SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Styl grzbietowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Styl grzbietowy Witam!! Mam wielką prośbę..mianowicie potrzebuje informacji na temat historii stylu grzbietowego..niestety nie potrafie nic znaleźć:( Jeśli ktos wie cos na ten temat to bede bardzo wdzieczna za pomoc;] serdecznie pozdrawiam Sterek.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 10/5/2006 5:21:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat waże 70kg i mam 170cm.Od miesiąca robię masę.Aktualnie robię po 30-50 pompek 50 brzuszków rozciągam i macham hantelkami 4kg za niedługo kupuje 15.Chciałbym wydajniej trenować co mi będzie potrzebne jakie nowe ćwiczenia i ogólnie jakiś plan bo teraz robię na ślepo,prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 6/7/2011 10:50:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cwiczenia podczas redukcji ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem poprosic kogos o pomoc w kwesti rzezby.Mam 22 lata waze 88kg w pasie mam 94 ogolnie cwiczylem na mase i teraz chcialbym troche sie podrzezbic . Zmniejszylem zapotrzebowanie weglowodanow a zwiekszylem bialko zmienilem troche tryb cwiczenia poniewaz robie 3 serie po 12 powtorzen 6 cwiczen czy to wystarczy? Poniewaz mialem przerwe i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/2/2015 4:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, potrzebuję porady jak wyćwiczyć zwinność oraz szybkość podczas wstawania z różnych pozycji w parterze, min. klęczenie, leżenie na boku, na plechach, brzuchu, itp. Na sucho to wszystko wydaje sie latwe i proste jednak na lodzie w lyzwach wszystko zmienia sie radykalnie... Proszę o pomoc i pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 8/9/2006 1:37:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile CLOMU ?...

    Temat
    Doping

    WITAM, dostalem w swoje rece taki towarek jak Dianabol 10 atomic lab. chce rozpoczac cykl od 4 tabletek przez tydzien a potem po 5.. chcialbym zeby mi ktos wytlumaczyl jak brac odblok, mam 12 tabl. clomidu. PS. Bralem wczesniej 200 mety razaka i nie robilem odbloku.. i jeszcze jedno, nie jestem nowicjuszem z gory dzieki za pomoc.!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 5/25/2009 7:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam nadciśnienie czy mogę uprawiać kulturystykę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] leczę się od dwóch lat znaczy biorę regularnie tabletki.Obecnie wartość nadciśnienia to średnio 140/90 mam nadwagę przy wzroście 175cm 100kg wagi zapisałem się na siłownie zawsze coś tam dzwigałem chodzi mi o ciężary lubię kulturystykę ale słyszałem ze to nic dobrego dla nadciśnieniowców może ktoś ma podobny problem proszę o pomoc Krzysiek

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 9/19/2010 1:12:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjęcia dziewczyn z siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Ostatnimi czasy zastanawiałem się nad powieszeniem kilku zdjęć dziewczyn na siłowni. Chodzi mi o zdjęcia tematyczne, czyli związane z siłownią: http://s4.goodfon.com/image/413747-2560x1600.jpg ; http://www.meh.ro/wp-content/uploads/2011/10/meh.ro8461b.jpg . Będę wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 8/5/2013 3:06:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x gram bialka/ww/tluszczy i niemam juz apetytu to poprostu juz nic nie jesc czy dojesc aby sie zgadzalo?Drugie pytanie co do treningu waze 112kg i chce schudnac czy taki trening jest ok ze tyle razy w tygodni czy moze go zmienic albo ktos by chcial mi pomoc?:) http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-rzezbe-trening-aerobowy.php

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/23/2015 12:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy kolanowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Prosze was o pomoc w znalezieniu(jeżeli takowe istnieją)jakiś ćwiczeń na stawy kolanowe. Ostatnio troche przytyłem i czuje jakby kolana stały się słabsze wraz ze wzrostem mojej wagi,ćwicze rownierz nogi, tajkże ta gruba nie jest zaniedbana. Dzieki!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 10/19/2003 8:22:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie,problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze czasem rano,czasem wieczorem(brak czasu)... Czy przy sposobie: -5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Nie bedzie przeszkadzalo jak wezme 5g o 7.30 a trening skoncze juz o 11 i znowu wezme te 5 g? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi,czy nie bedzie za mala przerwa?Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 11/8/2006 4:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + gainer +TCM ! pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wlasnie biore cp + TCM +gainer i moje pytanie dotyczny cp bierze sie go rano i po trenigu ,tak stosuje ale gainer pije miedzy posilkami ale rowniez bezposrednio po treningu tak jak cp i czy tak mozna ? wypic cp i odrazy gainer ? (gajner to mega mass 4000) i jeszcze tcm po treningu moza popic cell pumpem ?Bardzo prosze o pomoc !!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 3/7/2007 2:02:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl omka deka

    Temat
    Doping

    [...] środków. Mam kilka pytań a propo odbloku, w życiu miałem kilka cykli ostatni skończyłem w maju 1-10 prolo 300 mg e4d. Odblok hcg Wracając do tematu wszedłem na cykl 1-15 omo 500mg e5d 3-13 deka.200mg e7d Jestem w 4tym tygodniu cyklu, i mam pytanie jak teraz bić hcg i w jakiej ilości i jak zejść z odblokiem na koniec. Dzięki za pomoc z góry.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/6/2019 11:47:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcem z kumplem przejsc taki cykl 30 strzalow Testosteron propionate 5% i 50 tabletek 10mg Stanabolu.Do tego oczywiscie ochronki i odblokowanie.Trenujemy juz 3 lata.Czy taki cykl ma sens.Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 6/9/2004 11:06:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ponad 180cm wzrostu i waze 61kg. Jem dosc sporo wczesniej cwiczylem troche na silowni i bardzo ciezko mi zdobyc mase :( Do wakacji zostaly lekko ponad 2 miesiace i chcem zaczac codziennie cwiczyc na silowni i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie? Jaka odzywke kupic i co robic zeby do wakacji przytyc jak najwiecej? Prosze o pomoc i rade ..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 4/16/2007 4:01:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mierzę 180 cm . tak więc pomóżcie mi ułożyć plan treningowy skupiający się szczególnie na górnym korpusie aby wszystko rozwijało się równo . Dodam że mam do dyspozycji 2 regulowane hantle , 2 nie regulowane , ławkę skośną / prostą , drążek do podciągania , motylek , ściskacz do nadgarstków oraz dobra chęci . Proszę o pomoc w ułożeniu planu :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 12/16/2007 9:11:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki i gora klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam problem z moimi orzednymi brakami i gora klaty nie wiem juz co mam robic na te czesci.... robiac uneszonie sztagielek w przod nie czuje przedniej czesci barkow a z kolei mowia o gornej klacie to tez skos gora nie dziala jak powinien nie wime co jest:D Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 10/25/2008 2:57:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne uczucie w mięśniech

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problem mam 15 lat i zaczołem intensywnie ćwiczyc podciąganie i po każdych ćwiczeniach gdy zginam ręke to czuje jak by taką małą blokade ze niemoge więcej zginać a poza tym to z dnia na dzień jak czwicze to zamiast stopniowo podwyrzszac ilośc podciągnienć to robie ćiągle tyle samo i nic się niepoprawia a cwicze juz ze 3 tygodnie proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 5/1/2009 10:21:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć w miesiąc

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie i proszę o rady. Mam 26 lat zwrost 182 waga 90 kg. mam problem z brzuchem i boczkami również z udami . Chciałbym schudnąc i wzmocnic mięśnie na początku i pozbyc sie tłuszczu. Proszę o pomoc i jakis plan działania. Posiadam ławeczkę ze funkcjami wyciskania sztangi ,modlitewnik , na nogi wyciskanie. Również mam steper.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 3/20/2011 4:24:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam wielka prosbe...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] walce broni tytułu, walka bedzie 28 maja jest to waga cieżka walczą Luan Krasniqi (GER) - Lance Whittaker (USA) (WBO Eliminator Fight) - 21:00 bo szukam w necie na stronach polskich i nic nie moge wyszukac, jezeli ktos zna jakies dobre strony z nowinkami bokserskimi, kiedy jakie walki beda itp prosze bardzo o pomoc, z góry dziek ii pzodrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 5/23/2005 9:54:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Procent BF na ile oceniacie? ;d

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, mam pytanie na ile oceniacie mój poziom tkanki tłuszczowej? waże 72,6 kg ważylem 78kg , prosze o pomoc w ocenieniu BF'a i mam pytanko mianowicie, jestem już 3miesiące na diecie i klatka strasznie wolno schodzi ;-; macie jakiś pomysł co zrobic zeby szybciej spalić tłuszcz z klatki? z góry dzięki za odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 639 Data: 4/25/2015 4:09:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)