EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kreatyna jest, co jeszcze dokupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z powodu braku doswiadczenia w tych sprawach wole zasiegnac opini kogos kto ma porownanie danych produktow. oczywiscie odzywki, witaminy i inne dodatki sa, tylko chodzi mi o pomoc w dobraniu supli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel cyklu: dobrej jakosci masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2/27/2009 1:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga 83 kg, wzrost 185cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg wzoru na sfd to 2900. Trenuję co 2 dni, chciałbym przybrać trochę masy. Obecnie w diecie (łącznie z odżywką białkową): białko 170-180g. Tłuszcze: 90-120g, Węglowodany 200-300g - zazwyczaj bliżej 200 (tak mało ze względu na cukrzycę, raczej [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 4/4/2020 7:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja! Bull, Qazar i inni! SOGI!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze, ocencie suplementacje! Siema, skonczylem masowke, niedlugo zaczynam redukcje wiec prosze o pomoc. Mam 20 lat, 190cm wzrostu, waze 101kg. Inne dane w katalogu. Poziom tluszczu liczylem wedlug 3 kalkulatorow podanych na sfd, wedlug nich mam 19%-29% tluszczu. Na silowni cwicze ok 1.5 roku. Troche zalalem sie w tym czasie tluszczem (dieta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 950 Data: 3/11/2006 4:40:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz ćwiczenia we wczesnym wieku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Temat kieruję do osób, które mogą mi pomóc wyznaczyć w młodym wieku dietę oraz ćwiczenia Cel/problem/opis: - Największy problem to mój wzrost. Chciałbym urosnąć jeszcze kilkanaście lub więcej centymetrów, ponieważ nie czuję się z tym zbyt dobrze ;/. Czy mogę prosić o wskazanie diety/ćwiczeń wspomagającą ten hormon? - Aktualnie ćwiczę A6W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 5/28/2014 7:02:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T/2ening Na MaSe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo prosze o pomoc ;] czy taki plan na mase bedzie dobry????? i nie wiem jak sobie podzielic poniedzialek wtorek sroda piatek<------cwicze czwartek sobota niedziela<------wolne albo inny wariant poniedzialek wtorek czwartek piatek<------cwicze sroda sobota niedziela<------wolne ktory wariant byl by lepszy?? czy moze znacie jakies lepsze?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 3/13/2004 12:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny a wczesniej na mono i to w zasadzie jest najmocniejsze co do tej pory bralem . Jak napisalem wyzej jestem chory na cukrzyce i zastanawiam sie jaki to moze meic wplyw na ta chorobe. Nie boje sie o chwilowe skoki cukrow tylko o trwale uszkodzenia organizmu. Moglibyscie przybliyc mi troche sprawe i ewentualnie pomoc dobrac co trzeba :)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 11/4/2011 6:47:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino po 7 tyg?

    Temat
    Doping

    [...] pod tym jednym sutkiem. Niestety jak się zorientowałem ze to gino od razu zacząłem brać tamox, bez badań. Jednak objawy trochę ustały, więc mogę przypuszczać, że to od estrogenu. Teraz nie wiem co z tym zrobić. Kombinować letro czy ciągnąć ten tamox dalej, jak dawkować? Jakieś rady? Grudka nie jest jakoś specjalnie duża. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 9/5/2016 7:45:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie macie zastrzeżenia do mojego planu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedawno zacząłem ćwiczyć, a jako że nie radzę sobie z ułożeniem dobrego planu, proszę o pomoc. wtorek: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem 4x10 butterfly 4x10 wyciskanie sztangi na ławce pochyłej w dół 4x10 butterfly z ramionami ułożonymi prostopadle do uchwytów 4x10 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 4/3/2008 10:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie ulozyc PCT

    Temat
    Doping

    [...] (ale nie wiem czy orginal bo zamawiane ze stronki od tajlandczyka, a z nimi roznie bywa. Ale zaluzmy ze oryginalny schering z Tajlandi Tribulus Trec recepa na HCG ale nie wiem czy mam wykupic. recepta na Clomifen tez mam ale chyba tamoxifen wystarczy ? jak ktos moglby mi pomoc i wkleic mi linka z ankieta bo juz nie pamietam skad ja skopiowac .

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 7/25/2015 3:09:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na spalenie tłuszczu... prosze o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejności jak napisałam. w ciągu dnia staram sie zjadać 1800 kcal. jem zdrową żywność. pytanie dotyczy tego, ile spala sie kalorii podczas takiego treningu i czy moze mam jeszcze coś dorzucić. mam sporą nadwagę więc zalezy mi na spaleniu tłuszczu. biorę thermo line olimpu i mam zamiar zacząćt thermo speed extreme olimpu. bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6652 Data: 1/2/2007 11:05:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ćwiczeń uzupełniających, - ćwiczeń do masażu organów wewnętrznych. Książka ta nie ma na celu wyjaśnienia podstaw działania jogi ani przedstawienia klasycznych pozycji w jodzie (asanów). Ma ona przede wszystkim na celu pomoc w leczeniu dolegliwości kręgosłupa i korygowania wad postawy. http://rapidshare.com/files/82320679/Joga_kregoslupa.pdf

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 1/9/2008 7:06:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 125 kg PYTANIE: Jestem 4 dni po cyklu tak jak w ankiecie. W załączniku podrzucam wyniki badań. Bardzo niski testosteron, wątrobowe słabe. Clomid jeden listek wystarczy (jedna tabletka dziennie). Jakie zalecenia Panowie? Będę wdzięczny za wszelką pomoc. Przed cyklem wszystko miałem w normie. /SFD/2017/12/21/8ff67131629849378fb75d5b1db29dc4.jpg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 12/21/2017 4:18:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Trening w domu

    Chlopy prosze was o pomoc w rozwiklaniu tej smutnej zagadki ktora zaraz wam wyjawie. Otoz cwicze od 3 lat okolo gowianio i zprzerwami mniejsztmi badz wiekszymi ale cwicze mozna by rzec ze przecwiczylem z tego okresu czasu 2 lata spokojnie. W bicepsie mam 41 cm okolo i silowalem sie na reke z kolega ktory ma ja znacznie mniejsza i nie cwiczy tzn [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 12/9/2009 2:42:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i porady:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 8 5 podnoszenie zza glowy 12 10 10 8 6 kaptury 2x 15 plus brzuszki i pompki 2x30 brzuchy plus maks pompki i tak 3 raz SOBOTA KLATKA + PRZEDRAMIE 1 klatka to samo co w poniedzialek 2 uginanie nadgarskow podchwytem 3x 20 3 stojac, podnosze nadchwytem 3x 15 prosze o ocene i pomoc jezeli uwazacie ze jest zly prosze o wasze opinie z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 5/17/2008 6:00:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomozcie jak mam to pogodzic? widzialem w internecie jakis program cwiczen na silownie dla bokserow ale nie byl to program masowy a wlasnei na takim mi zalezy. Prosze o pomoc o jakies rady jak przybrac na masie nie opuszczajac boksu, prosze takze o jakas diete, plan treningowy (ogolnorozwojowk ateraz jakas) poza tematem prosze napisac czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 1/7/2009 2:23:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co mógłbym dokupić to sztangę łamaną. Aha, jeżeli chodzi o dietę to wgłębiam się w temat i spróbuje wprowadzić ją wraz z rozpoczęciem treningu. Pozdro i dzięki za pomoc :) P.S. Atlas jaki posiadam: http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych Wiem, że wolne ciężary są lepsze, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 12/21/2009 6:52:42 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening ACT, ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może znacząco wpłynąć na to, że ten tłuszcz mi się będzie odkładał? Co polecacie w takiej diecie z bardziej przyziemnych przepisów? Każdego dnia będę jakoś urozmaicał mój jadłospis, ale kompletnie nie mam pomysłu jakie rzeczy zjeść właśnie na kolację. Z góry dziękuję za pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fe8308d1734405eb8039f7c8f831291.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 9/3/2014 11:23:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW+redukcja-help :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zaczynam właśnie moją przygodę z siłownią i dzięki waszej pomocy postanowiłem zacząć ją treningiem fbw. Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o tematy siłowni, ale staram się pogłębiać moją wiedzę w tym zagadnieniu, jak tylko mogę. Znalazłem plan treningowy na FBW na waszym forum, ale jako, że w ogóle się nie znam proszę was o ocenę, czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/7/2014 9:19:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + białko + bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] carbo. Bardzo bym prosił o szczegółowe rozpisanie dawkowania. Byłbym bardzo wdzięczny za podanie nawet takich szczegółów jak co z czym, dokładnie kiedy itp. Mieszkam i pracuję blisko siłowni, więc posiłki mogę spożywać w optymalnych terminach. Dodatkowo byłbym rad jakby ktoś polecił sprawdzone produkty owych supli. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 8/1/2016 1:29:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczeń z siłowych na kulturystyczne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, W wieku 16-19 lat ćwiczyłem na siłowni pod okiem trenerów tylko i wyłącznie pod Trójbój Siłowy. Udało mi się w tym sporcie dużo osiągnąć a nawet pobić oficjalnie kilka rekordów kraju ( waga 66 kg, obecnie 70kg). Ale do brzegu. Znudziło mi się ćwiczenie "zawodowe" na bardzo dużych ciężarach, zaczęła się praca, studia więc teraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 12/28/2016 12:15:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)