SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze moje pytanie brzmi: jaki mam współczynnik aktywności jeżeli oprócz 3 treningów siłowych lubię się wybrać czasami na jakiś dłuższy spacer? Drugie pytanie to sprawdzenie moich obliczeń bo coś mi sie w nich nie podoba. Oto one: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/11/2005 2:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, jestem studentem WF. Robię specjalizację z fitness oraz trenuję muay thai. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu treningu oraz doborze suplementów. Sprawa wygląda tak: -poniedziałek rano fitness -piątek MT -sobota MT -niedziela (od czasu do czasu) boks Rozmawiałem ze swoim trenerem i polecił mi trening siłowy by wzmocnić głównie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 1/4/2010 12:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 miesięcy ale przestałem w związku że znalazłem dziewuchę i zapominałem, nie miałem czasu.. od tamtej pory się "zapuściłem" sadełko urosło.. nawet rozstępy na biodrach i jeden na bicepsie :) Myślałem nad kupnem "fat burnera" czy jakoś tak, dokładnie nie wiem o co chodzi, słyszałem o tym od kolegi.. Licze na wasza pomoc wygary :) Pozdrawiam :*

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/27/2010 3:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • odżywki pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka przygotowyje sie juz do zimowego sezonu i chcem sie juz zaopatrzyć w suple zeby juz sobie czekaly bo mam siano a potem moge nie mieć heh trenuje juz rok na sucho bez odzywek i w zime chce wrzycić *1kg kreatyny jablczan zalezy mi na proszku a nie tabletkach *jakiś gainer *białko serwatkowe a w wiosne *hmb 1kl-0,5KL tez w proszku a teraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 6/16/2008 12:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening, prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam 17 lat, waże 102-103 kg, wzrost 194cm. Od 7 miesięcy ćwicze mma. Przed mma około rok ćwiczyłem krav mage. Mam 3 treningi tygodniowo oraz staram sie raz w tygodniu podskoczyć na siłke. Na siłke chodze od około 2 miesięcy, ale nie wiem za bardzo jakie partie ćwiczyć. Potrzebuje trening na MASE. Większość mówi mi ze przy jednym trningu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 5/23/2010 11:57:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! nie jestem pewien czy ktos zechce mi pomuc ale spruboje. chodzi mi mianowicie o pomoc w ulozenu planu. nie wiem jak sie do tego zabrac i pomyslalem ze moze ktos mi tu na tym forum pomoze. mam 18 lat. na silowni cwicze ok 2 lat ale w straszna kratke (pol roku cwiczylem, pol nie). mam 182cm wzrostu, waze ok 82kg. w bicepsie mam 35,5cm. klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2/5/2007 9:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc przy ułożeniu jakiegoś planu siedziałem na forum 2 tygodnie ale nie wiem co wybrać ;] Klatka: 68cm Biceps: 29cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: biceps, klatka, plecy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 5/20/2009 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Was o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zdecydowałem się ostatnio na kupno białka. Mam do Was prośbę abyście powiedzieli mi jak często mam je dawkować, w czym rozpuszczać itd. Kolejne moje pytanie dotyczy firm, które działają na rynku z odżywkami, która jest najlepsza i ma najlepsze produkty. A trzecie pytanie dotyczy możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/19/2009 12:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze okolo 2 lat Wzrost 190 Waga 95 Poziom bf okolo 16 procent Dieta jest bardzo dobra Nie mam problemow z lapanie masy oczywiscie jakosciowej Czesc chcialem was sie poradzic co do planu na klatke. Probowalem juz wielu planow ale klatka to moja pieta achillesowa teraz zaczalem taki trening : Pompki na poreczach 4x8 ze stalym ciezarem Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 10/9/2014 8:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w Ulozeniu Planu I diety!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałbym żebyście mi pomogli w ułożeniu planu Oraz diety Na masę mięśniowa. Mój max jaki wycisnę na klatę to 55.Do dyspozycji mam ławkę hantelki oraz wyciągi. Proszę o pomoc.Nie piszcie ze mam szukać Tylko pomóżcie.Z góry Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/13/2010 6:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Węglowodany 1.1g Błonnik 0g, to znaczy, ze aby zjeść 106g białka, powinnam zjeść ??? całą kostkę??:O Błagam, niech mi ktos to wyjasni bo juz głupieje od tego wszystkie. Wielkiej filozofii w tym nie ma, ale ja nie chce juz sie ciagle zastanawiać czy aby na bank robie dobrze, czy gdzies nie popelniam bledu w wyliczeniach. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2/4/2013 2:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie do doswiadczonych ludzi na temat suplementacji mianowicie, biore taki zestaw, Rano: BCAA Extra Activlab 5g Olimp Explode 10g Muscle Up protein 2 mairki Vitam olimp 1 kaps ZMA Activ 1kaps Omega 3 1 kaps Gralic olimp 1 kaps A+e 1kaps Przed Treningiem: BCAA 15g ZMA 1kaps Po Treningu: BCAA 10g Olimp Explode 10g Muscle Up Protein [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 12/1/2013 10:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps zdjęcia pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17lat, 185cm 75kg ćwicze z przerwami ok 9 miesięcy. Przed ćwiczeniami w bicku miałem 28cm teraz 32cm napięty. Po treningu na pompie mam 33,5. Bicka ćwiczę 1 w tygodniu 9s Uginannie rąk stojąc 10,8,8 ; MOdlitewnik 10,8,8 ; Zginanie z hantlem 10,8,8. Mój bicek wygląda na bardzo mały i zatłuszczony. Prosze o pomoc jak to zmienić. Ćwicze na mase

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 7/5/2009 2:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Planuję ułożyć sobie jakąś porządną dietę. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha (od góry do dołu :D) i zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. O to moje parametry :D Płeć Mężczyzna Wzrost 191 Waga 77kg uprawiane sporty: siłownia 5 razy w tyg i wf w szkole 3 razy w tyg Zastanawiałem się nad dietą redukcyjną ,ale mam dość mała wagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 10/20/2010 9:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • deca+sustanon+metanabol pomoc w cyklu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Ukladana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+testosteron 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/7/2011 12:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.:) Chciałbym się doświadczonych kolegów poradzić czy ów zestaw nadaje się do czegokolwiek.I proszę o porady czy coś w zamian lepszego kupić,lub coś dorzucić. Chciał bym od września brać. KREATYNA http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html BIAŁKO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 8/24/2011 11:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html No i rzecz jasna witaminy do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie dysponuję też wielkimi środkami finansowymi więc fajnie gdyby suplement był w miarę wydajny. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 12/25/2012 3:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem 2 miechy po cyklu mdrol epi zamierzam teraz zarzucic jakis cykl lzejszy na mase i sile bo nie bylem zadowolony z tamtego cyklu, jak narazie zastanawiam sie nad cyklem Horse Power 1kg, 500 g mono z vitalmaxa i Anabolic Halo. Do tego witaminki i omega 3 i zma, pytanie czy moze cos zmienic bo ile osob tyle opini sie juz naczytalem wiec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 3/26/2011 4:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w dobraniu mi planu treningowego. Jestem zielony w tych sprawach, dlatego zwracam się do doświadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Przede wszystkim wytrzymałość i ogólny rozwoj mięśni . Lekka poprawa siły i rzeźby. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące - trening rozruchowy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 10/13/2011 6:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem. Chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu planu. Jestem całkowicie początkujący, mimo, że byłem ze 4-5 razy na siłowni, to robiłem ćwiczenia , ale bez planu. Z góry mówię, że na siłowni nie ma nikogo, kto mógłby pomóc w ułożeni treningu, jest to siłownia skompletowana przez grupkę znajomych i udostępniana tylko znajomym, także nie ma mi kto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 1/25/2012 8:06:46 PM Liczba szacunów: 0