SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    18 miesięcy stażu ,176 wzrostu,90 kg (mały brzuszek-stym powoli walczę ) Ławka plasla-90kg-8 powtórzeń,biceps 42,5cm dieta własna taka na jaką mnie stać.Jak coś jeszcze trzeba to napisze. Już w podobnym temacie pomoc dostałem.Ale chętnie przeczytam Inne pomocne sugestie od ekspertów.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 735 Data: 3/12/2019 3:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny. 4xtyg. cel: masa i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiedy bedzie wystarczajaco duzo sily, aby je poprawnie wykonywac. Wg mnie nie ma sensu iść na siłkę dla 4 tak lekkich serii. - to zdanie zostawie bez komentarza:) DZIEKI za pomoc POZDRO:) Do treningu zmiany beda wprowadzane na bierzaco. Metoda prob i bledow jest najlepsza. Nigdy nie dowiesz sie jak cos na Ciebie dziala, jesli tego nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/1/2009 8:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, wielkie dzieki za pomoc.Masz soga

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/3/2007 10:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka z otyłością

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening aerobowy powinny pomóc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2/14/2012 10:39:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko póki co jest w najlepszym porządku. W połowie cyklu nie wbiłem hcg bo nie miałem jak zdobyć, teraz mam i zrobię to po cyklu. Badania wszystkie w widełkach. Teraz pytanie - Czy powinno starczyc 2x 5000j hcg i 20tabs clomid? Można pomoc to dokładnie rozpisać? Wychodzi na to że skończę z ostatnim dniem lipca ostatni strzal. Pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 914 Data: 7/15/2020 11:34:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Jak najtaniej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To będą suche miesiące. ;-) Dzięki za pomoc chłopaki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 7/6/2014 8:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie pieczywo ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stopniowo je ograniczac. Az do wieczora i posilku ostatniego (tuz przed snem) w ktorym wazne zebysmy przyjeli najlepiej samo bialko (ma to zapobiec nocnemu katabolizmowi i pomoc w czasie odpoczynku w budowie miesni). Sa to chyba jedne z podstawowych wiadomosci jezeli chodzi o ukladanie diety. Mozliwe jest, ze ty masz szybka przemiane i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11938 Data: 9/5/2002 4:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • forma areobów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie moge za bardzo biegac. czy jako trening areobowy moge zastosować jazde na rowerze. Jak najbardziej jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu. 30-40 min po treningu siłowym wystarczy ;] planuje jezdzic po lesie.prosze o wasze opinie i ewentualna pomoc. Jeździj tam gdzie się da :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 7/10/2008 12:19:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie_Bieganie-Trening

    Post
    Inne dyscypliny

    Jest ktoś w stanie mi pomóc, np. ćwiczenia na lądzie, z góry dziękuję ;P

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 12/25/2012 4:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalanie- proszę o radę/korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobię dwie, mniej monotonii, więcej przyjemności Dzięki bardzo za pomoc Morales--> sog

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 4/8/2009 8:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikt nie jest w stanie mi pomoc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 4/21/2010 12:49:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Marian dziękuję za szybką pomoc. Jesteś debeściak! Tak, tak udzielałem się tutaj dawno temu. Od rozpadu PRIDE FC nie mogłem znaleźć sobie miejsca i powoli mój zapał do MMA topniał :-) Dzięki chłopaki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 5/27/2013 7:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch po redukcji 20kg obwisła skóra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzieki za pomoc SOG Zmieniony przez - Jake1992 w dniu 2014-12-23 11:21:23 Zmieniony przez - Jake1992 w dniu 2014-12-23 11:26:46

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7321 Data: 12/23/2014 10:51:46 AM Liczba szacunów: 0
  • IF - redukcja, oporny fat.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a przecież nie będę wciągał kilograma twarogu i tuzina jajek dziennie :P Dzisiaj podbiłem kcal i wydłużyłem okno do prawie 6h. Ale pewnie nadal jest źle {{:-( Proszę o pomoc :-? Zmieniony przez - lakistrajk w dniu 2013-05-21 15:37:14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21340048e71748e4bf292bfac5e59408.png Zmieniony przez - lakistrajk w dniu 2013-05-21 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 5/21/2013 3:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brac suplementy??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Da rade jakos obejsc ta ankiete? Cwicze juz dosc dlugo w wieku 14 lat zaczelem, pomoze mi ktos? kupilem gluty i bcaa jako antykatabolik, gainer jako braki w diecie.. pomoze ktos? A jak ma Ci ktoś pomóc nic o Tobie nie wiedząc? P.S.zacząłem a nie 'zaczelem'

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 635 Data: 1/23/2013 9:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie troche poważniej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinno właściwie, lub bardzo niewiele wykraczać poza równolegle do podłoża, ponadto uchwyt nie za szeroki, na szerokosc barkow a nawet talii jak się da w każdym razie wąsko, no i kwestia ruchu, oczywiście w gorę ale jak najbardziej do brzucha czyli ku tyłowi- to powinno znacznie pomoc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:40:09

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 1/2/2015 8:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kre-Alkalyn...OLIMP czy FA?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że nie jest to aż tak skąplikowane heh. Jeśli chodzi o cykl to planuje własnie 4 tygodniowy, ćwicze dopiero nie całe pół roku mam 180, waże 80 kg myśle że narazie w ramach "próby" zrobie 4 tygodniowy cykl i zobaczymy co z tego będzie. Jeszcze raz dzięki za pomoc.Jeśli moge jeszcze prosić o link to tematu z odżywianiem na kreatynie...

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 6/5/2006 12:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • LEUCYNA - ANABOLIKIEM

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    oki, dzieki. TomQ, jeszcze pytanko. leucyne w dni treningowe tylko 3g po treningu? a co w DNT? dzieki z gory za pomoc, sog leci.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12184 Data: 7/9/2010 10:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA KLATKĘ.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/25/2011 12:52:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Gluta,cla...itp.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za radę(chodzi mi o dietę) Co do tej diety jaka powinna ona być?? Czy mógłby ktos mi pomóc ją rozpisać??(Byłbym niezmiernie wdzięczny!) Ale pytałem o te suplemwnty,czy po nich schudnę(i nie stracę mięśni)?? Czy jest to dobre połączenie?? Pozdrowienia Każdy ma prawo do szczęścia, ale nie każdy ma szczęście do prawa...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 10/14/2003 11:29:03 PM Liczba szacunów: 0