SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3x - 12-8(6?) chciałbym żeby to ćwiczenie zostało, gdyż najlepiej na mnie działa. Co do wyciskania sztangi przed głowy robiłem i słabo na mnie działało. Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x 12-8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:3x 12-8 Piątek Nogi Tutaj prosiłbym o pomoc z doborem ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 11/25/2012 5:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy obraniu celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie Po raz drugi rozpoczalem walke z nadwaga, i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 5/7/2016 5:10:39 PM Liczba szacunów: 3
  • Mam problem przy redukcji proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się również na saa ale tylko w trakcie robienia masy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kalorycznym Proszę o pomoc bo nie wiem jak ruszyć by tłuszcz dalej spadał bez nadmiernej utraty dla mięcha. Nie chcę wchodzić na T3 lub clen ale póki co jestem cholernie zmartwiony bo czas ucieka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2/26/2011 10:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (sport z elementami siłowni od 10 roku życia, od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/27/2020 7:52:06 PM Liczba szacunów: 1
  • trening do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się dużo nie narzucać 50-60kg Później podam swoje wymiary ciała niestety teraz nie mam jak się zmierzyć podam wymiary wieczorem dodam iż waże 79kg Proszę o opinie mojego treningu,jakieś sugestie oraz pomoc w doborze juz innego treningu którym pocisnoł bym troche przed wakacjami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f1ab2e3438475b8ca465a9890caa17.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/30/2013 1:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałęm prosic o pomoc. Cwicze na silowni regularnei od 2 tygodni, wczesniej cwiczylem rekreacyjnie ale postanowilem wziac sie za to powaznie. Ulozylem sobie dietę ktora mozecie zobaczyc ponizej. I mam taka prosbe do was drodzy urzytkownicy (do ekspertów) chce byc wielki, chce w szybkim czasie osiagnac wiele - bardzo mi na tym zalezy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 9/5/2005 9:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w Treningu piramidalnym!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zasady" z racji tego, że max 12 powtórzeń dla mnie czyli 57kg nie pozwoliłby mi na dodanie do tych 57kg jeszcze obciążenia i po 2 minutach wykonanie 10 powtórzeń. Proszę o pomoc w rozłożeniu obciążenia w piramidzie na klatkę w ćwiczeniu "ławka na płasko" w której wykonuję 4s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 12/25/2009 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc w ułożeniu+suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 1/22/2015 11:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową - prośba o pomoc, poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie. To mój pierwszy post na forum dlatego przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem. Czytałem sfd od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłem się zarejestrować i poprosić o pomoc w pewnym problemie. Oto kilka informacji o mnie: Wiek - 19 lat Waga - 75 kg Wzrost - 190 cm Cel do osiągnięcia - pozbycie się problemu poniżej Staż - ok. 2 lat, było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 4/10/2009 12:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo wolno. Teraz pytanie co mam zrobić, co poprawić, co jeść lub co kupić z odżywek(jeśli to dobry pomysł) bym po pierwsze ruszył z efektami do przodu, po drugie przybrał w końcu na wadze. Dodam, że finanse to około 500 zł miesięcznie, Gainer jest Treca MASS XXL, a kreatyna PURE CREATINE SFD. Z góry ogromne dzięki za jakąkolwiek pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 9/24/2015 1:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie potrafiłam porządnie się zmotywować do schudnięcia, ponieważ bardzo łatwo się zniechęcam (a i rodzinka nie pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale niestety potem mama powiedziała, że nie da mi więcej pieniędzy (zjadłam raz coś nie tak jak powinnam...) i tak oto przytyłam ok. 2 razy więcej. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 8/25/2013 10:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym poprosić was o pomoc w zastąpieniu ćwiczeń na dwa tygodnie. Wszystkie podane niżej informacje nie dotyczą mojej osoby, więc prosze tylko o rady, które będę mógł przekazać. Bardzo prosze nie oceniać treningu tylko zaproponować ćwiczenia zastępcze. Dziękuję. Trening: PONIEDZIAŁEK: Plecy - podciąganie na drążku szeroko 4 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 7/29/2011 1:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Sene,z racji tego że kumasz tematykę robienia siły w wl proszę Cię o pomoc.Chodzi mi o polecenie mi jakiegos rozsadnego planu dla poczatkujacego ale zaznaczam ze trenowalem kulturystycznie przez 1,5 roku i nie jestem suchym patykiem hehe Moj obecny wycisk to jakies 110 kg,w styczniu tego roku mialem operacje wyrostka i sila zeszla ze 120 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 7/1/2011 8:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich na forum, proszę o pomoc i ewentualną korektę doborów o dawkowania suplementacji. Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 9/9/2016 7:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was wszystkich. Od razu przejde do rzeczy: CEL: 1. Przybrać na wadze. 2. "Przypakować" trochę aby lepiej wyglądać (bardziej "nabitym" "napakowanym" 3. Mieć siłe Staż: ~2 miesiace siłownia, od miesiąca Trening Armstronga (drążek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 11/22/2009 6:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłowni jestem świeży (1 miesiąc bez planu treningowego), mam na celu zbudowanie masy mięśniowej z siłą. Oczywistym jest, że nie mogę zacząc od razu od takiego treningu, najpierw muszę przystosowac swój układ mięśniowy. Jednakże nie przypadł mi do gustu trening ACT (mam strasznie słabe warunki do ciągłej zmiany sprzętu). Stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 10/22/2008 8:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem początkujący mam ułożona diete oraz kupione suplementy. Posiadam również trening którego się trzymam lecz nie wiem czy jest poprawny proszę o ocenę Wzrost 183 Waga:70 Wiek:22 Cela: Masa Przeciwwskazania: brak Dieta: Jest w innym teamcie ale jest ułożona Suplementy: Białko, Carbo, Wintaminy, Minerały Rozkład w ciągu tygodnia. 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/22/2013 9:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment z treningiem, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o przeczytanie wszystkiego, z góry dziękuję. Witam, zacznę od razu. Ćwiczę regularnie przez 5 miesięcy, zmieniałem 2 razy trening, czuje się tak jakby przetrenowany, pewnie wyśmiejecie mnie, jak osoba z takim stażem może czuć się przetrenowana, no ale takie mam uczucie, nie mam już sił na treningach, czuję że musiałbym w jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 5/1/2010 2:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrobiłem pracę domową w postach podwieszonych i proszę o pomoc w ułożeniu indywidualnego planu Tak więc korzystając z szablonu Michaiła: Trenowałem trochę ponad rok w mojej "piwnicznej siłowni" z początku trochę chaotycznie i rekreacyjnie potem trochę bardziej serio przy pomocy kumpla, który parę lat bawił się w kulturystykę na siłowni. Potem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 4/13/2005 1:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/14/2016 5:25:23 PM Liczba szacunów: 4