SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ćwiczenia,dieta dla nastolatka pomoc wykonywanie cwiczen techniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam 16 lat i mam już jakiś tam półroczny staż na siłowni, gneralnie nie zbyt wiele mi to dało gdyż było to bardziej bez sensowne machanie sztangą itd bez diety i innych. Postanowiłem sie poważnie wziąć za siebie jeszcze dzisiaj więc prosiłbym o jakąś szybką odpowiedz:). Generalnie moim celem jest przybranie troche na masie zbudowaniu dobrej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/16/2016 1:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Depresja PILNE proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Czy zna ktoś lek o takiej nazwie ? CO TO JEST ? Niemożemy odesłać go do domu za granicą , dopóki nie wyzdrowieje. Konsultacje z psychologami nie pomagają, a niezgadza się na wizytę u psychiatry, ma bardzo złe doświadczenia z leczenia psychiatrycznego za granicą ( kilka razy pobyt w szpitalu psychiatrycznym ) będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8044 Data: 6/23/2004 6:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko w moczu pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż miałem różne cykle na różnych odżywkach i zawsze było ok... Aż do teraz. 3 tygodnie temu zamówiłem sobie kreatynę z "Vital'a" i do tego węgle i glutaminę. Po dwóch tygodniach zauważyłem, że zawsze wieczorem (od czasu brania w\w odżywek) tak przez 2-4 godziny mam stan podgorączkowy. W dzień natomiast mam normalną temperaturę. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 12/4/2010 3:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 11/14/2008 2:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla animala..

    Temat
    Doping

    [...] żródła dlaczego tak jest ? 5 pytanie jako osłonke do metki używam sylimarol70 i chciałem zapytac czy ta osłonke łyka sie odrazu z metka..czy trzeba odczekać i co najpierw meta czy sylimarol.. 6 pytanie. kiedy sie ta omka rozkreci po którym strzale :( ? prosze o pomoc pozdrawiam i dzieki Zmieniony przez - animal33 w dniu 2012-03-16 03:45:15

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9248 Data: 3/16/2012 3:11:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. Dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/1/2011 4:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna TRENING, pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 1 sierpnia schudłam dokładnie 2 kilogramy, a wymiarów nie zeszło NIC, TOTALNE ZERO. Mam wielką ochotę się już poddać a do zrzucenia mam 10 kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w poprawieniu diety i przede wszystkim - co z ćwiczeniami? Jakie mogę wykonywać w domu, tak codziennie przez godzinę żeby się porządnie zmęczyć? I ŻEBY W KOŃCU BYŁY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 9/10/2010 3:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOKOŃCZENIU I POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. podciąganie sztangi do brody 12-12-12 Prosze pomóżcie mi go dokończyć i zmodernizować. Największy problem będzie chyba z plecami i nogami aby kręgosłupa nie obciażać i dlatego prosze o waszą pomoc. Czy ćwiczenia które wybrałem nie będą obciążać kręgosłupa ?. Możecie mi również polecić jakieś ćwiczenia na trening brzucha. Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 5/10/2015 11:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Suplementacja była. Dieta, tez. treningi rozne od splitu po hst. teraz mam zamiar zaczac cos takiego tylko nie wiem zcy jest sens dlatego wlasnie pisze do was z prosba o pomoc. waga- 72 kg wzrost - 179 rekord na klatke nigdy nie sprawdzalem maxu 119 poszlo ( ostatnia seryjka ostatnio 104 kg) dobre trening: zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 10/26/2008 6:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningu "na mase" oraz zaopatrzyłem się w hantle i prosta ławkę. Wasze forum polecil mi kolega który ćwiczy już kilka lat, powiedział ze mogę skorzystać na forum z fachowej pomocy, jednak sam zachęcił na początku do czytania. Po lekturze artykułów w tym dziale( i nie tylko) ułożyłem sobie coś na kształt programu FBW: 1. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/28/2009 8:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam na forum jestem nowy, aczkolwiek mój staż na siłowni wynosi koło 4 lat no może z małymi przerwami. Chciałbym poprosić liczne grono specialistów o pomoc w rozpisaniu cyklu lub ewentualnie o jakieś uwagi i porady. Oto rzeczy które już na mnie czekają: -Testosteron Prolo 20ml -Deka 20ml -Winstrol tabsy 200szt(RAZAK) -Metka też Razak 200szt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 682 Data: 9/11/2010 3:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po rozmowie z jednym z użyktownikiem postanowiłem ułożyć dietę w której napewno jest peło błędów. Oto ona: 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Pistacje 177kcal 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i otrębami 163kcal Sałata 3 posiłek: Kotlet schabowy bez panierki 362kcal Szpinak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 985 Data: 4/13/2010 3:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę POMOC w pozbyciu się nadmiernych kilogramów

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chcę schudnąć ale nie potrafię sama ułożyć diety. Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie, aby schudnąć 1 kg. na tydz. to 1414,88 kcal Węglowodany 778,18 kcal - 194,55 gram Białko 212,23 kcal - 53,06 gram Tłuszcz 424,46 kcal - 47,16 gram Ułożyłam przykładowy jadłospis: 1 posiłek: -Musli, -1/2 szklanki jogurtu naturalnego, -migdały. 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 7/15/2011 11:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu swoje diety: -czy odpowiednia ilość wartości odżywczych -czy może coś zmienić, poprawić -czy ogólnie dieta dobra czy w pełni do modernizacji z góry dzięki za pomoc! ja: 21 lat 185 cm 85 kg rok treningów wcześniej bez stałej diety dłuższej niż dwa miesiące cel: rzeźba posiłki czasowo ułożyłem tak, żeby wyrabiać się w przerwach w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/10/2009 1:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • --->Pomoc w wyborze suplementów na cykl siłowy<---

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim Jako, że niebawem wchodze na obciazenia maksymalne, postanowilem, ze wspomoge sie jakimis odzywkami/suplementami. Trenuje teraz typowo pod kątem siły maksymalnej i myslalem o kilku zestawach supli: I)Stak kreatynowy + kreatyna(jabłczan) + witaminy + lecytyna II)Orotan kreatyny(orogenix lub firmy kaizen) + kreatyna(jabłczan) + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 4/1/2010 4:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety do treningu :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz chodzę na siłownie ponieważ chce wzmocnić nogi- mój cel to wyskok- chcę przez siłownie przygotować sie na Air Alert II. Dużo czytałem o tych programach i wychodzi mi że ten jest najwłaściwszy dla mnie. Bo mam-miałem taki problem z kolanami że właśnie coś tam miałem mam nadzieje że bolało przy przysiadach i skokach- a na tym mi zależy. To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/24/2011 4:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuje na silowni juz od kilku lat wczesniej trening byl przede wszystkim na mase, od jakis 5 tygodni zaczalem trenowac w celu utraty wagi, poniewaz teraz waze 95 kg a chcialbym 88, rozpoczalem 5 tyg temu treningi aerobowe 3 razy w tyg 2 razy biegam po 45 min i raz 30, oprocz tego 2 razy silownia przez pierwsze 3 tyg trenowalem po staremu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 5/20/2008 12:33:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Barzo proszę o pomoc w wyborze kilku urządzeń fitness.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużym chłopem o wymiarach 186cm - wysokość o wadze - 110kg, no może trochę więcej. Zamierzam rozpocząć dietę i ćwiczyć na urządzeniach, które zakupie po udzieleniu przez was pomocy w ich wyborze :) Co do ławki to postanowiłem wydać max 150zł. Zastanawiałem się nad tą: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 8/18/2011 3:50:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening. Pomoc w poprawieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie, po południu trening, wieczorem abs + rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/27/2010 5:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc najmądrzejszych :)

    Temat
    Doping

    Więc mam taki problem i prosze o porade / pomoc . Skończyłem 7.06 cykl 6 tyg. sustanonem 250 . 500mg tygodniowo. i teraz powinienem się odblokować 3 tyg po ostatniej iniekcji , ale nie wiem jaką ilością clomidu .. Zauważyłem też gineko . i nie wiem ile po takim cyklu przyjąć nolvadexu .... i teraz najważniejsza sprawa. Od 1 lipca zaczynam brać [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 6/18/2010 10:49:07 AM Liczba szacunów: 0