SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i ćwiczenia dla 17 latka , proszę o pomoc , ale.....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dla młodych , lecz ponieważ jestem w ciągu roku w szkolnym internacie , więc niestety nie mam tam jak ugotować jak makaronu czy piersi z kurczaka... Dlatego proszę Was o pomoc , nie wiem co mam robić... Dodam , że w szkole dostęp do siłowni będę miał nieregularny , jeżeli to coś pomoże , to będę mógł to nadrobić od piątkowego ppołudnia do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/9/2013 10:44:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozwinięciu siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym was prosić o poradę w ćwiczeniach jakie dobrać do planu. Ze sprzętu posiadam drążek, hantle 2x20 i poręcze do pompek. Najbardziej interesuje mnie kalistenika która mi się bardzo podoba i którą ćwiczę od kilku miesięcy ale hantle mam i mógłbym je dorzucić. Co mnie interesuje? Nie masa ani rzeźba a siła. I to nie taka że podnoszę np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/14/2018 2:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułorzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematu wyżej danego są ok ? tzn. 2g białka na kg ciała, 120g węglowodanów, i reszta tłuszczy ? Posiłki 1. 7:30 2. 9:30 3. 12:30 4. 15:00 5. 18:00 (przed treningiem/bieganiem) 6. 20:00 (po treningu/bieganiu) 7. 22:00 Jadłospis postaram ustalić sobie sam na podstawie tabel -> http://www.dobradieta.pl/tabele.php Proszę o opinię, pomoc, poprawki itp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 4/7/2009 2:55:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie -potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam posiadam mutant mass i białko hi-tec 85% dawkuje w ten sposub białko 3 razy dziennie jedna porcja 25g+ 250 mleka, mutant mass też 3 razy dzieńnie jedna porcja po ok 80g+ woda dni nietreningowe : -po przebudzeniu ok 1,5 godziny przed śniadaniem porcja białka chyba że nie mam mleka to gainer -po śniadaniu ok 2 godziny druga porcja w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 7/24/2009 2:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko wszystkim, mam do was pytanko, które z poniższych supli będzie dobry na solo - Meta, Wino, Oxa, Antek, Clen, Tura 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Coś koło 2,5-3 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 250 Data: 3/25/2020 11:01:26 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie pośladków - dom. proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mam trening redukcyjny na siłowni - 3 razy w tygodniu 2. Ważę 78kg przy 174cm 3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach 4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem 5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć 6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/3/2006 6:05:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w moim cyklu !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat moj staz ponad 1 rok odp poniedzialku robie cykl na 1200g bialka i 200tab metki i pod koniec tego cyklu chce wzaisc 500g kredki wszystko juz mam tylko Jak polecicie brac bialko bo mam tylko 1200g i niewiemc zy 50gr dziennie wystarczy?? mysle to brac np tak ze 20gr rano i 30 przed snem ale neiwiem czy to dobre rozwiazanie ?? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 3/4/2008 9:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczywiście przed treningiem 30minutek(a jak w dnt?) oraz CellMass po treningu odrazu i starczy, lecz producent zaleca, stosowanie po treningu i później 6,8 godzin na pusty żołądek.Czyli w moi przypadku trening 18-20 i musze to wziąć późno w nocy:< Apropos ,może mi ktoś objaśnić pojęcie-pusty żołądek? Wielki dzięki, za każdą pomoc poleca sogi:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 4/17/2012 9:54:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze mna na siłce od kilku lat brał dużo odzywek staków kreatynowych itp. Chciałby spróbować cykl na testosteronie jako 1 cykl. Pytanie brzmi kumpel ma lekki przerost lewej komory sercowej miesci sie na granicy normy (49 na 50) podałem jego ankietę. Sam nie jestem pewien czy może wystartować z tesciem propem np czy nie. Z góry dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 1/6/2013 9:13:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem jak ja.. Wiem,ze zaraz kazdy bedzie pisal,ze dieta i jeszcze raz dieta,ale wezcie sie postawicie w mojej sytuacji.. nie mam czasu na gotowanie;> Czy moglbym sie wspomoc jakims suplementem? mam na mysli tutaj jakiegos gainerka... Zeby sobie w pracy wypic ze 2 razy... Wiem tez,ze gainer to nie jest cos co zastepuje posilek... Wiec co o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/8/2013 2:25:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wejsciu witam i pozdrawiam kolegow z branzy. Mam 5 butli propa 5x10ml 100mg i 2 butle stanazolu (nie wina) 2x10ml 100mg jedna butla. Firma sci-tec made in deutchland. Dziala bo ostatni cykl przebyty o, ale wpadlem w jakas anemie i micha Zero mnie wysuszyla, teraz planuje budowac gruntownie. To bedzie moj pierwszy cykl na stanazolu w srzalach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 1/27/2014 9:22:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamotanie, prośba o pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22,5kg, hantle na skosie 22kgx10,10,10, wiosło sztangą 65kgx8. Wzrost 172cm, waga 68kg. Czy możecie mi wskazać jakiś fajny trening ? Chciałbym, żeby był trochę oparty na sile jak i hipertrofii. 3 treningi na siłce, a 1 w domu (pompki na poręczach + podciąganie). Coś jak: PUSH,PULL, PUSH, FBW DOM. Jakieś sugestie ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 12/27/2016 6:10:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.. Suple na start!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Chciałbym się poradzić co dokupic na start treningow na silowni , ogolnie juz z 8 lat trenuję ale z racji pracy nie ejst to regularne cwiczenie . Teraz mam okres 3 miesiecy i chcialbym na ten okres ustalic suple jakie moglbym brac ciagle. mam juz cm3 treca 360caps, energon x 1000 activ lab na pobudzenie przed treningiem i potzrebuje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2/4/2012 9:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcę rozpocząć intensywny trening od września . Obecnie też dużo ćwiczę ale chciałabym konkretnej pomocy od osoby , która coś już testowała. Mianowicie mam 20 lat, przy wzroście 173 ważę 80kg. Chcę zgubić troszkę kilogramów i ujędrnić swoje ciało. Największy problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej mam w partiach : 1) uda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 8/30/2013 1:40:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 4 miesięcy ćwiczę FBW i mam problem odnośnie 1 ćwiczenia: Nogi: Przysiad 12/10/10/8 Plecy: wiosło 12/10/8/6 Klata: Wyciskanie 12/10/10/8 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 10/8/8 Triceps: I tu jest problem, do tej pory wykonywałem prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 593 Data: 11/24/2013 11:52:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem po cyklu na propie 1-8 propionat 100mg e2d obecnie jestem 10 dzien na clomie. w trakcie cyklu powiekszył mi sie gruczoł pod sutkiem, zrobiłem badania i co teraz aby wszystko wróciło do nromy ? Estradiol (E2) 20,50 pg/ml < 39,80 PB3016_04_15 wyd.2 / 12.10.2015 Folikulotropina (FSH) (L65) 0,55 mIU/ml 1,40 — 18,10 A PB3018_04_15 wyd.2 / [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 12/25/2015 9:07:23 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Mozne cos pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka no mam wlasnie taka sprawe ze staram sie spac po ok.8 godzin zazwyczaj mi sie udaje ale czasem mam tak ze nie dam rady np. wczoraj musialem do 3 w nocy robic a o 6 wstac a wiec troszke za malo snu tylko 3 godzinki bardzo rzadko tak mam ale zdarza sie ( maturalna klasa) i teraz moj problem czy jest cos co pomoze mi zasnac w ciagu dnia bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 11/28/2005 11:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy powrocie-pilne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze po 2 operacjach przepuklin jakie przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy tylko podtrzymuja przepukline)? Panowie prosze o pomoc bo to dla mnie naprawdę bardzo wazne. nie chcialbym jeszcze raz przechodzic tej operacji ale nie wyobrarzam sobie zycia bez silowni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 1/29/2012 11:06:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Mam 24 lata Wzrost 185 cm Waga 78kg Klata 110cm Biceps 40cm Udo 60 cm Lydka 40cm Przebyte cykle sterydowe 1 8 tygodni Propionat testosteronu ( 3 miesiace temu ) Cel trening kulturystyczny Masa/Rzezba + MMA Awiec panowie posiadam taki zestaw : Metanabol Nexium .100 tab 2×Susta-Med Bioniche po 10ml 1× Prop z bioniche 10ml 3× [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 9/2/2016 11:09:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w zakupie rowerka stacjonarnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę kupić rowerek stacjonarny. Chodzi mi o ruch i podciągnięcie trochę kondycji- oczywiście główny cel to schudnięcie. Rowerek chcę kupić na Allegro. Są bardzo duże różnice w cenie, wiem, że na nią wpływa jakość wykonania, rodzaj materiałów zużytych itd. Ale rowerki w przedziale 90-300zł wygląją tak samo. Dlatego nie wiem czy wybrać taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 1/18/2010 8:34:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)