SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 3 kilo do setki w WL :D jakie trening teraz?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    na początku chciałbym podziękować Senegrothowi za pomoc, bo to właśnie dzięki niemu w dużej mierze osiągnąłem to co osiągnąłem, dzieki i mam nadzieje na dalszą pomoc od pon zaczynam cykl na mono. samo mono do tego kilka pierdułek na odporność, czas trwania 8 tyg, dieta b:1,5g/kmc w:3-4 1. mógłbyś rozpisać jakiś trening? cel główny to oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 12/25/2009 9:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Tenis ziemny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 5:0. Dramatyczny był trzeci gem, który rozstrzygnął się po serii przewag, a kolejny serwująca Amerykanka oddała do zera. Po zakończeniu drugiego seta Williams poprosiła o pomoc fizykoterapeutkę (naciągnięte mięśnie brzucha). Po krótkich konsultacjach obydwie panie udały się do szatni. Gdy wróciły na kort, po regulaminowej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14867 Data: 5/4/2003 8:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening z dziś: 2H KB Swing 10x10@24, Swing-Breathing Ratio 2:1, czyli po każdej dyszce wymachów 5 głębokich wdechów. Tętno średnie 121, max 147. Całość w 8:40. - 2 min przerwy - Podciąganie i Goblety: podciąganie w seriach po 10,7,5 powtórzeń po każdej 5 Gobletów z 24kg. HRśr = 132, HRmax = 167. T = 6:30 Komentarz: 1. Postanowiłem popracować [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2017 7:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey, sam niedawno pytałem o ocenę diety i mimo że nie jestem świetnie obeznany, to spróbuje pomóc i tak pewnie ktoś doświadczony poprawi ;) 1 Posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 50g 3 1 39 182 / TYLKO płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml 17 10 25 255 / lepiej 1,5% Jabłko 150g 1 1 15 69 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 /nie wiem czy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 10/14/2008 4:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

    Post
    Trening dla początkujących

    Uprzejmie donoszę Mam już ustalony nowy plan treningowy Obliques dziękuję Ci za pomoc z całego serca. Sama bym sobie czegoś takiego na pewno nie wymyśliła, ani nawet połowy czegoś takiego no i nie poradziłabym sobie W weekend opracuję dietę na wszystkie dni treningowe i te nietreningowe i wrzucę już gotowy trening Już się nie mogę doczekać [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 2:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatics of Adrenaline - Drifting

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Łukasz "Zwierzak" Wojtczak ), sprzedaje swój dotychczasowy driftowóz. W ten sposób Jakub stał się szczęsliwym posiadaczem bordowego BMW 325i. Studencki budżet oraz pomoc znajomych nie pozwolił na gruntowne przezbrojenie autka "pod drift" lecz wystarczyło na starty w Toyo Drifting Cup w sezonie 2007. Miniony sezon dla Kuby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 1/4/2011 2:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT- bez redukcji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do biegania na krotkie dystanse i do pobicia trzech rekordow szkoly (300m 200m 100m) duzo mi nie brakuje w poszczegolnych ,,kategoriach'' i czy HIIT bedzie wstanie mi pomoc ? Wczesniej zadnych cwiczen nie robilem na nogi. HIIT może pomóc, napewno nie zadziała źle na Ciebie. 4.Co trzeba robic zeby nie stracic na wadze a wzmocnic nogi i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 5/11/2009 7:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Alainaaa/blog/redukcja etap II

    Post
    Trening dla początkujących

    Zyrafka198pięknie napisane. Mam nadzieję Alainaaa, że weźmiesz sobie te rady do serca. Gdzie jak gdzie, ale na forum Sfd otrzymasz pomoc, o ile ją oczywiście przyjmiesz. Mi zajęło 2 lata, by zrozumieć, że jedząc tak jak do tej pory wykańczam siebie i rodzinę. Wróciłam tu ze skulonymi uszami i chodź nie prowadzę żadnego dziennika odchudzam się i [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2/11/2010 9:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból kostki od środkowego palca ręki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] podejścia do walki wręcz, zwanego fighting in the correct anatomical structure, a t**** w Polsce możesz ćwiczyć jedynie w Brodnicy, dlatego to co napisałem na forum to pomoc i wyjaśnienie dlaczego boli Ciebie ręka, ale wiedza to za mało, należy umieć wiedzę zastosować, dlatego napisałem że nie wystarczy zmienić ustawienia dłoni aby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 4/8/2017 9:41:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Walka na ulicy - jak to wyglada?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] student AWF-u, przyszedł tam ze znajomymi. O trzeciej w nocy ktoś wywołał bójkę. Kilku osiłków zaczęło brutalnie okładać pięściami jednego z jego przyjaciół. Rzucił się na pomoc. Chwilę później leżał w kałuży krwi. '' Chodzi o to, że rzucił się na pomoc i ktoś go trafił od tyłu tak?? Może się mylę?? Od tyłu nikt nie ma szans... A wiesz co [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9996 Data: 11/11/2008 6:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy pożądny cykl jak to zrobić z głowa

    Post
    Doping

    [...] i ile fabryka da do przodu ;-) ale zobaczymy jak zdrowie pozwoli i czy te małe filipki ;-) nie bedą mnie drażnić za bardzo bo z tym tez różnie bywa dzieki kolego za pomoc muszę dzwonić dzisiaj do kumpla zeby to wszystko miał przygotowane Co do orali to jakos nie bardzo mnie to jara chyba jednak w ostateczności po to ruszę :-) Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 9/9/2018 11:35:39 AM Liczba szacunów: 1
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    Co jeszcze Panie Darku chetnie sie czegos od Pana naucze... Tez po to zalozylem ten dziennik :-)) Takze jak chcesz Pan pomoc to jestem na tak :-))

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 8:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 3 dniowy do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    no to kogo mam sluchac w koncu bo juz teraz to totalnie nie mam pojecia, jesli chodzi o pomoc na siłowni to na trenera/własciciela siłki nawet nie licze bo gosc tylko bierze kase za karnet i wydaje klucze do szatni takze nie mam co liczyc na jakas pomoc z jego strony( ewentualnie goscie ktorzy cwicza mi pomagali w pewnych cwiczeniach , a nie tak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 8/6/2010 11:19:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Gi i judoga - różnica oraz problem z zakupem

    Post
    Sztuki Walki

    Witajcie,zle robie ze odswiezam stare tematy ale potrzebna jest mi wasza pomoc,doswiadczonych zawodnikow. Mialem krótka przerwer w trenowanie ( 2 lata) ehh jak ten czas leci;p No i kiedys trenowalem w judodze Maturo ale neistety porwala sie,i przechodzac do sedna sprawy. Która Judoge ma wiecej zalet i jest lepsza,obydwie są w cenach 300zł.Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8188 Data: 10/29/2008 8:12:51 AM Liczba szacunów: 0
  • trening sprintów jako dodatek do kicka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to ja nie wiem, to jest wklejony trening z podwieszonego posta, osobiście jeszcze nie mam doświadczenia w treningach typowo sprinterskich. Więc właśnie prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego treningu sprintów, 2xtyg na bieżni, 1 raz na górce(tu szczególnie proszę o rady). Więc z góry dziękówa za pomoc. Aha i dystansy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 6/2/2006 12:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    Witam! Zauważyłam że mamy podobne wymiary. Będę Cię podpatrywać :-) Ja mam 2 córki, które właściwie sama wychowuję. u mnie stresu o dzieci wraz z ich wiekiem przybywa. Wiadomo szkoła, egzaminy, przypilnować, pomóc w lekcjach itp. Starsza wybiera się w przyszłym roku do gimnazjum, właśnie wchodzi w taki "głupi" nastoletni wiek. Apropo bezsenności [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9835 Data: 4/4/2014 11:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Ja widzę, że Ty masz straszne ciągoty w kierunku poprawy siły. To napisz co byś najbardziej chciała siłowo pchnąć do przodu, a ja spróbuję Ci w tym pomóc. Oczywiście wszystko w granicach Twoich obecnych możliwości technicznych i sprzętowych. Ale nie 10 srok na raz, bo nic z tego nie wyjdzie.

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2016 9:39:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] Asia pisze -zaraz to puszczę na drukarę, to i komfort czytania się poprawi. wnikliwie zajmę się tym w domu, bo teraz 'call of duty', ale moje oczy mimowolnie uciekają w Twój tekst. Nightingal - szacun i wielkie PODZIĘKOWANIA za poświęcony czas i pomoc, która jak zwykle jest dla mnie nieoceniona! of kors w razie pytań pozwolę sobie zapytać, ok?

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2016 10:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] plan ever jaki mi się mógł trafić jako pierwszy poważny plan treningowy - tu ogromne brawa i szacun dla pana Nightingala za tak fajny plan i wielkie podziękowania za pomoc jaką mi okazał. chyba tyle. zaczynam kolejny etap :) split góra dół, będzie to robione dalej. # Trening z dziś: A 'góra' + bonus brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 10:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] próbowałeś dać sztangę wysoko na kapturach ? Siadanie powerlifterskie trochę się różni od siadania kulturystycznego. Jak zmniejszysz wyjście w tył bioder to z automatu może wywalić do przodu kolana. Ale co do barków to trzeba wprowadzić rozciągtanie mięśni klatki piersiowej i ewentualnie rolowanie jej z pomocą wałka albo piłki to powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2016 9:42:10 AM Liczba szacunów: 1