SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW + jakie cwiczenia na brzuch???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 3s Plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s Klatka: skos 3s Barki: onoszenie sztangielek na boki/wyciskanie sz.siedząc 2s Triceps: wyciskanie hantla nad 2s biceps: uginanie ze sztangielkami młotkowo 2s Ok.a co z powtorzeniami w seriach, czy 6,9,12 bedzie dobrze dla kazdego cwiczenia Bardzo dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 3/16/2011 4:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła + Masa . Pierwszy własny plan.....

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc więc zmniejszę ilość powtórzeń na płaskiej i drążku i dorzucę ćwiczenia do nóg. Jeszcze takie pytanie czy mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat mesomorpha? Oraz co myślicie o połączeniu mesomorph + bcaa Zmieniony przez - Morno164 w dniu 2012-02-01 21:40:18

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2/1/2012 8:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Diete na MASE do oceny :) 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:145g W:490 T:70 Pare słów ode mnie: Wiem, że powinienem unikać miodu bo to ww proste ale gdy wywale miód to nie wyrobie dziennego zapotrzebowania na ww... chyba, że macie jakieś propozycje co moge wrzucić za ten miód w miare taniego i dostępnego? pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-02-02 11:19:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2/2/2008 11:18:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl..

    Post
    Doping

    ok dzieki za pomoc, Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/5/2009 9:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl..

    Post
    Doping

    no ale zobacz, ladnie ankiete kolo wypelnil, ladnie opisal wszystko ;) wymiary tez nie sa zle, dieta jest, jezeli zdjecie aktualne w profilu to naprawde fajna estetyczna sylwetka.... Wiec mozna pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/6/2009 1:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Czego można się spodziewać po 1kg białka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    i to sie nazywa pomoc, kazdy zlewka totalna, teraz chlopak pojdzie do kolegow i powie ze na sfd to powiedzieli ze po 2kg bialka przybierze 6kg masy :/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 6/14/2009 3:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert81 to musisz mi pomóc gdyż ja nigdy nie robiłem jednej grupy mięśniowej 2 razy w tyg, jak by to miało mniej więcej wyglądać chociażby połączenie grup mięśniowych, rozumiem że jeżeli miało by tak być to ilość serii na daną grupę mięśniową na każdej z sesji była by mniejsza, czy regeneracja nie bd zbyt krótka?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 9/14/2011 10:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki za pomoc w razie wątpliwości bd pisał

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 9/21/2011 7:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 tyg. cykl teste enen koniec cyklu i odblok. POMOC

    Post
    Doping

    [...] wiec postanowilem sprawe wziasc w swoje rece dlatego sie dopytuje bo jestem dokladny. Aleks mam clomid, hcg(puretrig 5000 IU) i anastazol dokupie jeszcze dostinex badz cabaseru. Dzieki wielkie za pomoc wam wszystkim. Teraz co mam pierwsze brac? Z tego co tu wypisaliscie to mam zaczac od cabaseru albo dostinex 30tab. i zrobic znowu badania?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 575 Data: 8/5/2019 8:54:20 AM Liczba szacunów: 0
  • problemy z kręgosłupem - jak go wzmocnić ?

    Post
    Inne dyscypliny

    raz się głową w siatkę zaplątałem jeśli wiesz, jak mi pomóc pisz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12144 Data: 7/11/2008 1:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem robotem :(

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    fajnyś tjm _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 6/27/2003 11:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra to wrzucam MC, na klatkę biorę póki co opcję b) i ruszam od przyszłego tygodnia. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 938 Data: 1/17/2017 11:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chłopaki. Możecie mi sprawdzić plan aby pomóc w ustawieniu na bardziej efektywny czy coś. I Biceps, triceps, barki - podciaganie nadchwytem 4x30/20 - podciaganie podchwytem 2x/20/15 - wymachy hantlami w bok 4x12/10 - wymachy hantlami w przód 4x12/10 - francuzy 4x12 - wyciąg(triceps) 4x15/12 - (czasami) dipsy 4x20 - modlitewnik 4x12/10 - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 938 Data: 1/18/2017 9:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz

    Post
    Trec

    [...] mnie zasypac masa linkow alee i tak nie moge sie odnalezc w tym.. ;/ czytalem co robic krok po kroku.. i nic ;/ potrzebuje jakiegos mentora lub konkretnej osoby ktora naprawde mi pomoze.. latwiej jest zrozumiec jak rozmawia sie z 1 osoba i mowi co nalezy zrobic niz jak 10 osob stara sie pomoc i czasami ich propozycje roznia sie od siebie... :/

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 4/22/2010 7:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz

    Post
    Trec

    Jest podwieszona. " Przykładowa dieta LOW CARB, duża pomoc dla początkujących"

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 4/24/2010 1:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod test.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar sie wziasc za dokladne poczytanie o FBW bo podobno trneing b.dobry Rion-Sog juz nie whcodzi. Kuro- nie boj sie o Sogach nigdy nie zapominam Dzikei za pomoc,z tym co teraz napisales barzdio mnie ucieszyles bo taki plan mysle by mi odpowiadal a rade to obie arzcej dam ale czekalem tlyko na konkretne propozycje i ew. cos do poczytania Zdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 10/12/2007 11:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • czy cos grozi mojemu sprzetowi?;p

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14425 Data: 6/20/2007 3:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    canecorso same pompki często są dobrym wykładnikiem - przynajmniej w mojej opinii - jakby robił ich 10-20 poleciłbym mu trening początkujący ;] Na czymś trzeba zresztą bazować jak chłopak nie podał zbyt wiele danych ;] Brak wieku, wagi, wzrostu etc... Ogólnie kłania się ankieta, ale co zrobić jakie dał dane taką tylko pomoc można zaoferować ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 3/6/2013 10:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzami Ania Nawrot i Natalia Kulczyńska -trening barków z SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    masti może forumowicze boją się dużych kobiet. |-) Ale my przecież nie gryziemy. %-) Pamiętajcie, że bary muszą być jak kule armatnie, ;-D trening z nami może komuś pomóc w dalszym rozwoju, w końcu temu ma to służyć. maceek gratuluję uzyskanej formy. Sprawdzimy jak to wygląda w całości. :-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-08-03 15:48:05

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5794 Data: 8/3/2016 3:44:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Trenuj z Mistrzami Ania Nawrot i Natalia Kulczyńska -trening barków z SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Tak na szybko, jedyny powód odłożenia treningu to pomoc przyjacielowi. Mam nadzieję, że się wyrobię ale muszę oddać komuś przysługę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5794 Data: 8/13/2016 9:19:27 AM Liczba szacunów: 1