SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o POMOC. Mam problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W paź bd miał 17 latek. mam ok 172-174cm wzrostu i ważę 66kg. Mam pewien problem , bo chce spalić tłuszczyk z brzucha i okolic. Nie wiem dokładnie jak mam się odżywiać . Staram się nie jeść po 18. Unikam jedzenia białego pieczywa, słodyczy nie jem, czipsów itp. Piję raczej tylko wodę nie gazowaną. Aktywny fizycznie jestem ponieważ chodzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 6/8/2011 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyście poradzili mi jakie białko będzie mi najlepsze. Mam 173cm i waze 75kg celem moim jest masa mięśniowa. Białko biore zawsze 2 razy dzinnie do uzupełnienia diety:) raz biore w godzinach 10-11 a drugi raz biore po trenngu (jak nie ciwcze tez) kolo 18 i mieszam je wtedy z węglowodanamy z Vitalmaxa i robie gainerka. I teraz biore [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 4/20/2012 9:59:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prosbe o opinie rade. chce przybran na masie okolo 5kg jem duzo lecz mam szybka przemiane materii poniewaz ciwcze sztuki walki i silownie nie mam odpoczynku tylko weekend.. zastanawialem sie nad gainerem czy pomoze on mi nie chce zadnej kreatyny chce cos na przyrost miesni i duzo energii .:) ktos by mogl mi doradzic ?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2/5/2012 6:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • omka+wino+prop??? Proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Siema. jestem na cyklu z omki(w sobote ostatni zastrzyk)+ winko(zaczełem w zeszłym tygodniu). na omie trochę się obtłuściłem. Wykombinowałem że na 3 tygodnie(do odbloku) dodam do wina propa i efke,obetne węgle,dodam aeroby,więcej ruchu ogulnie. Co o tym sądzicie? i jaką dawke propa żeby utrzymać mięśnie-50mgc2d styka czy 100mgc2d będzie lepiej? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 12/13/2005 11:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeni diety redukcyjnej. Wzrost: 183cm Waga: 98kg Wiek: 18lat Treningi: 3 razy w tygodniu siłka trening siłowy. Nie znam się na układaniu diet dlatego pomoc w ułożeniu i ew wskazówki co do jej stosowania. Głównie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej do maja. Posiadam spalacz Ripped Freak. Dziś biorę pierwsza dawkę. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 1/11/2012 3:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • saw -pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem w 9 dniu na cyklu Saw i creatine mega caps 1250 .Biore 10g Sawa rano i 12 kapsow Mega Caps (8 caps w tr. i 4 w ntr.)i podczas trningu nie za bardzo czuje jakies pobudzenie czy lepsza intensywnosc treningu tj.mniejsze zmeczenie podczas serii.Jesli chodzi o sile to specjalnie nie widze jej tzn.ile robilem max powtorzen duzym ciezarem tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 523 Data: 3/9/2013 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w optymalizacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chce zrobić ok. 5kg masy, trenuje 3 dni w tyg treningiem FBW. Poniżej wklejam przykładową dietę i proszę o kilka wskazówek: 1) gdzie najlepiej wyrzucić węgle i wrzucić tłuszcz z oliwy, ryb czy orzechów? 2) oprócz wyżej wymienionych jeszcze jakieś ciekawe źródła dobrych tłuszczy? 3) czy to dobry pomysł zastąpić posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 10/27/2015 9:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch/pomoc Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/19/2010 3:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tłuszczową i wyrzeźbić troszeczkę ciałko. No może nie tak jak tutaj chłopaki, ale trochę nie zaszkodzi. Kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać i liczę na waszą pomoc. Nigdy nie byłam "chuda" ale mam zamiar z tym skończyć. Pewnie powiecie żebym przedstawiła dzień z mojego odżywiana, ale to jest istny armagedon. Nie jadam słodyczy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 5/28/2012 1:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy - pompki- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytan, a wiem ze na tym forum sa ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy wiec: 1. czy podczas robienia pompek rece uginac na zewnatrz czy łokcie trzymac przy ciele? 2. same pompki w roznych kombinacjach wyrobia mi umięsnione rece czy tlyko niektore miesnie mi urosna? 3. lepiej robic np 10 powtorzen i kilka serii czy lepiej robic wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 3/12/2009 8:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przez co wiadomo schudłem. Mój zwykły dzien wygląda tak: (podaje zjedzone posiłki z wczorajszego dnia): I Śniadanie Płatki Cheerios II Śniadanie Parówka + 2 skibki chleba Obiad Spaghetti z sosem bolońskim i kiełbasą 3 skibki chleba połowe zapiekanki Kolacja: Cała zapiekanka + przed spaniem jogurt Proszę o pomoc! Jakby kto chciał podam swoje GG.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 12/22/2013 3:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczen

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam 16 lat ważę 83,5kg i mam 1.89cm wzrostu. Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie cwiczenia robic na ogolny rozwoj ciała. Aktualnie posiadam ławeczkę, hantle, gryf łamany no i drążek wiec myślę że narazie wystarczy. Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu klatki piersiowej i reszty górnych partii ciała. Ostatnio zacząłem robic 6 weidera i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 6/5/2014 6:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] co ma wziasc na odblok , jego kuracja byla taka wbil 8 omy i 100 metki w 4 tyg mial przerwe 3-4 tyg bez odbloku i teraz jedzie na duzych dawkach samej omki ma 20 amp i one starcza mu tak na 7-8 tyg , moge zalorzyc sie ze jest zablokowany w ch..j co bedzie mial wziasc na odblok zeby sie calkoiem odblokowac dodam ma 17 lat dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/17/2008 1:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • drobna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym się dowiedzieć jakie są wasze propozycje mój staż to nie cale 1,5 roku na siłowni, w tym czasie ćwiczyłem splitem i fbw ostatnio miałem 2 miesiące przerwy w treningu i w diecie (z powodu wyjazdu)i od września chciał bym powrócić do treningu i tu moje pytanie 1)jaki plan proponujecie mam trochę kaski 2)czy kupić coś? myślałem o NO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 960 Data: 8/6/2008 5:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • może potraficie mi pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam pare pytań dotyczących diety. Jestem spawaczem i dużo dźwigam w pracy do tego nawdycham się oparów i związków powstałych przy spawaniu. Interesuje mnie zdobycie MASY i tu mam problem przez moją pracę. Cała energia jaką przyswoję w ciągu dnia marnuje w pracy i tu chciałbym wiedzieć czy wskazane jest spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 9/22/2009 2:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - ŁOKIEĆ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Może od roku mam już problemy z łokciem. Od pewnego czasu mam kłucia w lewym łokciu. Tylko w pewnej fazie, kiedy go napnę, także nieraz ból jest zbyt duży aby wyciska sztangę. Byłem u lekarza i powiedział że jeśli chodzi o kości to nic sie nie dzieje a prześwietlenie nic nie da. Robiłem już przerwy do 3 miechów i gdy zaczynam znów cwiczyc, ból sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/27/2010 8:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • CLENBUTEROL -Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Od 3 dni biore clenbuterol. Na razie diety nie stosuje zaczyna od Poniedziałku (jutra). Dawke zwiekszałem co 0,5-1 tab. dzis wziałem 3 tableki rano. Powinna byc podwyższona temp. i drżenie rąk. U mnie występuje tylko do drugie a temp ciagle taka sama. Nie pocę sie jakoś masakrycznie. Czytałem krótko mowiąć, że częsciej chodzi sie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 930 Data: 5/27/2012 3:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla 15-16 latka. pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciał bym popracować najbardziej nad klatą, rękami i brzuchem. Nie wiem jaki trening wybrać split ... Fbw... czy coś innego. Jestem początkującym i bardzo proszę o pomoc :) najlepiej ułożenie planu co wykonywać ile serii i mniej więcej po ile. :) Szukałem planów na forum i w ogóle na SFD ale nic co by pode mnie było nie znalazłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 1/4/2014 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od profesjonalisty odnosnie nietypowego planu(2 dni silownia 2 dni dom bez nog)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zwracam sie o pomoc.Mam mozliwosc chodzenia na silownie do szkoly w pon i we czwartek.W domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 12/21/2004 3:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/3/2004 1:46:13 PM Liczba szacunów: 0