SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening masa 5dniowy poprosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy bedzie dobrze zrobic 2x jednia partie miesni w tyg? gdyz 1raz namnie za bardzo nie dziala... dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/18/2011 9:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piramidę od 20 pompek i co seria schodzę od jedną pompke do 1 pompki. Suma zrobionych pompek tej piramidy wynosi -210 Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo pompek? Proszę o pomoc Środa :Plecy + biceps 1.Podciąganie do klatki piersiowej,szeroko -3serie 8,7,6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4serie -12,10,8,6 3.Podciąganie końca sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/27/2014 10:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ćwiczeniach na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam 24 lata, mój staż to 1 rok. Pod koniec grudnia ważyłem 93 kg i podnosiłem 117kg na klatkę.. Stosowałem Nitrobolon II oraz PVL Mutant Mass.. Obydwa suple na mnie podziałały super.. Niestety później miałem kłopoty, przestałem ćwiczyć.. Od kwietnia (pomiędzy grudniem a kwietniem ćwiczyłem, ale trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 5/10/2009 11:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakieś 2 miesiące temu zacząłem trening w domu, cel to masa, rzeźba .. Posiadam ławeczkę, hantlę, sztangę i obiążenia które na dość trochę wystarczą :) . Chciałem Was (bardziej doświadczonych, ponieważ ja narazie jestem dość zielony) zapytać o mój plan, czy jest dobry i co poprawić w razie potrzeby (wyszperałem go jakiś czas temu, trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 589 Data: 6/2/2011 2:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] laczyc, co da jak polacze ? 4. Co to dokladnie CP ? Czem najlepiej z mono je laczyc ? 5. Jak nie CP ? To co laczyc ? Jestem troche zielony w tym temacie i prosze o pomoc w wytlumaczeniu mi bez zbednych postow ktore nic mi nie pomoga w doborze i wg. Mysle ze po to jest to forum by sie dowiedziec o takich rzeczach. Z gory serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 5/29/2009 4:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przyjdzie na to czas dopiero przy mocniejszych cyklach. Badania robie w tym tyg badz najpozniej za 2 tyg, przed cyklem potem w trakcie i po bombie. Wkleje do interpretacji i pomocy przy ew zbijaniu hormonow. A moze zamiast odbloku mostek z enana albo cykl enan + dokupic dd ? Kiedy bedzie mozna uzyc heliosa ew heliosa + test + dokupic t3 ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2/7/2016 8:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • -20kg - początki i prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] podobno ważne są ćwiczenia aerobowe...? Czy polecacie jakiś dobry plan treningowy w kierunku odchudzania? Co sądzicie o spalaczach tłuszczu - warto to brać, wspomoże? Czy picie soków z wyciskarki wolnoobrotowej z warzyw i owoców jest zdrowe czy raczej niezbyt korzystnie wpływa na zdrowie, bo opinie są podzielone? Będę wdzięczny za pomoc :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 3/6/2020 5:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy planie 3 dniowym na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę – dali wskazówki jakie ćwiczenia dodać/ zmienić/ usunąć, jaka będzie odpowiednia ilość serii itd. Ogólnie: - 18 lat, 183cm, 75kg - Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Wstępnie rozplanowałem to tak: Wtorek – nogi/barki Czwartek – klatka/triceps Sobota – plecy/biceps - Będzie to mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 4/25/2015 9:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 31 lat od 17 roku życia ćwiczę na siłowni lub na salkach sztuki walki. Miałem wiele przerw w ćwiczeniach związanych z kontuzjami. Ostatnia przerwa po rozerwaniu torebki barkowej to 5 lat. Wypadłem trochę z obiegu. Na siłownię wróciłem w lutym tego roku. Od 3 miesięcy trenuję regularnie minimum 4xtg a staram się 5xtg. Dodatkowo 3xtg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 10/31/2010 7:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 20 pewno jest Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 8/10/2009 6:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i reszta. Proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] owoce zero alkoholu, słodyczy. Obecnie wspomagam się spalaczem o nazwie Adipokill Scitec Neutrition który zamierzam brać do wyczerpania czyli jakieś 3 tygodnie Podsumowując czy jest to dobry plan treningowy i odżywanie? Czy dzięki temu będe w stanie zrzucić co nieco i poprawić sylwetkę? Proszę o wypowiedzi, pomoc ludzi którzy się na tym znają :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 3/5/2013 9:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 30 2. WAGA; 66.4kg WZROST;163cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 23/02 - 71.8kg 07/03 - 70.4kg (-1.4kg od ostatniego ważenia) 14/03 - 68.7kg (-1.7kg od ostatniego ważenia) 21/03 - 68.0kg (-0.7kg od ostatniego ważenia) 28/03 - 68.0kg (-0.0kg od ostatniego ważenia) 11/04- 66.4kg (-1.6kg od ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 501 Data: 4/24/2015 11:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po kontuzjach i powrot do formy- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam zamiar powrocic do wszelkiej aktywnosci w tym do silki po kontuzjach jakie gnebily mnie w tym roku. Co do stazu i mojej histori wszystko opisze w ankiecie zamieszczonej nizej. Z silka zaczolem w wieku 18 lat jako uzupelnienie do sportow zespolowych: reczna, koszykowka. Po zdaniu matury start studia plus praca wiec mniej czasu i coraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/29/2011 12:26:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Doprowadzenie się do normy (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 41 cm Bardzo prosiłbym o wyrozumiałość i dobre rady odnośnie diety, lub nawet jej ułożenie . Byłbym naprawdę niezmiernie wdzięczny za wszelką pomoc, ponieważ jestem już zdesperowany przez swój wygląd. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 109 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 3/18/2010 10:01:23 AM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie/rower stacjonarny_prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białe, czasem musli, otręby, maksymalnie mało chleba, mało mięsa i jajek - bo obydwu nie lubię Wspomagacz: Venom Hyperdrive 3+ od 4 maja, 1-2 kaps! Szału nie ma! Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć do 56kg. Co zrobić? Zwiększyć podaż białka w diecie żeby rozhulać metabolizm (może jakoś to mięso, jaja i ryby przełknę)? Jak jeździć na rowerze? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 6/16/2011 8:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowy trening. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakieś 2 tygodnie temu postanowiłem zrobić coś z moim ciałem i wziąć się za trening. W mojej okolicy nie ma żadnej siłowni więc musiałem zainwestować trochę w sprzęt. Siłownię zrobiłem sobie w piwnicy. Niestety nie mam narazie dużo kasy więc narazie jest trochę ubogo. Mam: -ławeczkę prostą -gryf prosty -2 małe gryfy (hantle) -drążek do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/14/2009 2:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów, Byłbym wdzięczny za kilka rad, albo za ocenę tego co robię. Mam do zrzucenia ok 15 kg. Trenuję na siłowni. Dieta jest ułożona. Trzymam rygor od ok. 6-8 tygodni i nie ma efektów. Wcześniej był trening siłowy ok. 2 miesiące na rozruszanie organizmu. Ale do rzeczy. Poniżej szczegółowe informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 5/6/2013 12:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety ! Mało czasu w dniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie kazał mi gotowac sobie ryżu na matematyce :). Dodam jeszcze że mam zamiar zacząc biegac z rana na czczo prze szkołą. Pozdrawiam wszystkich i czekam na jakąkolwiek pomoc :) z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: I tutaj najwiekszy problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 8/26/2009 4:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam problem.. otóż nie wiem czy moja dieta jest dość dobrze dobrana.. Mam 16lat.. 174cm.. oraz ważę 67kg... Mój plan to zrobić dobrą masę.. tylko nie wiem czy mój plan jest odpowiedni i czy dobrze dobrałem ilość białka, węgli i tłuszczu.. Oto moja dieta: B - Białka W - Węgle T - Tłuszcze I śniadanie 7:00 -Mleko 2% 300g. (159kcal. 10.5g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 7/21/2015 8:26:38 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam, prosiłbym o ocenienie planu i pomoc w ulepszeniu go. Chciałbym połączyć trening siłowy,CF,cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala,bieganie 10 km do 20km, interwały, pływanie, marsze z obciążeniem i worek. Dodam, ze nie interesuje mnie super sylwetka, chce tylko stawac sie coraz lepszy ogolnorozwojowo jesli mozna tak powiedziec. Plan nie moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 3/6/2017 11:52:20 AM Liczba szacunów: 6