SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Porsba o pomoc w ulożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Mam 17 lat cwicze od 9 miechów Prosze o pomoc w ulożenu tymczasowego planu treningowego na Altasie Plan tymczasowy gdyz w niedalekiej przyszłosci planuje jeszcze zakup jakiejs sztangi xD Przez te 9 miechów ćwiczyłęm praktycznie bez zadnego planu, robiąc tylko te partie mięsni na które miałem ochotę xd Efekty są ... no nie powiem ;) JAk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 8/21/2007 11:28:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol Solo Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    1 18 lat 2. 185 cm 85kg Tłuszczyku trochę ale nie za dużo:) Co do diety to staram się jeść na oko tak mniej więcej stosująć reguły odżywiania Cel to Siła i troche ubicie/wyrzeźbienie swojego mięsa:D A więc do sedna mam zamiar zakupić 200 tablet wina eapu 5mg Wcześniej brałem jedynie 100 mety eapu Planuje to połączyć z shotgunem/białko/spalacz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 5/7/2009 4:58:58 PM Liczba szacunów: 1
  • stack na uzyskanie dodatkowej masy. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wcześniej suplementy : pucha cp + mono(olimp mega caps) przewidziane finanse na cykl : ok 200 zł Z początku myślałem o jakimś jabłku, lepszym mono albo o shotgunie vpx, jednak kompletnie się pogubiłem i prosiłbym o waszą opinie. Diete oczywiście trzymam cały czas, chociaż mimo to, pragnę zaciagnac po jakiegos stacka. Prosze o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 5/28/2009 8:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dipsach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem z dipsami robie je na dwoch krzeslach rozstawionych na okolo 60-70 cm robie 5 serii po okolo 10 powtorzen i na nastepny dzien czuje zakwasy ale na przednich aktonach barkow a na klatce nie duzy co moge robic zle? Robie wedlug tego wzoru http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag&feature=player_embedded Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 12/20/2009 3:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc... Glod nie wyrzucaj tego!!!:-))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Moj koozyn zrobil sobie male zakoopy: - Metanabol 126 tab. - Hi tec protein 1500g. - Super Whey Gainer 4000 Olimp 4500g. - Pure Whey Isolate Olimp 1500g. - Glutamina Trec 800g. - BCAA 500 Ultimate 120kap. - Kreatyna Multipower 500g. (po cyklu) - Vitaral No i prosil mnie zebyscie mu pomogli z tymi odzywkami... cykl mietka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 8/10/2003 3:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • "kloryfer" prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 3/29/2009 3:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy splice 3 lub 4 razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wiec teraz wakacje mam wiecej czasu i chce sobie lepeiej popakować i nie wiem jak rozplanować jak lepeij ćwiczyć pon-klatka(środek i góra klatki) plecy(tylko drązekz obciążeniem i wiosło 1 ręką) bicpes środa-barki triceps kaptury piątek-klatka(dół klatki) plecy(tylko drązek i wiosło 1 ręka) biceps a jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 6/20/2009 5:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • co tu jeszcze dorzucić (za pomoc SOGi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby najlepsza, prosze o pomoc. Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% II Śniadanie 9 30 twarog bułki razowe Orzechy wloskie III Posiłek 12.00 szynka pieczywo razowe Salata ,pomidor Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 1/24/2012 7:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego Mam zdjecia maszyn do cwiczeń z których korzystam .. Prosił bym znawce tego tematu I żeby pomogł ułożyć plan treningowy na tych maszynach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 3/7/2010 9:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia. Konieczna pomoc ludzi znających się w temacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga) (5 serii) (10 powt.) później plecy , triceps , i motyl Chciałbym dodać że robie to samo w pon. , wt , czw , nd Brak szczególnej diety po prostu ograniczam się od fast fooda i coli Robię pompki , abs II , oraz zaczynam biegać za około 2-3 tyg prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu oraz o poradach co robić jak ćwiczyć Z góry Dziękuję!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 3/22/2010 10:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:136 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche bylo 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 7/28/2011 3:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :) Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie. W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 1/1/2015 8:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : - Zażywane suplementy : aktualnie rozpoczęta crea cola Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 105kg/15x martwy ciąg 105kg/12x WL 100kg/1x Potrzebuję pomocy w ułożeniu FBW na mój sprzęt który mam do dyspozycji kogoś z dużą wiedzą.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 445 Data: 9/16/2011 8:43:40 AM Liczba szacunów: 0
  • ŁYDKI opinia ewentualna pomoc?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczynki! Jestem tu nowa przepraszam jeżeli temat się powiela. Mam już chyba uwarunkowane duże mięśnie nóg. Nie jest to jakiś mój kompleks jednak ich proporcja mnie uwiera. Łydka 40cm Udo 55cm Co prawda proporcja 15cm jest zachowana choć przyznaje łydeczki się odznaczają. Aktualnie biegam i dużo się rozciągam jakiś efekt jest owszem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 4/16/2016 9:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!katabolizm!!

    Temat
    Doping

    nie bede pizal swoich danych bo w tym temacie mysle ze nie jest to az tak wazne generalnie planuyje zrobic duzo redukcje!chce brac clenbuterol na zmiane z efedryna standardowe polaczenie.clen jest mocnym antykatabolikiem lecz przzysla mi go dopiero za jakies 10 dni.bardzo mi zalezy zeby utrzymac ze miescnie co mam!wycinke chce zaczac juz od jutro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 4/24/2008 3:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. [lipo/gino]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami niestety, co do reszty ciała to w ostatnich tygodniach pracuje bardzo cięzko i widać efekty macie pomysł co mam zrobić, aby się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 1/19/2013 8:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, potrzebuję waszej opinii i ew. porady na temat wybranego zestawu: Trening siłowy 3 razy w tygodniu. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej i wzrost siły. Wybrałem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Dni treningowe: 30g po treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 699 Data: 4/23/2014 9:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc bo praktycznie to sam już nie wiem co mam robić ;/ aktywnie ćwiczę około 6 miesięcy z przerwą gdzieś 2 miesięcy w bicepsie mam 35 cm klata 102 w pasie 92 :o ;/. Mam 186 cm wzrostu warze 78 kg od wakacji schudłem w lipcu warzyłem 90 kg. Obecnie ćwiczę w domu na hantelkach, pompki i 6 "weideira" na siłownię chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 5/12/2007 10:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę dla dziewczyny ;-0 SOGi za pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję trening na rzeźbę dla dziewczyny. Chce ona sie wyrzeźbić, chodzi o trening na wszystkie patrie.. Ustalilem juz diete dla niej, oraz aeroby (6 weidera + jakieś cwiczenia ) Chodzi o rzezbienie i ujędnianie mięśnia, nie chce by umuskularnily jej sie mocno np. łydni Trening na miesnie plecow juz mam gotowy Potrzebuję na: nogi, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 12/16/2008 6:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem dla 15-latka

    Temat
    Trening w domu

    Wzrost: 166 cm Waga: 57 kg wiek: 15 lat Postanowiłem trochę potrenować żeby mieć lepszą sylwetkę Aktywność Fizyczna: 4 razy WF i czasami z raz albo dwa na tydzien gram w piłkę z kumplami. Nigdy nie trenowałem. Diety raczej nie mogę mieć. Narazie ustaliłem mniej więcej taki trening: Pompki klasyczne - 3 serie po 10 powtórzeń Pompki nogi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 9/27/2011 3:37:08 PM Liczba szacunów: 0