SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oblicz dzienne zapotrzebowanie kalorii

  • Masa/Rzeźba potrzebne

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma treningu na rzeźbę i mase. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Oblicz dzienne zapotrzebowanie kalorii i staraj się jeść w granicach tej właśnie liczby. Jako trening weź jakiś gotowy FBW, mięśnie brzucha będą ci pracowały na każdym treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 4/2/2013 5:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kre-Alkalyn 1500 co i jak ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz (czyli obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do niego z 200 - 500kcal), jesli chcesz się redukowac - musisz miec bilans ujemny (analogicznie od zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 3/11/2008 9:10:28 AM Liczba szacunów: 0
  • masa a duża ilość sportu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Po to właśnie jest gainer ;) 2.Oblicz tkanke tłusczową i dzienne zapotrzebowanie kalorii 3.Jako początkujący odżywka białkowa wedle braków w diecie i gainer jak nie zdążysz zjeść posiłku. 4.Tenis stołowy bym wywalił i dał FBW na mase w jego miejsce ( trening fbw nie zajmie ci więcej niż 1h) 5.Daj diete do sprawdzenia z dodatnim bilansem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 9/13/2013 4:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z odchudzeniem nerek (boczków)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie nerki są otłuszczone. Sprawdź ile kalorii przyjmujesz codziennie tzn.wpisz sobie to co jesz w dziennik i zrób tego zrzut tutaj. I oblicz dzienne zapotrzebowanie. Dopiero wtedy można będzie coś Ci podpowiedzieć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 5/28/2014 8:39:06 AM Liczba szacunów: 0
  • jak spalic te boczki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta light: 0. Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 1. Białe pieczywo zastępujesz pieczywem razowym, lub lepiej pełnoziarnistym => najlepiej w ogóle usunąć chleb z diety 2. Mleko, maślanka = > nie na redukcji 4. Rezygnujesz ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 6/30/2008 10:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wiesz jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, możesz skorzystać z naszego gotowego kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 213 Data: 1/12/2020 2:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Vega85 - jezeli chcesz przytyc to zrob tak - oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie (w dziale Olimp pan Dariusz Szukala wyjasnial jak to zrobic) i zacznij jesc wiecej kalorii niz Ci wyjdzie z tego zapotrzebowania - na 100% pomoze. Metanabol nie jest dla Ciebie !!!

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2002 6:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalanie na wakacjach

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jakim byłeś przed wielkim żarciem. Zła wiadomość jest taka, że znacznie łatwiej zyskać niż stracić kilogramy, również jeśli chodzi o wymiar czasowy. Co zrobić? Na początek, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w tym pomoże ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 146 Data: 7/19/2019 3:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, mam sporą nadwagę.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a tego dowiesz się przy pomocy naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 199 Data: 1/18/2020 11:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer czy kreatyna??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dla Ciebie. Do uzyskania większej masy ciała na pewno niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Aby dowiedzieć się jaki jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oblicz je za pomocną tego kalkulatora. Następnie dodaj ok 200-300 kalorii. Jeśli masz problem z dostarczeniem nadwyżki kalorycznej z racjonalnej żywności, warto wspomóc się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 6/16/2019 4:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie Kaczor z góry dzięki za szybkie i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9471 Data: 5/31/2012 4:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie Kaczor z góry dzięki za szybkie i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9471 Data: 5/31/2012 4:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Aby urosnąć..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj masz bardzo ladnie opisane wszystko oblicz sobie. Rozpisz diete i daj do sprawdzenia. bedzie cos nie tak , poprawimy. Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 3/27/2012 10:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2003 10:33:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa rozne przeliczniki. Ktory wybrac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałem obliczzapotrzebowanie kalorycznosci do swojej diety. Obliczając wzorem podanym na forum 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + 500 na mase, wyszlo mi 2720kcal Gdy jednak komponujac diete skorzystalem z obliczen w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 11/26/2006 6:20:29 AM Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz zapotrzebowanie ze wzoru: masa ciała (kg) x 24 i pomnóż to x 1.2 To jest Twoje dzienne zapotrzebowanie uwzględniające wysiłek związany z treningiem siłowym. Deficyt kalorii wywołaj poprzez dodanie 2-3 sesji aerobów w tygodniu i obserwuj co się dzieje. ;-) PS. Na razie bieganie po siłowni odpuść, przyda się później. Zmieniony przez - MisieXL [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 5/12/2013 7:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • stracone 10kg, 8cm i co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sądze że można dostać miejscowe spalacze w postaci maści lub żelu które naklada sie na skórę. Ale ja bym nie zawracał sobie tym głowy. Z tego co ja stosowałem to mogę Ci polecić Termo Speed Extreem Olimpu. Przy odpowiedniej diecie bardzo dobrze wspomaga spalanie fatu. Chudnie sie PRZEDEWSZYSTKIM od zamiejszenia liczby kalorii w diecie. Oblicz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 11/12/2007 10:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wylicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie , białko , tłuszcze węgle, taka dieta jak napisałeś się zagłodzisz i więcej sobie krzywdy tym zrobisz niż pożytku , oblicz swoje zapotrzebowanie i na początek odejmij jakieś 200 może 300 kalorii i obserwuj swój organizm jak będzie reagował.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 11/30/2012 7:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer to nie koniec świata. Powoli do celu.

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 8/13/2012 2:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK STAĆ SIĘ BYKIEM!?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta zbilansowana , zamiast to 100-150 zl wydac na suple doinwestuj w diete wyjdzie Ci to na lepsze , poczytaj posty podwieszone , oblicz swoje zapotrzebowanie , ustal plan treningowy , jakis dobry split , nic od razu nie przychodzi , zrob z 3-4 miesiace masowki z dobra dieta potem jakies suple przed wakacjami :) No ok. Nie liczę na żadne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 1/1/2015 1:58:08 AM Liczba szacunów: 0