SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż moj dzienne zapotrebowanie. Czy w związku z tym nie powinienem jeszcze zmniejszyc zapotrzebowania? A moze ten jemny bilans kaloryczny jest niepotrzebny? Badzo prosze o pomoc, diete wkleję jak będę wiedzial czy układ makroskładników jest dobry. Z gory dzieki, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 15 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 7/19/2008 2:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana Dieta Redukcyjna ew.poprawka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów ! Mam na imię Kamil,23 lata Jestem w trakcie tworzenia diety.Przeczytałem już w miarę cały internet i rożnie to bywa :D Jedni piszą tak drudzy inaczej. Ułożyłem zbilansowaną dietę na redukcje 3000Kcal 40-30-30% 295g WW 230g B i 100g T Założenie to redukcja na 85-90kg utrzymanie rezultatów i odbudowa czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/29/2014 8:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: nie mierzę -udo: 71 -talia: 99, redukuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: (obecnie redukuję, na masie do 4g ww) -białko: 2,9 -węglowodany: 2,1 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 200tab; 2. 1-8 enan (jelfa) 300mg e5d 5-9 wino [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 8/28/2011 11:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim... Kurde na prawde mam wielki metlik w glowie, nie wiem co ze soba robic, a bardziej z calym tematem o silownii w mojej glowie. Dzisiaj mialem fajna dosyc i duza rozmowe na temat sterydow oraz roznych suplementacji. Dowiedzialem sie, ze skracam sobie po prostu zycie lub pogarszam je tylko. Szanse na to sa 50/50% ze uszkodzimy sobie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 4/12/2010 8:43:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w "zbudowaniu" diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rowerze w weekendy,więc raczej mało się ruszam,jestem w klasie maturalnej więc nie znajdę więcej czasu na sport,jedynie te dodatkowe 60min na ćw w domu. Prosiłbym o pomoc osób już doświadczonych mniej lub bardziej w odchudzaniu,ja już kilkukrotnie układałem sobie dietę,i nie schudłem więcej niż te 5kg... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 3/16/2014 1:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżeniu na ławeczce poziomej 4x8 Wzniosy ramion(kaptury) 4x10 Brzuch robię w każdy dzień treningowy Legendary ABS II i osobno jedno ćwiczenie na skośne. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: różne ale nic wyczynowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 7/2/2011 5:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowym treningiem (aktualnie jestem na redukcjii), który poparty będzie suplementacją. Jako, iż środki które chce przeznaczyć na cykl to ~200zł, prosiłbym o podpowiedzenie i pomoc w podjęciu decyzji. Zastanawiałem się nad kupnem odżywki białkowej OLIMP SP80 lub Gaspari Myofusion + i tutaj robią się schody, gdyż chciałbym dorzucić do tego jakaś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 12/28/2010 9:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety dla mnie. Stosowałem jakiś czas temu dietę redukcyjną zbilansowaną ale trochę brakło mi konsekwencji. Jestem na pewno endomorfikiem choć moje ciało dobrze reaguje na ćwiczenia i dietę - dość szybko widać efekty. Moją ogromną słabością niestety jest alkohol. Piję w weekendy na wypadach ze znajomymi , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 8/13/2008 12:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - plan treningowy do oceny :) proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacząłem chodzić na siłownie około rok temu i ćwiczyłem dość przemyślanie do wakacji. W tym czasie przybrałem na masie (z 74 na 80). W wakacje przestałem ćwiczyć z powodu braku czasu ale teraz zaczął się rok szkolny i jestem po 8 tyg ACT i układam właśnie kolejny cykl treningowy. PROSZĘ O PODPOWIEDZI Zastanawiam się tylko nad liczbą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 10/23/2009 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 10/1/2018 11:18:43 AM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy - Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni(domowej). Ułożyłem swój plan treningowy i prosze Was o sprawdzenie czy on jest dobry ;) ( czy nie za dużo na jeden dzień dobrze dobrze dobrane serie itd) Ćwicze 3 rzy w tygodniu: Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 3 serie 12,10,8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/31/2010 8:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Chore jelita dieta lekkostrawna prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wiec tak dieta nie jest dla mnie tylko dla mojego kolegi który ma chore jelita i potrzebuje diety lekkostrawnej a ja nie potrafie mu takiej diety ułozyc i prosze o pomoc was .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 2:55:11 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc w suplementacji...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!!:) Mam pytanie odnosnie suplementacji. Zakupilem Kreatyne MegaCaps 300 kaps, HMB MegaCaps 300 kaps, oraz Tauryne MegaCaps 300 kaps i glukoze(do lepszego transportu kreatyny do miesni, 30 gram na porcje, rowniez Magnez, Tran i Chrom) Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni) Hmb i Tauryne stosuje bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 4/4/2006 2:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW , nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) Staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) Uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 3/29/2014 11:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamierzam dolaczyc do cwiczen na laweczce "brzuszki". Wobec powyzszego mam do was wielka prosbe: Jestem praktycznie "zielony" i niechce sobie zrobic krzywdy - czy mozecie mi pomoc i ulozyc dobry plan treningowy (dla poczatkujacego - ale z duzym zapalem!)przy uzyci tej laweczki (oraz ew. "brzuszkow") dzieki ktoremu uzyskam przyzwoita rzezbe (na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 8/11/2003 1:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót - prośba o pomoc ..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, przyszła pora, aby poprosić Was o pomoc ... pokrótce opowiem moją historię, przygodę z ćwiczeniami zaczynałem dawno, dawno temu, jeszcze za czasów siłowni Avalon w czę-wie i Sławka Daczkowskiego ... niestety podczas uprawiania innego sportu nabawiłem się kontuzji i po niespełna 6 miesiącach musiałem zakończyć przygodę z siłownią. po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/6/2012 6:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 11/2/2012 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] całości, na których najbardziej mi zależy. Jednakże najgorzej w moim przypadku prezentują się przedramiona!! Co mam zrobić z tym fantem?? Gdzie umieścić i czy w ogóle ćwiczenia na przedramiona??!! -oczywiście nie wiem czy nie przesadziłem z tymi ćwiczeniami, tak że nastawiam się na konstruktywną krytykę!! Za pomoc nagradzam sogami oczywiście!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 6/17/2005 4:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się chrupkim) i ziemniaki udaje mi się tą wagę utrzymać. Aktualnie ponownie rozpocząłem regularne wypady na siłownie (3 x tygodniowo), planuje lekko się wyrzeźbić i przy pomocy diety nisko węglowodanowej i aerobów spaść około 10 kg. Chciałbym sobie w tym pomóc stosując do tego jakieś odzywki. Na razie zastanawiam się nad lekkim spalaczem ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 4/20/2010 11:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/11/2007 6:36:38 PM Liczba szacunów: 0