SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] czytałem, że bez nolwy kulturyska nie miała, by widocznych mięśni zatem czy obniżenie estrogenu jest mądrym pomysłem? jak tego dokonać? tamoksifen? jakie dawki - nie znam się na kobietach w tej kwestii dlatego proszę o mądre wskazówki oraz o pomoc w kwestii wyszczuplenia tych rejonów kobiecego ciała. nagradzam sogami z góry dziękujemy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 10/20/2010 8:06:08 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1.06.2003 - 1.9.2003 Wielki plan ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej pomocy, głównie na pierwszy miesiąc... Od czego zacząć? Dodam, że chodzi mi głównie o JAK NAJWIĘKSZĄ ILOŚĆ KILOGRAMÓW, która w jakiś sposób wypadałoby, chociaż trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 5/30/2003 2:58:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening i powiedzcie co przez niego osiagne wskarzcie zle i dobre (o ile takie sa) strony tego plany nie ma tu cwiczen na nogi ale narazie nie sa one w pelni zdrowe prosze o pomoc poniedzialek wyciskanie sztanga lezac 3x10 wyciskanie sztangielkami lezac 3x10 sztanga skos 3x10 ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 6/27/2008 10:09:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiedzieć czy mogę robić aeroby po 30 minut codziennie + 3-4 dni w tyg. HIIT (bo z tego co wiem więcej nie można ze względu na długość tlenowy - regenerację), nie tracąc tkanki mięśniowej, czy jest to niemożliwe? Jeżeli tak, to mam jakieś alternatywy? Dziękuję wytrwałym za przeczytanie moich wywodów i proszę o pomoc. ;) Pozdrawiam, Paulina.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/24/2017 5:35:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . I stąd moje pytanie... Czy te ćwiczenia poprawnie wykonywane nie bedą psuć stawów ,czy bedzie jakas szkodliwosc i ile razy mam je w ciagu tygodnia wykonywać ?? .. Proszę o pomoc bo jestem żółtodziobem w tych sprawach ..Podejrzycie prosze te filmiki .. Proszę o jak najszybsze odpowiedzi..:) Z Góry wam wszystkim dziękuję . Pozdrawiam .....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 4/16/2010 10:09:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma + prop biznes plan

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100x8 -martwy ciąg:130x8 -przysiad:110x8 Mam 14amp. omnadrenu i 20amp propionatu, proszę o pomoc w rozpisaniu tego wiem że oma nie za bardzo ale będę mocno trzymał się diety i oczywiście zwiększę ilość białka bo to co podałem wyżej to jem że tak powiem na co dzień. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2/23/2012 5:16:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto trenować przedramię?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam takie pytanko.Otóż chodzę na siłownię niecały rok.Cwiczę regularnie klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i czasem nogi (ale rzadko).Brzuch też sporadycznie bo nie mam tłuszczu i widoczny jest karolyferek.Ale nie o to biega.Otóż nie ćwiczyłem nigdy przedramienia.Ale w sumie przecież przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu.Jak myślicie, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10040 Data: 7/12/2004 6:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Nie znalazłem jednak kilku nurtujących mnie pytań. W każdym temacie są inne odpowiedzi więc postanowiłem założyć swój temat i prosić Was o pomoc :) Mam 100tabs. metki ruskiej. Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: ok 110 cm -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 8/27/2012 5:33:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiecie co .. ale z dupy są te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 425 Data: 4/3/2023 12:15:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb, jak dobrać ilość kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni. Wybrałem dietę low carb, składniki mam dobre, kwestia teraz którą wartość mam wybrać i jak podzielić ją na białko, węglowodany i tłuszcze. W tabelach mówią jedno, od ludzi słyszałem, że np białka powinno być więcej niż tłuszczy (co najmniej 180g). Czy wybrać jakąś wartość pomiędzy, np 2800 kcal i od tego liczyć? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 3/28/2012 4:32:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do sprawdzenia SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano Wrzuce wam moją obecną dietę i czekam na jakieś opinie, sugestie, ewentualne propozycje zmian za pomoc sogacze ofkors Cel: MASA jestm ektomorfikiem BIAŁKO: ponad 3g/kg ( tyle białka bo to dieta pod SAA) WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 2g/kg DZIEŃ TRENINGOWY: 1) 8:00 jabłko + 20g WPC 2) 9:00 4 jajka + 50g owsianych + 20 oleju - wszystko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 7/2/2008 9:29:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas ruchu w górę i doszło do "wypchnięcia napiętego żebra " :) jak tego uniknąć w przyszłości szczególnie ze mam zamiar wreszcie zrobić parę porządnych "Dipów" na drążkach a u taka niespodzianka podczas ćwiczenia na krześle z nogami na ziemi. Bardzo proszę o pomoc pewnie serdecznie się ubawicie czytając mój post :) pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5909 Data: 3/19/2010 1:03:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa jak kazdy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i na sam koniec ramiona hantlami. Po tym treningu jestem napompowany ale również bardzo zmęczony. 3x w tygodniu myślę że jest to optymalny system treningowy. Biceps na zmianę z tricepsem oczywiście. Tak więc jeszcze raz proszę was o pomoc. Uratujcie biednego chudego i beznadziejnego człowieczka. z wyrazami szacunku dla wszystkich Greggy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 6/1/2012 10:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i owoc ! Sniadanie 2 w pracy ( na wakacje) rożnie tu jest jakis jogurt naturalny 330g z owocem albo jakas bułka razowa z poledwica drobiowa warzywa Obiad ryż brazowy/kasza + kurczak warzywa Tu jest trening ! Po treningu ryż/kasza kurczak kolacja Twaróg chudy 200g i oliwa z oliwek Prosze o ocene i jak cos zle poprawiac ! sogi za pomoc leca !!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 7/26/2011 9:43:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wiem, ze jest w tym dziale wiecej doswiadczonych osob, ktore moga mi pomoc i doradzic niz w dziale zdrowie. Ogolne zmeczenie, slaba regeneracja, slabe libido, nerwowosc, otepienie, funkcjonuje tylko na kofeinie, cisnienie ok 140 Oto wyniki badan hormonalnych (robione w lab. diagnostyce, calosc w zalacznikach): TSH - 1.57 / 0.270-4.20 FSH - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 961 Data: 5/13/2022 11:59:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie związane z GROM

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i ewentualnie wrócić do Polski jeżeli będzie taka potrzeba i skończyć tam liceum lub szkołę wojskową. Co byłoby najlepsze dla mnie, jakie szkoły, czy warto pójść do szkoły wojskowej, czy od razu pchać się do wojska. Bardzo prosiłbym o odpowiedź, ponieważ bardzo mi na tym zależy, będę dozgonnie wdzięczny za wszelką udzieloną mi pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 1/11/2015 12:56:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Kupiłem PropioJect Testosterone , Winko Stanex 10 razaka i mam 10 Omy ale cos mi sie wydaje ze jesli zmieszam to raczej nie bede miał zadowalajacych mieśni tylko mnie zaleje . Wiec pisze Tu z prośba do bardziej obeznanych z czym najlepiej brac Winko na rzeźbe gdzies czytałem ze dobrzy było by zrobic cos takiego tren+prop+wino co o tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 1/12/2010 12:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to akurat dobry plan ?;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam ;p więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 5/27/2010 5:16:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za ciezki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pewnien problem. Zakladalem niedawno tematy, proszac o pomoc, gdyz od miesiaca nie widze zadnego progresu. Poczatkowo myslalem, ze problemem jest jedzenie (zalozylem odnosnie do tego inny temat wczesniej) , lecz po kilku manipulacjach tluszczami weglami i bialkiem doszedlem do wniosku ze jednak nie w nim tkwi moj problem z zastojem. Od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 10/27/2011 1:44:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objadanie się,pomocy, liczę na Was

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobię powtarzałem, że to ostatni raz, ale jakoś to się nie kończy. boję się, że to jakieś zalążki bulimii, albo coś w tym stylu. proszę Was, drodzy koledzy i koleżanki o pomoc, bo nie umiem sobię z tym poradzić, jakieś porady, zalecenia ? czekam niecierpliwie. mam 17 lat, waga 50 kg wzrost 165 ekto-endo, z resztą już wczoraj tu pisałem, o tym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2/16/2008 8:17:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)