę miesięcy. Z góry dziękuję za wszelkie rady i pomoc.

Witam dziś stanąłem przed dylematem i mam nadzieje ze w mi w jakimś stopniu pomożecie .Mój staż tak na poważnie to 1 rok bo przedtem to pół roku ale na ciężarach 10 kg :P i tylko raz w tygodniu a czasami wcale i nie miałem pojęcia jak ćwiczyć w rok czasu przytyłem 15kg a moja obecna waga to 78 kg czasami 80, ale przyznam się ze [...]

Mam pytanko. Palę dość dużo i przez to mam dość zj***ną kondycję. Zbliża mi się zaliczanie biegów w parku na w-fie.Moja kumpela ma podobny problem i brat polecił jej Tusipekt(w tabletkach). Przed wysiłkiem łyka 2 tabletki i twierdzi że ma więcewj energii. Chciałabym się dowiedzieć nieco więcej na ten temat. BTW. może ktoś zna jakieś inne środki [...]

[...] nad boldem poniewaz nie podwyzsza cisnienie i chcialbym polaczyc z winem, wiadomo wszystko w standardowych dawkach do tego aeroby. Jakie jest wasze zdanie? Z góry thx za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 [...]

[...] co zrobić, jem dużo, pije tylko wodę, sporadycznie jem słodycze i staram się ogólnie jeść dużo ale masa stoi w miejscu i nie chce się ruszyć od ponad miesiąca. Proszę was o pomoc w doradzeniu co zrobić by masa poszła do przodu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 6 [...]