w sprawach diety itp jestem w 100% zielony...
Mój opis:
Wzrost: 194cm
Waga: 107 kg
Wiek: 18
Sport: Siatkówka (pozycja- środkowy)/siatkówka plażowa - gram minimum 3 razy w tygodniu po 1.5-2h dziennie.
Piłka nożna- rekreacyjnie 2 max 3 razy w tygodniu po 2 godziny
Jedyne co posiadam ze sprzętu do ćwiczeń to tzw Atlas i cięzarkami dającymi około 50-60kg.
Moim celem jest zrzucenie tzw ,,oponki,, z brzucha a może dokładniej tkanki tłuszczowej z brzucha oraz zwiększenie masy mięśniowej (biceps,klatka,plecy) Nogi jako jedyne mam na prawdę w świetnym stanie (siatkówka plażowa tzw oranie na piasku) Nie mam dużego brzucha tylko właśnie tkanki tłuczowej na brzuchu.
Mam dostęp do odżywek: bcaa olimp, provit80 olimp, Creatine monohydrateolimp oraz dodatkowo Thermo speed na spalanie tkanki tłuszczowej olimp.
Proszę was doświadczonych kolegów o pomoc tj. odpowiedz na pytania:
a) Czy na tym atlasie coś zdziałam w związku z moim celem?
b) Czy konieczne jest zaopatrzenie się w hantle?
c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce itp?
d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów?
e) Jaki napój pić podczas wszystkich moich zmagań? woda?soki?
f) Co jeść jako przekąski?
Prosiłbym także o wskazówki dotyczące ćwiczeń na tym atlasie
Dodam także, że odbywam praktyki w firmie w której pracuje się fizyczne. Pracuję tam 3 razy w tygodniu po 8 godzin
Pozdrawiam!