SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan n na ramiona.Prosba o pomoc sogii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i to pewnie tez zwieksza obwod pasa.Ale panuje rzezbe na kwiecien, na razie chce maksymalnie wykorzystac najblizsze 2msc n a maksymalne powiekszenie ramion.Prosze was o pomoc w ulozeniu treningu.ze swojego dosw. jestem zwolennikiem trenowania kazdej partii minimum 2 razy w tyg.Ostatnio jednak trenowalem typowo masowym splitem z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/30/2011 7:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 9/11/2012 6:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy ze zdrowiem proszę o pomoc,lekarze wymiękają.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] leczyć. Byłem u dwóch psychiatrów i oboje powiedzieli to samo. Lekarz rodzinny powiedział że sobie wymyślam choroby. No i co ja mam dalej robić ludzie ? czuje się cały czas źle lekarze walą w ch**a dosłownie,olewają mnie. Co mam dalej robić jakie badania krwi do kogo mam się zgłosić ?. Macie jakieś propozycje przemyślenia ?. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 7/15/2015 8:33:10 PM Liczba szacunów: 5
  • trenning na pase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seria prostowanie ramion na wyciągu 1 seria Nogi przysiady ze sztangą z przodu 2 serie prostowanie ud na maszynie łączone z uginaniem na maszynie 1 seria wspięcia w siadzie maszyna 1 seria wspięcia w siadzie prostym maszyna 1 seria jesli ktos moglby mi pomoc to z gory dzieki zabardzo nie kapoje oco chodzi z tym fbw moze ktos wytłumaczy jasniej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/18/2008 10:21:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny od jutra - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem W gory dziekuje, i prosze o wypowiadanie sie osob ktorym chce sie te pare zdan napisac a nie wklejac i wklejac... dzieki wielkie Oczywiscie sogacz dla wszystkich pomocnych Prosze o szybka pomoc bo jutro o 11 na silownie!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 10/10/2003 6:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + SUGESTIE ( staż 6 misięcy ) PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 11/23/2009 2:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trufka prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie :) Przyglądam się forum już od dłuższego czasu i postanowiłam w końcu założyć swój własny temat. Zacznę od podstaw: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5589 Data: 6/7/2012 11:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o pomoc, korektę planu który skopiowałem z "BigPaker.net" Pytałem o porady okolicznych trenerów, instruktorów na siłowniach ale większość nic ciekawego nie wniosła do mojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/7/2012 1:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna suplementacja - prosba o pomoc.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] sie do zawodow, stad moja prosba. Koszta sa malo wazne. Chodzi mi o taki o taki jadlospis supli ktore pownienem brac bedac na cyklu nie tylko z odzywek, zeby wspomoc/ochronic/polepszyc/lepiej zregenerowac miesnie i organizm i zeby miec lepsze samopoczucie. np. T Pabiniak u siebie w dzienniku ma podane: "suplementacja: dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 12/3/2012 3:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o wyrozumialosc i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbytnio nie mam jak chodzic- finanse oraz odleglosc. Jedyne ciazrki jakie mam w domu to 2 po 3kg i 1 okolo 6 wiec nie wiem czy sie na cos moga zdac. Czy ktos moze mi pomoc? Co moge dolozyc zeby schudnac, co mozliwe ze odjac. Jakies cwiczenia fizyczne wymagajace tylko podlogi? Jestem zielony wiec prosze Was o wyrozumialosc i pomoc. :) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 7/3/2009 3:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o komentarze i o waszą pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich. Mam na imie Damian i mam 16lat… tak pewnie pomyślicie że jestem następnym napalonym małolatem który chce skutki w miesiąc. A jednak nie, zwracam się do was o pomoc w innym celu, mianowicie o poradę i komentarze które mają mi pomóc. Moim celem/zamiarem jest nabrać odpowiedniej rzeźby oraz siły w czasie nieograniczonym. Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 6/17/2009 2:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady, komentarze miło widziane :)) straszny grubas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawię najpierw swoją przeszłość. Jak rozpoczynałem przygodę taką poważniejszą z siłownią (nie licząc zmarnowanego 1,5roku na machaniu), choć niestety bardzo krótką :( wyglądałem tak ważąc 9Xkg: http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=beztytuusxp.jpg&res=landing Trochę poćwiczyłem z głową, choć też nie do końca i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 10/7/2012 3:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3dniowy pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie oraz dziękuje na samym początku za zainteresowanie się moim tematem. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego split na 3dni w tygodni. Z racji tego, że mój staż treningowy jest od 2007r. to chciałbym na wstępie powiedzieć, że przerobiłem mnóstwo planów treningowych, ale zdaje sobie sprawę z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 149 Data: 3/16/2019 1:16:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc - dieta na rzeźbę - do oceny- 30 lat, 75 kg, 176 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to rozumiecie. Mogę ewentualnie to ograniczyc do raz na miesiac np. Wybaczcie moj amatorski styl, ale jestem zielony w sportach. Ps. Mam tez rower w sezonie robie 1000 km maj-wrzesien. Z gory dzieki za wszelka pomoc!!!!!!!!!!!! /SFD/Images/2016/1/10/a51185fa50314b8aaa75a6e6b8052ba4.jpg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-10 19:30:28

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 1/10/2016 7:23:51 PM Liczba szacunów: 9
  • Trening+dieta ocena POMOC W doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 1/19/2015 9:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, korekta, rady, sugestie, będe wdzięczny za każdą pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Jeśli chodzi o ćwiczenie na siłowni to jestem nowicjuszem, trenuje od miesiąca. Pare lat z różną intensywnością trenowałem w domu (bez jakiegokolwiek planu) przy pomocy hantelków i sztangi (bez ławeczki ), organizm mam w miare przystosowany do wysiłku i ćwiczeń. Na podstawie postów na forum, oraz słynnego atlasu ćwiczeń :) i rad w nim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 4/26/2006 10:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym w końcu zrealizować mój plan. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 1/6/2014 9:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałabym prosić o pomoc. Widzę, że jest tu sporo doświadczonych ludzi. Moim problemem jest duża pupa i grube nogi, brzuszek też mam jednak on nie jest dla mnie najważniejszy. jeszcze pięć lat temu ważyłam 53kg a teraz 72kg i nie mam pojęcia jak to zrzucić. Chodzę na siłownie od trzech tygodni i czuje po sobie, że chudnę jednak na wadze [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 4/6/2011 1:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam posiadam obecnie plan treningowy stworzony przez kumpla jakiś czas temu. Do lutego ćwiczyłem według tego planu ale niestety bez diety i ze słabym zapałem co poskutkowało tym ,że znacznie przybrałem fatu (waga 108 kg, później wrzucę foty), dlatego też do połowy lipca zapodałem parę cykli na ECA do tego pływanie A6W i rower. W tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 692 Data: 8/18/2011 11:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań co do diety. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem na etapie układania diety, ale mam parę nie ścisłości i pytanie głównie, co do ilości węglowodanów w moim przypadku. Może zacznę od tego: Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 176 Zapotrzebowanie kaloryczne, jakie wyliczyłem na obecną chwile wynosi 2390 kcal. Liczyłem z tego wzoru (1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 12/8/2010 4:52:00 PM Liczba szacunów: 0