[...] przy jedzeniu jakis pigulek + takich ostrych treningach 4 x w tygodniu osiagne cos w miare szybko ?? mysle o czyms takiem http://allegro.pl/show_item.php?item=39064344 lub podobnymi nie za drogimi preparatami . prosze o pomoc i jakies sugestia abym mogl wybrac dobry produkt ktory mi pomoze i nie zabije :] pozdrawiam serdecznie i czekam na rady .
Witam, Mam 16 lat , 173-174 cm wzrostu (zawsze mi wychodzi pomiedzy nimi) waze ok. 65 kg , obwod prawego bicepsa to 29 a lewego 28 wiec slabo :/ obwod klatki piersiowej to 88 cm wiec tez slabo , obwod prawego uda to 56 a lewego 55 wiec chyba tak srednio ... Trenuje thai boxing i zalerzy mi na jak najlepszej poprawie sily mojego kopniecia jak i [...]
Witam mam grube nogi a najbardziej w udach robią sie wielke gdy siadam prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 156 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewim Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
alo. jestem na redukcji i mam pytanie odnosnie jedzenia. ile powinienem jesc bialka , tluszczy i weglowadanow na kilogram masy ciala ?prosze o pomoc, beda sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 170 Waga: 80 Wzrost: xx Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy [...]
witam od niedawna chodzę na siłownie, i chciałem prosić was o pomoc...nie wiem czy na początku coś brać czy nie, za bardzo też nie znam się na ćwiczeniach- więc jak ktoś byłby tak uprzejmy i pomógł mi ułożył trening i dietę.... mój cel=nie należę do osób chudych więc chciałbym osiągnącć ładną klatkę piersiową i wyrzeźbić ręce które o dziwo mam [...]
[...] mnie. Mam na imię Rafał, 29lat, 74kg, 180cm. Mój problem polega na tym, że ciężko jest mi przybrać na masie. Mam pytanie co polecacie jeść takim osobom(ą?),tak jak pisałem wcześniej nie toleruje warzyw i owoców. Codziennie będę zaglądał na tego posta i odpowiadał na pytania, bo podejrzewam, że temat jest raczej rozwojowy. Liczę na pomoc. Pozdro
[...] tego dochodzi jazda rowerem 2-3x w tyg (ok. 3 h) + bieganie przynajmniej 1x w tyg ok. 30 min.. Suplementy: Biało Izolat po treningu. Kreatyna codziennie rano i po terningu 5g. BCAA - rano + po treningu Biało PRO LONG - na noc. PLS o info jak to wszystko poukładać aby były wyraźniejsze efekty? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i informację!
[...] 2 osoba przypadek: wynik REZONANSU tarcze miedzykregowe przestrzeni l5-5 i l5-s1 obnizone i odwodnione w przesztrzeni l5-s1 przepuklina materialu krazk amiedzykregowego WNIOSEK:prolapsus nuclei puposi regionis l5-s1 jak pomoc tym osobom? czy moga cwiczyc miesnie plecow na silowni np? zeby wspocnic? w obu przypadkach lekarze odradzaja operacje!
[...] mu sie z uchwytu etc. Jestem najmlodszy w grupie. Jakie cwiczenia moge wykonywac w domu by wzmocnic sie przez wakacje a we wrzesnia ide dodatkowo na silownie. prosze o pomoc ! Czasami uda mi sie zalozyc kimure lub balache. Ale np jak gilotyne zakladam by podduscic to dlugo nie utrzymam bo kazdy z sekcji potrafi zerwac moj uchwyt. A ja za [...]
[...] ją ku górze. Gdy mam palce normalnie ból jest dużo mniejszy. 2.Drugim problemem jest ból wystającej części miednicy po prawej stronie (zaraz koło pachwiny). Ból nasila się mocno gdy dotknę nawet lekko palcem. Również ból jest mocniejszy gdy idę i właśnie prawą nogę mam z tyłu. Proszę Was o pomoc w tych dwóch sprawach. Mam nadzieję że pomożecie
Zastanawiam się nad zakupem białka. I mam prośbę o pomoc w doborze. Przede wszystkim myślę nad zakupem, bo liczę sobie bilans kaloryczny i rozkład makrosów i dość często zdarzają mi się dni kiedy brakuje mi około 40 g białka. Spowodowano to jest po części tym, że czasami brakuje czasu, nie lubię spędzać czasu w kuchni, a więc często jem podobne [...]
[...] a po ok 30 min posilek (jaja,ryby,piersi kurczaka/indyka z warzywami pieczonymy ziemniakiami, ryzem itp) a bialko pic np rano lub na noc lub i rano i na noc :>. Co wy na to ? jakie rozwiazanie proponujecie ? banan, nastepnie bialko nastepnie posilek czy geiner nastepnie posilek a bialko rano lub na noc ? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.
[...] na tym forum dużżooo i bardzo sobie je chwale, lecz niestety jestem zbyt "tępy" (?) aby zrozumieć przeznaczenie i istote suplementacji. Wiec prosze was doświadczonych o pomoc Z góry bardzo wszytkim dziękuje. PS2. Czy może jakieś ... i właśnie ... co to są te omega3 ... białko ... geiner ..???? Zmieniony przez - Rewmer w dniu 2006-03-11 [...]
[...] kilka elementów do codziennego odżywiania i stosując poprawnie (no właśnie, jak?) powyższe suplementy da się osiągnąć jakikolwiek efekt? Zależy mi przede wszystkim na masie, no i oczywiście na tym, żeby nie była to tylko warstwa tłuszczu. Oczywiście 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, tak jak do tej pory. Dzięki z góry za pomoc.
[...] Co robic ? EDIT. 2 tyg temu w celu unikniecia monotonii zmienilem obciazenia na klatke. Dotychczas robilem 10*40 kg, 8*50, 6*60 i 5*70 ( na skosie to samo). Zmienilem to na 12*30 kg, 12*40, 10*50, 8*60 ( na skosie to samo). To bedzie lepiej czy wrocic do starego systemu?? Prosze o pomoc... Zmieniony przez - Luq10 w dniu 2009-10-05 19:35:59
[...] 15p 12p 10p Podciąganie szeroko 3s 10p 10p 10p Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 15p 12p 10p Wznoszenie hantli w bok 2s, wznoszenie hantli w przód 2s Uginanie rąk uchwytem łamanym (biceps) 15p 12p 10p Ugianie rąk z hantlem na triceps 15p 12p 10p Brzuch wznoszenie nóg 3s Prosze o pomoc!! Zmieniony przez - nixdem w dniu 2012-04-11 20:34:50
[...] 5 – zaraz po treningu Carbo 50g Posiłek 6 - 19:00 Indyk 100g Chleb razowy 100g Warzywa Suma: 430 kalorii, 30 B, 10 T, 55 W Posiłek 7 – 21:00 Odżywka białkowa 40 g Suma: 160 kalorii, 30 B SUMA: 2845 KALORII, 265 BIAŁKO, 80 TŁUSZCZE, 245 WĘGLOWODANY PS: Nie powinny, ale mogą być małe błędy obliczeniowe, z góry przepraszam i dziękuję za pomoc.
[...] ze nie moge wykonywac cwiczen na stojaco na chwile obecna poniewaz jestem po operacji stawu skokowego i mam sruby w nodze i jeszcze musze raczej oszczedzac noge czyt. nie obciazac az w tak znacznym stopniu. Do dyspozycji silka domowa czyli laweczka , modlitewnik , gryfy obciazenie oraz prasa. Reszta info w profilu :) Prosze o pomoc :) Pozdrawiam
Problem z siłą pod techniki
