SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, 27 lat, 180cm, 84kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu) rekordy: klatka 117, martwy 160, nogi 100+ (nigdy nie sprawdzałem maksów na 1 powt.) Po 3 tygodniowej przerwie od treningów planuję od poniedziałku rozpocząć redukcję. Mam problem z wyborem rodzaju treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 459 Data: 3/16/2019 2:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoć bo niewiem jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pod sztangę, modlitewnik , gryf łamany., 2 hantelki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kupiłem creatine micronized 200 mesh +taurine, dextrose -firma trec , whey protein firma six star, bcaa firma met-rx hartcore z Góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 12/28/2008 2:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę jestem endomorfikiem i bardzo cieżko zrzucic mi wagę, ostatnio powrocilem do treningow siłowych 3xtyg FBW ćwiczenia wielostawowe, przysiad, MC, wyciskanie itp. Trzymam diete waga schodzi ale bardzo powoli 1-2kg mies. Moja dieta jest bardzo restrykcyjna tzn ok 1500-2000kCal dziennie dodam ze treningi nie naleza do najlzejszych. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/13/2015 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cla z l-karnityną i ekstraktem z zielonej herbaty z Olimpa) czy je łączyć, czy używać w jakiejś kolejności? Jak łączyć to jak i jak najlepiej je dawkować? Tak jak zaleca producent czy ze zmniejszonym dawkowaniem. Zacząć od deserta? Czy od clenburexina z fat transporterem? a może łączyć wszystko albo wszystko po kolei? z Góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 472 Data: 3/23/2017 1:11:26 PM Liczba szacunów: 2
  • No i totalna załamka, brak przyrostów !! Proszę o przeczytanie i pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od czerwca 2006 ćwiczę na siłowni, czyli przeszło ponad rok.Wiadomo zaocowało to poprawą sylwetki, siły, itp, ale jestem zdołowany przyrostami w bicepsie , które są znikome.Od stycznia zacząłem brać odzywki (kreatynę, nitrobolon, teraz BCAA) robiłem różne treningi np:armagedon, prowadziłem dietę, miałem masaże (babcia robiła) , naświetlanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 9/4/2007 10:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie w sprawie tak naprawdę wszystkiego...... 1,5 tygodnia temu zacząłem swój pierwszy w życiu trening. Rozpisał mi go kolega i nie wiem czy jest on dobry. Każdego dnia trenuję inną partię mięśni (ogólno rozwojowy). Brak dnia wolnego. Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm. Co do odżywiania to staram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/23/2009 8:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z penisem. Prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wogóle nie mogę go podnieśc ani ja ani moja dziewczyna a jak podniesie to za chwile opadnie. Nie wiem teraz co zrobic bo jadłem już AAKG, Test Freaka i ziółka nipokalanka i nic nie pomaga. Lekarz to ostatecznośc ale też nie wiem co mu powiedziec i do jakiego się zgłoscic w razie czego. Co polecacie ? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 9/29/2012 9:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak na silowni-pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Temat ten założyłem,gdyż jestem zupełnie zielony w sprawach treningowych. Może na początek podam kilka informacji: Wiek-17 lat Wzrost-183 Płeć-Mężczyzna Staż na siłowni-0(byłem raptem 2 razy) Cel-poprawa siły i wyrobienie sylwetki Ilość treningów w tygodniu-3(wtorek,czwartek,sobota) Inna aktywność fizyczna-bieganie,jazda na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/6/2014 5:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozbić ćwiczenia na siłowni, aerobiku i trening na rowerze stacjonarnym, abym nie przeciążyła organizmu, ale żebym miała dużo wysiłku i ze wszystko wypróbowała? Mam motywacje aby chodzić codziennie i ćwiczyć nawet 5 godzin ale z pewnością to jest zabronione. Dlatego proszę o pomoc, bo wierze, że Wy znacie się lepiej ode mnie :P z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2/26/2007 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Na początek? Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Brak -udo: brak -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z hakiem 6. DIETA: -białko: Duża ilość Białeczka reszta dobrze -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Nie brałem nic. 9. CEL CYKLU: Zdobycie więcej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/23/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzebe / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ulozylem cos takiego, prosze o poprawienie, pierwszy raz bede rzezbil, jestem po cyklu na mase, 178cm 75kg poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 2 czwiczenia po 5 serie po 14 powtorzen, 15 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 6/6/2010 7:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić, niestety nie posiadam drążka więc muszą to być ćwiczenia zwykłe i chciałbym jeszcze wiedzieć po jakim czasie tych ćwiczeń już mięśnie będą widoczne. Yhm, zapomniał bym. Napiszcie mi jeszcze ile razy w tyg. wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuję mam nadzieję że zobaczę tutaj sensowne i pomocne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Rafał.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 9/13/2012 2:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema chciałbym prosić specjalistuw o pomoc z ułorzeniem diety bo niezabardzo sie znam ,a moja dieta wygląda tak posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 10/28/2004 6:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca diety NOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda sie wczesniej to jeszcze lepiej. Nie znam sie na dietach i prosiłbym kogos zeby mi wypisal co jesc jakie porcje i w jakich odstepach czasu. (BTW nie umiem obliczac) nie uprawiam obecnie żadnego sportu. Chciałbym przytyc tylko nie tak zeby mi brzuch urosl tylko zeby to poszlo w mięsnie. NIe chce sie zrobic taki zlany. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 480 Data: 9/16/2012 9:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zblokowany problem z wzwodem.Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Mialem 3 mc cykl na dece i cypionacie , z tego co pamietam , to cypio skonczylo mi się około 2 tyg predzęj od deki i biłem samą deke ( moja głupota ) i potem po 2 tyg zjadłem clomid 24 tab , ale nie dało to żadnego rezultatu. W ogóle nie staje.Nic go nie rusza. Kupiłem teraz samego propa 10 ml , jeszcze raz clomid i Hcg.propa daje co drugi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 4/1/2014 7:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) jem weglowodany do 16 max a potem bialka. 4h przed snem nie jem nic. hmmm chcialabym dostac rozpiske cwiczen na poczatek zeby sie nie zniechecic przemeczeniem i brakiem efektow :) silownia, basen, bieganie, rower, cwiczenia na swiezym powietrzu jak najbardziej jestem za tylko ile i kiedy ? dzieki wielkie za pomoc ps. jakas suplementacja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 6/13/2008 3:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszej sesji.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm~ -klatka: 98 cm~ -udo: 55 cm ~ -talia: 80 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Wysoce białkowe do tego gainery staram sie jesć co dwie godziny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 9/29/2009 6:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Tren BRD - pomoc przy sajdach %)

    Temat
    Doping

    Witam. od 2 dni wbijam tren ace BRD w dawce 25mg/ed ... dzis bedzie trzecia iniekcja. i praktycznie od pierwszego dnia zaczely sie problemy. mianowicie: klopoty z zasnieciem (chyba przez cisnienie) oraz pobudki w nocy i problemy z kolejnym usnieciem. podwyzszona temperatura ciala... oscyluje w granicach 37,2-37,5 przez co jestem oslabiony i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 5/27/2010 1:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w znalezieniu leku

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    witam, dr Kulisz zalecił mi przyjmowanie preparatu o nazwie "yaktrion". Problem w tym, że nie mogę nigdzie tego znaleźć, google też sobie nie radzi :( Może coś źle usłyszałem i jest w tym wyrazie jakaś literówka. Byłbym wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5867 Data: 6/25/2012 6:19:39 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w ułożeniu czegoś konkretnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i co tydzień w miare postepów dodawać kg pon plecy wt klata tric śr lekkie aero i brzuch czw nogi pia barki bic sob lekkie aero i brzuch niedz wolne / jezeli bedzie zalewało to jeszcze raz aero Rozkład makro ~ 2.5-3 g białka / ~ 0.7-0.8 g tł / reszta to węgle Macie jakieś propozycje ze swojej strony? co zmienić, dodać? Licze na wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 482 Data: 9/7/2013 1:46:28 PM Liczba szacunów: 0