SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • OCENA I POMOC !!! DIETA RZEŹBA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest inny i na każdego inaczej różne rzeczy wpływają. Więc na pewno trzeba zmniejszyć ilość tłuszczy i to zrobiłem. Ale co z węglami ?? Podam rozpisaną dietę i proszę o pomoc, jeśli to tylko możliwe ;) 6:30/7:00 – Śniadanie -Płatki owsiane z LIDLA (są wymieszane z jakimiś rodzynkami, orzechami, itd.) -Banan lub garść winogron białych -Gorzka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/9/2014 3:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 3/22/2008 5:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do oceny/ propozycje /pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jesli nie jest to wiekszym problemem i moglby ktos rozpisac ewentualny ciezar jaki powinien byc ew jak dokladac jak rowniez jaki odstep odpoczynku? po miedzy seriami powinien byc naprawde calowalbym raczki! Dzieki sliczne po raz kolejny za pomoc i sugestie. Pozdrawiam serdecznie !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 784 Data: 1/7/2014 3:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w opracowaniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje opracować kuzynowi trening w domowych warunkach Generalnie chłopak od około 2 lat tylko komputer Forex giełda itp,(wcześniej trenował lekkoatletyke i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 9/4/2012 4:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - ocena, pomoc, wkazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że za cel postawiłem sobie ~83kg ułożyłem trening masowy(później chcę przejść na redukcję i ładnie się wyrzeźbić). Mój staż na siłowni to 4 miesiące poświęciłem ten czas na ogólno-rozwojówkę oraz na doszlifowanie technik. Plan ułożyłem na poniedziałek + środe + piątek z racji na to że od września zapisuję się na Muay Thai. A oto mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 8/21/2009 1:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odżywkach i suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z góry chciałbym przeprosić o ile już takie tematy były, jednak szukałem i nic nie znalazłem, poza tematem o kreatynie, z której bardzo dużo się już dowiedziałem, mam jednak niewiele czasu na kupno. Tak więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mogli mi pomóc przy wyborze odżywki białkowej, kreatyny i spalacza(oczywiście go zamierzam używać dopiero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/6/2010 9:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ponieważ nieprawidłowe odżywianie stosowane przeze mnie doprowadziło mnie w konsekwencji do tzw. żylaków odbytu, a niestety aby w naszym kraju zaczerpnąć fachowej rady i pomocy zdrowotnej trzeba mieć duuuzo pieniędzy albo po prostu szczęście, choć to 1 i tak nie zawsze jest gwarancją sukcesu. Sprawa jest dla mnie bardzo ważna, dlatego proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2/25/2014 9:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przez kilka tygodni minicut, a następnie powrót do masowania Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : / Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2800 kcal do teraz, teraz będzie przez kilka tygodni krótko poniżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 8/26/2018 2:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulepszeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 26 lat i 90 kg przy wzroście 162 cm . Jestem po urodzeniu dziecka rok temu i wtedy tez moja waga zaczęła gwałtownie wzrastać . Ważyłam 55 kg. Byłam u dietetyka ale niestety dostałam tylko 4 magiczne książeczki z których nic nie wynika poza tym ze mam mniej jeść i się ruszać. Mój dzień : 4 wstaje 4.30 I śniadanie kromka chleba plaster [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/1/2009 4:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : 67 Wzrost :176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 12/14/2013 2:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny/ Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam za soba mam już 2 lata na siłowni. Zaczynam cykl oma/deca/wino i chce , żebyście sprawdzili mój plan ewentualnie wprowadzili zmiany lub zaproponowali mi coś innego. Cwicze w piewnicy i mam do dyspozycji ławeczkę , wyciąg , drążek , sztangę , hantle . A o to plan : CEL: Ogólny rozwój ________________________________________ NIEDZIELA: Barki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 6/25/2009 11:13:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] formy aktywności fizycznej :bieganie ,zajecia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : dukan-schudlam na niej 8 kg, Poszukuje pomocy w sprawie odzywiania. Chcialabym zrzucic pare kilogramow ale z glowa,nie jak to bylo wczesniej...Jestem zmeczona fizycznie i psychicznie dietami ,po ktorych wraca [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 9/4/2013 11:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przyjdzie na to czas dopiero przy mocniejszych cyklach. Badania robie w tym tyg badz najpozniej za 2 tyg, przed cyklem potem w trakcie i po bombie. Wkleje do interpretacji i pomocy przy ew zbijaniu hormonow. A moze zamiast odbloku mostek z enana albo cykl enan + dokupic dd ? Kiedy bedzie mozna uzyc heliosa ew heliosa + test + dokupic t3 ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2/7/2016 8:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o małą pomoc w ułożeniu, a następnie ocenieniu diety. Czytając mnogość artykułów na forum troszkę się zagubiłem, ale i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania :). Na początek sprawa doboru makroskładników - im więcej czytam tym bardziej głupieje :(. Póki co przyjmuję takie zestawienie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 1/11/2010 12:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, wracam po przerwie do treningów i chciałem sprawdzić co sądzicie o moim planie. Ćwiczę od miesiąca we wtorki środy i soboty, siła rosła bardzo szybko przy poprzednim planie ale chciałem zmniejszyć ilość powtórzeń (wcześniej było to 15,12,10,8 przy stałej progresji), dodać ćwiczenia na nogi i wprowadzić tylko ćwiczenia na "wolnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 4/15/2012 11:48:14 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc, dieta + trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Od razu chciałem zaznaczyć, że dużo lektury z tego forum (i nie tylko) mam już za sobą, zanim postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc :) No więc, 2 miesiące temu ważyłem 96kg przy wzroście 174cm, teraz ważę 86kg (coraz wolniej spada). Chciałbym schudnąć jeszcze z 7-8 kg i jednocześnie rozwinąć mięśnie, nie chcę się 'przypakować', chcę, żeby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 5/1/2007 6:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie czy nie? Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rece czy nogi sa moze nie idealne, ale tez nie mam na co narzekac. A moze wy polecicie cos na spalenie tluszczu na brzuchu, klatce, plecach i "tylku"? Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w kwietniu Waga: 73 kg Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 56 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 3/26/2007 9:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót, cwiczenia, dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wracam do ćwiczeń w nowym otoczeniu(przeprowadzka do Irlandii). Pracuje teraz na lini w firmie z oknami i dzwigam przez 10h okna troszkę ciężka praca, mam problem z kolanem, przy pracy mam kleje itp dlatego często odechciewa mi się jeść mam 2 przerwy w ciągu dnia o 10.00-10.15 i o 13.00-13.30 zaczynam pracę o 8.00 z rana mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/6/2016 3:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Po prawie 2 tyg. nareszcie ułożyłem dietkę Dodam, że o diecie nie mam w ogóle pojęcia (prócz przeczytania po 10 razy podwieszonych tematów ) i była to dla mnie nie lada katorga :D Znając mnie to pewnie cała nadaje się do wywalenia Chyba wyszło mi troszkę za dużo białka, a za mało tłuszczy. Zapotrzebowanie: kcal - 3511 węglowodany - 483 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 6/30/2011 9:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym żeby mi ktoś wskazał właściwa drogę w zastosowaniu suplementów. Moim celem jest redukcja tłuszczu i wyrabianie rzeźby! Wiek: 2l Wzrost: 183cm Waga: +\-92kg Dieta: brak Treningi na "siłowni" zacząłem od niedawna, mimo ze kiedyś bylem zawodnikiem w podnoszeniu ciężarów, ale z tego co widzę to te treningi maja niewiele wspólnego z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 5/1/2010 12:57:58 AM Liczba szacunów: 0