EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc potrzebna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 5/14/2011 1:23:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Właśnie tydzień temu zaczęłem cykl i potrzebuje rozpisać odblok po i w czasie cyklu nie wiem po ile brac Casaber? mam 2x 5000 IU HCG, 40tab. clomidu, 20tab.Casaber 1mg ,30tab Bromergeron 2,5 , Etadron 30 tab. 1-16 T.enan ew750, 1-14 Deca ew 400 17-24 T.prop 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2/1/2015 8:31:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    [...] ich więcej jak na każdą partię mięśni,wiec przydałoby się to wszystko skompletować. Jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać ,dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu mi planu właśnie z tych ćwiczeń. Byłbym bardzo wdzięczny :) Jeśli chodzi o cel to chciałbym ,,uniwersalny",ale głównie chodzi o zwiększenie siły i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2/1/2013 8:43:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temat mam juz obcykany więc z tym problemu nie będzie. dodam iż jest to mój 3 cykl 1 składał sie ze 100 tabsów metki drugi 35 propa i 100 wina. z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44/46 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 7/18/2011 6:30:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - potrzebna mała pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomogly). Ulozylem plan treningowy ktory zamieszczam ponizej, ma to byc trening na mase. Do dyspozycji mam hantle, sztangi i ławeczke. Mam do was kilka pytan wiec licze na pomoc :) 1. Czy dobrze dobralem odpowienie ilosci powtorzen i serii? 2. Mam do dyspozycji tylko 4 dni zrzedu stad 2 pierwsze treningi nastepuja dzien po dniu. Mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 11/28/2012 4:53:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena oraz pomoc w osiągnieciu sukcesu-Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Redukcja oraz nabranie masy mięśniowej (Przez 2 miesiące) Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety :Nie Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 7/4/2010 11:42:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Podam poniżej Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc) Witam. Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego. Moje Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 3/21/2010 12:50:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Prosze o pomoc... I o ocene diety !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat i mam problem z moim wygladem. Dlatego zamierzam cos z tym zrobic i prosze Was o pomoc. Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 3/26/2008 8:27:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plant treningowy do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam:19lat waga 80kg wzrost:189cm cel: masa Poniedziałek: klata triceps Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) wyciskanie sztangielek Triceps: siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 5/7/2006 2:02:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka wątpliwości, redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Poniważ jestem w początkowym fazie walki z mięśniem piwnym , czli zadaję sobie pytanie jak zrzucić kilka kilo proszę o ocenę założeń, zmiany w odżywianiu, czyli czy jestem na dobrej drodze do osiągnięcia celu: Poniżej kilk danych podstawowych: - wiek 36, waga 120, cel powrót w okolice liczby dwucyfrowej, czli powrót do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 4/13/2005 6:24:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niż kompletować poszczególne dawki. Uważam że mógłby się mi przydać jakiś spalacz tłuszczu bo jest go we mnie sporo, pewnie L-Karnitynya by się nadawała, ale nie wiem co z czym można ją łączyć i prosiłbym o pomoc też w tej sprawie. Zmieniony przez - Cwirek_ZG w dniu 2007-12-23 00:05:28 Zmieniony przez - Cwirek_ZG w dniu 2007-12-23 00:07:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 12/23/2007 12:03:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba .Wołanie o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 4/28/2008 4:08:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. Pomoc mile widziana!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do tej pory byłem związany z siłownią od ponad roku, ale moje ćwiczenia wyglądały następująco: 2 mies. porządnego treningu, następnie spadek formy i motywacji przez miesiąc, potem znowu 3 miechy porządnych ćwiczeń i znowu przerwa. Postanowiłem się porządnie wziąć za siebie bo się zapuściłem, a o to moje wymiary: Wzrost: 175cm Waga: 85kg Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/26/2013 5:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naturalnej sile, a testy moich umiejętności będę mógł sprawdzić dopiero w trakcie obrony innych. Do niczego innego nie jest mi to potrzebne. Dla tego, bardzo proszę Was o pomoc, od czego zacząć? Czy worek to jedyne rozwiązanie, czy może są jakieś inne opcję o których nigdy nie słyszałem? Szukałem też, ale nie znalazłem nigdzie, instrukcji do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 5/6/2011 10:20:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan treningowy + odzywki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 28 lat. od mlodych lat chodzilem na silownie , ale tak 4 lata temu zupelnie odpuscilem. nabralem masy tam gdzie nie trzeba no i postanowilem sie w koncu troche ogarnac. moj cel to zejsc do 82-83 kg, zlikwidowac faldy tluszczu na brzuchu, rozbudowac barki/ramiona mam 186 cm waze obecnie 88 kg (bylo juz 93, ale troche ostatnio chodzilem). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 1/4/2011 3:48:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - trening na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc przy układaniu planu treningowego na masę. Nogi: - Przysiady wykroczne z hantelkami idąc (3x10) Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3x7) cz może? - Ściąganie drążka/Rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku za siebie (3x12) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 7/4/2012 3:30:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 9/21/2004 8:01:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W) = 248, 15, 14, 15 Kolacja: 21.00-21.30 Twaróg chudy - 150g Mleko 0,5% - 250g Jogurt Nat. 0% - 60g (kcal, B, T, W) = 265, 40, 4, 21 Proszę o parę słów, czy prawidłowo obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne oraz BTW. Czy nie zaniżyłem przypadkowo tych wartości? Jeśli chodzi o dietę, prosiłbym o poprawki i porady. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 7/4/2012 10:57:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE BARDZO O POMOC PILNE ! - OCENA DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : http://www.fotka.pl/...tarze/32265024/ i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/31/2011 10:45:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w dobraniu odżywek!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który doda mi energie potrzebna do ćwiczeń (polecano mi Shock Therapy nie wiem co wy o tym sądzicie może macie jakieś inne sprawdzone suple) . pozdrawiam i proszę o pomoc. 1. Koktajl zastępujący śniadanie 2. spalacz w tabletkach 3. witaminy 4. coś na energię Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 5/31/2009 11:08:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)