[...] na internecie tak wiec z cwiczeniami nie ma problemu problem tkwi w tym ze koncze a6w chce zrobic sobie 4dni przerwy i zaczac abs2 ale nie wiem co ile czasu mam zmieniac poziom na wiekszy(bo z tego co wiem jest kilka poziomow)i co ile dni wykonywac cwiczenia(nie umiem znalesc tych informacji w internecie)licze na wasza pomoc z gory dziekuje.
Witam wszystkich chciał bym sie nauczyć gwiazdy bez rak czy może wie ktoś jak to dokonać proszę o pomoc trochę ćwiczę gwiazdy teraz probuje na jednej ręce ale trudno
[...] będąc na cyklu redukcyjnym zależy mi głównie na zbiciu wagi, bcaa najlepiej wziąść przed treningiem czy po treningu. Dodam że zaraz po siłowym robie aeroby, a gdzieś czytałem ze włąsnie wzięcie bcaa przed treningiem powoduje ze zanim zacznie palić się tłuszcz bcaa utrudnia to. Prosze o pomoc. Dodam że biore jeszcze clenburexin i tribolona z treca
[...] juz sam nie wiem jak to jest , bo spotkałem się już z różnymi opiniami. A wiec moje pytanie to : czy przy wadze 70 kg, wzroście 164 cm i wieku 28 lat takie proporcje będą OK - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 140g - 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała - 329g - 1 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała - 70g Z góry dziękuje za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , na wakacje mam zamiar chodzić raz na 2/3 dni na siłownie tak dla siebie by jakoś wyglądać . Ale potrzebuję pomocy jakiś suplementów ale nie mam pojęcia jakie będą najlepsze co ile je brać i w jakich ilościach . Mam mniej więcej 170 cm wzrostu i ważę 66 kg , więc nie jestem jakimś tzw. pakerem . I czy bieganie może przeszkadzać w budowaniu [...]
[...] o treningi . Mianowicie trenuję na siłowni oraz piłkę nożna 3 razy w tyg , mam pytanie ponieważ ze względu na pracę mam czas iść na siłownię i bezpośrednio na trening i w związku z tym jaka kolejność treningu będzie lepsza i czy między treningami warto zaopatrzyć się w jakieś węglowodany czy zjeść jakiegoś banana , z góry dzięki za pomoc.
witam! mam prosbe do jakiegos eksperta, potrzebuje jakis dobry plan treningowy, raczej na rzezbe, chodzi mi głownie o ręce ibrzuch.problemw tym ze trenuje w odmu i do dyspozycji mam tylko 1 cięzarek ok 9 kg.mam 18 lat, 190 cm 80 kg,mozecie mi pomóc? z góry dziękuje
Witam mam ostatnio problem ze stawami a najbardziej ze stawem barkowym ponieważ gdy trenuje np na worku podczas uderzenia potrafi wypaść i trzeba nastawiać jest coś co rozwiąże ten problem . Ostatnio szamie Gold Glucosamine 1000 . Olimpu na ogólną poprawe stawów ale chodzi mi głównie o ten bark czy to może jakoś pomóc ?
[...] : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta i skośna Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o pomoc: - Jakie mam wykonywać ćwiczenia? - I proszę o ułożenie diety.
[...] metę i jak się przy niej odrzywiać,mam 16 lat waga 73kg wzrost 185 cm na klatę biorę 80 kg a na bicepsa 55kg i chcem przybrać na masie dużo a puźniej to wyżeźbić,proszę o pomoc piszcie jaką mama zrobić diętę bo chcem dobrze i szybko przypakować i jakie odżywki mi proponujecie bo zastanawiałem się jakieś białko kupić i przybrać na masie a potem [...]
co mi polecicie, ponieważ teraz koncze powoli cykl kreatyny+nitrobolon+tauryna(jeszcze zostalo mi 2 tygodnie) i zastanaiwam sie co kupic po tym cyklu, moze HMB i mam pytanie jak zmienic trening (teraz robie SPLIT na mase)Prosze o pomoc.
[...] torche ciwczylem ale bylo to byle jakie ciwczenie nieruglarne itp i teraz ukladam wsyztsko powoli od nowa trening diete suple to wsyztsko chce ulozyc i mam do was koledzy taki pytanie: jakie cwiczenie najelpiej na kaptury? szrugsy czy cos innego? ile seri po ile powt? z gory dzikuje za wyrozumiałość i pomoc:) pozdrawiam:) sogi oczywsicie czekaja
Witam!Wie ktos jak pielegnowac(dbac)o buty ze zkory kangurzej? Tak zeby sluzyly mi dluzej.Posiadam model Nike Air Legend(czarne). Sa jakies specjalne kremy czy cos?Ja sie nie znam wiec prosze o pomoc;)
[...] przedramienia w jednym tylko miejscu odczuwam silny kłujący ból który objawia sie nawet przy zwykłych czynnościach takich jak niesienie zakupów , otwarcie okna itp . Nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki . Byłem w poradni chirurgicznej i zostałem skierowany do ortopedy , lecz wiadomo że na otropede trzeba długo czekać . Proszę o pomoc.
[...] kiedy tego wszsytkiego czytac a wiec zwracam sie bezposrednio. Planuje zaczac cwiczyc tzn juz cwicze od miesiaca ale chcialbym dobrac konkretny trening, jestem w stanie cwiczyc 3 razy w tygoniu i chcialbym nabrac masy i przy okazji rzezbe jakby sie dalo. jesli bede musial cos uzupelnic to napiszcie tylko nie besztajcie:) Licze na wasza pomoc:)
[...] w szczególności.Mam 18 lat 185 wzrostu,waga 75-78.Jak w temacie gram dodatkowo w piłkę nożną trening 1-2 x w tyg + mecz w niedziele.Z siłownią mam do czynienia już spory czas,ale za mną dluższa przerwa,więc wiem co w trawie piszczy chodzi mi o dietę itd. Bardzo byłbym wdzieczny za pomoc ;) Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-10-20 22:43:17
witam! mam pytanie,waże 54 kg,170cm wzrostu potrzebuje dostarczyć dziennie 2314.4kcal kalori,ale nieweim ile bialka i białka zwierzecego ,węgli,tł. czy możecie mi pomoc.pozdro i z góry dziekuje.apropos jak dac sogi ,ponoc jakiś abonem trzeba miec,ale jak?sory za takie glupie pytanie z tym abonem ,ale z tej dziedziny jestem zielony
[...] wymiany opon nacisnalem klamke mojego hamulca (Avid Juicy 3) podczas gdy przednie kolo bylo wyciagniete. Klamka wrocila do swojej pozycji ale klocki juz nie. Szczelina pomiedzy padami jest teraz zbyt mala zeby ponownie wsadzic do niej tarcze. Czy moze mi ktos pomoc? Czy obejdzie sie bez odpowietrzania etc? Z gory dziekuje! Pozdrawiam Piotr
Witam prosze mi pomoc jak dobierac kretka i carbo bo moj sposob wygladalby tak,od 3 stycznia zaczynam cykl 30 min przed treningim 5g kretki po treningu znowu 5 g kretki 30 min po treningi wegle rozpisanej mojej diety pisze 30 min po treningu carbo wiec i tak bym chcial jej uzywazc ? czy popelnilem jakies bledy? jezeli tak prosze mnie poprawic
