SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • brzuch....:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy dobry dzial ale... no wiec mam 172 cm, i 74 kg, ogolnie nie jestem zatluszczony, ale moj brzuch... nie mam na nim tluszczu tylko jest on jakis taki wypczniety, jak balon:/ czym to moze byc spowodaowane jak to zlikwidowac? z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2006-10-05 18:10:14 Liczba szacunów: 0
  • MMA i trening na siłowni !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 lat, 186 cm wzrostu, 90 kg wagi, na siłowni ćwiczę okolo rok. Chce zacząć cwiczyc MMA, narazie nie ma sekcji, ale ma być juz niedlugo- a ja chcę być gotowy.. także chailbym jakis trening pod mma i rozciagani, worek (cwiczenia przy nim). Mam dostęp do pełnometrażowej siłowni oraz do warka, basenu gdy jest ciepło (do aerobów). Proszę o pomoc )

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-04-20 18:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy plan ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu ćwiczeń. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Posiadam: -ekspander -2x hantle(4kg) oraz 2 składane do 10kg -gryf z ławką -47kg -drążek -worek treningowy -gruszka -gryf łamany -47kg jak wyżej. Jak na górze, proszę o ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń. Z góry dzięki, pozdrawiam.)))))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-09-10 17:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze białko dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu nowy więc nie wiem co i jak i czy w dobrym miejscu to napisałem , zaczynam ćwiczyć na siłowni , czy możecie podać mi jakieś tanie dobre białka które szybko pomogą przybrać mi na masie ?. i czy nie zaburzą one mojego wzrostu, ważę 55kg mam 173 cm wzrostu mam (16 lat ) proszę o pomoc,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2012-04-01 20:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Problem z waga pilne pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 20 lat 183 cm i waze ledwie 73 kilo cwicze na masa i jem 5 posilkow dziennie jedzac wedle zalecen na mase i nic waga nic nie chce drgnac a wrecz spada cos tu jest nie tak co ma robic cala swinie zjesc i 10 kurczakow dziennie zeby waga poszla w gore ??????Prosze o pomoc nie wiem moze to jest zwiazane z moja szybka przemiana materii???????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-07-21 18:30:20 Liczba szacunów: 0
  • jestem tu nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 17 lat, wzrost 179 waga 73 kg. od przyszłego tygodnia ide pierwszy raz na siłownie i nie wiem jak sie za to zabrać. Wiem że to częste i monotonne pytanie na tym forum ale wierze że są tu ludzie z dużym doświadczeniem którzy mogą mi pomóc(plan ćwiczeń)... zamierzam trzy razy w tygoniu odwiedzać siłownie. Chciałbym się też dowiedzieć jakich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-09-21 16:05:36 Liczba szacunów: 0
  • czy robić czy nie robić przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem w czasie kuracji kreatynowej i tak dalej bedzie ona trawc jakies 7 tyg..teraz mija 2 tydzien moje pytanie brzmi czy zrobic po 3 tygodniu tydzien przerwy czy nie.słyszałem ze po odpoczynku mięnie rosna. prosze o pomoc bo nie wiem czy robic czy nie robic przerwy..a jesli robic to kiedy z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2008-02-26 19:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Długa przerwa jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię i chciałem zasięgnąć porady czy powinienem dlalej lecieć trening Traktora a mianowicie 5x5? Czy zacząć klasycznego splita? Trenowałem systematycznie od 2 lat przed przerwa. Tak jak wcześniej wspomniałem ostatnio przerabiany plan to trening traktora71 5x5. Dieta oczywiście była trzymana dobrze. Tyle w tym temacie proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-08-07 17:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Najtańsze Wapń + Magnez oraz Kwasy Omega3

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] proporcję do tych 2 produktów. Z magnezu+wapń - do tej pory najlepiej wyszło to: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Calcium_Magnesium_-opis27300.html Jednak z kwasów omega 3 - nie wiem czy raczej tran, czy po prostu kapsułki. Jeśli ktoś z Was jest w temacie, wie gdzie wybrać najlepiej (oczywiscie najtaniej) - proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-04-08 10:47:46 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA! PILNE!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, kolega ma problem ze sporą nadwagą i chcę mu pomóc. Chodzi o redukcję. Proszę o wszą ocenę diety, którą mu ułożyłem. 3-4 razy w tygodniu uprawia trening aerobowy. Za ten cukier mnie zjecie, ale pomińmy ten szczegół. A co do warzyw to po prostu nie wliczam. Szkoła Michała Karmowskiego ;) Wiek :19 Waga : 130 Wzrost : 180 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-09-04 19:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem osobą niepełnosprawną uwielbiam trenować i robię to na ile jest to możliwe ale nie wiem nie umiem ocenić czy powinienem masować czy redukować. Proszę o pomoc w dobraniu celu. /SFD/2021/2/20/26fbb5fa53d947ab84c66bfb6e59747a.jpg /SFD/2021/2/20/d66a991b0f02400f8e5ba95e88164b6c.jpg Zmieniony przez - rafalo12345679 w dniu 2021-02-20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2021-02-20 21:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Skóra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie nie wiecie może co jest dobre na ściąganie się skury. jeszcze jakiś czas temu ważyłem 40 kilogramów więcej i teraz na brzuchu mam troche sflaczałej skóry. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2001-12-10 17:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o cyklu BCA + HMB + serwatka.. Jakie firmy polecacie? HMB + BCA do 200 zl z jakiej firmy? PS. z jakiej firmy moge kupic HMB i BCA w tabletach ale nie w kapsulkach? bo ostatnio to same kapsulki widuje i w jakiej cenie w tabletach beda? kiedys byly z HI-TEC 100 tab BCA za 44 zł.. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2005-09-27 18:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Definicja - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciał bym sie dowiedziec jaki trening stosowac na definicje, teraz mam zamiar jechac na splicie, glownie chodzi mi o liczbe cwiczen na daną partie jak i lizbe seri i powtorzen, za wszelką pomoc będe wdzięczny i odwzajemnie sogiem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2008-06-24 20:16:44 Liczba szacunów: 0
  • dopasowanie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy: - 2 puszki horse power - 2,5 kg Bialka whey protein FA - 2 opakowania witamin multiple sport - 3 kg Carbo Trec - zostalo mi jecsze 20 porcji storma i 20 detonatora czy mozecie mi podpowiedziec jak to brac? myslalem tak: bialko + carbo po treningu, witaminy do najwiekszego posilku a horse power i ew storm i deton?? prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-12-09 13:31:53 Liczba szacunów: 0
  • JAKI TRENING NA NOGI ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM MAM PYTANKO ODNOŚNIE TRENINGU NA NOGI WIEC TAK, MAM TROCHE ODŁOŻONEGO TŁUSZCZYKU NA NOGACH I CHIAŁBYM GO SPALIĆ Z JEDNOCZESNYM WYRZEŹBIENIEM NÓG LECZ NIE CHCE ŻEBY OBWÓD NÓG MI SIĘ ZNACZNIE ZWIĘKSZYŁ(PRZEDE WSZYSTKIM UD)BO I TAK MAM DUŻE A CHCIAŁBYM MIEĆ MNIEJSZE. CZY MOGŁBY KTOŚ MI POMÓC I ROZPISAĆ JAKIEŚ ĆWICZENIA NA NOGI??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2006-11-25 23:52:04 Liczba szacunów: 3
  • czy da sie podniesc L. plytek krwi?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Robilem sobie badania i wyszlo: 132 k a przedzial jest od 130-440. Czyli jakos niebezpiecznie malo. Czy jest jakis sposob,aby podniesc ich liczbe? Lekarz powiedzial jedynie ,ze mam wyrzucic odzywki i nic wieciej~~ Bardziej to opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/plytki_krwi_%2C_a_odzywki%2E-t322734.html dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2007-03-21 11:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Okres przygotowań...

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] chciałbym się dowiedzieć co trenować przez okres przygotowań. Dodam ,że codziennie rano biegam, posiadam również w domu siłownie na której ćwiczę wytrzymałość z bardzo małymi obciążeniami. Przypomnę ,że mam do dyspozycji miesiąc ponieważ jadę na obóz piłkarski na którym również się będę przygotowywał do sezonu. Proszę o pomoc. z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-06-18 14:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od jutra zaczynam cykl z Epithinem. Wszędzie jest napisane, żeby zazywac go z posilkami i dlatego mam pytanie: do jakich posiłków najlepiej? Chce zazywac 2x dziennie oczywiście jem 5 posiłków dziennie: śniadanie, II śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolację. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2010-01-31 14:43:55 Liczba szacunów: 0
  • CO Z FAT TRANSPORTEREM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie 'wracam' do codziennych cwiczen, scislej diety (carb cycling) i innych nawykow. Zakupilam ponownie fat transportera ale zastanawiam sie czy moge jeszcze wspomoc go lub pomoc sobie ( moze nie w szybkim bo nie o czas chodzi ale o efekt ) ale intensywnym srodkiem? Nie znam sie na tym az tak a nie kupie niczego w ciemno. Jezdze a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-08-31 18:19:58 Liczba szacunów: 0