SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    22.02.2012 Poziom III B2 = 9/9/9/9/9/9 A5 = 9/9/9/9/9/9 A2 = 9/9/9/9/9/9 C2 = 9/9/9/9/9/5 E3 = 9/9/9/9/9/9 F = 9/9/9/9 G = 10/10/10/10/10/10 ( 2 sec spięcia ) P = 9/9/9/9/9/9 K2 = 11/11/11 ( krzesło, nogi szeroko ) Dzisiaj było ciężko ale udało się podbić wyniki. Zamieniłem A4 na A5. W ostatniej serii A5 zorientowałem się, że robię 9 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2012 7:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    [...] to wygląda ), a ja nie byłem nigdy na siłowni, nie podnosiłem ciężarów proszę o rozpiskę ćwiczeń, które są podobne do mojej sesji, a zarazem sprawdzą moje predyspozycje. Liczę na pomoc :-) Dodam, że znajomy ćwiczy na siłowni od ponad roku więc teoretycznie jakieś doświadczenie posiada, a staż w treningach mamy podobny więc zero taryfy ulgowej.

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2016 6:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Dziennik Treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam siedzący tryb życia z racji pracy :/ i ruch ruch i jeszcze raz ruch daje najlepsze efekty :) Aha dodać musze jeszcze że stosuje koncentrat z białka serwatkowego 80% na pomoc mięśniom w zdobywaniu potrzenego białka. ZDJĘCIE PRZED TRENINGIEM MIĘSIEŃ PIWNY ZAUWAŻALNY MOCNO http://img221.imageshack.us/img221/1594/brzuchalekm.jpg Uploaded with [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5198 Data: 5/11/2012 10:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść"

    Post
    Sztuki Walki

    Capoeira a walka realna Nie wszystkie techniki capoeiry można wykorzystać pod realną walkę ale odpowiednio ćwiczona capoeira może być skuteczna w realnym starciu.Na capoeirze również rozwijasz pewne cechy mogące przydać się prawdziwym starciu. techniki capoeiry opierają się na ogromnej sile rozpędowej, wiele technik ofensywnych jest [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 13562 Data: 8/28/2009 10:27:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] włoski, łyżeczka kakao Wiórki mi się skończyły dlatego tak dziwnie wyszło w śniadaniu %-) Suplementacja Chwilowo brak. Planuję zakupić kwasy omega 3 i jakieś witaminy. Co do omegi to myślałam nad Olimp Gold Omega 3. Stosował ktoś może kapsułki tej firmy? Prosiłabym jeszcze o pomoc w wyborze witamin. @-) Przypominam, że jutro będą zdjęcia także

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 7:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] różnicy wizualnie niestety nie widzę. Szczerze mówiąc to jesteś najszczuplejszą osobą, którą widziałam w kobiecych DT, do tego bardzo młodą i uważam, że dietę powinien Ci pomoc dopracować ktoś mający w tym o wiele większe doświadczenie niż chociażby ja czy inna przeciętna, trenująca niezbyt długo osoba. Jak dla mnie Twój przypadek jest [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 10:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    potem ty będziesz się śmiać z nich a oni prosić o pomoc...

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 8:10:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Julia dawaj ten filmik, nie ma się czego wstydzić. Może akurat będziemy mogli w czymś pomóc.

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 8:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    30.12.2014 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g czarne porzeczki 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód http://imageshack.com/a/img538/7611/pk9J1b.jpg 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Doris, Amber debiuty w Gdańsku %-) Nie no żarty. Zawody jeździeckie :) Nie pisałam, bo sama dowiedziałam się dwa dni temu 13.02.2015 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/21rgk7.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 8:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Serio uważasz, że tknę nawet kawałek? %-) No ja mam bardzo wrażliwą, nawet najmniejsze słońce pali mnie na raka ehh ___________________________________________________________________________________________________________ 3.07.2015 DT TRENING Nogi 1. Przysiady, suwnica (8x / 8x 20kg /8x 20kg /8x 20kg) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (12x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2015 9:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No nie jestem. Od kilku miesięcy stoję w miejscu. Ostatnio próbuję zmienić coś na własną rękę, ale tylko wychodzę na tym gorzej i zaczęło mnie podlewać... 13.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 60g jaja, 150g kefir, 50g arbuz, 5g miód, kakao [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 9:12:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Ale się musiałam bawić teraz z hostingiem… no ale ważne, że działa Nareszcie mam weekend. Jutro tylko drobna pomoc w zakupach, a tak to upierdzielam się cały dzień :-D Jak zwykle walczyłam z myślą „zostać w domu pod kocem czy iść na trening” ale trening zdecydowanie wygrał. Wpadła [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2015 9:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Laura - według mnie to po prostu takie sezonowce, nowy rok, nowa ja itp. No i życie 'fit' staje się coraz bardziej modne, tyle że z tego co zaobserwowałam wygląda to u nich tak, że na jednej przerwie zjedzą owoc, a potem do końca dnia czitpsy, batoniki, pączki.. %-) Visnioffy - hmm, a jak można lubić kogoś kto obrabia ci tyłek w każdej możliwej [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2016 10:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak cos to moge pomoc w matmie %-)

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening - ostatni starym planem, gdyż, iż, ponieważ od jutra lecę nowym, a tym samym zaczynam masę! Zmiany w misce również będą, ale o tym na bieżąco. Chciałabym za całą pomoc podziękować Przemkowi (prz1993, na pewno każdy kojarzy z forum), ponieważ bez niego na pewno nie odbyłoby się to tak profesjonalnie :) TRENING Barki, tric,bic 2 1. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 9:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie coś się cisza widzę zrobiła dlatgeo musiz nam pomoc tknac zycie w dzial:)

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2017 2:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwieczenia na plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przysiad: nie wiem nie probowalem szanuje kolana " bezpodstawnie bo przysiad może jedynie im pomóc ;-) odpowiednio wykonany. rozpisz cały plan treningowy byśmy mogli jakoś sensownie pomóc .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 7/20/2012 11:55:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dymatize - Xpand Energized

    Post
    Dymatize

    Witam, właśnie zakupiłem puszkę tylko że z Czerwoną zakrętką. Czym one się różnią ? Czy ktoś bierze czerwonego? jak efekty ? i jak stosować? na każdej stronie jest inaczej... :/ Moja propozycja to brac pełną miarkę przed treningiem i pół po treningu. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2008 12:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki bezglutenowe.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałabym to ciało poprawić bo tak kg uciekły ale ta skóra i jeszcze tkanka tkanka tluszczowa jest nie da się wszystkiego tak o od razu pozbyć. Dlatego też piszę do was o pomoc. Wiem że odżywki itd pomagają ale internet jest pełny różnego rodzaju odżywek więc wolę zapytać się Was ekspertów niż na własną rękę kupować co popadnie bo nie na tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 166 Data: 7/18/2019 9:38:41 PM Liczba szacunów: 0