EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Jak rozpisac cykl, jak on ma wygladac? Na odblok oczywiscie CLOMID, tylko w jakich dawkach i przez jaki czas? Wrazie gino zamist NOLVADEXU moze byc TAMOXIFEN-EGIS? Dzieki za pomoc... Myslalem meta 30mg ed i co siedem dni strzal omki 1ml 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2/16/2012 12:56:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit-co daje

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemka, mam 14 lat, 67kg wagi i 171cm wzrostu. Zastanawiam się czy crossfit jest dla mnie. Jeżeli tak to do dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander. Chciałbym do treningów używać głównie hantli i tu jakie WOD'y mi polecacie. A i jeszcze co według was Crossfit daje. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6814 Data: 6/24/2012 11:39:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoła buuuuu:P Czym zastapic Posiłek???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aby sie wyrobic z posilkami w szkole musialbym jesc 2 pelnowartosciowe posilki a to raczej odpada. Wiec Do szkoly bede bral jeden pelnowartosciowy posilek i cos jeszcze. Pytanie tylko co??? Myslalem o Gainerze ale nie chce obrosnac w tluszczyk Wiec nie wiem Gainer czy moze jakis koktajl??? Licze na wasza pomoc ----->Patrz komu ufasz...<-----

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4448 Data: 8/28/2003 1:05:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to nie to...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pojecia co robic?a na silowni daje z siebie wszystko-doslownie.czesto przy ostatnim powtorzeniu mialem lzy w oczac bo tak bolalo ...ale zawsze zrobilem i nigyd nie bylo sytuacji w ktorej albo spadl hantel albo sztanga.wiec prosze o pomoc.dzieki z gory... p.s jezeli chodzi o odzywianei to jej tyle ile moge i przestrzegam diety-choc niescisle

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 1/20/2005 12:37:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywności. Liczyłem 1.3. Być może to za mało. Jaki byście dali dla mnie, przy treningach 5 razy w tygodniu (dość intensywnych, trwających nawet do 1,5h), mam tryb życia dość taki średnio zalatany, często robie zakupy, pomagam w pracach domowych, obecnie się uczę (chodź teraz mam małą przerwę od szkoły z powody praktyk). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 3/17/2007 12:42:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku, nietypowe pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i można wyciągnąć naprawdę sporą liczbę podciągnięć. Jak myślicie, czy powinienem podciągać się podchwytem czy nachwytem, tak by osiągnąć liczbę 25 podciągnięć? Dziękuję za pomoc, /KML Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: 25 podciągnięć na drążku Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 9/8/2010 1:49:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki cyklem na krótkim testosteronie. Cykl 10 tygodni. Czy w okresie cyklu zwiększyć kalorie? Wiadomo że regeneracja się poprawi więc i zapotrzebowanie będzie wzrastało. Czyli i białko w górę. Jakie rady możecie dać? Bardzo, dziękuję za, ewentualną pomoc. Zycze wszystkim zdrowia. Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-02 22:16:51

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 818 Data: 4/2/2021 10:15:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan co do rozciagania sogi..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji 100% SoGi za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 12/21/2008 8:07:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie 3x6 - 8 -podciąganie na drążku nachwytem szeroko do klatki 2x10-12 - uginanie sztangi protej stojąc 2x8-10 - uginanie hantli młotkowo 1x10- 12 - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 - 20 Brzuch po każdym treningu Spięcia leżąc 3x max Bieganie 10minut Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 4/19/2011 4:37:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • określenie typu budowy ciała

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Od długiego czasu męczy mnie określenie własnej budowy ciała(własna ocena jest mało subiektywna). Dodam, że mam 16 lat i od 5 lat trenuję tylko wspinaczkę. Dodam, że nie stosuje żadnych suplementów ani odżywek jeżeli to może w czymś pomóc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7005 Data: 1/9/2010 5:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie bez wizyty u niego ? A drugi problem to fakt, iz nigdzie na necie nie moge znalesc moich soczewek, nigdzie nie moge ich nabyc, a za tydzien wyjezdzam na ferie i wolalbym miec soczewki.. Srednica to 13.8 , krzywizna to 8.6, nigdzie nie ma soczewek miesiecznych o tych parametrach, chyba ze te calodobowe miesieczne.. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 1/25/2011 8:10:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi tak szczerze, czy jest w ogóle możliwe przy niedoczynności wysuszenie sylwetki i nabranie jakościowej masy mięśniowej, czy muszę się pogodzić z "fałdami i cycami" ? Poziom bf 27% BMI 28,6 masa mięśniowa 64,7 wiek metaboliczny 33 woda 52,5% tłuszcz trzewny(?) 7 Proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/7/30/1a9260d5c49f4b68b4b8e907ddb0bd55.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 7/30/2015 10:15:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyszczuplanie ud i lydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jest nauczycielka i cały dzien poza domem) polecic... jedyne co posiada to rowerek...nie ma możliwosci pojscia na aerobik, chco moze jest to dziwne to zajmuje sie tańcem od doobrych lat, ale jakos nie daje jej to efektu... aaa.. jescze zapomniałbym...ma problemy z kolanem prosze o pomoc... Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-11-15 10:21:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 11/15/2005 10:20:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 18 lat, 185 cm i ważę zaledwie 64 kg. Zacząłem ćwiczyć na drążku, pompki, brzuszki, ABS itp. przed wakacjami w tamtym roku, następnie na jesień zacząłem jeszcze ćwiczyć na hantlach, ławeczce. Byłem w sklepie sportowym, zgodnie z radą sprzedawczyni zakupiłem sobie węglowodany, niestety prawie w ogóle nie pomogły, ostatnio zacząłem więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/13/2014 9:30:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia mięśni grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] machałem lżejszymi hantlami, bo wtedy myślałem, że lepiej jest więcej, ale z lżejszym ciężarem - możliwe jest, że tym razem przesadziłem w drugą stronę? Chcę iść na siłę i może sie troche przeceniłem :P ) Proszę o pomoc (mam niecałe 16 lat) //Przy okazji, jeżeli można wiedzieć... //Ile kosztuje sztanga? //Wystarczy na takie domowe warunki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 1/29/2009 10:51:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz samopoczucia podczas biegania: -Po jakim czasie organizm zacznie przyzwyczajać się do biegania i trochę mi odpuści? -Jak oddychać podczas biegania? -Czy pora dnia ma wpływ na kondycję? - trochę idiotycznie pytanie - ale ciekawią mnie poprostu wasze spostrzeżenia na ten temat. Bardzo proszę o pomoc, porady i z góry dziękuję za Cierpliwość.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 9/23/2009 3:53:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki dac odblok?

    Temat
    Doping

    [...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie maksow -martwy ciąg:jw -przysiad:jw Panowie,na wrzesien planuje swoj drugi cykl,dostalem juz tutaj pomoc dotyczaca cyklu i bedzie on wygladal tak 1-4 prop 100mg e2d 1-4 enan 100mg e4d 5-12 enan 300mg e4d i teraz pytanie jaki odblok do tego,czy taki bedzie dobry? 11-13 hcg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/29/2014 5:25:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora śniadanie 2 - 10:00: ser biały odtłuszczony(200g.) 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) sniadanie 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 11/16/2006 6:34:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny. Priorytet łapki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam tu planik do oceny na mase na kwiecien-maj. Z gory dzieki za pomoc. Pon - wolne Wto - nogi + bic + brzuch Śro - barki + tric + przedramiona Czw - wolne Pią - plecy + bic + brzuch Sob - wolne Nie - klatka + tric + przedramiona Wto: -przysiady 12,10,8 -suwnica 12,10,8 -prostowanie na maszynie 12,10,8 -łydki wspięcia 20,15,10 -hantle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 3/22/2008 3:15:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH WRZUCAM MOJA DIETĘ DO EWENTUALNEJ OCENY. GŁÓWNIE POD KĄTEM SPRAWDZENIA CZY POSIŁEK PRZED I PO TRENINGOWY UJDZIE W TŁUMIE CZY ZROBIĆ JAKIEŚ ROTACJE. DIETA WYGRZEBANA GDZIEŚ W SIECI I PRZEROBIONA POD MOJE BTW. DO TEJ PORY JADŁEM NA CZUJA (RACZEJ DOBRZE) ALE NIESTETY WAGA SIE ZATRZYMAŁA I ANI DRGNIE WIĘC POSTANOWIŁEM ROZPISAĆ. WIEK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 12/15/2008 10:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)