SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BUDOWA MASY A TRENING NA WORKU BOKSERSKIM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cze, uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. Dodatkowo chciałbym raz w tygodniu pouderzać sobie w worek. Kiedyś trenowałem, zawody itd. Moze to być jako dodatek cardio czy też aerobów na masie ? Nie wpłynie to negatywnie na budowę masy, czy też może nawet pomóc ? A nawet jeśli za mało raz w tygodniu takie cardio to możę raz po treningu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2014-11-20 16:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzuszka. 2-3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu WF w szkole + częste spacery i granie w kosza. Nie wiem czy nie za dużo ww a za mało białka ale nie znam się dlatego prosze Was o pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1edcea056f2548fdaa457449f597b156.png Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-13 23:07:54

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2015-02-13 23:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Siła - Pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile należy wykonywać serii i powtórzeń przy treningu siłowym? Mój staż na siłowni to 2,5 roku z kilkoma przerwami wymuszonymi problemami ze zdrowiem... chodzi mi głownie o pomoc i odpowiedź na w/w pytanie oraz przez jaki okres czasu mam wykonywać owy trening... Proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam... Ps. Jeżeli nie potrzebnie założyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-12-05 22:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam problemy z kręgosłupem(8 miesięcy temu miałem pęknięty 7 kręg piersiowy).Mam zaje****ą prośbę: napiszcie mi ćwiczenia na mięsnie pleców,które wg. was najmniej obciążają kręgosłup.We wrześniu zaczynam cykl kreatynowy i chciałbym rozbudować sobie plecy.Plizzz.... Wszystkich zainteresowanych proszę o pomoc. Dzięki. bombel!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2001-08-14 22:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Moja masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (jest za mała) waże tylko 65 kg przy 182 cm wzrostu. Na siłownie chodzę od miesiąca, od 2 biegam na długie dystanse. Czy mógłbym prosić o rady (treningi, odżywianie itd.) Chciałbym też wiedzieć czy mam brać (jeśli tak to jakie) odżywki (chciałbym przy tym zaznaczyć że mój budżet jest dość ograniczony). Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2002-06-17 12:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Chodzi mi tu o uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano . Prosze o pomoc jak to powinno poprawnie wyglądać ???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2003-12-13 12:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Nagroda za szybki przyrost masy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam!!! mianowicie to ja nie potrzebuje pomocy tylko kumpel... jest to nitypowa sprawa bo chodzi stosunki sexualne z laskom.... jakis "kumpel" podarowal mu cos na przyrost masy i po wzieciu tego gdy przychodzi do stosunku to przedwczesnie nastepuje orgazm...nawet jesli pomysli o Niej to ma orgazm czy mozna jakos temu zarazdzic prosze was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2005-05-12 20:55:12 Liczba szacunów: 0
  • spalona :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a ja sie kompletnie spalilam, burak jak nie wiem. zZawsze oplaa sie lekko na czerowno a po kilku godzinach opalenizna brązowieje, jednak teraz wątpie , czy mozna temu jakos pomoc? są jakies blasamy po oplalaniu albo przed, zeby odrazu opalic sie na brazaowo????? badz wlasnie xzeby raczkową opalenizne zamienić na brżową??? pozdrawiam wszytskich, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2005-05-30 08:50:40 Liczba szacunów: 0
  • trening dla taty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nabrać na masie moja waga wachała sie 0d 65-70 kg przy wzroscie 175-180 teraz odziwo przytyłem waze 84 kg przy 181 cm wzrostu troche pbropsłem w tłuszczyk i chciałbym to jakos zbić,uformować. dzięki z góry aha mam siłownie w piwnicy troche amatorka dwie sztangi hantle łamana sztanga no i ławeczka z pozimoami . dzięki z góry za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2007-01-14 22:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening split

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem po 2 miesięcznym ACT dla początkujących, a aktualnie po pierwszym tygodniu treningu dla średniozaawansowanych w którym ćwiczę jedną partię w tygodniu. Moje pytanie jest następujące: czy lepiej zostawić tak jak jest czy ułożyć plan gdzie dane partie będą ćwiczone 2 razy w tygodniu?? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2009-08-25 17:14:35 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań o dostarczaniu białka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je spożywać np miedzy posiłkami czy przed treningiem? 2. ilośc białka (przyjmijmy ok 20g na 100g) piersi z kurczaka podawana jest na 100g surowej piersi tak? 3. Jaki procent dobowego zapotrzebowania na bialko (liczmy 2g/kg masy) powinienem przeznaczyć na nocną porcje białka (obecnie na noc wcinam system protein 80)? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-12-15 17:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z libido

    Temat
    Doping

    [...] wyższe niż normalnie. Teraz jestem na odbloku, mam 25tbs clomu. Odblok zaczalem dopiero po 6dniach od ostatniego strzału bo z różnych przyczyn nie mogłem wcześniej. Jestem po 15tbs i moje libido jest nadal bardzo słabe. Popedu zero a jak przydchodzi co do czego to flaczek w trakcie albo wogole nie staje. Prosze o pomoc bo jestem zalamany...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2010-05-15 14:40:23 Liczba szacunów: 0
  • muay thai / kb katowice

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] są czesto wyjazdy na zawody itd ;]. Treningi conajmniej 3x w tygodniu. Trenowalem wczesniej w jednym z slaskich klubów, gdzie walczylem, ale niestety zmienili oni treningi w innym miescie i nie pozwala mi czas i szkoła, zeby tam dojezdzać :). Jesli znacie jakies konkretne kluby, prosze o pomoc =) Zmieniony przez - Lodo w dniu 2012-03-09 20:07:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-03-09 20:06:37 Liczba szacunów: 5
  • [...] 1-1,5 km. Obecnie osiągam miejsca na podium w zawodach lokalnych. Mogę dodać, że większość trasy przebiega przez piaszczystą plażę, na końcu pod górkę. (Trasa co roku jest identyczna.) Proszę o pomoc, bo chciałabym postawić sobie cele na wyższe osiągnięcia, ale nie wiem, w jaki sposób. Pytam więc tych, którzy się na tym znają. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-05-24 11:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam zwiększyć masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy i mam kilka pytań. Mianowicie chodzi mi o to że mam 15 lat 51 kg i ok 1,7 m. Dla mnie to mało patrząc na moich rówieśników. Chude nogi, ręce, klatka to jest najgorsze. Dlatego chciałbym nabrać masy aby potem ją przekształcić w rzeźbę. Nwm z czego to wynika że jestem aż tak chudy skoro jem jak każdy inny, ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-10-16 19:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 posiłków, więcej nie dam rady wcisnąć w rozkład dnia. Czy taki rozkład wszystkich elementów będzie dla mnie dobry, żeby sukcesywnie tracić na wadze? Kolejne pytanie, to jak ma się rozkład białka i węgli w posiłkach przed i po treningowych, a także czy mogę robić godzinne aeroby rano i wieczorem każdego dnia? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2014-01-26 15:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening do szkoły wojskowej

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam 16 lat mój wzrost to 175cm waga 67kg, chciałbym startować do szkoły wojskowej i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu który przygotuje mnie do: -biegu na 3km mój aktualny czas to 15 min. -podciągnięć na drążku-aktualnie 10 -koperty 10x10 - nie znam dokładnie czasu i chciałbym też poprawić swój wynik w pompkach nie jest to wymagane do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2014-02-08 16:28:58 Liczba szacunów: 0
  • suplementy poraz pierwszy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] efekty. WIEK: 17, skonczone niedawno. WAGA/WZROST: 75/182 STAZ TRENINGOWY: 8 miesiecy CEL: chcialbym troche przymasowac klatke i ramiona. Finanse: jakos do 100zl Prosze o pomoc, chce wiedziec co najlepsze bedzie na poczatek aby osiagnac moj cel. Jezeli macie jakies uwagi, piszcie! /SFD/Images/2016/6/25/6a77bcdd4d2c488fa13233212adcbb5a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2016-06-25 21:21:47 Liczba szacunów: 0
  • kickboxing w warszawie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Szukam jakiegos klubu w warszawie albo w okolicach gdzie mozna zapisac sie bez problemu .Chodzilem kiedys na boks ale zamkneli sekcie .Teraz chcialem sprubowac kickboxingu .Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2002-08-13 04:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się wziąść za siebie, wiem ze było to wiele razy wałkowane, ale u mnie jest tak, że ważę 88 kg przy wzroście 193 cm, nie wiem czy mam budować masę, czy najpierw spalić tłuszcz, troszkę go jest w okolicy brzucha, prosił bym o jakąś pomoc w postaci diety...Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2003-08-26 17:29:06 Liczba szacunów: 0