pomoc

obrałem na oko ~2,5kg i utarłem z ~kg jabłek masakra przypomniało mi się jak za dzieciaka chciałem pomóc babuni z kuzynem zrobić podwieczorek i właśnie były placki ziemniaczane a rodzina typowo wiejska babcia, dziadek, wójek, ciocia, kuzyn, kuzynka, parobek i ja i drugi kuzyn na wakacjach wtedy po raz kolejny skumałem ze technika się liczy [...]

tez słyszlaem ze polakow juz zle w UK traktuja, jakas ekipe wyjazdową musimy zorganizowac zeby tam Wam pomóc Sivy

odczekaj 5 min słyszałem że jak ludzie łączyli saa z kredką to czasami im się klinowała w pysku i nie mogli przełknąć zdarzały się przypadki że koledzy próbowali pomóc i łamali biedakom karki w celu przełamania się co do kretki ale efekty były opłakane ... dosłownie ich rozpyerdalało ... mięśnie były wszENdzie

doobre dzięki wiedzę ze na pomoc kolegów z dopingu zawsze można liczyć pozdro:D Zmieniony przez - maxik3 w dniu 2009-04-10 15:38:18 Zmieniony przez - maxik3 w dniu 2009-04-10 15:38:33

ta dodatkowa kasa mi Ci pomóc przetrzymać bajzel czy ma Cię zmotywowac do ogarnięcie bajzlu? w sensie jak uargumentowałas żadanie?

generalnie koleś nawet nie spróbował przysiąść a już mu podstawki pod pięty dali, ze tak lepiej. IMO to jako pomoc gdy ktoś faktycznie leci do tylu siadając, a nie tak obligatoryjnie.

Chooj MJ stał się biały to ja stanę się czarny, kto chętny mi pomóc to podam konto.

Witam wszystkich. :) Jestem totalnym laikiem, jak chodzi o trening siłowy, odpowiednią dietę etc.. Zaczęłam prowadzić tu dziennik i liczę na pomoc ze strony wszystkich bardziej doświadczonych. :) Z góry bardzo dziękuję! http://www.sfd.pl/Leuretti%2FDziennik%2FRedukcja%2FModelowanie-t804201.html#post0

Yosis zaczęło się od tego, że jak sama schudłam (dużo) to mnie niektóre znajome prosiły o pomoc w diecie itp. A potem tak poczta pantoflową jedna drugiej tak mnie zareklamowała. Ta od tego tłuszczu to koleżanka mojej szwagierki. Oczywiście cały czas się odchudza głównie na jogurcikach... słodzonych Ale tak po prawdzie to nie trzeba daleko szukać [...]

Cześć Michałku Ja pierdziu, można by normalnie napisać księgę ze "złotymi myślami trenerów", aż się odechciewa prosić o jakąkolwiek pomoc...mój na starej siłce tylko jest do życia i nie raz zwraca uwagę na to co robię, ostatnio na HIM i HAM zareagował "nooo zayebiste ćwiczenie przy twojej dyskopatii" czasem przywraca mi wiarę w [...]

oznaczenie ekto endo mezo to tylko umowna kwestia która może pomóc dobrać odpowiednią dietę i trening. Podałeś skrajne przypadki, trzeba obserwować swój organizm w naturalnych warunkach, czy ma się skłonność do odkładania fatu czy nie. Wiadomo że endo może hardkorowo schudnąć a ekto złapać mięśnia ale to wszystko wymaga czasu, silnej woli i [...]

[...] i dorzuciłem ciężaru w nachwycie. Klatkę zrobiłem w osobnych seriach, w nastp tyg przyjdą gryfy, bo w piątek wysłał. Biceps, na końcowej 4 serii przy 6-7 pow już woła o pomoc %-) Ale delikatnie oszukuję i kończę powtórzenia, tak ma być, nie za ostro ? Nigdy nie robiłem serii łączonych, więc taka pompa jest dla mnie czymś nowym, ale jeśli tak [...]

[...] i dorzuciłem ciężaru w nachwycie. Klatkę zrobiłem w osobnych seriach, w nastp tyg przyjdą gryfy, bo w piątek wysłał. Biceps, na końcowej 4 serii przy 6-7 pow już woła o pomoc %-) Ale delikatnie oszukuję i kończę powtórzenia, tak ma być, nie za ostro ? Nigdy nie robiłem serii łączonych, więc taka pompa jest dla mnie czymś nowym, ale jeśli tak [...]

Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]

Ciężkie dni za mną i przedemną. Dużo pracy koło domu, zrobiłem 1 trening jutro może zrobię 2 lekki. Od następnego tygodnia przychodzą ludzie murować garaż, więc pewnie będzie trzeba coś pomóc, zobaczymy jak pierwszy tydzień z nowym planem, ciężko będzie z czasem ale zobaczymy.

Z Niedzieli na poniedziałek nie spałem nawet godziny. Ogólnie, mam problem z nerwami, więc pewnie wszystkie problemy z żołądkiem były na tle nerowywm. Poniedziałkowy trening przełożyłem na wczoraj. 1. Wyciskanie leżąc rampa 6 55/65/75/85 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 27,5kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(12,5kg) + pompki [...]

musieliśmy im pomóc bo oni by do końca wakacji nie zamkneli :D

ejlan to mogę pomóc:D

dobra już jestem bo widzę że nikt mi nie pomoze teraz was zje*ię dopomóż mi Boże tacy koledzy, taka ekipa a nikt tam do mnie pomóc nie pomyka Będziecie coś chcieli, będziecie prosili a Arni wam dupe wypnie i się pochyli