SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziwne objawy. Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] raz i nie mam gorączki? P.2 Czasami też przychodzą takie momenty, w których nie jest mi jakoś naprawdę zimno (oczywiście nie jest też ciepło), ale co jakiś czas mam ,,serie" zimna/dreszczy. Dziękuję z góry za Waszą pomoc. Pozdrawiam! :). Zmieniony przez - TOXIq12 w dniu 2014-04-02 20:51:04 Zmieniony przez - TOXIq12 w dniu 2014-04-02 20:52:28

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 4/2/2014 8:49:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADNIKI NA PAKERNIE - porady, sekrety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu -TRENING CYKLICZNY [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 9/5/2008 7:28:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Cykl: Prop + Meta

    Temat
    Doping

    [...] nerki, bo mam jedną %-) wiadomo dodatki na drogi moczowe mam, ari ma w przeciwskazaniach choroby nerek, ja swoja mam zdrową, no ale obciążać to jej nie chce zabardzo. Wiadomo za trena się raczej nigdy nie wezme, ale chodzi mi czy meta i test jakoś specjalnie obciążaja nerki. Wyszukiwarka wiem gdzie się znajduje :-) Dzięki koksy za pomoc i uwagi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 6/4/2012 5:58:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten trening siłowy na zimę, przed nowym sezonem kiedy na sali też tłuczemy siłę? A teraz zastosować na siłowni inny trening żeby potrzymał szybkość i ewentualnie podniósł jakąś cechę? A jak tak to jaki? Trening Weidera dałem w załącznikach Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b472f5105d84005a3fed31eff81f7bf.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8634 Data: 5/1/2012 12:08:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć potrzebuje pomocy w ocenie planu a raczej w jego dopracowaniu bo nie wiem czy ide w dobrym kierunku :D Może coś o mnie : Wiek:21 Waga:Obecnie 77kg (180cm) budowa ciała coś pomiędzy ektomorfik-endomorfik Staż :Ogólnie swoją przygodę z ciężarami zacząłem rok temu z mniejszymi i większymi przerwami więc tak konkretnej pracy uzbiera się może z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 12/27/2018 9:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostanie? 2. Czy coś zmienić? (proszę wziąć pod uwagę ograniczony budżet) Uwagi: 1. Jak mam dzień nietreningowy to jem więcej warzyw, bo nie ma wtedy posiłków przed/po treningowych. 2. W dni treningu siłowego jem jabłko (150g) w drodze powrotnej z siłowni, aby zatrzymać katabolizm mięśni. Nie napisałem tego w diecie. Pozdrawiam i licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 5/1/2009 8:00:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą W każdym dniu treningowym albo biegam 5-8 okrązeń wokól boiska do piłki nożnej lub 20 min na orbitreku. Do tego od nie dawna zacząłem robić 6 weidera. Proszę o pomoc i ustalenie jakiegoś lepszego treningu oraz diety. Z góry dzieki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: aktualnie troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 5/3/2009 2:04:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od poczatku na nowo, takie tam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok treningow i sie do niego dostosowac czy raczej stosowac inna diete i treningi jak juz cos cwiczylem?. W jaki sposob samemu sie motywowac bo mi to ciezko idzie po takiej przerwie? Mam lenia , jak sie tego pozbyc?. Czas zaczac cos dzialac , bo zaczyna mi byc zle i trace checi do codziennych obowiazkow. Z gory dzieki za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 10/30/2014 2:29:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tyki i wg obliczen na tym kalkulatorku Otrzymalem nastepujace wyniki i cos mi sie nie zgadza bo zostaje za duzo tluszczu :/// Pewnie gdzies zrobilem blad i prosze o pomoc :) Spie glownie 8 godzin Zajecia na uczelni 8godz Lekkie zajecia 6 godz Silka 1,5 godz + 40 min aerobow = w sumie 2 godz BMR wyszlo mi 1908 cal Activity 2465 cal Razem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2/15/2006 4:51:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prolaktyna a dheas

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, Mam pytanie do osób, które orientują się w endokrynologii. Jakiś czas temu poszłam do lekarki specjalizującej się w chorobach wewnętrznych i endokrynologii. Niby nic mi nie było, a czułam się jakaś taka "nie do życia". Zrobiła mi usg tarczycy + jajników. Było OK. Dostałam też skierowanie na badania tyreotropiny, prolaktyny, DHEA-S i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9136 Data: 10/19/2008 3:08:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wersja objetosciowa (patrz wyzej). Ale nie wiem czy to nie za mało.. Chodzi mi o lepsza rozbudowe klatki, gdyz mam ja troszke zapadnieta i bardzo mi zalezy, zeby ja wzmocnic tak samo jak i plecy. Glownie zalezy mi na tych partiach, nie pomijajac oczywiscie innych, ale te stawiam jako nr 1. Prosze o fachowa pomoc, dzieki i milego popoludnia.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2/10/2013 2:07:30 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] siłowym czy po treningu (rozdzielenie treningow nie wchodzi w gre - nie mam tyle czasu)? 3. Czy wskazane jest, zeby trening wykonywac naczczo (trenuje rano)? 4. Czy cos jesc/pic pomiędzy treningiem siłowym a bieganiem? 5. Jakie śniadanie i w jakim odstępie czasu przed treningiem byście polecili? Za wszelką pomoc z góry dziękuję! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 3/8/2013 4:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat - cel masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na masę mięśniową Wiek :17 Waga :60 Wzrost :177 Staż treningowy: nowicjusz Obwód pasa:76 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50 cm Obwód łydki :37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności:4 lekcje tyg. wf ,raz w tygodniu koszykówka 2 gdz Ograniczenia żywieniowe :szkoła... Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 11/16/2011 10:02:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie techniki tylnego przysiadu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dużo ostatnio oglądałem flimików o techinice przysiadu i mam pytanie o tego gościa https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo Ogólnie fajnie tłumaczy, dał mi jedną radę do MC, która mi dużo pomogła. Tu zwrócił uwagę na różnicę między high-bar (4:39 na filmie) i low-bar (8:15 na filmie). Sam robiłem high-bar prawie na karku z rękami jak do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4815 Data: 8/14/2016 9:57:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 300-450kcal -np. serek wiejski i kanapki z szynką/ kanapka z masłem orzechowym i bananem/ itp. Tak poglądowo wyglądają moje dotychczasowe zmagania. Liczę na konkretną pomoc/porady z waszej strony. Gorąco pozdrawiam :) /SFD/2016/9/29/dfd64247991e4f3b86b6accb0587143c.jpg /SFD/2016/9/29/5599a7f52d664666bdc1c554447e8eef.jpg Coś się skopało z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 9/29/2016 5:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie, a waga jest przecież o wiele niższa.. Dodam jeszcze, że pije około. 4.5-5l wody dziennie, herbatę zieloną i kawę, ale kawę tylko przed treningiem na pobudzenie. Dzisiaj zjem to co widzicie poniżej, jest to mój dzień nietreningowy. Co mam teraz zrobić..? Proszę o pomoc, Dzięki! /SFD/2017/5/9/af6cac4756104b89ab8725d21f0696cd.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 5/9/2017 1:09:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitmiss - Tone

    Temat
    Fitmiss

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tone_i31941_d650x650.jpg Opis - Redukcja tłuszczu bez utraty mięśni - Wspomaga odchudzanie - Wspiera zdrowy poziom cholesterolu - Poprawia zdrowie i podnosi odporność - Wspomaga prawidłowy metabolizm Fitmiss Tone jest to świetny produkt zaprojektowany specjalnie dla kobiet. Jego skład i działanie opiera się na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 12/4/2014 6:04:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krosty na calym ciele

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] odrzucam gdyz narodzilo sie to samoczynnie i wystepuje przez okres calego roku. Nie pomagaly zmiany proszku do prania, odstawienie odzywek, diametralna zmiana diety czy stosowanie proszku zasadowego. Mam 19 lat i trenuje na silowni okolo 15 miesiecy. moze jest tutaj osoba ktora bedzie w stanie pomoc bo juz totalnie nie wiem co mam robic :/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17302 Data: 7/7/2009 1:12:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Razak'a chciałbym ją wziąć za ok miesiąc do tego czasu chciałbym pogłębić swoją wiedzę na temat dopingu. Dotychczasową zdobyłem czytając fora a przede wszystkim sfd, bardzo pomocne i dokładne miejsce infoemacji.Wypeniłem ankiete resztę wymiarów podam jak zmierzę Mam zamiar brać po dwie tabsy dziennie 20mg (2x10mg)jdną rano podczas śniadania i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2/10/2011 9:40:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i to nie jest groźne ale mi to bardzo przeszkadza przy robie właśnie brzucha i już mi bęben rośnie i nie mam pojęcia jakie ćwiczenie znaleźć żeby było ok bardzo proszę o pomoc. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 12/2/2012 3:20:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)