pomoc

witam wszystkich, nie wiem czy i kiedy był poruszany temat odnosnie treningu na "najszerszy grzbietu" ale poprosił bym kogoś mądrzejszego o jakieś ćwiczenie żeby dawało przede wszystkim szerokości w górnych partiach pleców... nie chodzi mi o samą masę tylko żeby mieć szerokie motyle. ktoś może mi pomóc?

[...] Tak jak w temacie ćwiczę od kilku miesięcy kalistenike, póki co podciągam się na "trzepaku"... Moje pytanie jakie mogą być koszty zrobienia drążka takiego porządniejszego? Nie licząc robocizny :) I co do drążka to czy lepiej robić metalowy czy drewniane słupy? Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/6/7cffbe5070c24150a6e05348826021c8.jpg

[...] w serii oraz 30 sekundowe przerwy. Robię trening 3 razy w tygodniu po 40 minut (trening na bardzo wysokiej intensywności) oraz po treningu robię cardio 15 minut. Mam pytanie czy podczas tego cardio mogę uznać że spalanie tkanki tłuszczowej już się rozpoczęło gdyż przed tym był intensywny trening z krótkimi przerwami? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] zalezy ,ponieważ teraz jaka maszynka tradycyjna bym sie nie golil występują u mnie podrażnienia nawet jeśli używam dobrych środków przed goleniem jak i po nim,dlatego właśnie zdecydowałem się na zakup maszynki elektrycznej.Milo by bylo gdyby miala stacje czyszczaca.Zdaje sie w zupelnosci na Wasza opinie z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam.

Witam! Mam problem z aakg trec-a, max dawki jak to ktoś mi napisał na forum gdy prosiłem o pomoc w jego doborze, to 8 kaps. i tyle też ładuję przed tren. i kompletnie nic go nie czuję, jest tak samo jakbym go nie brał... Dlaczego? Może jeszcze zwiększyć dawki?

[...] i 25g tłuszczu,robię 40min cardio dziennie (7x w tygodniu)i trening siłowy 1h 5x w tygodniu)dietę stosuję w,celu redukcji zapasów,które mam po 2 ciążach. co zrobić,by być w maksymalnej ketozie? Czy to prawda,że stężenie ciał ketonowych nie ma znaczenia dla redukcji? Jaki jest średni miesięczny ubytek wagi na tej diecie? dziękuję za pomoc :)

[...] o kupnie jakiegos gainerka, tylko nie mam pojecia co wybrac i gdzie kupic, nie chce zeby to bylo cos w stylu 10 kg w ciagu tyg czy jakies "niewiadomo co;)", poprostu uzupelnienie codziennej diety ktore pozwoli mi powoli, nieszkodliwie zwiekszyc mase, tak jakbym powoli nabieral ciala bez zadnego wspomagania, prosze o pomoc i z gory dziekuje :)

Nie jestem maniakiem rowerów ale może jak już kupie to nim będę. Jak na razie nie potrzebuje mega kozackiego rowerka więc myślę że taki za 1200 mi w zupełności wystarczy. Proszę o poradę jaki najlepiej kupić do tej kwoty... Dziękuje za pomoc

[...] dodatkowo motywuje. Ćwiczenie polega na utrzymaniu się przez 10s na jednej ugiętej ręce trzymając się rułki. Próbowałem dzisiaj na dworze i troszkę czarno to widzę bo nie mogę utrzymać nawet 1 sekundy ;p na szczęście mam na to sporo czasu ;]. Może ktoś z was umie wykonać takie ćwiczenie? ktoś wie jak się za to zabrać? Za pomoc z góry dziękuję.

Witam, proszę o pomoc w ustawieniu jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, niestety nie posiadam żadnego sprzętu, oprócz sztangi 12 kilogramowej. W 2011 roku ważyłem 142 kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha [...]

[...] serwatkowe WHEY 100 , i DEXTROSE XTRA jako wspomagacz do kreatyny , pytanie moje jest takie czy jest to dobre połączenie a jeśli tak to jak je brać razem białko wiadomo tak jak dieta nakazuję a co z resztą ? zamierzam zacząć suplementację za miesiąc minię wtedy pół roku mojego treningu więc postanowiłem zafundować sobie cykl , proszę o pomoc.

Użuwałem już Therma Pro i w 1,5 miecha spadło 12 kg :). Ale mam pytanko, a mianowicie jaki termogennik jest najskuteczniejszy+najbezpieczniejszy. Bez względu na cenę. Sogi za pomoc Jeśli pomogłem Ci swoją wypowiedzią to daj sog-a, jeśli nie to kliknij w www.pajacyk.pl będzie z tego większy pożytek..

Witam! Mam problem bo nie moge nabrac wagi!cwicze juz z 4 lata(lecz z przerwami) wiec jakies tam pojecie mam o tym wszystkim!jakies diety i tym podobne cos nie moga pomoc!!Chcialbym nabrac wago i dpowiednio przerobic na rzezbe!nie chce byc potezny czy cos w tym stylu!poprostu LADNA RZEZBA!!! aha mam 177wzrostu i waze teraz 66kg!no to przeciez [...]

[...] chce zrobic wiecej sily bo mizernie jest i troche rzezby ale nie chce stracic masy miesniowej co doradzacie jaki trening ? dieta z -kcal (ulozy sie.) mam silke w piwnicy od miesiaca tam tyram narazie tylko stwardnialem troche i tak dobrze ale chce maxymalnie wykorzystac trening.. nie jest TRAGICZNIE ale chce by bylo DOBRZE :) ! sogi za pomoc.

[...] czasem mam lekkie zawroty a w dodatku od tamtego czasu mam zdrętwiały duży palec lewej nogi. 3 dni bez zmian. Ciężko mi cokolwiek robić tak mnie to martwi. Czy wychodzi się z takich kontuzji? Może przejść samo? Gdzie iść po pomoc? Jestem zapisany do neurologa na czwartek, może lepiej pójść prywatnie wcześniej? Byłbym wdzięczny za odpowiedzi.

[...] + aeroby + boks to dobre rozwiązanie. Masowac nie moge bo mi sie powieksza. Myslalem nad treningiem dzielonym takim jaki wykonywalem do tej pory tylko mniejsze cięzary, przerwy, i wiecej powtrzeń. I tu pojawia sie drugi problem. Mój BF wynosi 12% jestem zalany lekko na brzuchu i chyba nie mam z czego rzezbic. Co mi radzicie? Prosze o pomoc.

Witam wszystkich, postanowiłem przybliżyć wam mój problem. Liczę na konkretne odpowiedzi i fachową pomoc. Jak pewnie wielu z was zauważyło, że małymi krokami zbliża się lato. Dlatego postanowiłem po świętach ostro ruszyć z rzeźbą bądź redukcją. I teraz nasuwa mi się następujące pytanie: czy patrząc na mój staż jest w ogóle szansa na jakąkolwiek [...]

MMA Polska zaprasza na seminarium z boksu tajskiego, ktore poprowadzi Salid Sawatpanich utytulowany zawodnik i trener z Tajlandii. Cala kwota uzyskana z seminarium zostanie przekazana do Ambasady Tajlandii w zwiazku z prowadzona akcja "Pomoc dla Tajlandii". Miejsce: Sala zapasnicza klubu Gwardia Warszawa, ul. Racławicka 132 Termin: 13 stycznia [...]

[...] Modlitewnik mysle nad kupnem laweczki skosnej do brzuszkow ale chyba mija sie to z celem bo lepszy efekt daja brzuszki robione na plaskiej powierzchi do polowy. I teraz potrzebuje dobrego ciezkiego treningu na s Mase na wszystkie partie miesni na 5 dni w tygodniu. Musi byc wyczerpujacy bo bede lecial na SAA. Pozdrawiam i czekam na pomoc:)

[...] pracy albo przed praca jak mam popoludniowke obiad i kolacje w domu albo na przerwie jak mam popoludniowke i mam pytanko czy jest jakis schemat na dobra diete zeby schudnac te 10kg ale nie stracic na mocy i przy tym dobrze wygladac cwicze 3dni,1 dzien przerwy i 3 dni z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - sebixct w dniu 2010-12-02 20:08:46