pomoc

[...] to brzmi, ale trzęsą mi się mięśnie. Wszystko ustępuje po wypiciu carbo/gainera lub zjedzenia czegoś obfitego w węgle. Rozmawiałem ze znajomymi i nikt czegoś podobnego nie doświadczył. Nie jestem wychudzony, 108kg przy 2m, dieta 4500-5000 kcal dopięta na ostatni guzik. O co może chodzic? Zaczęło się jakieś 3 miesiące temu. Dzięki z góry za pomoc.

[...] na lawce poziomej + Wioslowanie hantlem Przysiad Wyciskanie na barki stojac Uginania sztanga+Francuzkie II. MC Wyciskanie na skosnej + drazek Wykroki ze sztanga Podciaganie sztangi do brody Uginanie z hantlami + prostowanie ramion na wyciagu 3 pierwsze cwiczenia 4 serie po 8-10 ruchow 2 nastepne cwiczenia 3 serie po 8-10 ruchow dzieki za pomoc

Witam, mam 175 cm wzrostu, 15 niedlugo 16 lat. Czuje ze od jakiegos roku nic nie uroslem : / Nie wiem co jest grane. Chodze na silownie jakies 7 miesiecy, aktua;lnie od 2 tygodni juz nie chodze bo mialem bole odcinka ledzwiowego i poszedlem do ortopedy. Mam narazie przerwe. Ale moje pytanie, czy ja jeszcze urosne ? Moj tato ma 182 cm a mama 156 z [...]

[...] gr białka / 115 gr tłuszczy / 115 gr węglowodanów 2 x 1 caps dziennie Dyma Burn Extreme (czy działa nie wiem, odczuć żadnych) ale dawki nie zwiększam 1. Po jakim czasie dobrze będzie zrobić reset, jak wtedy z kcal ? 2. Gdybym chciał wejść na CKD z LC jak dobrze byłoby to zrobić (z jakimś przygotowaniem, jaki bilans ) Byłbym wdzięczny za pomoc

[...] to zmyliło bo różnica między nimi to nawet 400kcal: -2745 -2917 -2800 -3154 Uśredniając wychodzi 2900 i teraz nie wiem czy taka wartość będzie odpowiednia czy to trochę za mało? Na początek chce obciąć 300kcal od podstawy i zobaczyć co się będzie działo. Macie większe doświadczenie z liczeniem tego wiec liczę na pomoc. Z góry dzięki Pozdrawiam.

[...] ławeczkę i na niej ćwiczę sobie od tygodnia mój trening wygląda następująco 1 dzień plecy,biceps,triceps 2 dzień klatka piersiowa i barki 3 dzień nogi i brzuch i tak w kółko czy powinienem sobie robić przerwę czy rozbijać te ćwiczenia na jeszcze drobniejsze części? chciałbym ćwiczyć codziennie no ale czekam na opinie. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] to ćw.wykonuję jako drugie(pierwsze są pompki na poręczach) ból najbardziej dokucza mi przy wyc.z przed głowy(zawsze wyciskałem zza głowy a teraz postanowiłem dokonać pewnych zmian) wklejam obrazek (na czarno zaznaczone miejsca bólu) czym ten ból może być spowodowany?? z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-03-12 11:52:14

[...] I oto nasuwa się moje pytanie czy znacie jakieś diety na których mógł bym chudnąc regularnie 1kg/7dni by nie tracić przy tym mięśni jak przy dietach których zamieściłem w ankiecie? Chciał bym do sierpnia zejść do 11-12%bf bym w końcu mógł przejść na masówkę. Nie mogę załączyć żadnego zdjęcia ponieważ nie posiadam. Z góry dziękuję za pomoc; )

[...] ją sobie ułożyć z wskazówkami, które były tam zawarte. Wygląda to tak: http://iv.pl/images/02443759096077197047.png Przy posiłku 5 (posiłek po treningu) mam zamiar uzupełnić braki gainerem. I teraz 2 pytania. - Co wypadałoby zmienić w diecie? - Warto do tego wszystkiego po treningu dołączyć jeszcze jakiś jabłczan? Z góry dziękuje za pomoc. :)

[...] z wyciskaniem 8-8-6-6. Drugi opiszę w komentarzu. MÓJ CEL = Chcę nabrać masy mięśniowej w pon i czw mam treningi KravMagi, więc zostaje wt, śr, piątek-sobota. Mój problem dotyczy dostosowania siłowni do KravMagi bo nie wiem jaki trening wykonywać żeby nabrać tej masy. Proszę o pomoc i ewentualne rozpisanie treningu jaki mogę wykonywać na siłowni.

[...] stosowałam- jeden był kontynuacją drugiego. niestety było to nastawione na redukcję a teraz chcialabym bardziej rzezbic bez tak dużego deficytu. NAJBARDZIEJ zalezy mi na pomocy w ulozeniu nowego treningu. Jest tak wiele cwiczen których mega nie lubie i jednak nie pomaga to w motywacji do siłowni. chodzi o serie, ilosc powtorzen, kolejność [...]

Mam pare pytań odnośnie ABS II... Bo ćwiczę już długo brzuch i jakoś kratki nie widać... czy jak będę za dnia robić inne ćwiczenia na brzuch i pod wieczór ABS II to przyspieszy to wyjście kratki? Czy mogę robić ABS II codziennie? Czy lepiej przejść od razu na wyższy poziom żeby szybciej efekty przyszły? (jestem na 2 poziomie). Za pomoc SOG ;).

Witam wszystkich Jestem tutaj nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie na siłowi 3 x w tygodniu ale nie bardzo ogarniam co i jak dieta i odpowiedni plan ćwiczeń ( pójść na siłownie i "napompować się i umierać na drugi dzień może każdy) Mam pytanko czy może mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń. mam 27 lat 85 kilo 180cm wzrostu. [...]

[...] z brzucha i ud bo mimo treningu i zbilansowanej diety jeszcze troche go zostalo mysle ze 6 kg i bedzie super ) obecnie spozywam ujemna ilosc kalori 1500 przy 3 treningach w tyg na diecie keto sa to proporcje 118gram tluszczu 30 wegli 80 bialko czy powinnam sie ladowac co 14 dni ? jak zakonczyc diete a nie zalac sie woda ?? prosze o pomoc

[...] na koncentrację i poprawę pamięci. Słyszałem dużo dobrego o ALC, lecz polecane firmy już tego nie produkują. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Więc co polecacie? Widziałem temat "Sterydy dla mózgu" , ale sterydy mi się źle kojarzą dlatego tam nie zaglądałem, a ja chcę jakiś suplement, który dobrze wpływa na układ nerwowy. Dziękuję za każdą pomoc :)

[...] proponowal mi kupno czystego bialka w cenie 20 zl za 3kg , nie wierze ze to jest czyste bialko , ale jesli to prawda to sie opłaca no nie tylko cena mnie dziwi-za tyle to moge wziac z 15kg, nie wiem czy to bedzie prawda, ale sprobuje i jesli zadziala to wezme wiecej, tylko nie wiem w jakich ilosciach mam to brac, mozecie mi pomoc? pozdrawiam

[...] części tego tłuszczu na mięśnie.Tylko mam jeden poważny problem klatka a właściwie duże sutki,wiem że to nie gino bo byłem z tym u lekarza.Moje pytnie brzmi czy trenując klatke przeronie ten tłuszcz czy jescze bardziej sie zrobie babką.I jeszce prosze o odpowiedź jakie odżywki dla ludzi z nadwagą bede najlepsze.Bardzo proszę o pomoc?

[...] na skosie 2x 5.Pompki na poręczach 1x Plecy: 6.Podciąganie końca sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2x 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego 2x Barki: 8.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Kaptury: 9.Szrugsy hantlami 1x Biceps(od 10): 10.Uginanie hantli chwytem młotkowym 2x Triceps(od 10): 11.Wyciskanie francuskie hantlem 2x Z góry dzięki za pomoc:)

[...] czerwona "szrama" ktora po ook 15 minutach znika.Siotra nie mieszka ze mną więc na codzień ta alergia mi nie dokucza ale bardzo chciałbym mieć psa rasy beagle ale wiem że wtedy ciągle będe chodził drapiąc się i pociągając nosem. Czy jest jakiś sposob na całkowite wyleczenie alergi? Mam dość brania alertecu ktory i tak nic nie daje.Proszę o pomoc

[...] że nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy , jestem raczej szczupły jak na razie ( masa ). Nie jest to raczej tłuszcz może to dojrzewanie mam wypukłe sutki jak by pod nimi znajdował się tłuszcz ale jak jest zimno i mam "gęsią skórkę " to klata wygląda normalnie. Nie mam na razie jak wstawić niestety fotek . Za pomoc dziękuje . P.s dane w profilu