SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - potrzebna pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22
Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy )

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 110

Wzrost : 192

Zapotrzebowanie kaloryczne 2249 ( licznik BMR )

Posiłek 1 ( sniadanie )

3 jajka
2 kromki chleba razowego
40 gram rodzynek

Posiłek 2 ( w szkole )
Owoc ( jabłko , banan )
2 kromki chleba razowego z serem lub szynka

Posiłek 3 (obiad - przed treningowy )
100 gr piersi kurczaka
3 ziemniaki / torebka ryżu
jakaś sałatka

Posiłek 4 ( po trenignowy )

200 gr tuńczyka

Posiłek 5 ( kolacja )

Pół opakowania twarogu pół tłustego ( 75 gram ? )

Do tego siłownia 6 x w tygodniu i możne jakieś aeroby
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22
Prosze o poprawienie diety jeśli jest cos nie tak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Banany

Następny temat

Oliwa na śniadanie

WPC zestaw