SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • poczatkujacy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat 177cm wzrostu i waże 65 kg od niedawna cwicze na siłowni Biceps 34 cm . Chciałbym uzyskać pomoc / rade jakie cwicznia robic aby uzyskac mase i siłe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka zawodowo Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 9/14/2010 7:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za niskim BF% - redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 130 gram + olej lniany 25gram + pomidor/papryka/jakies warzywka Twaróg 125gram + oliwa z oliwek 25 gram + odżywka białkowa na noc 30 gram BTW: 30/40/30 Startowałem od 2800kcal aktualnie 2300kcal. Czy cos byście poprawili? Czym później manipulować (zmiejszac wegle podpijac tluszczem czy jednak to bedzie juz za mało węgli) ? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 9/13/2012 7:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie popełniam błąd?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgodnie z badaniem BIA wynosi 23,5%. Niestety sporo... Od 11 lutego czyli przez ponad miesiąc udało mi się zrzucić zaledwie 1,8 kg co mnie kompletnie nie satysfakcjonuje (liczyłem chociaż na średnią 0,8-0,9kg tygodniowo). Gdzie może tkwić błąd? Z góry baaaardzo dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92c0da4fd744f0da000cc20fc857cf5.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 3/15/2013 8:17:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Chciałabym mieć piękną sylwetkę. Mam 20 lat, studiuję. Przychodzę tutaj o pomoc, rady o ćwiczeniach i diecie. Problem jest taki że przytyłam bardzo dużo przez ok miesiąc prawie 5kg. Jestem załamana. Dlatego zaczynam pracę nad sobą! Założyłam także bloga w który opisuje swoje dni podczas treningu. Oto moje wymiary : Obwód biustu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2/1/2014 8:28:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poradę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odbytym FBW chcialbym troche splita sprobowac lecz nie wiem jak polaczyc wlasnie ze soba dane partie . Mam do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu poniewaz trenuje pilke i nie posiadam wiecej czasu na silownie. Jak myslicie co byloby optymalnym rozwiazaniem jak polaczyc ze soba partie aby piorytet byl ustawiony pod klate ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/1/2008 2:03:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 2x2tabs i tak zostaje. Pytanie dotyczy tutaj karnityny. Czytywałem ze wypada brać 3g przed treningiem - jak to się ma do płynu ? Mam wersje liquid a dokładnie : http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_L-Carnitin_liquid-opis715.html Zakładam ze będą to co najmniej 2 'porcje' ? Brać ją też z rana / przed treningiem / po ? za pomoc dziękuje !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 11/23/2011 6:42:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lh. 6,66 min 1,7/ max 8,6 Estradiol 15,35. Min 7,63/max 42,6 Prolaktyna 11,09 min 4,04/max 15,2 Testosteron 321,6. Min 280/max 800 I proszę o podpowiedź co teraz bo nie wiem czy będzie ok i organizm sam wróci do normy czy dobić toche teścia i teraz już przyłożyć sie do odblokowania? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 7/3/2012 12:53:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening + wf + mecze w weekendy przez to moja waga mimo tego,że jem dużo plasuje się w okolicach 72 kg. W tym momencie drodzy specjaliści od diet i sportu prosiłbym was o pomoc. Co zrobić,żeby ruszyć jeszcze te pare cm do góry? jakaś dieta? ćwiczenia ? cokolwiek ? byleby tylko urosnąc te pare cm i osiągnąć te upragnione 198-200 cm :). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 1/14/2013 7:37:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl kreta + bca + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - CARBONOX ORANGE Wszystko w proszku, i teraz chciałbym się dowiedzieć jak sobie rozłożyć dawkowanie. Ćwiczę popołudniu, i mam pewien problem ( przez stres słabo z żarciem przed siłownią i pasowałoby w trakcie treningu uzupełnić moc) Prosiłbym o pomoc w sensownym rozłożeniu tego zestawu. Oprócz tego mam białka wpc/kazeina ale to wiem jak używać.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2/16/2015 9:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piekarnik - przepisy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poszukuję przepisy na dodatki do nich - przykładowo przepis na chrupiące ziemniaki, jakieś warzywka. Mam nieograniczony dostęp do piekarnika, ale niestety tylko blaszkę - bez naczynia żaroodpornego i rusztu. Przepisy najlepiej, gdyby były dosyć proste i szybkie w wykonaniu (czas pieczenia nie ma znaczenia w tym przypadku). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 1/15/2017 3:17:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruchów pełno zakresowych stawu biodrowego. Przeszkadza mi to strasznie gdyż robiąc przysiad nawet bez ciężaru na sztandze czuję się niestabilnie i przy próbie zejścia poniżej kąta prostego pojawia się u mnie ból właśnie w miejscu stawu biodrowego. Bardzo proszę o pomoc oraz o to jakie ćwiczenia wykonywać by taki problem rozwiązać. Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 3/28/2017 7:29:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SMP - podróbka czy też nie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na etykietce pisze samo "super mass"smak bananowy.kupilem to w sklepie ktory w sumie juz od lat jest na krakowskim rynku(na czarnowiejskiej - moze ktos z kraka kojarzy)tyle ze cena mi tu nie bardzo pasuje bo normalnie ma po 90 zl a ze kupilem dwa opakowania to wytargowalem na 150zl za dwa.co o tym sadzicice?? prosze o pomoc. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 4/26/2005 11:45:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lecz mi to nie idzie staram sie nie jeść po 19 i pic duzo wody lecz ... bez skutkow chcialbym jakas konkretna diete i jakis cykl treningowy chcialbym zrzucic pare kilo i swoja sylwetke doprowadzic do normalnych ksztaltow prosze o pomoc bo sam sobie nie daje rady szukalem w wyszukiwarce ale jakos nie moge znalesc czegos dla sibie plis

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 6/27/2006 5:02:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie tańsza inwestycja w sprzęt do treningu w domowych warunkach. Tym bardziej, że jak przeczytałem w jednym z wątków o typach 'treningów dla początkujących' może pojawić się problem ze zmianami poszczególnych stacji.. Niestety nie znam się na tym kompletnie i proszę o pomoc w doborze sprzętu, który będzie konieczny do prowadzenia treningu act.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 3/4/2012 3:53:39 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Uwypuklenie bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowy, uginanie ze sztangą prostą. Które ćwiczenia powinienem odpuścić, a które ćwiczyć systematycznie, może jakieś inne ćwiczenia możecie mi polecić na uwypuklenie bicepsa. Lub jakieś podpowiedzi do odpowiedniej techniki w ćwiczeniach do mojego celu. Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bfa7026add64e13977504db6ae1eaf8.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 8/8/2014 12:46:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o cenne porady dot. suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, uprzejmie proszę o pomoc w ułożeniu suplementacji w oparciu o posiadane przeze mnie suplementy. Najpierw to co mam: 1. serwatka białka 2. tchermo fat burner 3. glukozamina 4. BCAA Moje cele: schudnąc przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Moje "wymiary": 176cm wzrostu, 98 kg wagi, lat 35. Treningi wyglądają następująco: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 10/14/2009 11:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba, ze się mylę. Poniedziałek - łydki (wspięcia z obciązeniem stojąc), uda (przysiady ze sztangą z przodu) Wtorek - Klatka piersiowa na ławce prostej oraz biceps hantlą siedząc. Środa - Brzuszki Czwartek - Kaptury i plecy sztangą. Piatek - przedramiona sztangą za plecami Sobota - regenracja Niedziela - Regeneracja Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/31/2013 2:06:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 17lat 180cm wzrostu 60kg (mało) i jaka odzywka by mi pomogła przybrać na masie, może jakiś grainer??. I przy okazji prosze o ułożenie mi diety(wpisujcie konkretne odżywki) za pomoc sog %-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5727 Data: 1/1/2006 4:15:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwilą zamówiłem Brame HM1 + gryfy P40 i 8 talerzy o wadze 1,25 , w tej chwili Kelton oczekuje na wpłate pieniążków i zostałem zapewniony że sprzęt zostanie wysłany w ciągu 10 dni od wpłynięcia pieniędzy na konto. -Bardzo miła obsługa i pomoc przy zamówieniu (Pozdrawiam Panią Ewe z Kelton) -Jak na razie nie mam nic do zarzucenia. Uwagi: brak !!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 9/17/2009 3:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl ktory juz trwa: 1-7 tyg deca 300mg 1-8 tyg testanat 400mg 3-8 tydz stanabol 30mg/dzien oczywiscie po cyklu odblokowanie itp mam rozpisane Drugi cykl: 1-10 tyg boldenone 300mg 1-11 tyg test.enanth. 300mg 8-13 tyg winstrol depot 50mg E2D Co myslicie o tych cyklach? przypominam 1 na delikanta mase a 2 na wyrzezbienie.Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 11/29/2004 11:15:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)