SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW tylko ze mam problem z kolanami i zalezło by mi na tym aby wykonywac ciwiczenia bez ich obciazenia ( pewnie to nie mozliwe ale dobrze by było aby były jak najminiejsze) dodatkowo tylko 2 razy w tydniu moge isc na siłke i raz u kumpla troszke pocwiczyc. w ramach odpoczynku chciałbym troszke popoływac na basenie z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2012 4:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie licze na wasza pomoc. Jestem facetem. Mam 28 lat Mierze 179cm Warze 102kg Staż treningowy rok z przerwami teraz zacząłem teraz Ćwiczyć 12 stycznia robiłem trening obwodowy z dieta wysoko białkowa(warzyłem wtedy 112kg)i mam takie zapytanie robić redukcje czy może mase. Pozdrawiam i czekam na odp

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 8:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękóweczka za pomoc.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 10:56:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki bardzo za pomoc, jeszcze mam pytanie, jak robic przysiad w dniu kiedy robie tez MC? do tej pory robilem w takim treningu przysiad lekko zaczynajac od 45 kg i zwiekszajac 10 kg co serie ale teraz jak w dniu kiedy przysiad robie ciezko bede mial tylko 2 serie na 100% ciezarze to jak to rozlozyc do treningu w ktorym cisne tez martwy? i czy [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 6:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki bardzo za pomoc, jeszcze mam pytanie, jak robic przysiad w dniu kiedy robie tez MC? do tej pory robilem w takim treningu przysiad lekko zaczynajac od 45 kg i zwiekszajac 10 kg co serie ale teraz jak w dniu kiedy przysiad robie ciezko bede mial tylko 2 serie na 100% ciezarze to jak to rozlozyc do treningu w ktorym cisne tez martwy? i czy [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 10:00:26 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka;) co panowie proponujecie robic w czasie przerwy mianowicie robie sobie przerwe 2 tyg planowana i co w tym okresie robic? wiem diete trzymac ale chodzi mi o trening co pocwiczyc jakies pompki czy cos? z gory dziekuje za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 9:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka;) co panowie proponujecie robic w czasie przerwy mianowicie robie sobie przerwe 2 tyg planowana i co w tym okresie robic? wiem diete trzymac ale chodzi mi o trening co pocwiczyc jakies pompki czy cos? z gory dziekuje za pomoc;) dlaczego taka długa przerwa ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 8:32:47 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . jedyne z czego jestem zadowolony to masa niestety moje treningi nie przynosza juz od jakiegos czasu spodziewanych efektów dlatego uważam ze musze zmienic plan proszę o pomoc ew. napisanie planu . Oto dotychczasowy plan : Klatka - wyciskanie sztangi na lawce lezac 3x10 , Nogi - przysiad ze sztanga na barkach 3x10 , plecy - podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 5:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . jedyne z czego jestem zadowolony to masa niestety moje treningi nie przynosza juz od jakiegos czasu spodziewanych efektów dlatego uważam ze musze zmienic plan proszę o pomoc ew. napisanie planu . Oto dotychczasowy plan : Klatka - wyciskanie sztangi na lawce lezac 3x10 , Nogi - przysiad ze sztanga na barkach 3x10 , plecy - podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 7:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc. Spróbuję z hantlami, jak nie pomoże to będę musiał chyba wrzucić filmik, żeby ktoś sprawdził czy technicznie nie robię błędów.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 8:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia wazylem 68 kg przy wzroscie 176 cm, teraz waze 83kg przy takim samym wzroscie, i tutaj pojawia sie moje pytanie, czy to odpowiedni czas, aby rozpoczac rzezbienie ciała ? Dodam ze diete posiadam i stosowalem odzywki bialkowe (głownie jako posiłek potreningowy) oraz roznorakie monohydraty ( jeden aktualnie koncze). Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 3:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Wada pojawiła się w przeciągu chyba mniej niż pól roku, przyczyna oczywiście już wyeliminowana. Hmm no ale skoro mówisz, że to nie takie proste to udam się do tego lekarza (ciekawe ile będę czekał w kolejce). Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 2:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z SFD. Do tej pory robiłem tak, że jak zwiększałem ciężar to tylko przy ostatniej seri przy tych 6 powtórzeniach, a potem na następnym treningu zwiększałem już przy pierwszej, drugiej i znowu troszkę więcej przy ostatniej. Czy to źle? Jak ma to poprawnie wyglądać? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-29 12:28:34

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 11:21:33 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor71 - Dziękuję, że jednak podjąłeś się mi pomóc. Wiem, że jestem trochę oporny... Słuchaj to nie jest tak, że ja chcę nagle robić 5 serii bo mi na tym nie zależy tzn. nie zależy mi, żeby robić to tak szybko. Miałem na myśli 2 czy 3 serie, ale nie od razu 5 %-). Zrobię tak jak napisałeś czyli podmieniam martwy ciąg na MC RUMUŃSKI + zamiast 3 [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 2:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    "ZWIEKSZENIE OBJETOSCI," czyli zwiększenie serii. Dobrze już to mniej więcej zrozumiałem. No nic, więc teraz dopracuje to wszystko i powinno być co raz lepiej. Będę się starał.. Dzięki za pomoc i w razie większych problemów będę pisał.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 2:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maga na 19 czw : silownia 17.00 bjj 20.00 pt : bjj 20.00 sb : wolne nd : silownia Czy tydzien moze tak wygladac? Trenuje na mase, treningiem FBW. Dieta jest i mam do dyspozycji bcaa, ktore nie wiem czy cos da :) prosze o pomoc ps. przepraszam za brak polskich znakow, ale pisze z telefonu Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-04-01 11:12:21

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 11:11:38 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bjj 20.00 sb : wolne nd : silownia Czy tydzien moze tak wygladac? Trenuje na mase, treningiem FBW. Dieta jest i mam do dyspozycji bcaa, ktore nie wiem czy cos da :) prosze o pomoc ps. przepraszam za brak polskich znakow, ale pisze z telefonu Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-04-01 11:12:21 może tak to wyglądać ale tutaj nie liczyłbym na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 8:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie treningu w praktyce, bo na papierze wszystko pięknie wygląda. Liczę na pomoc. Oto trening: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Oto schemat: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 1:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2012 4:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie : Czy jako poczatkujący moge rozdzielac treningi na dwie częsci tj. Jedną cześć robić rano (7-8) , a druga wieczorem (20-21) ? przyładowo - klatka rano , triceps wieczorem czy znaczenie ma kolejność? Jeżeli tak to od razu następne pytanie : czy taki trening różni sie od "normalnego" ,tzn czy moge zastosować któryś z gotowych planów [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 7:12:25 PM Liczba szacunów: 0