SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na rzeźbe 70kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym prosić o pomoc z ułożeniem diety na rzeźbę mam 70kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 5/19/2013 8:49:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w sportach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Co myślicie o robieniu masy tylko i wyłącznie poprzez treningi bokserskie czyli tarczowanie,worek a na koniec treningów pompki,brzuszki itp?Czy jest to w ogóle możliwe bez treningów na siłowni, oczywiście przy odpowiedniej diecie?Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 5/12/2014 6:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningówka + Aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cenie. Posiadam Zwykle Mono z Olimpu które będę również suplementować wraz z tymi odżywkami. Cykl planuje około 6 tygodni oraz 3-4 treningi na siłowni w tygodniu oraz 3 razy bieganie po 1h. Jaka kombinacja w tej cenie byłaby najrozsądniejsza ? Osobiście skłaniałem się ku zakupie nowego Xpanda + coś.? jakieś opinie? z góry dziękuje za pomoc ;) !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 4/3/2015 4:46:56 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jakie HMB?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No wlasnie chcialem powrocic do treningu po dluzszej przerwie i zdecydowalem sie na zakup tego suplementu jakiej polecicie mi firmy.Przegladale ten nowy Olimpu w kapsulkach i cena do ilosci wydaje sie byc przystepna.Ale co z jakoscia??? Acha zamierzam brac 4 g dziennie starczy??? Dziekuje z gory za pomoc Misiek

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 7/14/2003 9:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiekszyc objetosc reki w zwisie!! Pomocy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko dla Specjalisty!! w Bicu mam 33 a w zwisie reka ma 27 !! czy jest jakos mozliwe zeby objetosc reki w zwisie sie zwiekszyla!! prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 8/16/2004 2:29:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD -wachania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] według artou qazara-thx)i mam pare wątpliwosci.Jak powinien wygladac posiłek przed i potreningowy?Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80?Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww?Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc białko do 3 gr na kg masy ciała? Bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2/15/2005 7:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry sprzet?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jednak ceny skutecznie mnie odstraszaja.Wedlug moich obliczen bardziej oplaca sie kupic sprzet na wlasnosc. Na allegro znalazlem cos takiego: http://allegro.pl/item133104915_sztanga_gryf_hantle_obciazenie_46kg_nowe_.html Moje pytanie brzmi czy oplaca sie to kupic?Cena calego interesu wyniosla by 297zl.Laweczke posiadam juz. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 10/14/2006 8:57:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Prosiłbym o pomoc doswiadczonych osób. Otóż potrzeby mi trening, który poprawia rzeźbe, spala tłuszcz, ale nie powiększa masy, gdyż nie zależy mi na rozroście, bo wymagany poziom już osiagnałem i chce go tylko wyrzeźbić. Chodzi mi o podstawowe wskazówki typu ile powtórzeń w seri, ile odstępu czsu miedzy seriami itp. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 3/3/2007 1:24:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poswiecic mu wiecej uwagi, moj plan przedstawia sie nastepujaco: pon - klata+bic+brzuch sroda - barki+tric+brzuch piatek-nogi+plecy+przedramie Jak widac teoretycznie biceps i tak jest robiony dw razy bo poniedzialek i przy plecach w piatek...czy jest sens robic 5 serii w poniedzialek i 5 serii w piatek po plecach? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 3/27/2007 12:03:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino-bolace flaki..

    Temat
    Doping

    Witam od dwoch tygodni jestem na cyklu wino atomic 30mg ed. Lekko dziala,ale zadna rewelacja.Za to bardzo odczuwam flaki.Cos mnie gniecie po prawej stronie brzucha-troche to jest uciazliwe.Co to moze byc?Odstawic to wino czy sie nie przejmowac i skonczyc?Zostaly mi jeszcze 62 tabsy. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 4/3/2010 12:03:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da radę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie znam się na tym więc bardzo uprzejmie proszę o pomoc - przesłanie krótkiej rozpiski. Mianowicie potrzebuję rozpiskę na każdy dzień tygodnia (5 dni) jakie partie mięśni ćwiczyć razem, które mogą być ćwiczone z innymi itd. (klatka, barki, grzbiet, bic, tric, brzuch, motyle+plecy, nogi). Trening będzie 5 dni w tygodniu (pon-pt), w sobotę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 712 Data: 6/5/2010 7:07:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 15 latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zrzucic z ud . nie jestem otyła osoba ale chcialabym schudnac . nie wiem jak sie odrzywiac tzn odstawilam majonez ,jasne pieczywo . staram sie cwiczyc . mam steper , na ktorym ciwcze 20 min dziennie , jakies efekty sa . zblizaja sie wakacje i chcialabym wygladac idealnie ;) jak chyba kazda dziewczyna w moim wieku i nie tylko . prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 5/1/2011 11:42:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekt 12 min - 3 km; 2 min- ok. 65 brzuszków ; 20 podciągnięć. Chciałbym to osiągnąć w jak najszybszym czasie. Mam do dyspozycji całe dni i chciałbym to wykorzystać aby to osiągnąć. Mam ok 88 kg wagi 195 cm wzrostu. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu wiem że wiele podobnych wątków jednak każdy organizm trzeba rozpatrywać indywidualnie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 5/24/2012 9:57:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć może jest tutaj ktoś kto jest mi wstanie pomoc miewam problemy dość spore pamięcią koncentracją tak stosuje doping do lekarza wybieram się za kilka miesięcy gdy na wakacje zjadę do Polski mieszkam w Uk. Może wypisze suplementy jakie używałem i nie pomogły wszystko leciało solo Hupercyna A Alpha GPC L-toryzyna Rhodiola rosea Ktoś z was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 4/3/2019 12:26:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu czy codziennie..? Jezeli codziennie to chciałbym prosić o rozpiskę...bo zaczałem to brać dzisiaj ...dokładnie dwa tussipecty 3 czubate łyżeczki kawy i aspiryna..myślałem, że wybuchnę =))) ale nie wiem czy dobrze biorę..i jak mam brać w dni gdy nie ćwiczę...rozłożyć to na dwie dawki..jestem rozkojarzony ..będę wdzięczny za pomoc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 8/14/2001 9:50:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch problem nietreningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam chodzi o mnie, gruby nie jestem, fatu na brzuchu też nie mam dużo tylko mam jeden problem: jak mam rozluźniony brzuch to wygląda on jakbym zeżarł balona, pomimo tego, że gdy napnę abs wygląda całkiem nieźle. Krótko mówiąc jest po prostu wydęty. I tu moje pytanie: czy ćwiczenia typu wciąganie brzucha coś mogą pomóc ? Jeśli tak to w jaki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 6/10/2010 6:41:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] neurologii) mam inny układ nerwowy ,inaczej zbudowany ale to nie zmienia faktu że nerwy źle przewodzą impulsy i co za tym idzie praktycznie zerowy efekt treningu widać po ciele że mięśnie powoli zanikają.Miałem badanie EMG które pokazało że jest źle Nie wiem co robić bardzo zależy mi na siłowni.Dodam że jem witaminy z grupy B proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 3/28/2013 9:47:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po pawer horse?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] up firmy activlab. z tego cyklu jestem zadowolony 2,5 cm w bicepsie i ze 4 kg przytyłem. Mam takie pytanko co teraz radzicie mi kupic na drugi cykl i kiedy go rozpocząć? gainera mi jeszcze zostało 3 kg ale on jest chyba kiepski bo ma 87 procent weglowodanów a tylko 10 białka i co ewentualnie do niego jeszcze dokupic? dzięki wszystkim za pomoc!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 12/29/2013 9:52:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nastolatkiem - 15 lat, 165cm wzrostu, 66kg wagi, 3x w tygodniu trening 25-30min FBW na gumach treningowych. Do tego codziennie jazda na rowerze, dużo ruchu, marsze około 1h. Jak obliczyć dobre zapotrzebowanie kaloryczne + na makroskładniki? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 7/9/2021 3:43:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy na klatke dla potrzebujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w ustaleniu dobrego treningu na klatke silowego gdyz mam zastoj i nie moge dojsc do 100kg =((dieta jest jako taka,regeneracja tez byla)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 4/26/2007 7:56:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)