-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny- ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120 b-21 t-36 w-93 779 kcal 5 posiłek potreningowy 21:00 miód pszczeli 20g chleb zwykły 120g ser twarogowy chudy 100g masło extra 10g b-26 t-19 w-74 572 kcal bilans dnia : b-141 t -140 w-519 3917 kcal Proszę o pomoc, czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia, jak nie to co mam w niej zmienić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 1/24/2009 10:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trening 3x w tygodniu oceniajcie i poprawiajcie za pomoc tnx. I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x II Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 8/29/2011 9:36:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Chudy waze 50 KG mam 17 LAT !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich uzytkownikow Forum. Mam prośbe czy mogby ktos mi pomoc ułozyc rozkład dnia co jest jak cwiczyc. BO chce przytyc. Dziekuje z gory :)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 11270 Data: 5/22/2009 7:54:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Mam prawie 17 lat ,mam coś koło 183-185cm wzrostu, ważę koło 80 kilo i chciałbym zabrać się za siebie. Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningu ogólnorozwojowego na mięśnie. Do dyspozycji mam domowe warunki (mam zamiar zbierać pieniądze na sprzęt/namówić rodziców na wykupienie karnetu na siłownię ,ale na razie muszę poradzić sobie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2/21/2014 9:58:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Deka Testo.

    Temat
    Doping

    [...] SIŁOWE: - -klata: około 135 na cyklu poszło 142 -martwy ciąg:około 160 -przysiad: było 160 na cyklu aktualnie nie sprawdzam a serie 120 kg Witam za około 1,5 mies chciał bym zrobić cykl na testosteronie i dece i prosze o rozpisanie 20 ml propa 20 ml deki i zakupie enana bo nie mam tyle ile potrzeba . Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 3/13/2014 10:33:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Odwrotne pompki (i tu nie wiem jak z seriami robic) + brzuch B: - (?) - nie wiem zupelnie co tu dac, moze przysiady ze sztangielkami albo prostowanie nog w siadzie? prosze o pomoc - tu zastanawiam sie pomiedzy MC, szrugsami i podciaganiem pod brode, ktore z tych cwiczen najlepsze? - Wyciskanie sztangi na skos 3x8 - Wyciskanie hantli 2x8 - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 6/3/2012 10:40:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, odzywki, dieta - jak dobrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyne z dekstroza ale niewiele mi to pomoglo. Raczej niewiele znam sie na odzywkach. I tu prosba do Was o to abyscie ulozyli mi trening, zestawienie odzywek oraz diete dostosowana do tego co napisalem wyzej, poniewaz nie znam sie a nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto... Z gory dziekuje za pomoc PS: zapomnialem dodac ze nie cwicze nog :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 5/27/2008 11:28:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, problemy ze skórą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zwisają.. nie jakoś dużo ale no nie jestem płaski że tak powiem.. tak samo skóra na klatce piersiowej oraz trochę na udach. I moje pytanie brzmi co mogę zrobić aby pozbyć się tego problemu? Jakieś ćwiczenia zalecacie na brzuch, nogi? Na siłownie zamierzam wrócić, ponieważ teraz nie mialem po prostu czasu przez miesiąc. Pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2/11/2013 6:42:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wysocy byli, ale mam wielu znajomych co mają rodziców niskich, a oni mają po min. 175-180... I jak Wy to widzicie u mnie? Czy myślicie, że miałem skok wzrostu i koniec rośnięcia? Czy jeszcze mogę sporo urosnąć, jak uważacie? bardzo dziekuje jak ktos przeczytał, i chce pomoc :) Pozdro dla fighterów i kulturystów ( chociaz sam nim nie jestem :D )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 12/12/2011 8:09:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc/dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec nie licze na to ze ktos mi zrobi cala diete za free ale prosze o pomoc bo jestem kompletnie zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola podworko Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/19/2007 5:25:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka zastosowac diete po diecie redukcyjnej :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez makaronu Miedzy 3 a 4 posilkiem biore 30 gr bialka + bcaa 4 posilek 0,5 kg serka wiesjkiego 5 posilek 200 gr ryby + 150 gr warzyw + odzywka bialkowa + bcaa prosze o pomoce powiem ze to jest moja 1 taka dieta redukcyjna i wysokobialkowa wczesniej w mojej diecie przewazaly wegle :) dziekuje za porady oraz pomoc Zmieniony przez - rbk89 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 11/3/2013 4:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla piłkarza!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] codziennie. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 68kg pozycja obrona Myślę nad: xtra BCAA carbonox z olimpu hyperwhey jabłczan kreatyny WITAMINY OLIMP VITA-MIN Czy to wystarczy? Czy coś zmienić ? Jeszcze proszę o pomoc w jednym jak to dawkować ? Zmieniony przez - pisullg w dniu 2011-07-16 21:36:36 Zmieniony przez - pisullg w dniu 2011-07-16 21:38:13

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 7/16/2011 9:34:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suplementy?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze comiesiecznej suplementacji, do wydania mam ok. 140-180zł na miesiac. Diety jakies scislej nie mam, staram sie odzywiac zdrowo. Celem na nastepne 6-7 miesiecy jest zwiekszenie masy i sily, potem wycinka na lato. wiek: 17 waga: 75 staż: od marca 2010 najbliższy cel: zwiększenie masy mięśni dieta: staram sie :d [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 10/3/2010 3:20:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 100 kg - proszę o cenne rady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Olej lniany zamiennie z oliwą z oliwek extra virgin, a orzechy włoskie na przemian z migdałami. Zrzut dotyczy dnia treningowego. Czy dieta jest w porządku? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów :) Pozdrawiam. PS Trening między posiłkiem 1 a 2. /SFD/2016/12/12/e6c5502ff28c4b71abfdc946eb0210ec.jpg Zmieniony przez - carlos012 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 12/12/2016 9:18:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na mecie

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zaczne od 4000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 130 Chce zaczac moj pierwszy cykl i prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, posiadam : -metanabol jelfa 100 tabsow -clomid 1 blister -hepatenal max -Vitamin multiple sport olimpa -sylimarol 70 -magnez z witamina b6 (1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 8/9/2011 7:38:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie ćwiczeń na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadal cwiczyc tylko nadchwytem, bo slyszalem ze powinienem nad,pod i neutralnym chwytem cwiczyc zeby rowno plecy rozbudowac??? Bardzo prosze o odpowiedzi, oczywiscie sogi za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 8/29/2011 10:02:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poświęcony koszykówce..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: Wtorek: (Rozgrzewka/trening siłowy/zwis na drążku) Rozgrzewka - wiadomo jak rozgrzewka, porządna 5-10 minutowa FBW - oczywiście ułożony, za pomocą kolegów z działu "Trening w domowych warunkach" Zwis na drążku - powiedzmy utrzymam się gdzieś ze 3 minuty, a więc stopniowo zwiększał bym czas zwisu. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 11/20/2011 1:21:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra rada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ile powinienem ważyć przy moim wzroście? I ostatnie na dzisiaj mianowicie chodzi o dietę Czy rano jajecznica 4 jajka , 3 kromki chleba z masłem Potem 2 śniadanie 2 kromki składane xD Obiad zazwyczaj 1 posiłek ale konkretny feest I kolacja też zawsze opór w ciągu dnia owoce Kapkę mało mi się wydaje ? Z góry dziękuję za pomoc Moc z wami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 7/24/2012 1:47:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przestój w spadku wagi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kalorii do ok.1500. Teraz mam kilka pytań: 1. Czy powinnam zacząć drugie opakowanie clena, czy może przerzucić się na coś mocniejszego typu : lipo x pack? 2. Jaki właściwie powinnam przyjąć próg spożywanych kalorii, aby przeprowadzić efektywną redukcję? 3. Dlaczego mój progres w odchudzaniu się zatrzymał, co robię źle? Serdeczne dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 3/3/2013 9:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 3-dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 Biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną szerokim podchwytem 4x10 uginanie przedramion z hantlami (uchwyt młotkowy) 4x10 uginanie hatelkami na modlitewniku 3x8 Przedramie: 2 serie góra dwie dół Piątek Nogi: przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 wykroki z hantelkami 2x10 2x8 ćwiczenie na maszynie łączenie nóg 4x10 Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 5/23/2013 7:06:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)