SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam genetycznie słabe ręce, zarówno z siły jak i z wyglądu /masy. drugi bloczek 8powt pierwszy bloczek 9powt. pierwszy bloczek 8powt. na następnym treningu poproszę kogoś o pomoc w tym ćwiczeniu. triceps: wyciskanie wąsko rozgrzewkowa 60kg/15 serie właściwe 100/6, 100/6, 105/6, 105/6 w tym ćwiczeniu bd mógł spokojnie zacząć od tych 105kg za [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 4/15/2014 5:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czym ręce zając, a siły brak... Nie wiem czy to nie był błąd - czy po tygoniu 25ww, po prostu teraz nie dorzucić tych węgli do 50-75w dt , a obciąc fat do np 50-70 ? jakaś pomoc %-)????? /SFD/2018/4/15/2c7a49c349a54c4b87e67a5cd04ec329.jpg Kilka poglądówek, /SFD/2018/4/15/c7d733fa346b42648468f41b4f61f17b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 933 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2018 11:47:56 PM Liczba szacunów: 1
  • tak, na pewno poproszę trenera na sali o pomoc, może nawet kilku żeby zobaczyć co mi powiedzą i doradzą, dodatkowo się nagram

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2017 1:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SzeA, racja trochę strasznie wyglądają ale bardzo doceniam i jeszcze raz Wam wszystkim dziękuję za zaangażowanie. Dziś gdyby nie Wasza pomoc, zaangażowanie i wiedza to położyłabym się na kanapie, leżała i jadła, to był najgorszy dzień treningowy od początku programu, który realizuję. Zmusiłam się do treningu, ziewałam w trakcie i klęłam w myślach [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2017 10:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale teraz widzę, że chyba za daleko, za wysoko podnoszą rękę. Proszę o ocenę D. Rozpiętki - nie lubię tego, muszę to odbębnić i tyle E. Face pull - poprosiłam trenera o pomoc, Bziu mówiła że mam zblokować łopatki ale okazało się, że jestem całkowicie niereformowalna w tej kwestii, próbowaliśmy kilka razy ale kompletnie mi to nie wychodziło, [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2017 11:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] technikę to barki teraz aż palą przy tym ćwiczeniu, masakra ;) 4. Z tym ćwiczeniem muszę się lepiej zapoznać, mam siadać głęboko. Nagram się i poproszę jeszcze trenera o pomoc. Pamiętałam o kolanach, niby wszystko ok ale nie potrafiłam się odnaleźć. Najpierw siadałam na ławeczkę ale wydawało mi się, że jest za wysoka, potem na niższą i było [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2017 8:51:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ja pamiętałam przy tym ćwiczeniu aby się spiąć i żeby "dać miednice do przodu" ale może na tym filmie to tak wygląda. A jeśli chodzi o wychylanie się, to starałam się aby sztanga szła w jednej linii bo tak czytałam że ma być.. no ale tak jak mówiłam to był mój pierwszy raz, wiec proszę o pomoc Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-10 12:04:19

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 12:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę trenera o pomoc i nagram jak robię przy jego poprawkach, tak będzie najsensowniej. A mam pytanie p dynie, w mojej spiżarni została jeszcze tylko jedna dynia hokkaido i kilka piżmowych, czy do Twoich przepisów nadaje się dynia piżmowa ? Nie jadlam nigdy jej

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2018 8:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję bardzo 8-) Wiedziałam, że wiele w głowie siedzi ale musiałam mieć ten odpowiedni moment %-) Czułam wczoraj taka radochę na treningu i pomyślałam, że wstyd robić wszystko ciągle na tej samej gumie i nadal się nie podciągać, stwierdziłam że spróbuję po opuszczaniu pomóc sobie taką cienką pomarańczową ale podczas pierwszej piramidy [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 9:11:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Ja nie podjadam w ogólnie rozumiany sposób, nie mam z tym problemów, tylko ta czekolada ostatnio.. albo wszystko co ma czekoladę. Mam problem z tym, że przygotowuję posiłki i np. zapomnę o orzechach, albo zapomnę zabrać warzywa do pracy. Przypilnuję miski dokładnie i magnezu, myślę że to powinno pomóc, nie ukrywam że łatwiej mi utrzymać miski gdy [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 7:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie obcięcie ww jeśli ma Ci pomóc z głową to dobra myśl :) byle nie za duzo

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 9:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ładne ciężary w przysiadzie i MC idą :D W MC możesz dołożyć bo generalnie powinien być lepszy od przysiadu. To może na blokadę w głowie pomóc- mylisz sobie że skoro usiadłaś z 65 kg to 75 kg w MC powinno pyknąć :P

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 11:25:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Taka pomoc to dobra rzecz, łatwiej przełamać barierę

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2018 10:31:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale dałam radę sama, bez asekuracji. Przełamałam się psychicznie, bo przecież nagle nie dostałam sił jak superman, następnym razem jak nie będę się wstydzić to poproszę o pomoc (tak wiem, to głupie że się wstydzę) 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Czułam rozciąganie klatki ale już nie tak mocno jak wcześniej, dołożyć na 3kg ? [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 10:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x20kg 5x20kg 5x20kg 42,5kg ładnie weszło, byłam zmotywowana bo widziałam jak z boku się inni przyglądają %-) chciałam więcej ale tak potwornie się wstydziłam poprosić o pomoc, że już chciałam zrezygnować, tym bardziej że mało było znajomych twarzy ale w końcu poprosiłam jednego kolegę %-) i pięknie weszło! zachwycona byłam, super frajda 8-) [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2018 8:56:20 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] :-D) najpierw jedną rękę, a później drugą obok i przesunąć, a jak już jest na dobrym miejscu to jeszcze dokręcić sztangą). Koniecznie musisz się odważyć i prosić ludzi o pomoc przy WL, bez asekuracji w ostatnich seriach jest niebezpiecznie, zwłaszcza przy większych ciężarach. Gratuluję 45 kg, to już można poczuć. Jest z czego być dumnym. Ja [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2018 11:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Regres bo po pierwsze nie miałam ochoty a po drugie nie miałam kogo sensownego poprosić o pomoc 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 4.Podciąganie 2*5 z cienką gumą 5.Wiosłowanie sztangą 4*10 10x40kg 10x42,5kg 10x42,5kg 10x42,5kg 10x40kg 10x40kg [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2018 10:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli }:-( 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 2:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli }:-( Kaka, nie wiem czy Cię to pocieszy, ale po porodzie wstyd odpuszcza o 50%... a tak serio, to te 45 kg w wiośle będzie mnie prześladować chyba :-D

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 2:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak przed okresem, trudno - nie da się bez, przynajmniej u mnie więc nawet nie liczę na gładkie uda w pierwszym miesiącu. @-| Ja się nie wstydzę jako tako, żeby prosić o pomoc.. tylko ja jestem jedyną dziewczyną i to trochę budzi ciekawość, podrywają czasem i jak nie ma odpowiednich facetów, którzy podchodzą do tego tylko sportowo to wole już [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 8:27:03 PM Liczba szacunów: 0