SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta na mase do poprawek (zapewne sporych)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszę dojechać na siłownię a mój trening trwa około 1,5 h + 45 minut aerobów. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek,niedziela).Mój trening trwa około 1.5 h + 45 min aerobów.Dodatkowo w środę i w piątek gram w siatkówkę a w niedziele basen po treningu. Liczę na Waszą pomoc co do diety i wsazówki co do zażywania suplementów. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 10/31/2010 6:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Założyłem ten temat bo wszyscy zakładający temat mają po 16 lub 17 lat i od 2 miesięcy chodzą na siłownie. Ja mam o wiele dłuższy staż jednak tylko z odżywkami kreatynowymi bez cykli sterydowych. Proszę o pomoc i naswietlenie tematu przez osoby z doświadczeniem w takich cyklach. Zmieniony przez - _clippo_ w dniu 2012-02-18 22:27:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2/18/2012 10:26:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA !! PLAN NA REDUKCJE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zyskanie masy mięsniowej zamiast tłuszczu Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. "ogólnorozwojówke" Po każdym treningu 30 min AEROBÓW. Bardzo prosze o pomoc tj korekte mojego planu:) Pozdrawiam wszystkich serdecznie A oto wreszcie omaiwany plan: DZIEŃ 1 Nogi+barki+brzuch Nogi: 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc *15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 11/22/2006 9:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Facet z cyckami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] za duża ilość estrogenu w organiźmie. mam 20 lat i to jest na prawde irytujące.. mam 171 cm i ważę 83 kg (tak, wiem, dużo za dużo) trochę się masowałem teraz uderzam w redukcję (dieta, aeroby itp.) bo im bardziej robiłem klatę, to owszem powiększała się, ale tkanka tłuszczowa z niej nie znikała i czuję się zażenowany, Proszę o jakąś pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11675 Data: 3/8/2010 12:39:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19lat problemy z seksem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] , wszystko jest wporządku mam 15cm jednak nie przeszkadza mi to w zadnym stopniu. Jesli jestem po tych 3 dniach odpoczynku to seks jest naprwade fajny itd. Dlatego prosze o pomoc. bede bardzo wdzieczny. Prosze o madre odpowiedzi. pozdrawiam. !!!dodam jeszcze ze rzadko mam poranny wzwod. Nie wiem czy to wazne, ale czesto mam takie cos w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2/15/2013 1:34:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny ból palców + inne stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy, zawsze jak czegoś szukałem znajdowałem tutaj, więc nawet nie zakładałem konta. Jednak od ostatniego czasu borykam się z problemem którego nikt nie umie rozwiązać. Około miesiąca temu po prostu obudziłem się i palce u obu dłoni (na początku tylko wskazujące) tak bolały w zgięciach że nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 4/3/2013 9:29:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam dopiero pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , a więc tak kupiłem sobie ławeczke , sztange hantle do domu, wyciskam 50kg na klate mam 18 lat , waże 77 kg,180 cm wzrostu , 32cm na łapie mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu, troche na klacie , kompletnie nie znam na siłowni itp, i tu mam takie pytania: 1. Czy mój zestaw ćwiczeń jest dobry? 2. Czy powinienem stosować dietę (mam sporo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 5/15/2011 8:42:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sfd mass activator

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawkę. Wychodzi na to że odstęp czasowy miedzy porcjami będzie wynosił tutaj ok. 2.5-3 godziny. Czy jest to dobry pomysł na zoptymalizowanie osiągnięć, czy raczej może nieść za sobą przykre konsekwencje( zbyt krótka przerwa w użyciu). Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :-) Oto produkt: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2/15/2015 2:30:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nocą i nie możesz się poruszyć. Leżysz więc, jak ci się wydaje, przez wiele godzin, próbując poruszyć palcami lub stopami, jednak jesteś sparaliżowany. Chcesz zawołać o pomoc, ale nie możesz wziąć wystarczająco głębokiego oddechu, by głośno krzyknąć. W końcu jesteś w stanie wykonywać małe ruchy, wtedy też twoje ciało zaczyna reagować." Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2/13/2010 6:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze poważne odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym któregoś pięknego dnia "dobić" do prawidłowej masy ciała, czyli do 84 kg. Jednak wszystko w swoim czasie. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dziękuję za pomoc! :) P.S: W ankiecie popełniłem jeden błąd. Zamiast %BF podałem BMI... :/ Przepraszam za zamieszanie. Zmieniony przez - tb.nate w dniu 2013-05-20 14:32:50 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 5/20/2013 2:22:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy trening. Dietki jako takiej nie mam, po prostu jem to co jest najbardziej wartosciowe i staram sie jesc jak najwiecej (ale gramow i kalorii nie przeliczam). Mam 18 lat, 195 cm wzrostu i 76 kg wagi. Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/16/2005 8:24:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i z góry dziękuję za pomoc. Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze i studia Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 7/31/2013 7:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Exstremalny spadek siły klaty :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] między posiłkami owoce. Próbowałem już modyfikować ten trening poprze wydłużenie czasu odpoczynku między seriami z 3 do 4 min itp. Przestało mi już zależeć na sile Liczę na pomoc i jeżeli pojawią się pytania to jutro na nie odpowiem. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa>>rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 11/9/2009 9:39:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dłuższa wymiana ale też dojdzie z 1 cios i koniec :( Strasznie mnie to dołuje bo chciałbym bardzo walczyć, chociaż tak jak teraz amatorsko we 2 ale nie wychodzi mi to. Nie umiem przełamać się przed bólem, chociaż czasem czuję taką potrzebę niewiem jak wy żeby się z kimś na poważnie powalić na pięści... Proszę o pomoc kogoś z doświadczeniem.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 4/6/2010 6:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewnie stad ten problem. Dołaczam fotke sami oceńcie... I teraz nie wiem czy przy tej wadze stosować diete redukcyjną? Robić dalej te brzuszki? Co zrobić? Z gory dzieki za pomoc!! Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 3/15/2008 2:04:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecicie na drugi cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 miarka po południu 3)A może proponujecie spróbować Detonatora z Peak'a? Obecnie jest teraz tyle przeróżnych supli , że nie wiadomo za co się wziąć. Byłbym wdzięczny za pomoc. Zaproponujcie może jakieś swoje propozycje. Zależy mi na tym żeby brać coś przed treningiem by była pompa na treningu. Czekam na propozycje. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2/13/2010 6:51:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw gdyz za kazdym razem sa to inne warzywa wiec ciezko mi okreslic konkretna zawartosc substancji odrzywczych. powyzsza dieta dostarcza 3960 kcal w czym 290g bialka, 440g węglowodanów i 90g tłuszczu. Troszkę mnie wlasnie ta ilosc fatu martwi, no ale mam nadzieje ze pomozecie w ocenie i ewentualnej korekcie. Pozdrawiam i czekam na pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 7/18/2014 11:17:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spodziewam sie cudow z dnia na dzien. Moj cel to zejscie do jak najnizszego BF, marzy mi sie 10%. A teraz co dokładniej jadłem wrzuciłem na screenach. Gorąca prośba do Was o pomoc i jakieś ukierunkowanie, czy to co do tej pory jem ma jakiś sens i przybliża mnie do celu, czy też zupełnie błądze? Dzięki i pozdrawiam IM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 8/4/2013 2:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • San - ConQuest 250

    Temat
    San

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ConQuest_250_i29446_d380x380.jpg Opis - Przyrost masy mięśniowej - Zapobiega katabolizmu mięśni - Przyrost masy mięśniowej o 15% - Pomaga spalić nadmiar tłuszczu Co spowodowało że jest niesamowity popyt na Conquest 250 San? Eksperymenty dowiodły, że "kwas ursolowy» - znaleziony w skórkach jabłek może zapobiec [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6362 Data: 9/12/2013 4:35:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] glukoza, lipidogram, alat, aspat, bilirubina, amylaza, kwas moczowy, mocznik, kreatynina. Niestety nie jestem już za bardzo w temacie dopingu dlatego prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, odbloku, jakie środki na odblok kiedy zacząć bić itp. Ogólnie na chwilę obecną planuje 1-30 cypionat 400mg week (ale bardzo prawdopodobne, że już z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 1/15/2023 5:46:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)