SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180x1 szeroki chwyt -martwy ciąg: 200x5 sumo -przysiad: 150 x 12 high bar PYTANIE: Witam. Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku. Cały rok leciał test. cypio solo: 1-24 t.cypio 250mg/e4d 25-38 t.cypio 250mg/e5d 39-48 t.cypio 250mg/e7d HCG co 6-8 tygodni 5000j rozbite na 4inj. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2021-08-22 15:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Wystające dolne żebra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się nie zmienił. Co mogę zrobić z tym problemem? Dodam, że nie dość, że mam wystające żebra to jeszcze prawe są wyżej od tych z lewej co prawdopodobnie spowodowane jest tym, że w przeszłości miałem złamany obojczyk i byłem do pasa zagipsowany. Prosze o pomoc bo jest do dość mało estetyczne. Zmieniony przez - Pizarro90 w dniu 2011-10-17 22:47:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9957 Data: 2011-10-17 22:42:05 Liczba szacunów: 5
  • Wystające kręgi szyjne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na karku, tworząc jakby garb. Czy to normalne? Gdy stoję wyprostowany to tego nie widać, ale martwię się o jakieś konsekwencje zdrowotne. Zdjecie Dodam, że całe życie chodziłem zgarbiony i siedziałem w niezdrowych pozycjach przed komputerem całymi dniami. Z góry dzięki za pomoc, pzdr PS Wiem, że chudo, bo długo się leniłem i trenuję od niedawna.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6301 Data: 2013-02-05 10:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple na odchudzanie i siłę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 14 lat, 173cm wzrostu i jakieś 82kg wagi. Trenuję na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy moge brać jakieś suple. Czy one mogą mi zaszkodzić. Mam na myśli L-Karnitynę, BCAA i coś na siłę. Proszę o odpowiedź. Czy stosowanie jakieś L-Karnityny może mi zaszkodzić? Mam na myśli taką: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2010-10-11 18:56:17 Liczba szacunów: 0
  • naposim

    Temat
    Doping - zdjęcia

    witam czy ma ktoś zdjęcia orginalnej mety napomis i zwałkowana? chciałbym poruwnac real i fake za pomoc sogi chce sprawdzic wiarygodnosc koleszki czy ma dobry albo zły towar.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12484 Data: 2009-06-03 14:45:18 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam niedawno skończyłem 2 cykl nastepny planoje gdzies w połowie lutego chciałbym tera wziasc 3 srodki prop,npp,meta lub wino mogłby mi ktos pomóc rospisac to jakos.ja to widze tak np 1-5meta,1-6npp,1-8prop moze cos takiego byc? i jeszcze jakie dawki propa i npp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-11-28 14:30:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 170kg, Witam , mam prosbę , porsze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Mam 4x Boldenone Scitec lab 250/1ml i 4x testa prolongatum z scitec ale nie wiem jakie stężenie bo dostałem bez naklejek ale jest pewny !! [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2015-09-22 22:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T72 W330 Do wynikow powyrzej nie wliczylem carbo+bcaa. Chcialbym podkreslic ze w dni bez silowni obcinam w/w z posilkow 4 i 5. Czyli zamiast 100g ryzu jem 60g. W sumie moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem jakos na ~3000 cal Moi cele jest teraz zgubienie troche brzucha. I postaranie sie o utrzymanie wymiarow tych co mam. Prosze o fachowa pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-04-10 10:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cwiczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do najbliższej siłowni mam dość daleko.Dysponuje tylko ławeczką poziomą (+ sztanga, obciążenie), 2 hantlami i jednym dłuższym hantlem ( sztanga około 70cm).Bardzo proszę o pomoc, czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia robić, jakimi seriami i z jakimi przerwami.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-10-04 23:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ocena :) Prosz eo odpowiedz :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Treść wypowiedzi: Cześć! :) Mam 170cm,15 lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna i Białko chciałbym sie zapytać czy dieta jest dobra i suplementy sie zgadzają i jak sie oceniacie ? :D DIETA: 1) Śniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-12-06 21:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Warto trenować przedramię?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam takie pytanko.Otóż chodzę na siłownię niecały rok.Cwiczę regularnie klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i czasem nogi (ale rzadko).Brzuch też sporadycznie bo nie mam tłuszczu i widoczny jest karolyferek.Ale nie o to biega.Otóż nie ćwiczyłem nigdy przedramienia.Ale w sumie przecież przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu.Jak myślicie, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2004-07-12 18:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam takie środki na stanie: omo, npp (superka), prop (testolic) i wino (ddl 10mg). Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu, co od kiedy do kiedy. Omo jako baza wiec nie wiecej niz 250mg e5d, wino z propkiem mysle na wykoncznie. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-01-20 18:14:34 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cwiczen i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od paru lat przeglądam to forum i w koncu zmotywowalem sie by zalozyc konto. Potrzebuje pomocy, gdyz chce zrzucic troche tłuszczu i nabrac masy miesniowej. Waga: 100 kg wzrost: 187cm pas: 96 cm klatka: 122 cm biceps: 42 cm udo : 68 cm Chcialbym zrzucic wage mniej wiecej do 90 kg i zejsc w pasie rowniez do 90. Ogolnie w ciagu dnia staram sie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2013-06-13 16:30:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] na palce 2x Nachwyt 3x Wyciskanie na barki 3x Wyciskanie płasko 3x Pompki tyłem 2x Uginanie przedramion 2x Brzuszki- rożne rodzaje, do oporu Co o tym myślicie? Może lepiej dodać kilka różnych ćwiczeń lub zrobić plan A i B? Z góry dziękuję za pomoc :) Może lepiej split? Jeszcze nie stosowałem. Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-09-26 20:30:31

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2014-09-26 20:17:20 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trenuję około godziny 17, zazwyczaj po obiedzie. Tak jem teraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/407372d39d114ece857822cdf400f2d9.png Wiem, że za mało kalorii, proszę o pomoc co dobrać, czego więcej, jak uzupełnić zapotrzebowanie, żeby schudnąć do tych +/- 78 kg. Zmieniony przez - Volumine w dniu 2015-02-08 21:01:11 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2015-02-08 21:00:17 Liczba szacunów: 5
  • [...] dobre i powiedzcie cos o nich bo nie mam zielonego pojecia co one oznaczaja a do ortopedy dopiero jestem zapisany na za tydzien a jestem strasznie niecierpliwy wiec prosze o pomoc z gory dziekuje Wynik: Badanie MR kręgoslupa LS (FSE,obrazy T1 i T2 zależne,przekroje poprzeczne i strzałkowe) Na wysokości L4/L5 obecna jest drobna,zbaczająca w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2009-10-29 20:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomóc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2017-02-06 17:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. 175 cm / 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków zabrałem się za tworzenie własnej diety , którą wkleję poniżej. Prosiłbym Was o rady , które jak mniemam pomogą mi w jej dopracowaniu.Z góry dziękuję za pomoc :) No Więc tak : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2009-06-03 22:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Po ogólno rozwojówce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po każdym treningu ćwiczenia rozciągające 5-10 min + dodatkowo czasami jak miałem jeszcze chęć/czas to robiłem jakieś tam rzeczy bez maszyn. Moglby ktos pomoc co dalej ? Byłoby miło gdybyście mogli podawać numerkami z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Np. Klatka : 1,2,5,7 Trenuje 3 dni w tygodniu : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-05-04 13:46:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjazdem chcialbym spelnic swoje zalozenia jesli chodzi o sylwetke. Jest to moj pierwszy cykl... Jakie stosowac zalozenia dietetyczne 3bialka 6ww oraz 1tl ???????czy innaczej? Wzgledy zdrowotne sa dla mnie bardzo istotne i wydaje mi sie ze jest to moj pierwszy i ostatni cykl choc moze tylko wydaje mi sie... Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2004-10-10 23:21:42 Liczba szacunów: 0