SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gdzie szukać informacji na temat kulturystyki

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam, tak jak w temacie poszukuje źródeł, gdzie mogę znaleźć informacje co to w ogóle jest kulturystyka itd. bardziej chodzi mi o książki, jakieś naukowe badania i tak dalej. Potrzebuje tego jako bibliografię do pracy magisterskiej. Jeżeli w złym dziale założyłem to przepraszam, nie widziałem gdzie Z góry dziękuję za szybką pomoc, dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 6/19/2022 8:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz do mocnego cyklu :-) SoG'i

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Swole-N 2.SAN -Fierce no i tu jest problem bo robie redukcje a diete trzymam juz od tygodnia no i wymiary ubywaja zamiast tlusz :-/ podnioslem bialko do 3,1 g na kilogram i dalej **** wiec chem jakis spalacz ktory sprawdzi sie jakosc\cena kasy mam niewiele bo 80 zł Za pomoc sogi cel: to pozostanie sily i redukcja do 67,5 kilo akutalnie 70,2

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 10/12/2007 8:15:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po silowni, dodam, ze codziennie gram w tenisa wiec dochodzi jeszcze jeden trening, najczesciej wyglada to tak ze gram po silowni... i tu pytanie do was czy to dobre polaczenie w moim wypadku zeby brac xpanda przed silownia po niej Torrent i potem grac w tenisa oczywiscie w polaczeniu z odpowiednia dieta??? Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 8/20/2009 11:40:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretna nadwaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, pisze do was z prośba o pomoc. Napiszcie mi jaką diete zastosować na schudnięcie ok. 30 kg tak żebym mógł ważyć 75 kg . Od małego zawsze lubiłem sport , grałem w piłkę ręczną od 1 klasy podst. do 6 klasy podst. W 6 klasie zacząłem zaniedbywać i w końcu przestałem grać. Chcę wrócić do starego trybu życia :) Chce schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/9/2013 12:27:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni etap redukcji - potrzebuję rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) Mam 18 lat. Kończę redukcję jednak zostało jeszcze troszkę tzw. "trudnego tłuszczu". Myślałem nad zakupieniem jakiegoś spalacza jednak jestem w tym zielony i prosiłbym o pomoc. Chciałbym żeby nie był za mocny ale też żeby nie był za słaby. Nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich. Polećcie mi coś proszę :D Mam też pytanie: Czy jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 6/6/2014 12:12:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje nogi!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem. Mam chyde nogi, nieproporcjonalnie chude do reszty sylwetki. Na siłownie chodze 3 dni w tygodniu, trening na mase 3x10,8,6. Mam 173, 65Kg. Biceps 34, Klata 105cm, UDO 50cm!!!! Co Zrobic, zebym mial grubsze nogi, jaki trening zastosowac, zeby moje nogi byly grubsze, a nie bardziej wyrzeźbione (juz sa). prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2/11/2004 10:23:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg wagi, 23 lata chyba. nie jest jakims grubasem ale ma troche tluszczu do zgubienia. diete napewno bedzie trzymal niskoweglowodanowa, treningi na silowni+bieganie. Mamy dostep do clenbuterolu Hubei. to sa 40mcg/tabl nie? jak najlepiej dawkowac po 4-5 tabl ed przez 4 tygodnie bedzie dobrze?? czy robic jakies piramidki? z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 5/6/2007 6:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanol

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich forumowiczow.Jestem w posiadaniu Turanolu z EC 200tabletek i 10 sykow omy. Moje pierwsze pytanie to jak ulozyc z tego cykl tzn. czy trzeba cos do tego kupic.Cel to masa jak najbardziej sucha ale..jest oma to wiadomo ze tak nie bedzie. Drugie pytanie nie moge nic poszukac o tym turanolu moze mi go ktos scharakteryzowac. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 5/22/2008 2:58:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening HIIT. Spokojnie, po 3 interwały na początek i sukcesywnie zwiększać o 1 interwał tygodniowo. Pytanie jakie mi się nasuwa to czy bez pulsometru da rade? Jak skutecznie odmierzać czas sprintu/truchtu? Gdzie najlepiej robić trening HIIT? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, bieżnia? Hala sportowa? Dziękuję za pomoc i uwagi odnośnie treningu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 7/17/2008 9:10:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (kobieta 43 lata)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę pomóc stracić matce kilka zbędnych kilogramów. Jest dosyć niska i waży 84kg. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000kcal I Śniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 20g Margaryna 2g Pomidor 70g Mleko 0,5% 150g 500kcal II Śniadanie 10:00 Mleko 0,5% 200g Jabłko 70g 113kcal I Posiłek 13:00 Noga/udo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 10/14/2008 1:10:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] co robic, aby nabrac masy? Planuje ćwićzyc tak, ze 1 dzien lawka, drugi dzien na basen. Nigdy nie trenowałem, nie mam pojęcia po ile robić serii, jakie obciążenia. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : zamierzam chodzić na basen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 9/23/2009 4:09:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rac i ile czego kupic :P (oczywiscie pytam sie czysto teoretycznie jestem przeciwnikiem sterydow :P )Przypuśćmy, że chcialbym to rozlozyc na 3 miesiace:) może ktos z was pomoc rospisac jak bym musiała osoba brać taki cykl zeby byly najlepsze efekty :) Jesli chodzi o przebyte cykle mam juz ich para za soba, niewiem ile czego kupic, Moj wzrost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 12/30/2010 6:34:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rower kupić?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się zbliżają więc coś robić trzeba będzie ^^ mam na myśli rower górski, na szosę i w terenie, do 1000 zł. nie drogi ponieważ nie potrzebuje droższego bo chce tylko sobie pojeździć i trochę pobawić ;D nie wiem nawet jaką firmę roweru mam wybrać ;D wymagam od roweru tego, żeby nie rozwalił się po pierwszym tygodniu jeżdżenia.. proszę o pomoc :DD

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 4/13/2013 12:58:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po mono ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kończę 6 tygodniowy cykl z mono olimpu i nie wiem co dalej. Czy robić przerwę przed następnym suplem czy zacząć następny ? jeżeli zacząć jakie? chodzi mi tutaj o konkretne nazwy odżywek wraz z dawkowaniem, jeżeli zrobić przerwę to na jak długo i od czego zaczynać następny cykl, również poproszę o nazwy i dawkowanie... Proszę o pomoc, Wesołych..

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 4/5/2010 12:31:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moje pytanie ile to jest 5g ? bo tam żadnej miarki nie ma. I jeszcze jedna sprawa nie posiadam shakera będę dopiero kupował a do tego czasu chciał bym brać tego gainera macie jakiś pomysł jak to wymieszać ? bo jak w szklance łyżeczką wymieszałem to takie grudki zostały i jak się napiłem tego to bym prawie się zwymiotował. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 9/7/2015 10:42:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOCNA ŁAWKA DO FAIRDO ,WZOREK

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    pisałem w te jsprawie do wzorka pisze jeszcze do ciebie jesteście bez wątpienia specami tutaj moja prośba wiąze sie z tym żebyście zaprezentowali tu roczny cykl treningowy dla wyciskacza trening dwa razy klatka w tygodniu ćwiczenia powtórzenia, czegoś takeigo jeszcze nei było to mogłoby bardoz pomóc wszystkim interesujacym się wyciskaniem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 9/28/2006 1:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik TYKA ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim skontaktowac moj staz wynosi 3 miesiace waze 64kg przy wzroscie 172cm i chcialbym sie dowiedziec cos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 12/5/2006 5:03:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co proponujecie pytanie dla znawców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje od 2 miesięcy (co 2 dni) chcę zredukować tkankę tłuszczową i rozwinąć trochę mięśnie, biorę Thermo Speed extreme od miesiąca (codziennie na czczo 2 caps a w dni treningu do tego 3 caps przed siłownią) ale jakoś nie daje mi efektów, myślę nad hmbolonem, ale wolę spytać się najpierw kogoś kto się na tym zna proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 7/22/2008 1:54:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam pisze z prosba o pomoc poniewaz chce zaczac trening redukcyjny tkanke tluszczowa.Moj staz to rok z kawalkiem ,zaczynalem od 80 kg w tej chwili 104 ,troche miecha odlozylem i oczywiscie fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/25/2010 10:59:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HP+Mono+

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem sobie Horse Power (1 pucha) + mono Creatine Xtra 500g + tauryna w kapsach i mam pytanko jak to łączyć bo szukałem po wielu forach i każdy ma inna opinie na ten temat. To może ja dam przykład i proszę o odpowiedź które lepsze (Tauryna przed i po). 1.Dt na czczo Creatine Xtra, HP przed treningiem DNT na czczo creatine lub 2.Dt HP przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/11/2010 8:45:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)