SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Estro, prolka, pomoc w protokole

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan bold, prop 12 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 297 Data: 3/23/2018 6:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pora wziąć się w garść /Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowy na forum wcześniej przegladałem je anonimowo Mam 20 lat cwiczyłem na siłce jakies 1,5 roku ale bez wiekszych efektów od 3 miechów zrobiłem sobie przerwę i teraz zamierzam zabrać sie do tego na poważnie. Znalazlem na necie "roczny plan treningowy" i zamierzam sie za niego zabrać. Myślicie że to dobry pomysł: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 4/14/2009 3:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • powrot do cwiczen- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sila itd. ale byłem zmuszony sprzedac sprzent :(( i teraz chce powrocic dalej do cwiczen :) tak bardziej dla formy ;) niestety nie mam sprzentu ;/ i tu zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu mi jakiegos planu, z tym ze nacisk chce kłaść na: - miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer ) - poprawe kondycji poprzez bieganie - no i ogolnie cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 4/28/2010 1:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bedzie dobrze ? PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 seri Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie ramienia na modlitewniku 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 286 Data: 5/5/2013 7:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w przeciagu 2-3 miesiecy chcialbym zrzucic pare kg a przedewszystkim poziom bf :) zaczne od wymiarow pas - 81cm ramie 34,5cm klata - 100cm rowerem 3x w tyg pokonuje 12-14km w 40min~ co daje mi sr. predkosc 21km/h~ wdlg roznych kalkulatorow (420-500kc) z siłownia przerwe mialem miesiac ( od 10 sierpnia) i w tym tygodniu z dieta bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 9/13/2012 3:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu rzeczy do siłowni.

    Temat
    Marbo

    [...] tego powyższego sprzętu czy coś całkowicie innego. Przechodząc już do sedna nie mam pojęcia jakie modele dokładnie kupić aby były właściwie dla początkującego jak i później żebym zmieniać nie musiał... Ile gryfów, jakie te gryfy mają być, jaka ławeczka {{:-( Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - acomitam w dniu 2014-09-15 20:15:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 9/15/2014 8:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] -martwy ciąg:180kg -przysiad: nie robie problem z kolanami mam taka pytanie...przez te 3 lata od ostatniego cyklu zalalem sie troche...chce zgubic ten tluszcz przy pomocy SAA...mam winstrol w tabletkach, prolke(10 ampulek) i prop(testolic). chce zrobic ten cykl by za duzo nie spadlo...chce sie ubic a tak wogole zgubic zbedny tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 6/10/2009 6:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po chvjowym trenerze

    Temat
    Doping

    [...] O słabych efektach cyklu nawet nie wspominam bo przez te 17 tygodni zrobiłem 4kg masy z czego 1,5 spadło mi w pierwszym tygodniu odbloku. Mało kcal i chvjowy towar pewnie, choć jak badałem sie 6 tygodnia to test był 2480ng/dl. Proszę o pomoc edit: dodałem ankiete nie wiem czemu nie wskoczyła Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2016-03-22 23:05:03

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 3/22/2016 10:59:04 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta utrzymująca wagę pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie witam wszystkich ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. Potrzebuję informacji jak powinny się rozkładać w mojej diecie procentowo Tłuszcze, węgle i białka. Nie chcę nabierać masy ani tracić wagi ew. ten tłuszcz który mam na sobie zamienić na mięśnie. rozkład treningów poniedziałek bieg ~ 10km siłownia - pół godziny wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/22/2014 4:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien JESTEM PO OGÓLNOROZWOJÓWCE Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 912 Data: 7/31/2009 7:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klata+bic Wyciskanie na prostej 10/8/6/6/3 Wyciskanie skos sztangielkami lub wyciskanie sztangi skos 10/8/6 Rozpiętki na prostej 10/8/6 Uginanie sztangi łamanej 10/8/6/6/3 Hantle młotek 10/8/8 Uginanie sztangielki 10/8/6 Środa Plecy+Triceps. Podciąganie się na drążku 8/8/8 Ściąganie Drążka za plecy.10/8/6/6/3 Ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 3/5/2010 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co drugi dzień również wieczorem robię areoby. 4. Czy mimo tego że nie spale "całego" zbędnego tłuszczu jest sens na jesień zaczynać cykl kreatynowy. Jak tak to co wtedy z suplemetów powinienem dokupić. Proszę o kokretne produkty. To chyba tyle na razie liczę że pomożecie, bo mam jasny cel jaki chcę osiągnąć jednak brakuje mi fachowej pomocy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 650 Data: 5/18/2014 10:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy mocniejszy cykl ( potrzebna pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. Storm + shock terapy + białko(wg brakow w diecie) + bcaa 2. No xplode+ 2 x horse + białko (wg brakow w diecie) + bcaa 3.wasza propozycja ... ? bardzo mi zalezy na waszej pomocy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i55.tinypic.com/f27ims.jpg Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 178-80 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/25/2011 3:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu dla Ziiomka

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nw :/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 140 -przysiad:148 Witam:)..Panowie prosiłbym o pomoc w cyklu dla ziomka:-D..Towar juz zakupoiony czeka:)... Aga 1-4 50mg ed Antek 1-4 piramida 50-100-150-200mg ed Susta 1-4 250mg e5d Susta 4-12 500mg e5d wino 6-12 30mg ed [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 5/18/2012 10:08:24 AM Liczba szacunów: 0
  • DRUGI CYKL - PROŚBA O POMOC

    Temat
    Doping

    Jeśli chodzi o ankiete jest w profilu,dieta: 7:30 2 jaja + 150 gram musli + miód +orzechy włoskie(garść) zalane wodą ( skaza białkowa ) 10:00 4 kromki ciemnego pieczywa, masło+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry chudego mięska + ogóreczki + pomidory 12:00 150 gram piersi z kurczaka + 75 gram ryżu( lub kaszy gryczanej )+ oliwa z oliwek+ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 997 Data: 3/30/2010 3:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich to mój debiucik.oczywiscie naczytałem sie żeby nie dublować wątków ale tyle tego wiec do żeczy. 190cm 98 kg 33 lata na siłce od roku. od stycznia chce troche przybrać ale nie zbyt dużo. myśle zeby 3 mieśiące dobrze dać w palnik.zależy mi na nabranie ładniejszych rysów sylwetki.od 3 misiecy biore tylko carbo z olimpa przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 487 Data: 10/27/2013 10:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Oto dieta sciągnięta od kolesia, który ma taki sam wiek i wage co ja(17 lat 72 kg). Lecz jest o wiele wyższy. Dzienna suma tej diety to: białko 165, weglo. 410, tłuszcz 88. Ja potzrebuje b- 108, w- 452, t- 89(rezem 2900 kcal). Co byście radzili w niej zredukować, a co dodać?? Oto ta dieta: 2 Ułożylem teraz sobie dietke na mase i prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/7/2005 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC !!! SZALENIE WAŻNE !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Nazywam się Jakub Jamróg i mam 15 lat. Od paru miesięcy zacząłem uprawiać amatorsko kolarstwo Górskie. Startowałem w Małopolskich Mistrzostwach Kolarstwa Górskiego amatorów Family Cup 2006. Zająłem 5 miejsce i zakwalifikowałem się do Finału. Finał odbędzie się 10 września 2006 r. Dlatego moja gorąca prośba do WAS. Potrzebuje opisu i cyklu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 7/4/2006 2:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc !Jaki trening wspomagajacy CHODZENIE O KULACH?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla gornej czesci ciała ,dlatego chciałbym ja wzmocnic.Jako ze jestem zielony w sprawach treningow, ,suplementow itp.,bede bardzo wdzieczny za propozycje czwiczen przy pomocy małych hantli na te partie miesni ktore sa szczegolnie odpowiedzialne za chód o kulach.Aha i jeszcze czym powinnem sie raczyć by efekty przyszły szybciej.Słyszałem ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 9/1/2011 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sytacja wyglada nastepujaca trenuje pilke nozna 2 razy dziennie i chcialbym przybrac troche kilogramow w mase miesniowa lecz nie bardzo mam czass i sile po calym dniu na"prawdziwe ciwczenia pod katem masy". Chcialbym ulozyc dobra diete do mojego trybu zycia. Kupilem juz kreatyne vitalmax i zastanawiam sie nad gainerem.(mam 18 lat, 172 cm [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 9/4/2011 5:25:34 PM Liczba szacunów: 0