Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do sprawdzenia!Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 221kcal, 21g białko, 0g węglowodany, 15g tłuszcze Bułki grahamki - 70g - 181kcal, 6g białko, 36g węglowodany, 1g tłuszcze Kolacja: Makaron pełnoziarnisty - Lubella - 85g - 293kcal, 13g białko, 58g węglowodany, 1g tłuszcze twarog pilos poltlusty - 100g - 116kcal, 17g białko, 3g węglowodany, 4g tłuszcze Proszę o pomoc ! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/6/2014 12:24:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, poprawiam sie i wypelniam ankiete. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15-17mcy 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 190-220 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 1/2/2017 8:39:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w "ostatnim" etapie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój poprzedni temat : tinyurl(.)com/6kz9aku Jak widać po ankiecie z poprzedniego tematu jak i tego przez ostatnie 10 miesięcy udało mi się zrzucić ten zbędny balast (22kg):D, podziękowania dla Morales_37 oraz Koniu151 za przydatne rady jakie mi wtedy udzieli i proszę o więcej rad :D Rady jakie mi wtedy udzieliliście stosowałem do końca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 7/5/2011 9:07:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zaczne moze od pewnej sprawy, diete ułozylem z produktow do ktorych mam na codzien dostep..czyli jestem w stanie je dostarczyc kazdego dnia. Jest ona troche inna nic wszystkie tutaj ktore ludzie zamieszczaja poniewaz jest podzielona na 2-3 czesci. Zaczne od tego ze pracuje w hotelu tylko na noce w pracy jestem srenio po 16 h wiec probowalem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 5/16/2008 11:38:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc, dieta dla kobiety !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( Natomiast w DNT obiad będzie zawierał mniej węgli i wtedy będzie to pierś z jakąś sałatką ( mexykańska, grecka etc ) Dodam że przepada ona za kapustą:) Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 162 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2/15/2008 10:44:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5994 Data: 12/5/2012 3:02:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA (wypełniłem normalną, ale nie zgadzał się temat i nie zauważyłem, że po poprawie zniknęła) Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Staż treningowy: bezmyślne machanie około 3 lat z przerwami, 3 miesiące z planem, od około miesiąca realizowanie postanowienia Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 1/25/2012 5:54:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa nie chce rosnac,prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic maksymalnie technicznie zawsze skupiam sie przy kazdym powtorzeniu.Wielka prosba do Was zebyscie mi cos poradzili bo juz nie mam sily do tego. Z gory dzieki za pomoc.Wrzucam kilka fotek i pozdrawiam. Fotki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d0bced7edecdcb81.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5349eff19fb50917.html [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2/3/2014 5:01:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po roku, pomoc w korekcie planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuję powrót na siłownię po dość długiej, bo aż rocznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem ok rok, miałem rok przerwy (matura) i teraz chcę powrócić Cel - oczywiście zdobycie suchej masy mięśniowej na początek, a później rzeźbienie. Planuję ułożyć dietę, i kupić jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 6/30/2009 1:53:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z odrzywkami, co kupic na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] masa miesniowa sama wchodzi. Dodam do tego ze nigdy nie kupywalem zadnego bialka/odrzywki. To chyba wszystko, jak czegos nie podalem prosze pisac. A teraz czekam na ocene(pomoc) w mojej diecie oraz na pomoc w wybraniu odrzywki(ek) do 200zl. Prosze o pomoc z wybraniem mi odrzywki(mam pare na oku, dodam aukcje z allegro, prosze je skomentowac) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 7/28/2011 8:32:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nazwać... płytki typu Jillian Michaels, Ewa Chodakowska itp. Nie powiem, kondycja mi się poprawiła ale czy miały one jakikolwiek wpływ na utratę fatu nie wiem...Potrzebuję pomocy z ułożeniem jakiegoś treningu siłowego. Czy jest to możliwe z praktycznie zerowym sprzętem? Nie mam drążka, sztangielek (za sztangielki mogą prowizorycznie robić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 9/10/2012 8:27:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla niedoświadczonego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 198 Staż treningowy: zaczynam Obwód pasa: 97 Obwód klaty: z napiętymi motylami 115, Obwód uda: 65 Uprawiany sport: tyle co w szkole, 2 godziny w tygodniu siłowni w szkole, więc trochę poćwiczę, 2 ćwiczenia na każdą partię, ale małymi ciężarami - nie chcę się pocić w szkole, na rozgrzewkę biegam 5-10 minut na bieżni . I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/3/2015 11:23:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wakacje minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 9/6/2018 1:16:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego...Moze jakas pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym temacie chcial bym zaprezentowac moj plan treningowy.Postanowilem cwiczyc metoda FBW systemem A-B-A, B-A-B. Cwiczenia podejrzalem w temacie "Przykladowe plany treningowe";p. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 7/8/2010 6:59:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry. Na początku chciałbym zaznaczyć, że ilość przeczytanych artykułów na tym koncie nie jest równa z ilością przeczytanych w rzeczywistości (po prostu się nie logowałem ). Druga sprawa - wiem, że nie jesteście lekarzami, ale zależy mi na sugestiach i Waszych poradach tym bardziej, że wielu osobom (nawet ze schorzeniami) pomogły. Piszę w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 12/17/2008 12:37:51 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 5/21/2012 10:19:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb pomoc i ocena planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o której słyszałem wiele pozytywnych opinii. Moje podstawowe dane: Mężczyzna, lat 17, waga 89kg, wzrost ok. 185cm. Marzy mi się zlecieć do 80kg do świąt dodatkowo z pomocą aminokwasu SFD Pure BCAA. Od kilku dni zaczynałem układać dietę. Wcześniej jednak, wyliczyłem zapotrzebowania dla mojego organizmu, wygląda to tak: TDEE - 2600kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 11/18/2011 6:46:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z glowa. Wiek 21lat mam 178cm wzrostu waze 83kg z tym ze miesni to ja za wiele nie mam wymiary mowia same za siebie klata 100cm pas 94cm posladki 104cm . Bardzo prosze o pomoc w cwiczeniach diecie, jakies rady sprawdzenie co robie dobrze co zle co zmienic co jest ok Wypadalo by zaczac od policzenia zapotrzebowania 83kg*24=1992kcal podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6439 Data: 3/16/2005 3:59:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! i od razu przechodzę do rzeczy: mam dwadzieścia kilka lat i od dwóch lat trenuję od siłowni, od półtora roku kickboxing i od roku bjj, zaś mój problem polega na tym, że zaczynając kicka nie potrafiłem zrezygnować z siłowni, a gdy złapalem bakcyla bjj nie potrafiłem zrezygnować z dwóch poprzednich form aktywności, ani ich umiejętnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7727 Data: 2/9/2004 2:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! To mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. Obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 906 Data: 5/24/2020 1:17:35 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)