SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłownia czy bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    no to braki masz duże w wiedzy, czytaj, czytaj i czytaj, siła idzie wiadomo z masą mięśniową, jednak przy zbilansowanej diecie i treningu stricte siłowym uzyskasz logarytmiczny wzrost siły, natomiast masa będzie szła znikomo (mowa o beztłuszczowej), crossfit jest treningiem ogólnosprawnościowym, powinien i pomóc Ci w podciąganiu na drążku jak i w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 4/12/2012 5:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba z lekką masą

    Post
    Trening dla początkujących

    bananaya naprawde bardzo mi pomogles tymi linkami :D teraz juz mniej wiecej ogarniam o co tu chodzi po przeczytaniu tamtych tematow :) dzieki wam za pomoc jeszcze poszukam o diecie do tego FBW=)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 1/7/2009 8:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Spore uda u kobiety. Jak to zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do opuchnietych ud (i nog ogolnie) to polecam zabieg węż ami BOA, rajtuzy uciskowe(ja ma stopien 2) i cyclo3fort a do wyszczuplenia ud to chyba pilates(zestawy na nogi) moglby pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 7/2/2009 6:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze,test pociągnę17 tygodni. Reszta rozpiski ok? nid123 poleciał sog, lodzianin1 juz na Ciebie głosowałem w innym temacie, wiec mogę tylko podziękować za pomoc. Podpowiecie mi jeszcze jak bić hcg w czasie mostu? I czy redukcja z propem, krótkim masterem i turanabolem jest ok, czy coś byście zmienili? Zmieniony przez - sbj w dniu 2014-09-17 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 9/17/2014 7:46:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i tu moje pytania: 1. Czy HCG bić całe 4 tygodnie mostku? 2. Czy bić na mostku Helios db pharma-clen oczyści receptory? 3. Jakie dawki propa testosteronu i propa masteronu bić na 10 tyg redukcji, jeśli w tej chwili lece na cypio 250mg e4d i master Enan 200mg e4d? Z góry wielkie dzięki za pomoc!! Zmieniony przez - sbj w dniu 2015-02-12 15:12:03

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2/11/2015 8:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - masa - do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej dzięki za pomoc - zaglądaj czasem do mojego dziennika i wypisuj uwagi będę pisał o diecie na bierząco - wielkie dzięki! Acha, do posiłków z WW nie dawać tłuszczu? I fatu podbije na 1,5g kosztem 0,5g WW i białka Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 23:31:48

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 6/24/2010 11:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiem ale ja mam na myśli ta faze początkową i tak jak mówiłem ie chodzi mi o napakowanie sie.Rower w odchudzaniu może pomóc ale czy taka zbyt intensywna aktywność nie będzie sprzeczna z próba budowy mięśni?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 10/8/2014 10:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki za pomoc, już zaczynam ogarniać sprzęt u dilla ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 11/9/2016 3:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 3 razy w tygodniu. Cel Masa Proszę o korektę

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dzięki za pomoc spróbuję tego planu ;] A jeszcze pytanie co do powtórzeń mam robić po prostu np jak jest 12-8, robić 12 ciągle i w ostatniej serii nie mniej niż 8 czy schodzić do 8 z 12?? Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2011-09-01 11:59:42

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 9/1/2011 11:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Im dłużej ciągniesz redu, tym bardziej tarczyca "wyhamowuje", więc podejrzewam, że wbijając teraz na low carb jeszcze byś ją 'dobił'. Dobrze byłoby gdybyś zarzucił foto; wymiary nie wskazują na tak duże otłuszczenie, chociaż nie mówię, że to niemożliwe. Na Twoim miejscu dodałbym trochę kcal - możliwe, że wtedy waga ruszy, bo jak na tę aktywność to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 3/30/2015 12:24:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie na nowo, nie uświadcze efektu jojo przez ten okres ? Trochę się tego boje nie powiem, bo szkoda tej pracy i wysiłku włożonego w tą redukcję. I jak już bym wszedł na bilans zerowy to redukcje zaczynać od nowa ? Mam na myśli stopniowe ucinanie kalorii, czy wjechać na ten bilans na jakim byłem ostatnio ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 4/9/2015 4:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskoczył mi bark!!!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dostałem skierowanie do ortopedy, byćmoe w poniedziałek uda mi się dostać do ortopedy. Jako że już nie boli, a mi zależy na wyleczeniu tego dosyć dobrze, to jak radzicie ile czasu zrobić sobie przerwy? Pisaliście też o glukozaminie, jaka według Was jest najlepsza, z jakiej firmy, albo co polecacie najbardziej? Pozdrawiam i dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11566 Data: 3/11/2009 6:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PARE PYTAN DO KOKSOW

    Post
    Doping

    [...] zobaczyc czy te historie o robieniu mega formy w pol roku sa prawdziwe i mam naprawde wyj.ebane czy ktos bedzie mnie krytykowal czy nie , za to bardzo dziekuje za wszelaka pomoc i zeby nie bylo co zrobiliscie dzisiaj ? bo ja : poszedlem do roboty na 8.45 w niej zjadlem 4nuggetsy (nie z mielonki a z normalnej piersi wychodzi ok 100g cyca) 100g [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 1/26/2011 10:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka na masę do oceny,proszę o korekty 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki bardzo za pomoc!jeśli w pasie zacznie iść nadmiernie obetne węgle na rzecz białka i zobaczymy co dalej Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 11/3/2007 11:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co mam jeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 7/3/2004 11:04:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiscie ze moga szkodzic tak samo jak i moga pomoc:))w zaleznosci co wcinasz.Jesli ogolnie masz problemy ze stawami unikaj srodkow ktore ci chlopaki wypisali jako szkodliwe dla kosteczek.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9085 Data: 2/6/2006 11:32:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... otrzymasz wyczerpującą pomoc gdy przedstawisz propozycję diety ... obecnie jej nie ma więc zakasaj rękawy przyjacielu. Wyliczenie już masz ... proporcje posiłków, ich grmatura, pora treningu, uwzględnij odżywki i suple, ładnie rozpisz.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 6/24/2006 11:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem o co chodzi z tą gramaturą... zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem wg http://www.sfd.pl/temat240536/ Czy ktoś może mi to lakonicznie wytłumaczyć? Chcę się za to wziąć w jakiś sposób, a Wy mnie odstraszacie ;) póki co nieskutecznie, ale kto wie :P Prosiłbym o dalszą pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 6/25/2006 12:29:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, wieczorem wracam do domu i wtedy postaram się coś sensownego ułożyć, żeby dziennie uzyskiwać te 2200 kcal :) Dzięki wielkie za pomoc, rozdaje sogi tym, co jeszcze nie dałem (są w ogóle takie osoby? ). Bardzo mi pomogliście!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 6/25/2006 12:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacego<??>

    Post
    Trening dla początkujących

    zapoznalem sie juz wczesniej z ACT juz przed zalozeniem tego tematu i mysle ze moge miec jakis bardziej intensywny trening ale jeszzcze pomysle pozdro thz za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2/23/2008 5:26:21 PM Liczba szacunów: 0