SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc , Split 4x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x to mięsien sie zregeneruje szybciej i bedzie w spoczynku az do next treningu danej partii (coś takiego ;d ). Po prostu chce wykorzystac wszystko jak najlepiej . Proszę o pomoc co po fbw. co jeszcze zamienic . tamten tren był dla poczatkujacych zapisany wiec troche nie rozumiem o co chodzi . Nie to żebym się czepiał tylko chciałbym sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 10/25/2012 12:25:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , Split 4x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , albo przejść na 3x w tygodniu. Naprawdę mam nadzieję , że mnnie zrozumiesz. Jak nie ma wyjścia to będę robił tym co podałeś :) , bo wole coś robić zrobionego kto się na tym zna. Wielkie Dzięki za pomoc. . Możemy razem coś pomyśleć . Sorry za taką historię , ale może mnie zrozumiesz . pzdr :) Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-10-28 18:51:30

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 10/28/2012 6:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp Kolagen Activ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] male pytanko, mam bardzo nadwyrezony miesien od prawie roku bylem u wszystkich mozliwych lekarzy i nic sie nie dowiedzialem od nich , bylem na rehabilitacji tez . Gdy biore kolagen moge cwiczyc ? Skromne treningi z mniejszym obciazeniem , czy lepiej odczekac 2-3mies. biorac kolagen i potem zaczac nie nadwyrezajac ścięgien . Thx , za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 4/22/2003 5:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło białek, ale póki co nie chce wchodzić w żadne odżywki. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 3/8/2010 9:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem wdzięczny za wszystkie rady, oto wersja ostateczna. Czekam na OK albo ostatnie poprawki Naprawdę doceniam wasza pomoc :P Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 3/8/2010 9:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc czy mógłbym liczyć na czyjąś pomoc ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 5/8/2011 11:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • planowanie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, powinien ci pomóc, masz tutaj gotowy schemat treningowy idealny na początek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/26/2015 10:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    lysay białko z odrzywki od MP w kulturystyce jest tak ze jak zrobisz dobra forme pokazesz sie to w najleprzym wypatku poklepia cie po plecach i zrobia zdjecie Tak jak pisałem wczesniej pisałem do kazdej firmy z suplami na sfd i wsumie nikt mi nieodpisał tylko Vital Max zadeklarował pomoc

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 11:01:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    panowie ja nie widze problemu zeby pomoc chlopakowi

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzieki panowie jesli chodzi o nogi nr1 ma racje robie to co wszyscy tylko ciezko -blinG- kope lat :) aminokwasy mi ida jak cukierki jestem bezgranicznie wdzieczny za kazda pomoc ;)

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 1:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • heja mam pytanie o cwiczenia bo dokladnie nie wiem jak one wygladaja i jak wykonywac: 1. Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2. szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu 3. wyprosty tułowia na ławce rzymskiej dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2003 8:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • michail tzn ze dobrze cwicze jesli mi na trenig dzielony schodzi 45 do 50 minut plus 15 minut biegu Aha mam jeszcze jedno pytanie kiedy podasz diete bo chcialbym wiedziec jak sie powinienem odzywiac dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2003 10:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanko kiedy bedzie rozpisana dieta???

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2003 12:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra Michail, będę jechał tym cyklicznym , tylko jak to poskładać do kupy, trohce tu namieszane Czyli tak jadę droga B, po drodze B, która trwa 2 tygodnie, planem który jest tam podany, później co? W tym samym momencie jestem już na diecie i suplach do tej grupy ( czyli mam to sobie ułożyć, czy gdzieś pisze ), pomóż mi to poskładać Kulturystyka [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2003 3:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • A zaczynam troche kumać, ale czemu jest tyle rodzji planów???<CO?>??? Program VI/5 (co znaczy to VI/V ), później mamy VI/6 itd. o co w tym biega? Czy to są rodzaje treningów i każdy ma sobie jeden wybrać, czy jak? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2003 3:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra wszyskot skapowałem Tylko czy muszę robić pierwszy cykl, czy mogę przejść od razu do 2, a i czy dietę też mam od razu stosować, bo to chyba sobie każdy sam układa co nie? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2003 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra mam pytanko, wyszło mi, że moje dzienne sporzycie wynosi 4600 kcal, czy jest to możliwe Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2003 9:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra pytanko, co to za ćwiczenia: zginanie nóg na maszynie leżąc wyprosty tułowia na ławce rzymskiej unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni)Byłbym wdzięczny, jak ktoś by je wskazał w atlasie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2003 11:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • A jeszcze jedno Michail, czy w tym pierwszym cyklu progresje tylko tam gdzie pisze, czy np. Szrugsy to 3x 12 powt. z zapasem 2 powt.? Tak samo brzuszki, czy wykonywać je na max? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2003 2:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • A jak pisze z zapasem 2 powt. to w pierwszej seri też ma być ten zapas? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2003 8:09:25 PM Liczba szacunów: 0