SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na cyklu !!

    Temat
    Doping

    [...] Sobota-Siłownia Niestety innaczej nie mogę tego rozłożyć. Ale obawiam się,ze jak bd trenował 3xkick i 3xsiłownia to mój organizm będzie przetrenowany. Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 4/8/2010 1:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion na modlitewniku: 4x12 albo 12-10-8-8 ściąganie wyciągu górnego za linkę, za głową w opadzie tułowia: 4x12 uginanie ramienia w podporze o kolano: 4x12 prostowanie ramienia ze sztangielką za głową: 4x12 ściąganie drążka wyciągu dolnego: 4x12 wyciskanie wąsko leżąc: 12-10-8-8 I co Wy na to ? Co tu zmienić? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 6/9/2007 5:32:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spływa z nich pot) .Pod pachy pomógł mi Antidral- jest rewelacyjny ale niestety tylko pod pachy. Na dłonie żaden tego typu lek nie działa. Próbowałem : Etiaxil, Antidral, Driclor, Aquaselin i roztwory do moczenia dłoni i stóp. Niestety nic nawet w najmniejszym stopniu nie pomogło!!! Co radzicie zrobić z tym problemem????? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10979 Data: 1/22/2009 9:59:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią i zdecydowałem się na FBW. Oto mój plan: Plan A: Klatka-Wyciskanie hantli na skosie Biceps-Uginanie ramion ze sztangą Barki-Arnoldki Triceps-Wyciskanie francuskie leżąc Plecy-Martwy ciąg Nogi-Przysiady ze sztangą Brzuch-Brzuszki Plan B: Klatka-Wyciskanie sztangi płasko , Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 9/11/2008 5:53:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnoszenie ciężarów - najczęstsze kontuzje (Help me)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć Szukam i szukam i znaleźć nie mogę, to może tutaj mi ktoś pomoże. Potrzebuję najczęstszych kontuzji,najbardziej obciążonych mięśni, ścięgien, wykorzystywanych partii w podnoszeniu ciężarów. Uczę się na masażystę i dostałem takie zadanie domowe. Masaże: przedstartowy, startowy, powysiłkowy już znalazłem. Żeby nie było, że nie chce mi się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 11/14/2015 7:42:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego musze zrec - raz widzialem ktos pisal ze 10 mg ktos inny ze 25 to minimum... acha i jeszcze jedno, niech nikt nie pisze ze dla poczatkujacego lepiej na mostek zjesc metke (juz tak komus pisali) bo ja nie moge jesc metki moj zoladek zle na nia reaguje i tyle. z gory dzieki za pomoc. Bdr. Zmieniony przez - Baderas w dniu 2006-11-07 01:35:58

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 11/7/2006 1:12:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / jeździć na rowerze do tego i czy lepiej standardowo czy interwały? 3. starając się trzymać dość zwyczajną "domową" dietę - czego unikać? 4. jakie suplementy byłyby pomocne? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam, cathan4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/23/2011 7:37:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nogi nie mam pomysłu gdy robię mc robiłem już 2 takie treningi: po pierwszym miałem zakwasy, po drugim już nie Wiem, że trochę z dupy, ale trzeba sobie urozmaicic cwiczenia. Cwiczenia za // to takie zastepcze, aby mi się nie nudziło. Nie zamierzam byc kulturystą z góry mówię sylwetka sportowa a'la Men's Health za pomoc sogi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 5/27/2007 5:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, prawie mało węglowodanów i tłuszczu). Mam tłuszcz na brzuchu i udach. Chciałbym to zrzucić, więc proszę o jakieś rady względem diety i treningu. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 109( nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 8/12/2010 11:06:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę + rehabilitacja ścięgna Achillesa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia po 4 serie 12-10-8-8, bądź dwie ostatnie serie modyfikowane pod względem ilości wedle uznania. Przerwy 2 minuty na duże partie i 1,5min na małe. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam Szymon A Klatka Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry Triceps Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/10/2014 2:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tonus mięśni brzucha proszę o radę.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] ilość białka w postaci mięs a zmniejszyłem ilość ryżu ziemniaczków i innych zapychaczy. Wyeliminowałem słodycze i oczywiście od lat nie ma żadnych przekąsek. Proszę o pomoc jak troszkę spłaszczyć brzuszek bo reszta ok a niestety brzuszek się niepokojąco uwypukla i to raczej nie z powodu rozmiarów ale właśnie wiotkich mięśni. Szukałem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 5/18/2014 9:01:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzykanie przeskakiwanie w barku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiedzieć o tym. Od niedawna rozciągam się, wiadomo na razie nie trenuje, myślę do września się rozciągać a potem zacząć trening na mega niskich ciężar (ostrożnie), ale i tak wciąż się porządnie rozciągać. Czytałem coś jeszcze o jakimś braku mazi stawowej, ale to chyba TYLKO do kolan? Tak czy nie? Co o tym ogólnie sądzicie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8893 Data: 7/31/2015 12:58:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CBL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gruby, a duży. Można by rzec iż ostatnie moje działania nakierowane na redukcję, zaprzeczają temu, niemniej, jestem pewien że chcę być duży i liczę w tej kwestii na Waszą pomoc. Redukcję rozpocząłem i kontynuowałem stosując dietę ketogeniczną. iałko nisko, ok 1,2g/kmc, węgli zero, jedynie z tego co wpadło z warzyw, twarogu i mleka, reszta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 8/6/2016 8:35:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proszę o sprawdzenie tej diety oraz poradzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać jeśli chodzi o mięśnie brzucha i nóg ( a dokładnie uda), chętnie też biegam lub jeżdżę na rowerze, lecz to wszystko strasznie chaotyczne jest, nie umiem rozsądnie sobie ułożyć planu, bardzo proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdb6c27e8fb4441581d8d56ea5a22261.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 5/2/2012 8:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opieką lekarską. Nie muszę dodawać, że większość kilogramów wróciła, a moje ciało nie wygląda teraz najlepiej. Zarejestrowałam się na tym forum, bo nie ukrywam, że liczę na pomoc. Mam ogromną nadzieję, że znajdę tutaj osobę, która podpowie mi jak mogę zdrowo schudnąć nie niszcząc przy tym siebie.. *** Myślałam nad dietą mż z ograniczeniem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 9/15/2012 2:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczona twarz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] iiii mówie do gościa z drugiej strony spie...... ale nic nie pomaga. Widze jakieś zmarszczki, kreski no poprostu jest tak jakby skóra twarzy była mało napięta (zdrowo toto nie wygląda). A przez kremy to sie franca jeszcze świeci (lipa). Zaznaczam że mam 19lat czyli niedużo i już jestem troche zniechęcony Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12489 Data: 1/24/2005 4:13:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ból przedramienia (ścięgna)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Proszę o pomoc, w piątek podczas treningu na siłowni (barki) dałem się namówić na siłowanie%-) W sobote wieczorem zacząłem odczuwać ból przedramienia (promieniujący ból), ale nie pomyślałem, że to od tego i zapomniałem. Dzisiaj (poniedziałek) "zrobiłem" trening klatki, ból już od pierwszego ćwiczenia był dość silny, wtedy koledzy mi powiedzieli, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10029 Data: 4/8/2013 4:37:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łupież na brwiach i nie tylko

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] robie włosy na żel, regularnie od jakichś 2 lat... Proszę o jakieś porady. Czy to na pewno łupież? Jaki szampon byłby najlepszy na moje kłaki? Bo już nie wiem czy lepiej przeciwłupieżowy jakiś, może z ketokonazolem? czy właśnie "zwykły" Nivea Brown na przykład...albo l'oreal...? Co z tymi cholernymi brwami? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 6/27/2008 7:33:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buttwink po raz kolejny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, Przeglądając internet w poszukiwaniu informacji nt. buttwinka, natrafiłem na ciekawą publikację w której badano różnice pomiędzy kobietą, a mężczyzną, sposobem rozstawienia nóg oraz ciężarem na sztandze w przysiadzie tylnym. Źródło: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 12/4/2015 9:05:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Same zdrowe rzeczy, wyliczona dzięki kalkulatorowi ''PoTreningu.pl'' Jakie są wasze rady. Czy mam odstawić odżywki, mniej jeść, czy może jeszcze bardziej zwiększyć intensywność ćwiczeń ? Oddaje się w wasze ręcę i będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuje. :) Zmieniony przez - ZeddStart w dniu 2017-02-25 17:46:54

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2/25/2017 5:44:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)