SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 9:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    moim zdaniem ruch jest zbyt płytki aczkolwiek odrywającej się pupy trzeba też pilnować widziałam ostatnio filmik, jak sobie pomóć gumą, żeby tyłek się nie odrywał na suwnicy, ale nie pamiętam gdzie poszukam

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 2:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 / 8kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2017 10:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 8 / 7kg x 8 / 7kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 / 8kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 2:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    15/07/2017 r. Lexi te 67,5 kg to lipka, nie mówiąc gorzej (w tej serii miałam asekurację, a do tego małą pomoc ze strony kolegi podczas ostatniego powtórzenia, ponadto z tym ciężarem mam lekkie obawy i nie siadam do ziemi tylko ciut niżej niż kąt prosty...) :-| Obiecałam, że pochwalę się swoją obecną formą przygotowaną na urlop. Ale i tak uważam, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2017 8:55:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] podłogi:-) W wyciskaniu sztangi wąsko poprosiłam kolegę do serii z 40kg i dobrze zrobiłam, bo przy 6-tym powtórzeniu miałam nagłe odcięcie sił i wtedy przydała mi się jego pomoc, nie wiem czy sama dałabym radę wypchnąć tą sztangę żeby odłożyć ją z powrotem na haki, całkiem możliwe, że bym z nią utknęła na klacie i czekała aż ktoś się zlituje i [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 8:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan Treningowy. Witam jestem nowy na tym forum . Mam sprawę do bardziej doświadczonych osób o pomoc przy ułożeniu odpowiedniego treningu siłowego. ćwiczę około 2 lat na prowizorycznej siłowni mam do dyspozycji ławeczkę prostą, ławeczkę do brzuszków, modlitewnik, rurkę do podciągania do tego długi prosty gryf krótki łamany, hantle oraz trochę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 11/23/2012 11:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Sklepy z odżywkami w Szczecinie

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] - fajny Dobry Sklep zawsze mozna jakis rabacik dostać i bardzo duzy wybór Firm Odżywek i Sprzęt do Ćwiczenia też maja OLYMPIA - na Rayskiego duży wybór, ogranięta, miła, pomoc, ceny tez sa oki Elite Sport Food - Plac Kościuszki - duży wybór, ogarnięta pomoc i można z Rafałem Pogadać. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-07-18 09:39:22

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 8:50:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje w osiągach siłowych

    Post
    Trening w domu

    [...] temu ) 100zł :( Aby widać było jakieś efekty należy zakupić conajmniej 2 opakowania . Czy warto ? Lekarz mówił że może pomóc ale niemusi.' Sorry, ale w tej kwestii nie moge pomoc, sluczaj lekarza, lub znajdz takiego ktory wspolracuje ze sportowcami (najlepiej jakby sam podnosil ciezary chocby amatorsko). tzw normalny lekarz o kontuzjach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 11/22/2001 9:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o walce ulicznej!

    Post
    Sztuki Walki

    Nie możesz miec pretensji do instruktorów, bo NIKT nie da Ci 100% szans na przeżycie, nawet jakby szkolił Cię sam Chuck Norris. Ludzie płacą dobrowolnie za treningi i nich ich do tego nie zmusza, po prostu ich sprawa. A młodzież jest różna... i tak było zawsze i będzie. Sam chodzę na siłownię, kiedyś nieco SW, i wiem jaki jest stereotyp. Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10209 Data: 5/2/2012 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę (Porażka) jak podbić kcal, zmniejszyć węgle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słyszałem że podstawa, basmati pierwsze słyszę a ziemniaki są zakazane niczym słodycze, z tego wyciągnąłem wnioski twojej wiedzy w tym temacie (choć i tak dziękuje za chęć pomocy). 4. Do każdego posiłku są dodane tłuszcze, i wychodzi razem 1,2g to jest dobrą ilością gdyż chciałem się zmieścić w 1-1,5g/kg i się zmieściłem, oczywiście lepiej by [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9848 Data: 7/15/2012 9:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przy ohp jak Cie za bardzo wygina w ledzwiach zepnij poslad i wkrec stopy w ziemie jak do siadu oraz zepnij brzuch, i wciagnij do brzucha powietrze, powinno pomoc. Dodatkowo pracuj nad mobilnoscia barkow. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-07 15:07:49 Dzięki za wskazówki Fighter, na przyszłość uwzględnię, natomiast wiem, że hantle siedząc [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 3:44:03 PM Liczba szacunów: 1
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się będzie chciało. Podstawowe założenie jest jednak takie, że ma być minimum 5 obwodów, zacznę od tempa 15/45, potem będę podbijał czas pracy. Kolejny temat i tu proszę o pomoc co bardziej obeznanych kolegów.. Jutro odbieram z apteki 4 flaszki pregnylu. Musze się przyznać niestety, że nie brałem od lat, a od lat leci test w tle :-( I teraz [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2019 12:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] lub zabiegiem ? Zacząłem od wczoraj robić masaże bańką chińską, zobaczymy, może choć trochę pomoże, na pewno nie zaszkodzi. Nie ukrywam, że bardzo liczę na wasze sugestie i pomoc, bo to główny problem w tym momencie dla mnie i trzeba zacząć działać już na stałe w tym temacie. Potrafię sobie wyobrazić, jak to będzie wyglądać, jak zejdę poniżej [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2019 1:35:00 PM Liczba szacunów: 1
  • hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 17.5kg 5x nisko bic 36 38 klata wdech 100 104 pas 89 89 przedramie 31 31.5 łyda 40 43 udo - 62 wzrost - 188cm waga - 86.5kg 89 bodajże Troszkę mnie podlało Teraz proszę o pomoc w doborze treningu na definicję mięśni Może na gęstość? Tych tematów jeszcze nie dotykałem. Mógłby mi ktoś pomóc w doborze treningu? Niestety trening może odbywać się [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 18062 Data: 9/22/2010 3:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Metka , Dietka , Trening :) --> Cykl do oceny

    Post
    Doping

    [...] koles zalozyl taki temat to cos znaczy. Chce sie czegos dowiedziec. Yaaraass taki kozak jesteś zamiast pieprzyć i minki robić głupie moglbys pomóc, niestety w wiekszosci o pomoc ciężko. Zastanawiam sie po co to forum ma sens skoro nikt nie chce kolesiowi odpisać z sensem nie odbiegając od tematu. Żenada. Wielcy znawcy się znaleźli. Yaaraass [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 8/19/2007 11:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzien DT - B-209,9 / T-104,94 / W-238,38 / kcal - 2803,396 DNT - B-206,4 / T-122,44 / W-200,88 / kcal - 2796,296 oraz na posiłek posiłek 3 - 525kcal posiłek 4 - 525kcal tylko np 100g ryżu to już trochę dużo żeby to na raz zjeść PS. dzięki wielkie za pomoc, naprawdę bardzo dużo mi pomagasz Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-03 12:21:40

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 10/3/2012 12:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiany forumowiczów SFD

    Post
    ZDJĘCIA

    przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, trening na 2 miejscu, moze byc w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html mamy do tego osobny dział i pomoc , pomozemy ulozyc jakis plan wiadomo silownia ma mase plusów i jak sie da rade na nią chodzic to bedzie to jeszcze lepsza opcja, przede wszystkim jedzenie - ustabilizowac, cos rozpisac pod [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2017 11:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/odchudzanie potrzebna pomoc - NAGRODA!

    Post
    Trening dla początkujących

    No jasne tak planuje. Dlatego proszę o pomoc :) Jakby ktoś chciał pomóc to podaje GG: 2695522

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 7/15/2011 11:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, wiem, od przysiadów nie uciekam - ćwiczę je jak mogę, niestety zauważyłem stagnację w tym ćwiczeniu. Obawiam się, że w podciąganiu na drążku nawet przy wydłużonej fazie ekscentrycznej będzie za łatwo - dlatego chciałem dociążyć. Sam więc sprawdzę, czy będzie trzeba dociążyć, czy nie. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 9:47:20 PM Liczba szacunów: 0