SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Do końca programu oddałem się w ręcę Kondzia, on jest teraz trenerem- robimy to co ma dla mnie w planach. Przyjmuję zasadę, że jeśli się na tym zna to nic mi nie grozi spróbować. Do końca programu zostały tylko dwa miesiące, nawet jeśli obecny nowy trening od poniedziałku będzie powodował jakieś zaniedbanie w treningu stricte kulturystycznym - to [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 5:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Podejscia z dzisiaj nie zostaly zaliczone, kolega z ktorym trenowalem musial mi niestety pomoc. Dodatkowo pojawil sie znowu bol łokcia przy francuskim wyciskaniu lezac podchwytem. Planujemy z Kondziem.zamienic to ćwiczenie. Teraz powoli zbieram sie do snu, o 7 rano gimnastyka....

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 10:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] samodzielnie, 130x3 również w sam, schody zaczeły się później 135x2 jeszcze powalczyłem, ale 140x2 już zakończyło się klęską. zrobiłem samodzielnie 1,25 powtórzenia potem pomoc lekko palcami od asekurującego. Na skosie dodatnim skończyłem 100kg x5. Następnie 4 serie rozpiętek i zabrałem się za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 10:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] samodzielnie, 130x3 również w sam, schody zaczeły się później 135x2 jeszcze powalczyłem, ale 140x2 już zakończyło się klęską. zrobiłem samodzielnie 1,25 powtórzenia potem pomoc lekko palcami od asekurującego. Na skosie dodatnim skończyłem 100kg x5. Następnie 4 serie rozpiętek i zabrałem się za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 10:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem specjalistą, ale jeśli chodzi o zbilansowaną to mogę troszkę pomóc.

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 12:31:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Będzie to białko 2 x po 35 g ( UNS econo + niewiadomo co, bo kupiłem ruletkę, czyli losowanie białka wysokiej klasy) ZMA apteczne Thermo Speed Extreme Tran Być może w maju dołączy jakiś mocniejszy spalacz, ale zależy od funduszy i efektów diety. Fotki supli wrzucę jak dojdzie białko UNS ECONO Białeczko jak za tę cenę daje radę. Na pewno spełnia [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 12:52:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Średnio wypocząłem, ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 8:43:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    przepraszam nie zauważyłem, zę masz 2 posiłki z normalnym żarciem a reszta z odżywek, w dodatku bialko z mleka, dobry pomysł! ile litrów pijesz jednorazowo? chcesz pomocy, a g**** wiesz, w dodatku na wszystkich naskakujesz. albo pracujesz nad sobą rezygnujesz z używek i słuchasz tych co chcą ci pomóc, ale idź na inne forum.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/17/2012 3:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • SERCE<>wspomaganie:)

    Post
    Doping

    A nie uważasz że będąć na cyklu mamy niemal gwarancję nieprawidłowości we frakcjach cholesterolowych?Poza tym jeśli zanizymy wartość ldl w stos do hdl to może tylko pomóc,min w zbiciu ciśnienia

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 8/18/2004 1:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PCO, Hashi - redukcja Crazy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Od wczoraj już na dobre wróciłam do diety i siłowni. Wywaliłam nabiał, gluten. Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Siłownia 3xtyg, aeroby ile dam radę (min.3x). Proszę o pomoc w nauczeniu/poprawianiu mojej diety, bo widzę już, że ciężko mi komponować, a i tak pewnie masa błędów. Biję się w piersi i robię start! Pomożecie..? Załączam [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2/25/2013 6:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • "Skinny fat" czyli redukować czy budować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znam sie na tym,ale prawdopodobnie jesli ktos bedzie chcial Ci pomoc,zaleci,zebys pokazal swoje zdjecia.Im wczesniej to zrobisz tym wieksza szansa,ze dostaniesz szybsza odpowiedz ;) Mając oponkę na brzuchu jednocześnie widać nad nią zarys dwóch górnych pasem mięśni brzucha Oponka oponka,ale masz zarys miesni brzucha,a w dalszej czesci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 6/11/2008 7:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • "dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej" I tu popełniasz błąd! Jak w pierwszej serii wykonałaś zadaną liczbę powtórzeń to w kolejnej powinnaś dołożyć ciężaru a nie jechać kolejne serie na tym samym. Nawet jak w [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15355 Data: 5/18/2012 7:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    no to tak zalozmy ze na klate 50x5 by poszlo ;> Bede trenowal tym sposobem. Wiec na sesji A bic a na B tric... obu naraz katowac nie moge? Tak wogle to wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 9/27/2008 11:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Sob-Wolne Ndz-Basen Moze byc? Jaki trening byscie polecili jak mam 2 sesje treningowe? FBW? czy splita? Moimi priorytetami sa w tej chwili najbardziej plecy. Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-29 15:04:00 Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-29 15:04:15 Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-30 06:46:56

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 10/12/2008 4:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 21:00 Twaróg półtłusty 70g Jogurt naturalny 2% 100g Siemię lniane 10g 17,39 B; 15,25 T, 8,79 W, 241,3 kcal W SUMIE 122,53 b; 65,45 T, 205,4 W, 1989 kcal Może być? Mam jeszcze pytanie, jeśli ćwiczę między 4 a 5 posiłkiem, czy wystarczy, że do trzeciego dodam tłuszcz i reszta może pozostać bez zmian? Bardzo dziękuję za cierpliwość i pomoc ;)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9519 Data: 4/7/2015 4:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziękuję za pomoc ;) W takim razie obniżam o te 200 kcal i to moja dieta na jutro: 1 POSIŁEK 2 jaja płatki owsiane 50g banan masło 5g B 32,3; T 27,5; W 59,65, 616 kcal 2 POSIŁEK Chleb żytni razowy 80 g Łosoś wędzony 30g Mozzarella 30g B 18,13; T 8,68; W 37,38; 303 kcal 3 I 4 POSIŁEK (po pół porcji na każdy) Makaron 100g Tuńczyk 125g Migdały [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9519 Data: 4/14/2015 10:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] granicy zwiększam ciężar. Teraz widzę, jakie błędy robiłam we wcześniejszych treningach. Jakoś opornie mi to idzie wszystko. Powinnam najpierw dowiedzieć się wszystkiego, poprosić o pomoc trenera przy odpowiedniej technice, ogarnąć tę progresję. Eh, no trudno. Może teraz już będzie ok. /SFD/Images/2015/4/26/4c0d62e8bb634ef693107ad07adb5330.jpg

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9519 Data: 4/26/2015 1:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat, ważę 120 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dawalem rade w siebie cos wepchnac po takim cieplym trunku. - z czasem takie praktyki odejda w zapomnienie, a pierwsze co bedziesz widzial po pobudce to lodowka Uloz diete i wrzuc do oceny, na pewno nie zostaniesz olany, a pomoc sie chyba przyda ? Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-03-18 23:06:55 Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-03-18 23:08:55

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12431 Data: 3/18/2009 11:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cyca i twarogu. Do tego woda z miodem. Ćwiczenia: Dzielnie do przodu. Jednak trzeba ćwiczyć około 18, bo po 19 idzie ciężej. Wplatam w plan ćwiczeń 100pompek, ale jako pomoc przy wyznaczaniu ilości powtórzeń w serii. Plan: Kupić podpórki do pompek i w końcu pojechać po krzesła hehehe... Poza tym do gosporta po dodatkowe 5kg na hantle i od [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16290 Data: 4/25/2010 7:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuyaviya / Dziennik - cel: nie wejsc w koszulke :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja kończę plecy wiosłowaniem jednorącz. Zawsze można coś tam pomóc tylnym aktonem barku dlatego uważam to za dobre rozwiązanie a i samo ćwiczenie mi naprawdę fajnie wchodzi. A co do owego szukania drogi uważam, że jakbyś pociągnął dłużej jeden plan to by było lepiej, po co tak szarpać...? No nic, zdrowia i powodzenia w zdobywaniu masy

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8468 Data: 1/5/2008 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0