SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • na białku sie buduje mięsnie,polecam gainera a wegle uzupelnit ez maakron ryz twarogi warzywka to powinno pomoc 3kg mass activator bardzo dobra cen a i jakosc

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 12:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Ruda! Trzymam kciuki i raz jeszcze dzięki za pomoc przy układaniu diety! Pozdrol

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 4:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i rożne programy z YT. Chciałabym cos konkretnego cos dzieki czemu sie zmienię wizualnie- nie chce wyglądać jak facet, chce delikatne widoczne miesnie, wciecie w talii i wielka (no przesadzam troche) pupę, szczupłe uda. Pomożecie?? Jak nie Wy to nie wiem gdzie mam pojsc po pomoc... Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-18 10:47:04

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 7/18/2014 10:41:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] długie (wiele kobiet boi sie mięsni i uważa ze one tak sobie rosną od samego patrzenia na ciężary, a jak zabieora sie za treningi to okazuje sie że nic nie rośnie ;-)) Na pomoc zawsze możesz liczyć, tylko widzisz w kierunku jakim nasz dział pracuje w kierunku w który my wierzymy. Bo tu trafiają dziewczyny mające problemy ze schudnięciem, nie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 7/18/2014 11:08:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Skarbnica wiedzy.. Jesteście niesamowite. Miło uczyć sie od tak dobrźe obeznanych osób. Dziekuje za pomoc :)) na prawde zmienilyscie moj pogląd.. Ciężarów sie nie boje i chce z nimi spróbować. Miałam krótka przygodę na siłowni, ale z braku czasu musiałam zrezygnować. Moge w którymś dziale założyć posta odnośnie pomocy przy ułożeniu planu [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 7/18/2014 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Micha z ostatnich dni -trochę się ich uzbierało. Są również grzechy- owoce (nie potrafię zrezygnować z porannego banana -używam go do pancakes-ów, omletów, placuszków) Ciasto ze śliwkami kruche, z kruszonkąna wierzchu - sama nie piekłam nigdy. Zjadłam 4 malutkie kawałki jednak po zważeniu wszystkiego-szybko straciłam ochotę na to ciasto.. jadlam [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 9/26/2014 9:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie zmniejszaj kalorii, musisz rozbujać trochę metabolizm a tyle, ile jesz teraz - 1200, 1400 kcal Twoje ciało zużywa na podstawowe czynności jak oddychanie. I hmm, wybierasz się jednak do fizjoterapeuty? Jeśli to niewielkie skrzywienie to prawdopodobnie nie powinno wykluczać treningu siłowego, taki trening wręcz może pomóc. Ja bym się na pewno [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 10/12/2014 10:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO MODEK - prosze o pomoc przy wyliczeniu białka, tlusCzy i węgli dla mnie. Zastanawiam sie czy mam odpowiednie wartości, z Tematu Co jedzą Lasies powinnam przyjąć w 3 głównych posiłkach po 40g węgli w każdym posiłku. Ja je. Węgle zlozone 2x w śniadaniu i obiedzie - czy moze tak zostac? Nie wiem kiedy miałabym spożywać ten trzeci posiłek z [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 10/14/2014 11:54:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy mogę Ci pomóc - masz mentora, dietetyka i trenera. Mogę powiedzieć co sam robię (jem) - w zasadzie jest to (było - bo nie ma żadnych zmian w diecie) w moim dzienniku. Jem mało przetworzone mięso (wieprzowe, kurczak), jadłem dosyć dużo twarogu, piję wino, kawę. Mam dostęp do białka w prochu a więc też je jem - nie zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15108 Data: 11/19/2016 6:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masz takie podejscie jak bys niechcial zmian i ze ten sposob ktorym trenujesz jest najlepszy, jak masz priorytet klatke to ci napewno cos pomoga tylko trzeba zwrocic sie o pomoc czasami niewielkie zmiany daja duza roznice pozdr. o wlasnie mnie uprzedzil hubert Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-09 15:56:53 Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7391 Data: 9/9/2010 3:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dorzuce mc, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi. Ale co wyrzucić aby było miejsce na to? I jeśli moge Was prosić to rozpiszcie najefektywniejsze ćwiczenia na klatke. Chciałbym ją rozciągnąć, aby ukształtowała się jak należy. Może być: sztanga płasko 4 s hantle skos góra 4s rozpiętki na ławce 3 s rozciąganie góra - dół talerzem 3s ? Z pleców [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7391 Data: 9/9/2010 6:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • A ten żuraw? Szukałem trochę jakiś filmików ale nie znalazłem jak to robić. Wytłumaczy ktoś? :P Jutro pokminie co i jak .. postaram sie dowalić te nogi. Mam nadzieję, że plecy pozwolą. Jutro zdam relację co i jak. Pozdrawiam, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7391 Data: 9/10/2010 11:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc ze steamem poda ktoś na prw?

    Odpowiedzi: 2096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2016 7:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj nie pomoc społeczna

    Odpowiedzi: 2096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2016 8:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 16.05. DNT. Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) Martwy ciąg tak ładnie szedł - aż mi się podobało i spokojnie dołożę. Tyłek bolał (można [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 8:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • "Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) " Czy jest w ogóle ktoś komu wierzysz? :-)

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 9:51:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc z pompkami. Ghorta - to co przeczytałam jeszcze bardziej zaciemniło mi obraz poprawnej pompki. Oczywiście, ze robię ją w kształcie "T" - nawet nie wiem jak się ustawić do tego aby była to "strzałka". Ale może dzisiaj mam taki skopany dzień? Pooglądam filmiki - może coś mi kliknie. Spróbuję zaczynać od normalnych, a potem [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2017 5:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra - z doła już wyszłam. Pogadałam sama ze sobą - pooglądałam się w lustrze i stwierdziłam, ze siłownia działa. Nawet mam dowód w najmniej oczekiwanym miejscu - tam gdzie się udo z tyłu z pośladkiem styka. No więc skoro działa, to się głupotami (czytaj krytyką) przejmować nie będę i trudno - trzeba będzie się temu martwemu przyjrzeć [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 8:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • @Szajba - jak chcesz pomóc, to potrafisz!:) Dzięki wielkie - to było to: Tu wprowadź tekst linku... Ale faktycznie facet nie ma tego myku z rękami.... I powinno byc tak jak on?? (w sensie braku przekładanki rąk po zejsciu z OHP?)

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 11:06:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się nie daje! W planie było porozciągać się co zrobiłam plus nagrałam ku Waszej uciesze przysiad i RDL - albo coś w tym kształcie. Oprócz robienia sobie jaj - jakaś pomoc? Przepraszam za radio w tle - nie wiedziałam jak w yt usunąć dźwięk - może po prostu wyłączcie podczas oglądania? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2017 8:05:31 PM Liczba szacunów: 0