pomoc

[...] ten trening siłowy na zimę, przed nowym sezonem kiedy na sali też tłuczemy siłę? A teraz zastosować na siłowni inny trening żeby potrzymał szybkość i ewentualnie podniósł jakąś cechę? A jak tak to jaki? Trening Weidera dałem w załącznikach Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b472f5105d84005a3fed31eff81f7bf.jpg

[...] Logiczne jest, że chcę wydac jak najmniej :). A tak na serio to chciałbym się zmieścić w kwocie ~150zł, no ale jeżeli coś jest droższe to mgoe wydać troche więcej ;]. Dobra co miałem napisać to napisalem, teraz wasza kolej. Przypomne, że supmle mają powodować ogromną masę . Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-11-12 16:17:35

[...] a potem zmiejszac ? czy w pierwszym obwodzie mniej a potem wiecej ? I jeszcze tak dla upewnienia . Kazde cwiczenie w obwodzie wykonuje raz prawda ? ( jedna seria ) tylko teraz przydaloby mi sie wiedziec ile powtorzen mam wykonywac - z tym mialem zawsze problemy Ludzi madrych w te tematy prosze o pomoc . Bede bardzo wdzieczny !! Pozdrowienia .

[...] moczu ogolnie przeszkadzaja bo zle wygladaja. Ostatni stosunek odbylem poltora tyg temu z moja partnerka co do ktorej jestem pewien iz nie mogla mnie niczym zarazic. Zastanawiam sie czy to nie jest efektem mojego golenia okolic intymnych ktore wykonalem z braku laku maszynka do golenia Gilette. Prosze o pomoc! Do lekarza wybieram sie za 2 dni.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : waha się pomiędzy 93 a 94 kg Wzrost : 195 Staż treningowy : siłownia regularnie 3 razy w tygodniu od 5 miesięcy Cel treningowy : Masa Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : wszystko (siłownia) Trening jaki mam od 2 miesięcy : Poniedziałek - klatka, biceps Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

Witam forumowiczów. Już jakiś czas przyglądam się temu forum i w końcu poszedłem na odwagę by tu zadać parę pytań i prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak że od dobrych 2 tygodni chodzę na siłownię, i małe efekty widzę po przyroście siły i wyglądu ramion oraz bicepsów, no ale co z resztą? Diety jakieś specjalnej nie mam, bo fundusze też nie [...]

[...] poprostu czuje ze go mam :) czytałem duzo na te tematy, ale szczerze mówiąc każdy pisze co innego, ciężko sie ku czemus przychylić. Zajrzałem tutaj licząć na profesjonalną pomoc. Dzięki za wszystkie porady już teraz.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: [...]

witam chcial bym prosic o pomoc osoby orientujace sie w temacie chce zrobic zakupy, dobra kreatyne, dobre aminokwasy i... przegladalem strony na SFD i to co mi wpadlo w oko to: - Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps - TREC Creatine micronized 200 mesh - Olimp Massacra - 1375g - TREC CM3 90/180caps - HI TEC Creatine powder 250g - HI TEC Amino [...]

[...] zdjęć: http://img403.imageshack.us/i/dsc01476bq.jpg/ http://img192.imageshack.us/i/dsc01475c.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ PS: Jeśli zły dział, bardzo przepraszam, ale nie znalazłem jakiegoś bardziej odpowiedniego. Pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!

[...] 1-8 Test Propionat 1 amp co 2 dni 6-10 Masteron 1 amp co 2 dni 5-11 Winstrol 1 amp co 2 dni Wszystkie te prodokty sa z Alpha Pharma i sa injekcyjne Prosze o w miare szybka pomoc bo nie moge sie doczekac az odpale ta bombe ;]]] I nie jezdzijcie po mnie za brdz jak cos zle napisalem jestem na forum od dzis. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 [...]

[...] uwzględnić około 2.2 grama białka na kilogram masy natomiast nie mam pojęcia jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany oraz tłuszcze. W tym miejscu chciałem prosić Was o pomoc, wiecie jak wyliczyć pozostałe ważne dla mnie składniki? Oprócz tego wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru masa ciała * 24 godziny * współczynnik [...]

[...] ciezkim treningu. Prosze tylko nie piszcie zebym sobie wszystko dokladnie wyliczyl, bo to nie o to tu chodzi... Mysle ze wiecie o co chodzi. Bardzo dziekuje tym ktorzy mi pomoga. To dla meni bardzo wazne Wiem ze pomogacie za darmo i nic z tego nie macie, dlatego w tym miejscu jeszcze raz zwracam sie z prosba o pomoc Dziekuje i pozdrawiam Rondel

[...] żołnierskie sztangi 5. Tricepsy: prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 6. Bicepsy: uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją 7. Brzuch Dodatkowe pytania Czy ma sens dokładnie do treningu w którymś z dni treningowych ćwiczenie na łydki? Czy w ostatnich ćwiczeniach 3 serie to nie za dużo? Z góry dziękuję za pomoc ;-)

[...] ma być na masę. Trenuję w sumie od 3,5 miesiąca, najpierw było 2,5 miesiąca treningu ogólnego teraz eksperymentuję z tym właśnie i stwierdziłem, że jednak zwrócę się po pomoc na forum. :) Jeśli to zrobi jakąś różnicę, lat mam 23, wzrost 168, waga 63 (od początku czerwca przybyło 5 kg). Jak będziecie wprowadzać zmiany, to powiedzcie mniej [...]

[...] bo organizm źle na nie reaguje w kwestiach wiadomych. Nie jestem jakimś olimpijczykiem czy kulturystą aby trzymać się żelaznych diet na redukcję czy coś, zjem czasem kebaba lub inny mniej zdrowy posiłek i z tego nie zrezygnuję więc chodzi mi raczej o naturalne zdrowe żywienie dla aktywnej jak ja osoby. Z góry dzięki za wszelkie wskazówki i pomoc.

[...] jakie ćwiczenia robić żeby za tydzień pobiec lepiej, i jeszcze jak przygotować sie przed biegiem?, jeśc coś czy nic nie jeść? i pić coś czy nic nie pić. Pozdro i dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: lepszy czas o 12 sek Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: siłownia, [...]

[...] ze po 30... jak to w koncu jest? ile musialbym w koncu robic minut aerobow (narazie rowerek stacjonarny, jak sie polepszy pogoda to zaczynam biegi przelajowe ;p (znaczy po polach..) no i zwykly rower bo jest do duzo atrakcyjniejsze niz pedalowanie w miejscu... ). aha, aeroby chce robic co dzien... Wiec, prosze o pomoc... co z tym fatem zrobic...?

[...] (przed snem) ------ Tuńczyk w wodzie (60g) zamiennie serek wiejski BTW: 12/0/0 Jeszcze jedno pytanie, czy pelny posilek po treningu jest konieczny? Czy moge poprostu spozyc tylko wegle proste w jakiejs postaci plynnej (jak gdzies czytalem), a potem jako ostatni posilek czysto bialkowy (tunczyk/serek)? Prosze o pomoc, z gory wszystkim dziekuje.

[...] Tak więc poza własną satysfakcją i poprawieniem wyników sprawnościowych chciałbym przygotować się pod testy do poszczególnych służb. Prosiłbym obeznanych w temacie o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu do zastąpienia aerobów przy którym można będzie ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji salę gimnastyczną (szkolną). I jeśli można to [...]

[...] żadnych piramid od razu 30mg od poczatku do konca. Pytania: - Ile Clomidu na odblok w tym wypadku - Czy ogarniać Nolvadex (nic nie było z gino poprzednio) - Czy może jakoś inaczej ogarniać rozkład metki dzienny/tygodniowy (dłużej/krócej) B:300g W:600g T:250g Na razie chcę się tylko zorientować jak to zrobić, proszę o pomoc! ;) Z góry dzięki! ;)