pomoc

[...] cm w pasie %-) ) Bardzo żałuję, że tak długo nie reagowałem przy zastoju w spalaniu tłuszczu. Myślałem, że może źle mierzę albo sobie wkręcam }:-( . Na koniec chciałem podziękować wam ketrinn i lwp3 za pomoc. To dzięki wam się ruszyło };-) Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-22 14:06:23 Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-22 14:13:42

Ok. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc!

[...] co z moimi barkami aby kregoslup mi nie siadal. W nogach nie wzialem przysiadow ze sztanga bo to chyba kregoslup mocno obciaza. Co na lydki proponujesz Seba? Dziekuje za pomoc Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos głową w dół 12/10/8/8 3. Wyciskanie hantli płasko wąśko 12/10/8/8 4. [...]

[...] a wpiątek brzuh+bic ? Jaka pora na treningi najlepsza? Zdarzało mi się iść 1h po malutkim śniadaniu na siłke jeśli w ciągu dnia lepszej godziny nie mogłem wybrać. Za wszelką pomoc wielkie Wam dzięki?:) Plan jeszcze bez zamiany barków z bicem Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos głową w [...]

waga się zgadza jeśli chodzi o stacki i kreatyne, to kolega w tych sprawach jest już doświadczony i takie specyfiki już go nie 'kopią', ponieważ praktycznie na samym początku zaczął brać kreatyne. Jeśli się nie trzyma kupy, to proszę o poprawki i pomoc w rozpisaniu cyklu.

to forum jest po to, żeby użytkownicy mogli sięgnąć porady od bardziej doświadczonych użytkowników, a więc nie wiem, czemu nie chcecie mu pomóc ? Ma 18 lat więc to jest jego wybór, czy bierze PH, czy nie.

[...] siedzac na maszynie Z podzialem tygodniowym jeszcze nie wiem jak bedzie bo nie wiem czy silka bedzie otwarta w niedzie. Co do klaty to dlaczego ryzykuje przetrenowanie? Za duzo serii czy za ciezkie cwiczenia? Grupy miesniowe polaczyc "normalnie"? czyli:Klata+Biceps/ Plecy+Triceps/ Bary+Nogi ? A tak wogule to WIELKIE DZIEKI za pomoc

[...] W RAZIE STAGNACJI WEEK OFF. Grupy miesniowe polaczyc "normalnie"? czyli:Klata+Biceps/ Plecy+Triceps/ Bary+Nogi ? WG MNIE NAJOPTYMALNIEJ JEST: BARY , NOGI KLATA , BIC (NA ZMIANE Z) TRIC PLECY, PRZEDRAMIONA BRZUCH A tak wogule to WIELKIE DZIEKI za pomoc PODZIEKUJESZ MI POSTEPAMI , PAMIETAJ O REGENERACJI NERWOW (=WEEK OFF). POZDR.

aha, sorka. Chodziło mi o opis.. Zapotrzebowania wszystkie spełniam w diecie. nowa opcja: Animal Pack + M-Stack Czekam dalej na pomoc Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-11-20 13:06:09

ok dzieki za pomoc ;) a myslisz ze ta meta w delikatnych dawkach na poczatek zeby sie szybciej rozkrecilo to zly pomysl ?

heh no masz racje cierpliwosc w tym sporcie to podstawa. ok dzieki wielkie za pomoc pozdrawiam

krwe nie leci, to poprostu wyglada jakby mnie komar uwalil.Takie male zgrubienie od skura...ale co najwazniejsze juz mnie to nie boli ;D.Tak ze dziekuje za pomoc

Zgadza się..ta organizacja mogła być jedną z większych w Polsce i uznawaną..Będąc w niej widziałem takie możliwości. Sam starałem się to promować i przy pomocy kolegi ze Śląska rozwijać.Nic to, że nie mieliśmy doświadczenia ani obycia. Ale poprzez częste wyjazdy zaczęliśmy być choć trochę dostrzegani. Przełamywaliśmy barierę niechęci do nas i [...]

Aha, ok czyli suple narazie nie... Ok wiec to mo pomogliscie. Za pare dni w takim razie kupuje 5kg na gryfie bradziej mi sie przyda. Za jakis czas w kleje swoj plan do oceny. Dziekuje za pomoc:)

[...] (5 minut wystarczy ?) Wioślarz - 20 minut - wt, czw. Sobota i niedziela odpoczynek Przeglądałem również dział o diecie - większość "norm" spełniam - z powodów "zdrowotnych" Pozostałe (np. pieczywo jasne) będę chciał stopniowo zamieniać na inne. Dzięki za dotychczasową pomoc i prosze o uwagi i poprawki do planu pozr. Remek

Fighter: Sprawa karateki jest bardziej skomplikowana. Nie chodzi o to, że podpadł tylko mi. Po prostu większość forum ma go dość i tyle. Co do mojej wiedzy i umiejętności to masz rację. Nie jestem wszechwiedzący i nie umiem wszystkiego. Lecz jeśli mogę komuś pomóc, to robię to. Przez net, ale jak inaczej można na forum? Tutaj człowieka ocenia się [...]

Ja nie jestem specem od trójboju. Ale jest Senegroth, jest Wuchta, Animal. Oni Ci powinni pomóc.

OK co nieco se poczytałem i zaczne od treningu ACT. Dzięki za pomoc :D

[...] hantlami 5kg 9) pompki w podporze tyłem 10) uginanie nadgarstków ze sztangą 11) spięcia na palce stojąc Napewno czegoś brakuje albo trzeba coś czymś zastąpić dlatego proszę was o wszelkie rady i pomoce. Może coś ekspanderem zastąpić albo coś. Licze na waszą pomoc Aha i ćwiczę oczywiście co 2dni a w przerwie między tymi dniami będe brzuszki robił

[...] Alistairowi Overeemowi. Kilka dni temu Walt Harris (13-7 MMA, 6-6 UFC) ogłosił publicznie informację o zaginięciu jego pasierbicy i zwrócił się w mediach społecznościowych o pomoc w odnalezieniu 19-letniej Aniah Blanchard. Nieoficjalnie, Hariss zdecydował się wycofać z zaplanowanego na grudzień pojedynku w wadze ciężkiej przeciwko Alistairowi [...]